Απελευθερώσει το άγχος Φυσικά

Το στρες είναι μια ψυχολογική κατάστασηπου προκαλείται από τις δύο περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το στέλεχος εργασία, η ρύπανση, ή προβλήματα σχέσεων, και φυσιολογικές συνθήκες, όπως χρόνιες ασθένειες ή μολύνσεις.Αν το άγχος δεν ελέγχεται σωστά, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ρουτίνα και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και τη συναισθηματική τους αγώνες και την κατάθλιψη.Σε χειρότερες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες ασθένειες όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή του διαβήτη.Υπάρχουν πολλά σχήματα για την καταπολέμηση του άγχους, παρόλο που οι γιατροί δεν συστήνουν τη λήψη φαρμάκων για τη μείωση του επιπέδου των ορμονών που προκαλούν στρες.Μπορείτε να απελευθερώσει το άγχος με φυσικό τρόπο κάνοντας την ακόλουθη ρουτίνα.Τα βήματα που πρέπει να κάνετε για την απελευθέρωση του στρες φυσικά είναι όλα σχετίζονται με τις καθημερινές πτυχές της ζωής μας.Ας δούμε ποια τα σημαντικότερα βήματα είναι να εξετάσει το ενδεχόμενο για την απελευθέρωση του στρες με φυσικό τρόπο.

1. 1
   μιλήσω με τους ανθρώπους .

   Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της καθημερινής μας ζωής είναι η επικοινωνία και τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους γύρω μας.Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια συνήθεια της δημιουργίας ψυχρού πολέμου παρόμοιες περιπτώσεις.Όταν έχουν ένα πρόβλημα με κάποιον, δεν καθιστούν σαφές με αυτό το άτομο τίτλο πρόσωπο με πρόσωπο.Κρύβει ένα πρόβλημα ή μια σύγκρουση που εμφανίστηκε μεταξύ των δυο σας, ανεξάρτητα από το χρονικό πλαίσιο το πόσο μπορείτε να το κρατήσει στον εαυτό σου( για τις βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες) θα βλάψει τη σχέση και τα αποτελέσματά σας σε ένα πολύ άγχος.Αν θέλετε να αποφύγετε το άγχος σε τέτοιες περιπτώσεις και να σώσει τη σχέση σας με τους άλλους, πείτε το πρόσωπο άμεσα, όταν έχετε κάποιο πρόβλημα.Αποφύγετε να κατηγορούμε ένα άτομο με την προσθήκη φράσεις όπως "ποτέ δεν" ή "είσαι πάντα".Αντ 'αυτού, προσπαθούν να περιγράψουν αυτό που νιώθεις όταν αυτός / αυτή κάνει κάτι που σας ενοχλεί.
   
   

   
   
   

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Είστε αυτό που τρώτε .

   Το φαγητό είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της διαδικασίας απελευθέρωσης στρες.Κάθε άτομο έχει πράγματα που αυτός / αυτή θεωρεί ότι είναι σημαντικό για αυτόν / αυτήν.Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δοθεί χρόνος για κάθε πτυχή της ζωής σας που έχει σημασία για εσάς.Φυσικά, ένα από τα βασικά πράγματα στη ζωή κάθε ανθρώπου είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.Ως εκ τούτου, αν θέλετε να αποφευχθεί το άγχος που μπορεί να προκύψουν λόγω των πιθανών προβλημάτων υγείας, προσπαθήστε να τρώτε καλά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας .

   Όλοι έχουμε ανθρώπους με που μας αρέσει να περνούν το χρόνο μας και η αγάπη και φροντίδα.Επιλέξτε να περάσετε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς σε αντάλλαγμα.Να θυμάστε ότι οι περισσότερες σχέσεις / φιλίες δεν λειτουργούν, εάν είναι αναγκαστική.Εάν είστε αυτός που δίνει τις συνόδους και τις κλήσεις, αυτό σημαίνει ότι η σχέση δεν είναι επιθυμητή από το άλλο μέρος.Και όταν συμβαίνει αυτό, θα αρχίσετε να αναρωτιέστε ποια είναι η αιτία."Μήπως μπορώ να κατηγορήσει ή να βλάψει της με κάτι;""Ποιος είναι ο λόγος γιατί δεν ψάχνει για μένα;"Αυτά είναι όλα τα απογοητευτικό ερωτήματα που έρχονται και αυτό είναι αγχωτικό, αλλά επίσης συνήθως παίρνει καιρό για να βρει τις σωστές απαντήσεις.Ως εκ τούτου, αν θέλετε να αποφύγετε το άγχος και τέτοιες δυσάρεστες καταστάσεις, αφήστε τους ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται για τη φιλία σας!
   
