Ανάκτηση μετά από ένα τραυματικό Διάλυση

Μαθαίνοντας πώς να ανακάμψει μετά από μια τραυματική διάλυση δεν πρέπει να είναι τόσο τρομακτική όσο φαντάζεστε.Ναι, μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας αποτρέψει από το να κολλήσει σε ένα «τέλμα» για αόριστο χρονικό διάστημα.Αν μη τι άλλο, θα καταλήξετε να είναι μια ισχυρότερη, πιο θαρραλέες, και πιο ανθεκτική ανθρώπινο ον.

Διαζύγιο, για ένα, είναι μια εξαιρετικά τραυματική εμπειρία.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο δικαστήριο.Περιμένετε να περάσουν πολλά σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας, έτσι είναι καλύτερο να κοιτάξουμε για μια ομάδα υποστήριξης μπορείτε να απευθυνθείτε για συμβουλές, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με το άλλο, ή να είναι φερέφωνο του άλλου.

1. 1
   Θυμόςπροκαλεί η κατάχρηση .

   Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμωμένος όταν περνάτε από τη διαδικασία διαζυγίου.Υπάρχουν φορές που μπορεί να προκύψει ξεσπάσματα από οποιοδήποτε συμβαλλόμενο μέρος, μαζί με τα επιχειρήματα, τα αρνητικά σχόλια, υποβαθμίζει, και ούτω καθεξής.

   Διαφήμιση

   1. Ωστόσο, η κατάχρηση δεν πρέπει ποτέ να είναι ανεκτή.Όταν μιλάμε για την ενδοοικογενειακή βία, αυτό αναφέρεται ήδη σε πρότυπα συμπεριφοράς( ο καταναγκασμού τύπος, φυσικά), όχι μόνο μεμονωμένα περιστατικά του θυμού, λόγω του διαζυγίου.
   2. Εάν αυτό συμβεί σε σας και νομίζετε ότι είστε θύμα κακοποίησης, πείτε το δικηγόρο σας γι 'αυτό ώστε να μπορεί να σας καθοδηγήσει ζητούν βοήθεια από τα προγράμματα ενδοοικογενειακή βία στην περιοχή σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Αποφύγετε την άσκηση της προσφυγής σε όλα κόστος.

   Κάθε χρόνο, είτε από εσάς αρνείται να αφήσει να πάει ή να αποδέχονται την ιδέα και την πραγματικότητα του διαζυγίου, θα γίνει πιο δύσκολο για τους δυο σας να επιτευχθεί μια δίκαιη διευθέτηση.Τελικά, ο εμπνευστής του διαζυγίου μπορεί να χάσει αναμονή της συμπεριφοράς του άλλου και θα τείνουν να εκδικηθεί.Η στιγμή που θα συμβεί αυτό, αναμένουμε το διαζύγιο σας να είναι επικεφαλής σε πολλές δικαστικές διαμάχες.

   Διαφήμιση

   1. Να θυμάστε ότι η angrier είτε γίνεστε, όσο μεγαλύτερη είναι η διαδικασία θα πάρει, και όσο περισσότερο διαρκεί η angrier γίνεστε.(Είναι προφανώς ένα φαύλο κύκλο.)
   2. Αυτό δεν σημαίνει μόνο τη συναισθηματική και ψυχική βάσανα για τους δυο σας, αλλά μπορεί επίσης να κάψετε μια τρύπα στην τσέπη σας.Έτσι, αν μπορείτε να το βοηθήσει, αποφευχθεί η αντιδικία με κάθε κόστος.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Σκεφτείτε να περάσει από τη θεραπεία, αν νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων .

   Σαφώς, αυτό είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή για να χειριστεί τα πράγματα όλα από τον εαυτό σας.Ακόμα και αν είστε περιβάλλεται με την οικογένεια και τους φίλους σας, μερικές φορές χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεράσει τα εμπόδια που έρχονται στο δρόμο σου.

   1. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε, από την ατομική συμβουλευτική κοινωνικού λειτουργού, σε έναν ψυχολόγο, ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα θεραπείας με τους ανθρώπους που διέρχεται από το ίδιο πράγμα όπως είστε.
   2. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη των ομάδων και υπηρεσιών από ομοτίμους υποστήριξης που είναι ευρέως διαθέσιμες στην τοπική σας κοινότητα, τις εκκλησίες, και άλλες πολιτικές οργανώσεις.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Ρωτήστε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα .

