Μάθετε Γιόγκα με Pose του Παιδιού

του παιδιού είναι μια γνωστή τεχνική γιόγκα, η οποία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ηρεμήσουν τουςτο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα.Είναι, επίσης, συνδέεται με το «σημείο τρίτου ματιού», ένα σημείο στο μέτωπο του ατόμου, που συνήθως συνδέονται με την ανακούφιση του πόνου και επίσης συνδέεται με μια μείωση στην κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους.Pose του Παιδιού εκτείνεται το κάτω μέρος της πλάτης, τονώνει την κοιλιά σας και ενισχύει την πέψη.Ωστόσο, μην επιχειρήσετε αυτή τη στάση αν είχατε πρόσφατα ή έχουν χρόνιους τραυματισμούς στα γόνατά σας, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την πόζα αυτές τραυματισμούς.

• Αχαλάκι γιόγκα
instagram viewer
• παντελόνι Ελαστικό γιόγκα
• Ένα πουκάμισο φαρδύ ή γιλέκο το οποίο επιτρέπει τη μέγιστη κίνηση του βραχίονα.
• Μια σωστή προθέρμανση, η οποία μπορεί να βρεθεί στο άρθρο μας σχετικά με το πώς να ζεσταθεί πριν από τη γιόγκα.Pose

1. 1
   Από τον πίνακα Pose, εκπνεύστε και να μειώσει τους γοφούς σας για να τα τακούνια σας και τοποθετήστε το μέτωπό σας επάνωτο πάτωμα ή το χαλί γιόγκας σας.

   Κρατήστε τα γόνατά σας από κοινού, αν μπορείτε.Ωστόσο, αν αυτό είναι δυσάρεστο, τότε εξαπλωθεί τα γόνατά σας ελαφρώς χώρια.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   τα χέρια σας μπορεί να τοποθετηθεί μπροστά από σας με τις παλάμες σας στο πάτωμα, ή μπορείτε μπάλα στα χέρια σας σε γροθιές και να τακτοποιήσουν τους κάτω από το μέτωπό σας .

   Οι βραχίονες θα μπορούσε επίσης να τοποθετηθεί κατά μήκος της πλευράς του σώματός σας, τις παλάμες πάνω, ανάλογα με το επίπεδο της άνεσης.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Αναπνεύστε αργά και βαθιά, δοκιμάστε να πατήσετε το στομάχι σας στους μηρούς σας καθώς εισπνέετε .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Εισπνεύστε και κρατήστε .

   Κάνετε αυτό για περίπου 4-12 αναπνοές ανάλογα με το πόσο σίγουροι αισθάνεστε στην πόζα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   να απελευθερώσετε αυτή τη στάση βάλτε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας και αναπνεύστε αργά, ενώ αυξάνεται με καθισμένο θέση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Μην ξεχάσετε να κρυώσει .

   Αν θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες για ψύξη μετά την απόπειρα αυτή η στάση, παρακαλούμε δείτε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να κρυώσει μετά την πρακτική της γιόγκα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

του Παιδιού Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με αυτή την στάση, στη συνέχεια, δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια κουβέρτα κάτω από σαςισχία, τα γόνατα ή το κεφάλι για να γίνει πιο άνετα.Μπορείτε να ανοίξετε τα γόνατά σας ευρύτερη να προσπαθήσουμε και να γλιστρήσει τα χέρια σας ανάμεσα στα πόδια και στρέφει το κεφάλι σας στο πλάι σας, αν είστε σίγουροι με την απλούστερη έκδοση της πόζα.Εάν είστε έγκυος και προσπαθεί την πόζα, μπορείτε να εξαπλωθεί πόδια σας ευρύτερο για να αφαιρέσετε την πίεση από το στομάχι σας.

Δείτε άλλα μαθήματα μας για ασκήσεις: Μάθετε Γιόγκα με το δέντρο Pose, Μάθετε Γιόγκα με τον Πτωτική Dog, Μάθετε Γιόγκα με τον Mountain Pose, οικοδομήσουμε τη βελτίωση γλουτούς Χρησιμοποιώντας μια σφαίρα άσκησης, οικοδομήσουμε τη βελτίωση γλουτούς στο σπίτιμε 4 απλές ασκήσεις, Ενεργοποίησε τους γλουτούς με απλές ασκήσεις, και σωστά Τεντώστε Κάτω σώμα σας.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.