   

   
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Πιστέψτε στον εαυτό σας .

   Ένας άλλος λόγος που φέρνει το άγχος σχετίζεται με τις δυνατότητές μας.Μπορείτε πιθανώς ακούσει μια νέα ευκαιρία εργασίας και πιστεύετε ότι έχετε τις ικανότητες να εκπληρώσει όλες τις απαιτήσεις.Νομίζεις ότι είναι μια ενδιαφέρουσα δουλειά που θα λατρέψετε.Όταν κάνετε αίτηση για τη δουλειά, μπορεί να αποτύχει στο τεστ.Και ίσως να αποτύχει πολλές φορές σε διαφορετικές εταιρείες ή επιχειρήσεις για την ίδια δουλειά!Σε μακροπρόθεσμη, συνεχή Fail φέρνει πολλή πίεση.Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να χάνουμε την ελπίδα, διότι το μόνο που χρειάζεται να καταλάβουμε ότι η συγκεκριμένη συγκεκριμένη δουλειά είναι απλά δεν προορίζεται για εσάς!Υπάρχουν πολλά άλλα ενδιαφέροντα πράγματα να κάνω στη ζωή που θα εξακολουθούν να αγαπούν να κάνουν!Απλά πρέπει να πιστέψουμε ότι είστε αρκετά δημιουργικοί για να βρει τη θέση σας σε αυτόν τον κόσμο!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Προτεραιότητα την εργασία σας.

   Είσαι ο τύπος του ατόμου που θέλει να κάνει πάρα πολλά πράγματα την ημέρα;Αυτό σημαίνει ότι είστε συνήθως αργά με τα πάντα και αυτό είναι σίγουρα αγχωτικό.Προκειμένου να απελευθερώσει το άγχος σε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να καθορίσει τις προτεραιότητές σας, κάνει ό, τι είναι σημαντικό και να παραλείψετε ό, τι περιττό.Για τους φοιτητές, η προτεραιότητα είναι η μάθηση, ενώ για τους ενήλικες, είναι το έργο τους.Είναι στο χέρι σας να αποφασίσει τις προτεραιότητές σας.Ο απλούστερος τρόπος για να κάνουμε περισσότερα καθήκοντα την ημέρα είναι να χωρίσουν τη μέρα σας σχετικά με τις ώρες και να καθορίσει τι θα κάνετε σε κάθε ώρα της ημέρας.Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει χρόνο για χαλάρωση, καθώς κάθε μέρα!

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   καλύτερα να ανάψουν ένα κερί παρά να κατάρα το σκοτάδι.

   Όλοι έχουμε προβλήματα στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό το πώς θα αντιμετωπίσουν με αυτούς.Μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για να σκεφτούμε περισσότερο για ορισμένα προβλήματα ή να κάνετε ιδιαίτερα προβλήματα μεγαλύτερα από αυτά στην πραγματικότητα είναι ή να δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά από ό, τι πραγματικά χρειάζεται.Αυτό είναι κάτι το οποίο θα κάνει ακριβώς αισθάνεστε τόνισε όλη την ώρα και είναι άχρηστο!Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σκεφτούμε το λόγο του προβλήματος και να αναλύσει πριν από άλματα σε σκληρές αποφάσεις.
   
   

   
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Ζητήστε βοήθεια .

   Αν έχετε ένα μεγάλο πρόβλημα, όπως το κολέγιο ή με το αφεντικό σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.Μπορείτε να διαβάσετε από τα βιβλία ή να βρείτε την απάντηση από το μάθημα ή μαθήματα, αλλά μπορείτε επίσης να βασίζονται σε ένα καλό γείτονα ή ένα στενό φίλο.
   
   

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Χαλαρώστε .

