High -Protein Bodybuilding Τονοσαλάτα

Θα ήθελα να ευχαριστήσω LeanBodyLifestyle γιααυτό το φοβερό βίντεο για το πώς να κάνει μια υψηλή σε πρωτεΐνες Bodybuilding Τονοσαλάτα.Μου οργανώνονται σε ένα wiki για κάποιον με προβλήματα ακοής, ή για εκείνους που απλά προτιμούν να διαβάζουν τα βήματα.Ελπίζουμε να απολαύσετε

1. 1
   Προσθέστε ένα κουτάκι στραγγισμένο τόνο σε ένα μπολ που περιέχειμισό φλιτζάνι κατεψυγμένα μπιζέλια

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Προσθέστε περίπου τρία ασπράδια αυγών στο μπολ με τα κατεψυγμένα μπιζέλια και μπορεί να του

   τόνου

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Προσθέστε ένα κομμάτι της σάλτσας Tabasco στο μείγμα σας( δεν είναι απαραίτητο αν επιλέξετε να μην προσθέσετε)

   Ήταν αυτό το βήμαβοηθητικός?Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
instagram viewer
4. 4
   Ζεσταίνουμε το τηγάνι σας επάνω σε μέτρια φωτιά

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Ανακατεύετε τον τόνο και το μείγμα σας σε ένα μπολ σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Προσθέστε λίγο καρύκευμα Fiesta Lime για τη γεύση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Ψεκάστε το θερμαινόμενο τηγάνι με λίγο από PAM ψεκασμό μη ραβδιών

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Προσθέστε τον τόνο σας για το τηγάνι σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Σκεπάζουμε το τηγάνι σας και αφήστε το τόνου να μαγειρέψουν για περίπου τρία λεπτά πριν την ανάδευση

   τόνου σας

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
10. 10
    Εν τω μεταξύ, μπορείτε είτε να δημιουργήσετε το δικό σας μίγμα σαλάτα ή μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα προ-μικτή σαλάτα μείγμα.

    Προσθέστε το μίγμα σαλάτα σας σε ένα ξεχωριστό μπολ( Dole Πολύ Veggie Blend περιέχει 80 θερμίδες το οποίο είναι καλό για τη διατήρηση κάτω από την πρόσληψη λίπους σας)

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
11. 11
    Ανακατέψτε μέχρι τόνου σας μετά από τα τρία λεπτά είναι μέχρι και την κάλυψη για άλλα 3 λεπτά

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
12. 12
    Προσθέστε λίγο Χοντρό Μπράουν Μουστάρδα στη σαλάτα σας( Αναπληρωτής Ranch Dressing με χοντρή Μπράουν Μουστάρδα, Ιταλικά ή οποιαδήποτε άλλη σάλτσα που είναι χαμηλή σε λιπαρά)

    ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
13. 13
    Προσθέστε ένα καπάκι γεμάτο Έξτρα Ελαιόλαδο

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
14. 14
    Ανακατέψτε μέχρι σαλάτα

    σας

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
15. 15
    Προσθέστε Τόνου σας για σαλάτα

    σας

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
16. 16
    Προσθέστε λίγο πιο Fiesta Lime καρύκευμα για να σας τόνου Σαλάτα

    Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
    Διαφήμιση

Ελπίζουμε να απολαύσετε την υψηλή σε πρωτεΐνες σας Bodybuilding Τονοσαλάτα

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.