Βοηθήστε τα παιδιά σας την πρόληψη της παχυσαρκίας

Ξέρατε ότι 22 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε ετών είναι υπέρβαροι;Μια εθνική έρευνα ανέφεραν ότι ένα στα τρία παιδιά είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.Στις τρεις τελευταίες δεκαετίες, η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί στην You.S.σε παιδιά ηλικίας από 6 έως 11. Παιδοχειρουργό σχολίασε ότι αυτό μπορεί να είναι η πρώτη γενιά για να πεθάνει πριν κάνουν οι γονείς τους, από τα προβλήματα της παχυσαρκίας.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της είναι υπέρβαροι;ποσοστό αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μπορεί να πάει μέχρι και το διαβήτη και την καρδιά προβλήματα είναι κοινά.Τριάντα τοις εκατό των αγοριών και το 40 τοις εκατό των κοριτσιών που γεννήθηκαν στην You.S.κατά το έτος 2000 έχουν ισόβιο κίνδυνο να ταυτιστεί με διαβήτη που σχετίζονται με την παχυσαρκία τύπου 2.

1. 1
   Γενετικής

   Διαφήμιση

   ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   ορμονικά αίτια

   Διαφήμιση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   υπερβολική κατανάλωση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Δεν παίρνει αρκετό άσκηση

   Ήταν αυτό το βήμα ήταν χρήσιμη;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια για τους γονείς

εργασίας είναι τόσο απασχολημένος που δεν έχουν αρκετό χρόνο ή την ενέργεια να κάνει θρεπτικά γεύματα.Πολλές φορές όταν έρχονται μέσα από την πόρτα μετά από μια δύσκολη μέρα, φέρνουν σε σάκους των fast food.

Μια μελέτη ανέφερε σχεδόν το ένα τρίτο όλων των παιδιών στην You.S.ηλικίας τεσσάρων έως 19 τρώνε πάρουν φαγητό κάθε μέρα.Αυτές οι τροφές μπορεί να είναι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος και έρχονται σε μεγάλα μεγέθη.Επίσης, ποπ σόδα φαίνεται να καταναλώσει περισσότερο από ό, τι το γάλα και το νερό.Ακριβώς ένα ποτό 20-ουγγιά την ημέρα μπορεί να σας κάνουν να κερδίσουν 25 κιλά σε ένα χρόνο!

1. 1
   Γενετικής .

   Τα παιδιά που έχουν γονείς που είναι παχύσαρκοι έχουν υψηλό κίνδυνο να είναι υπερβολικά παχύσαρκοι.

   Υπάρχουν επίσης διαταραχές γονιδίων που οδηγούν στην παχυσαρκία στα παιδιά.Αυτά τα παιδιά θα πρέπει να ελέγχονται από τους γιατρούς τους να μειώσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Έλλειψη ή ανεπαρκής σωματική άσκηση .

   Πηγαίνουν τις ημέρες όταν τα παιδιά να βγουν έξω και να παίξει όλη την ώρα.Τα παιδιά περνούν στις μέρες μας πολύ χρόνο με τη χρήση gadgets τους, μόνο καθιστή ή ξαπλωμένη.Ξοδεύουν πολλές ώρες μπροστά από τους φορητούς υπολογιστές.Μπορούν επίσης να παρακολουθήσετε τηλεόραση για ώρες.Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας δεν θα κάψει τις θερμίδες που λαμβάνονται, ώστε να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πάρα πολλά τρόφιμα ανεπιθύμητης και ανθυγιεινά τρόφιμα .

   Foods αγόρασε στις αλυσίδες fast food και εστιατόρια δεν είναι υγιεινό.Περιέχουν πολλά νάτριο, λίπη, ζάχαρη και θερμίδες.Εάν αυτά τα είδη τροφίμων που λαμβάνονται συχνά, τα παιδιά βρίσκονται σε κίνδυνο.Είναι καλύτερο να ετοιμάσετε το φαγητό τους, έτσι ώστε να μπορείτε να προσέξετε για την πρόσληψη τροφής τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   κακές διατροφικές συνήθειες .

   Θα πρέπει να υπάρχει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όταν για να φάει.Τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται από νωρίς τη σημασία της διατροφής στην ώρα τους.Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, τη σωστή στιγμή είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί ένα φυσιολογικό βάρος.Η κατανάλωση πέραν του κανονικού χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση τροφής.Οι γονείς πρέπει να τρώνε με τα παιδιά τους, ώστε να μπορούν να καθοδηγούνται σχετικά με το τι φαγητό να φάνε.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Τα παχύσαρκα παιδιά διατρέχουν τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, όπως:

1. 1
   Διαβήτη .

   Τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα είναι τώρα σε κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2, η οποία είναι συνήθως διαγιγνώσκεται σε ενήλικες.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Υψηλή χοληστερόλη .