   Έχουμε ήδη αναφέρει ότι κάποιος πρέπει να προσθέσετε χρόνος χαλάρωσης κάθε μέρα.Αν δεν ξέρετε ποιες δραστηριότητες είναι αρκετά καλό για χαλάρωση, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα ζεστό μπάνιο για να πάρει, ένα ωραίο βιβλίο για να διαβάσει ή να δείτε μια ταινία.Το περπάτημα ή το τρέξιμο είναι επίσης μεγάλες εναλλακτικές λύσεις για χαλάρωση, αν είστε οπαδός του αθλητισμού.Υπάρχουν, επίσης, τεχνικές χαλάρωσης με τις κινήσεις και την αναπνοή που μπορείτε να βρείτε online.Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα με την τεταμένη κατάσταση, χωρίς να χάσει τον έλεγχο και να πάρει πανικοβλήθηκαν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Εκτός από τα βήματα, μπορείτε επίσης να βρείτε τις ακόλουθες συμβουλές χρήσιμες και αποτελεσματικές στη διαδικασία της απελευθέρωσηςτο άγχος, φυσικά:
• διαλογισμός είναι σίγουρα μία από τις πιο χρήσιμες συμβουλές για την απελευθέρωση του στρες με φυσικό τρόπο.Αυτό διαρκεί μόνο περίπου 15 έως 30 λεπτά την ημέρα και μπορείτε σίγουρα να πάρετε ένα μέγιστο των 30 λεπτών για διαλογισμό σε καθημερινή βάση.Το μόνο εργαλείο που χρειάζεστε είναι το δικό σας μυαλό.Απλά πρέπει να μείνει στη σιωπή και να δώσει χρόνο το μυαλό σας να απελευθερώσει όλες τις σκέψεις σας ή απλά να δώσουν προσοχή στην αναπνοή σας!Αυτή η μικρή ποσότητα ειρηνική σιωπή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος ευκολότερη.Ας ελπίσουμε ότι, φειδωλοί μισή ώρα την ημέρα είναι αρκετά λεπτή σε αντάλλαγμα για το τι μπορείτε να πάρετε.
• Κινητό τηλέφωνο και κατάχρηση του Διαδικτύου είναι, δυστυχώς, δύο σημαντικά προβλήματα που δεν μπορούν μόνο να σας κάνει να αγχωτική, αλλά γρήγορα κουρασμένος, καθώς και.Θα πρέπει να περιορίσει κινητό τηλέφωνο και χρήση του διαδικτύου, αν δεν θέλετε να έχουν το ίδιο πρόβλημα που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι: είναι απλά σε θέση να αποσυνδέσετε και να αφήσει τον online κόσμο μακριά για μια στιγμή!Αποσύνδεση internet και κλείνοντας τα κινητά τηλέφωνα μας, μας βοηθά να μπλοκάρουν κάποια από τα κανάλια που σημαίνει άγχος για μας.βιταμίνες
• Β είναι χρήσιμη, διότι είναι σε θέση να βοηθήσει τον εγκέφαλο και το έργο του νευρικού συστήματος σωστά.Αλλά αυτά είναι επίσης χρήσιμη για την απελευθέρωση του στρες και την πρόληψη της κόπωσης.Μερικά από τα συμπτώματα της βιταμίνης Β ανεπάρκειας που σχετίζονται με το στρες περιλαμβάνουν, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε βιταμίνη Β καθημερινά, προκειμένου να αποτραπεί το άγχος που προκαλείται από ανεπάρκεια της βιταμίνης Β.

• Είναι Συνιστάται ιδιαίτερα να σεβαστεί τα βήματα και να έχετε κατά νου τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω για την απελευθέρωση του στρες φυσικά, αλλά μην υπερβάλλουμε με οποιοδήποτε από αυτά!Για παράδειγμα, αν η άσκηση είναι τρόπος σας χαλάρωση, δεν χρειάζεται να αναγκάσει τον εαυτό σας πάρα πολύ με τις ασκήσεις.Κάνετε τα πάντα με τα όρια και να δείτε πόσο μπορείτε να αντέξετε.
• Μην ξεχνάμε ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν το φυσικό στρες απελευθερώνοντας τις μεθόδους σε μια αναγκαστική τρόπο να καταλήξετε με δραματικά αποτελέσματα.Θα πρέπει να κρατήσει την ισορροπία ανάμεσα σε κάθε σημαντική πτυχή της ζωής σας και να κάνετε ό, τι κάνει σημασία για εσάς μόνο μεταξύ των καθορισμένων ορίων και των προϋποθέσεων!
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.