   Είναι καλύτερα αν κάνετε αυτό το έσχατο σας, δεδομένου ότι ασχολείται με την ψυχική και συναισθηματική αναστάτωση που χρησιμοποιούν «φυσική» μεθόδους εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος να πάει.Ωστόσο, αν περνάτε από σοβαρό άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία ή ως απόηχο του διαζυγίου, μπορεί να χρειαστεί να δείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει τα φάρμακά για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.

   1. Να μην αισθάνονται φοβισμένοι ή ταπεινωμένος να ομολογήσω ότι μπορεί να είστε στο πρόβλημα και χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση.
   2. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το ίδιο πράγμα, και είναι ή ήταν στην ίδια βάρκα.Αυτό δεν πρέπει να είναι ένα μόνιμο πράγμα, όπως πάντα, τελικά θα περάσει, δεν έχει σημασία πόσο απαίσιο αυτό μπορεί να φαίνεται αυτή τη στιγμή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Δοκιμάστε τελειώνει με μια νότα αισιοδοξίας με τον πρώην σας.

   Αν όχι εσείς και ο σύζυγός σας δεν έχετε παιδιά και ούτε ένας από σας είναι υποχρεωμένος να κάνει τις πληρωμές στην άλλη σε μηνιαία βάση, είστε σε μια σχετικά καλή θέση για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.Είτε θέλετε ακόμα να επιδιορθώσει εκκρεμότητες και να είναι φίλοι στο τέλος είναι εντελώς μέχρι σας.Εάν, από την άλλη πλευρά, έχετε παιδιά μεταξύ των δυο σας, θα εξακολουθεί να είναι γονείς τους για τα επόμενα 100 χρόνια( τουλάχιστον αυτό μπορεί να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο) και γενικά θα έχουν άλλη επιλογή παρά να ασχοληθεί με το άλλο για έναπολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

   1. Αν αυτή είναι η περίπτωση, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε πολύ καλύτερό σας να είναι τουλάχιστον αστικές ένας με τον άλλο με τους γονείς τους.
   2. Μερικές φορές, είναι η διυλίσαμε του να πρέπει να ασχοληθεί με το άλλο σε τακτική βάση, που μπορεί να φτάσει σε σας, έτσι ώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, να είναι μια ευχάριστη εμπειρία για το ένα το άλλο.
   3. Αποφύγετε να κάνετε πράγματα που μπορεί να ερεθίσουν, κακό, ή να επιδεινώσει τα αρνητικά συναισθήματα.
   4. Αν ξέρετε ότι έχετε διαπράξει ένα λάθος, μην περιμένετε?συγγνώμη, το συντομότερο δυνατόν, και μην αφήνετε αυτές τις πληγές φουντώνουν.
   5. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να κρατήσει ανοικτή επικοινωνία και να είναι ευαίσθητοι στα συναισθήματα του άλλου.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Ο αντίκτυπος της απόστασης .

   Αν έχετε παιδιά, να θυμάστε ότι η απόσταση θα παίξει μεγάλο ρόλο σε κοινές γονικές ευθύνες σας.Αυτό δεν είναι μια δουλειά μερικής απασχόλησης που μπορείτε απλά να πέσει, όταν νιώθετε την ανάγκη.Θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να λειτουργούν τα πράγματα ομαλά, ώστε κανένας από εσάς θα πρέπει να περάσουν από περιττό άγχος, λόγω της τρέχουσας εγκατάστασης σας.

   1. Ακόμα και αν ψάχνετε προς τα εμπρός για τη νέα σας ζωή ως ένα ενιαίο πρόσωπο για άλλη μια φορά, χωρίς να κυνηγήσει τα όνειρα και τους στόχους σας στη ζωή, προσπαθήστε να μην πάει στη θάλασσα.
   2. Όταν έχεις παιδιά, υπάρχει κάτι που θα σας συνδέσει πάντα με την προηγούμενη ζωή σας.
   3. Εάν επιλέξετε να κόψει οριστικά αυτούς τους δεσμούς, μπορεί να το μετανιώσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Επίλυση με κάποιον νέο .

   Πάρτε εύκολο, και να είστε πολύ προσεκτικοί, ειδικά αν τα παιδιά σας είναι ακόμα προσαρμογή στην πραγματικότητα του διαζυγίου των γονιών τους.Μπορούν να αγανακτούν με το γεγονός ότι είστε με κάποιον άλλο, και ότι αυτός ο κάποιος άλλος προσπαθεί να πάρει τη θέση του άλλου γονέα τους, το οποίο είναι φυσιολογικό.