   Εκτός από υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, τα παχύσαρκα παιδιά διατρέχουν επίσης κίνδυνο για την υψηλή χοληστερόλη, λόγω των τροφίμων που καταναλώνουν.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   υψηλή αρτηριακή πίεση .Οι

   παχύσαρκα παιδιά βρέθηκε να έχει υψηλότερη αρτηριακή πίεση από ό, τι τα άλλα παιδιά στην ηλικία τους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Bone προβλήματα .

   Foot δομή και πόνους στην πλάτη.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Διατροφικές διαταραχές .

   Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και να έχουν ανεξέλεγκτη πείνα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Πρόωρη καρδιακές παθήσεις .

   Αναπτύσσουν καρδιακών παθήσεων νωρίς επειδή η καρδιά αναγκάζεται να αντλεί περισσότερο αίμα στο σώμα.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Sleeping διαταραχές .

   Έχουν δυσκολία στον ύπνο, καθώς βιώνουν αναπνευστικά προβλήματα.Το ροχαλητό είναι επίσης ένα σημάδι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Για να ξέρετε αν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να υπολογίσετε για το δείκτη του ή της Μάζας Σώματος( ΔΜΣ).Μόλις πάρετε το εκατοστημόριο, θα πρέπει να το ερμηνεύσει με τη χρήση του πίνακα για τα παιδιά με βάση την ηλικία και το φύλο πίνακα ΔΜΣ ή ΒΜΙ για την ηλικία τους.Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ, να πάρει το βάρος του παιδιού σας σε κιλά και ύψος σε μέτρα.Θα πρέπει να διαιρέσει το βάρος με το ύψος, το οποίο είναι τετράγωνο.Μπορείτε επίσης να κάνετε χρήση του βάρους σε κιλά και ύψος σε ίντσες, αλλά θα πρέπει να πολλαπλασιάσει το βάρος σε κιλά με 703 και διαιρέστε το με το ύψος σε ίντσες, η οποία είναι τετράγωνο πολύ.

Αν ο εκατοστημόριο ΔΜΣ κυμαίνεται από το πέμπτο στο 85ο εκατοστημόριο, μπορεί να θεωρηθεί ότι έχουν κανονικό βάρος.Αλλά αν είναι πάνω από το 85ο εκατοστημόριο, μπορεί να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Αυτό είναι μόνο ένα πρώτο μετρητή για να ξέρω αν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την πιο ακριβή εκτίμηση, μπορείτε να πάρετε τα δεδομένα μαζί σας και να ελέγξετε με τον παιδίατρό σας.Αυτός ή αυτή μπορεί να εκτιμήσει εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή όχι και αν είναι σε κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

τι οι γονείς μπορούν να κάνουν

1. 1
   Αγορά και εξυπηρετούν περισσότερα φρούτα και λαχανικά από fast food .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Limit σόδα και τα ζαχαρούχα σνακ, και προσφέρουν νερό ή χαμηλά σε λιπαρά χυμός ποτά.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Ψήστε, ψήνω στη σχάρα, ή τα τρόφιμα με ατμό αντί για τηγάνι.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Κάντε μικρότερες μερίδες φαγητού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Μην παραλείψετε το πρωινό .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Προσπαθήστε να κάνετε σωματικές δραστηριότητες, όπως ποδηλασία, παίζει μπάλα, και το σχοινάκι .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
7. 7
   Έχετε δουλειές για τα παιδιά σας να κάνετε για να τους κρατήσει ενεργή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
8. 8
   Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει ένα καλό παράδειγμα τρώγοντας υγιεινά και την άσκηση.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
9. 9
   Εάν προσπαθήσουμε το καλύτερο για σας να κάνει μια κανονική ρουτίνα των υγιεινών συνηθειών για την οικογένειά σας, αυτό θα γίνει τρόπος ζωής για τα παιδιά σας και στην ενήλικη ζωή.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Η εκπαίδευση για μια υγιή και κατάλληλα τον τρόπο ζωής θα πρέπει να αρχίσει στο σπίτι.Ωστόσο, με τον πολλαπλασιασμό των πολυάριθμων εξωτερικών ή περιβαλλοντικών επιρροών, όλο και περισσότερα παιδιά να πάρει υπέρβαρα και παχύσαρκα.Παρά το γεγονός ότι οι συνέπειες της ανθυγιεινό τρόπο ζωής και την παχυσαρκία θα πάρει μόνο έναν φόρο όταν τα παιδιά γίνουν ενήλικες, είναι απαραίτητο να ενσταλάξει μαζί τους τη σημασία της υγείας και της ευεξίας σε μια νεαρή ηλικία.Όταν παχύσαρκα ή υπέρβαρα παιδιά μεγαλώνουν, θα είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες και επιπλοκές.

Η παχυσαρκία στα παιδιά έχει επισημανθεί ως ένας από τους κορυφαίους δράστες των χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης κατά τη διάρκεια των παλαιότερων ετών.Ψυχολογικές επιπτώσεις ή συνέπειες της παχυσαρκίας περιλαμβάνουν επίσης χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος και θλίψη.Ως γονείς, είναι επίσης δική σας ευθύνη να διασφαλίσει ότι τα παιδιά σας θα μεγαλώσει για να είναι υγιείς ενήλικες.Εδώ είναι μια μείωση των συμβουλές και ενέργειες που πρέπει να λάβει για να προστατεύσει τα παιδιά σας από την παχυσαρκία.

1. 1
   Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας σχετικά με υγιεινές διατροφικές συνήθειες .

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

παιδιά σας διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι ο κύριος καθοριστικός παράγοντας για το αν το παιδί σας θα αναπτυχθεί υγιής ή θα γίνουν παχύσαρκοι.Τρόφιμα που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει πάντα να είναι μέρος των γευμάτων τους.Μεταποιημένα ή σπιτικό, τα είδη διατροφής που θα σερβίρονται στα παιδιά σας θα πρέπει να ελέγχονται τόσο για το περιεχόμενο των θρεπτικών συστατικών και θερμίδων τους.Οι παιδίατροι έχουν πάντα τόνισαν ότι τα παιδιά τείνουν να έχουν μια φυσική προτίμηση για γλυκά και απέχθεια για τα λαχανικά.Ως μητέρα, θα πρέπει να είστε δημιουργικοί στην προετοιμασία αυτών των πιάτων.Πάντα θα υπάρχει ένας τρόπος για να κάνει θρεπτικά πιάτα περισσότερη γεύση-ελκυστικό για τα παιδιά.Μπορείτε να βρείτε πολλά παιδί-φιλικό υγιεινές συνταγές σε βιβλία μαγειρικής, περιοδικά τροφίμων και ιστοσελίδες τροφίμων.Δεν χρειάζεται να τους στερήσει την επιθυμία τους για γλυκά, αλλά και την πρόσληψη των θερμίδων πλούσια σε πειρασμούς πρέπει να ελέγχεται.Καθιέρωση φρούτα για να τους κατά τη διάρκεια της το γλυκό τους πόθους τους.γαλακτοκομικών προϊόντων σας θα πρέπει επίσης να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Ποτέ μην αφήνετε πρωτεΐνη έξω από το μενού.Ζαχαρούχων ποτών πρέπει να ελαχιστοποιηθούν και θα πρέπει ακριβώς να είναι μια απόλαυση, αντί να είναι ένα βασικό ποτό.Αντ 'αυτού, εκπαιδεύουν τα παιδιά σας να πίνετε άφθονο νερό.

1. 1
   Υποστήριξη της ενεργού τρόπο ζωής του παιδιού σας.

   Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να μπει στο σπορ.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Αυτό όχι μόνο θα τους βοηθήσει να είναι υγιείς και σε φόρμα, αλλά θα τους διδάξει επίσης πολλές δεξιότητες ζωής, όπως η κοινωνικοποίηση, τον σεβασμό και την ομαδική εργασία.Καθώς οι συσκευές απόκτηση του ελέγχου πάνω στις ζωές των ανθρώπων στη σύγχρονη εποχή, τα παιδιά έχουν αρχίσει να καταφύγουν σε μια καθιστική ζωή.Φέρτε τα παιδιά σας σε τακτική σωματική δραστηριότητα.Οι θετικές επιπτώσεις ενός δραστήριου τρόπου ζωής δεν είναι μόνο σωματική στη φύση.Όντας ενεργός έχει επίσης επισημανθεί ως ένα αποτελεσματικό ηθικό αναμνηστικό και το άγχος ανακουφιστικά.Ομοίως, η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι ευκαιρίες για συγκόλληση οικογένεια.Μπορείτε να φέρετε όλη την οικογένεια σας στο πάρκο και να κάνει το ζωηρό περπάτημα.Περιορίσει την καθιστική χρόνο μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή και άλλες συσκευές σε δύο ώρες ή λιγότερο την ημέρα.

1. 1
   Να είστε ένα πρότυπο υγιεινού τρόπου ζωής .

   Όλες οι προσπάθειές σας στην εκπαίδευση τα παιδιά σας να ζήσουν μια υγιή ζωή θα είναι ανώφελη και μάταιη αν το δικό σας τρόπο ζωής έρχεται σε αντίθεση με ό, τι τα διδάσκουν.Θα πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου ότι τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα με μοντελοποίηση.Έχουν την τάση να μιμηθούν και να ακολουθήσει αυτό που βλέπουν στα σημαντικούς ανθρώπους γύρω τους, κυρίως από τους γονείς τους.Ξεκινήστε λέγοντας αντίο σε ανθυγιεινές κακίες σας, όπως το κάπνισμα και το ποτό.Αν θέλετε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να μπει σε αθλήματα, θα πρέπει να έχετε το δικό σας αγαπημένο σπορ πάρα πολύ.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Κρατήστε ψυγείο και ντουλάπια γεμάτα με υγιεινά σνακ σας.
• Κρατήστε απασχολημένοι διασκέδαση υπαίθριες δραστηριότητες με τα παιδιά σας.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή να δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.