   1. Καθίστε κάτω με τα παιδιά σας και να τους επιτρέψει να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους ελεύθερα και χωρίς καμία επιφύλαξη.
   2. Προσπαθήστε να καταλήξει σε συμβιβασμό, και τους κάνουμε να καταλάβουν ότι θα είναι πάντα ο αριθμός σας ένα προτεραιότητα στη ζωή.
   3. Αν το νέο σας αγαπούν αληθινά και πραγματικά σας αγαπά, αυτός ή αυτή θα στηρίξει την απόφασή σας και να σας δώσει αρκετό χρόνο για να είναι με τα παιδιά σας.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

1. 1
   μην είστε πάρα πολύ βιαστική .

   πόνος δεν είναι παρά ένα φυσιολογικό μετά το διαζύγιο.Αυτή είναι η στιγμή όπου είστε πιο ευάλωτες σας, και μερικές φορές είναι πάρα πολύ πρόθυμοι να βρουν αποδοχή.Είστε επιρρεπείς σε εύκολα υπάγονται στην αγάπη με το πρώτο πρόσωπο που ενδιαφέρεται σε σας.

   Διαφήμιση

   1. Αποφύγετε τις καταδύσεις σε μια άλλη σχέση αμέσως.Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν.Μην άλμα σε μια άλλη συναισθηματική σχέση σε μια στιγμή που είστε ακόμα εύθραυστη και στην ανάκαμψη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Πάρτε το χρόνο σας.

   ταξινομήσετε πραγματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας πριν από την επιλογή ότι ένα πρόσωπο το οποίο θέλετε να μοιραστείτε τη νέα ζωή σας με.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Δεοντολογίας μια αυτο-απογραφής τακτικά .

   Ώρα υποτίθεται ότι θεραπεύει όλες τις πληγές, αλλά αν βρείτε τον εαυτό σας όλο και πιο λυπημένος ή θυμωμένος, ή θηλάζουσες δεύτερο ή τρίτο μπουκάλι σας μπύρα, ενώ σκοτώνοντας τον εαυτό σας πάνω από τη δυνατότητα της πρώην σας να είναι με κάποιον άλλο τώρα, ήρθε η ώρα να διεξάγει μιααυτο-απογραφής.Αποδεχθεί την πραγματικότητα που μπορεί ακόμα να έχει κολλήσει στο παρελθόν και είναι καιρός να σταματήσει.

   1. Πού είσαι σε αυτές τις σημείο;
   2. Είσαι διερευνώντας όλες τις διαθέσιμες επιλογές;
   3. Είσαι κάνει τις σωστές επιλογές;Για τον εαυτό σου?Για τα παιδιά σας;
   4. Είσαι ακόμα σε εκείνη την τρύπα που έσκαψε για τον εαυτό σας και δεν φαίνεται να μπορεί να βγει, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας;
   5. Εάν πάσχετε, ζητήστε βοήθεια - ASAP.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Μείνετε ενεργό .

   Κλείστε moping!Πάρτε τον εαυτό σας από εκείνο τον καναπέ και να εμπλακούν σε σημαντικές δραστηριότητες που θα κάνουμε και τα δύο το μυαλό σας και το σώμα καλά.

   1. βοηθήσει άλλους ανθρώπους να κάνουν τη διαφορά στη ζωή τους.Θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι το πιο ανταμείβοντας πράγμα που μπορείτε να ζήσετε ποτέ, και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να πάρετε τις σκέψεις σας μακριά πρώην σας.
   2. Θα νιώθετε και να δείχνετε πιο υγιείς, να έχουν μια πιο θετική προοπτική στη ζωή, και οι άνθρωποι θα κλίνουν προς το μέρος σας, χωρίς καν την προσπάθεια.Ποιος ξέρει - ότι ειδικά κάποιος μπορεί να είναι ένας από αυτούς;

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

Αν θέλετε να ανακάμψει μετά από ένα τραυματικό χωρισμό, δεν είναι σε άρνηση.Δεχτείτε ότι είστε κακό και το πένθος, και χρειάζονται βοήθεια.Αν αρνηθούμε να χρειάζεται οποιαδήποτε βοήθεια, πώς μπορείτε να περιμένετε να πάρετε κάποια;Η ζωή είναι γεμάτη από επιλογές, και είναι στο χέρι σας όπου θέλετε να πάτε.Καλή τύχη.

• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.