11Aug
Εδώ είναι κάτι που πιθανώς δεν γνωρίζατε ότι κάνατε λάθος: να έχετε έναν καλό ύπνο.
Σύμφωνα με δημοσκόπηση που διεξήχθη νωρίτερα αυτό το έτος, περισσότερο από το 75% των Αμερικανών δεν έχουν τον ίδιο ύπνο όσο πρέπει, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότεροι από εμάς ποτέ δεν ξοδεύουν τις ημέρες μας κουρασμένοι, χωρισμένοι και όχι τόσο παραγωγικοί όσο εμείςθα μπορούσε να οφείλεται σε χαμένες ώρες που θα έπρεπε να έχουν ξοδευτεί στον ύφαλο.
Παρακολουθήστε τους συναγερμούς ύπνου. Παρακολουθώντας τα βασικά στοιχεία όπως το χτύπο της καρδιάς σας, πόσο συχνά σας ενοχλεί και τον χρόνο που πράγματι αποκοιμήσατε σε αντίθεση με όταν βρεθείτε στο κρεβάτι, ένας συνδυασμός εφαρμογών υλικού και λογισμικού μπορεί να υπολογίσει τη βέλτιστητην ώρα που βρίσκεστε μέσα και έξω από το REM και θα σας ξυπνήσω ανάλογα.
Για παράδειγμα, εάν έχετε ξυπνήσει ποτέ από έναν υπνάκο που αισθάνεται περισσότερο σαν να έχεις χτυπήσει από ένα φορτηγό από ό, τι σε μια ηρεμία για τον καναπέ για δύο ώρες, είναι επειδή αντί να ξυπνάς στο σπάσιμο ενός κύκλου 90 λεπτών, εσύσυνετρίβη στη μέση της REM και ήρθε στο πιο ζωτικό μέρος της ανάπαυσής σας.
Αυτές οι εφαρμογές και περιφερειακά μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη βελτιστοποίηση του τρόπου επαναφόρτισης των μπαταριών σας κάθε βράδυ και να είστε σίγουροι ότι κάθε φορά που ξυπνάτε, εάν είναι μόνο έξι ώρες ή δέκα, θα νιώσετε εξίσου ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
Motion X 24/7
Το MotionX 24/7 είναι μια εφαρμογή γυμναστικής στην επιφάνεια, αλλά κάτω από αυτό είναι πολύ περισσότερα.
Ναι, μπορείτε να παρακολουθήσετε το βάρος σας με αυτό, στόχους υγείας, δίαιτα, κ.λπ., αλλά όπου το app λάμπει πραγματικά είναι στα χαρακτηριστικά προστιθέμενης παρακολούθησης ύπνου του.Ενεργοποιώντας τον ανιχνευτή ύπνου, μπορείτε όχι μόνο να ενημερώσετε την εφαρμογή για πόσο καιρό ο στόχος σας για ύπνο είναι για τη νύχτα, αλλά ταυτόχρονα θα ενεργοποιήσει ταυτόχρονα το μικρόφωνο και τον αισθητήρα κίνησης.
Κρατήστε το τηλέφωνό σας σε ένα περιβραχιόνιο ή τοποθετήστε το δίπλα στο μαξιλάρι σας και η εφαρμογή θα παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την κίνηση που κάνετε, αν είστε ροχαλητό / υποφέρουν από οποιοδήποτε βαθμό άπνοιας στον ύπνο και χρησιμοποιείτε αυτόγια να σχηματίσετε μια ευρεία εικόνα όταν βρίσκεστε σε αυτό που ονομάζεται "βαθύς ύπνος"( ή REM), και όταν είστε έτοιμοι να ξυπνήσετε στον ελαφρότερο κύκλο ξεκούρασης.
Πέρα από το αγαπημένο μου χαρακτηριστικό της MotionX πρέπει να είναι ο τρόπος με τον οποίο πραγματικά σας ξυπνάει αφού καθοριστεί η βέλτιστη στιγμή στο καθορισμένο χρονοδιάγραμμά σας.Αντί για ένα δυνατά κουδούνισμα συναγερμού που σας χτυπάει από την ευτυχισμένη κατάσταση σας, το MotionX θα αρχίσει να παίζει ασταμάτητα τον ήχο των δέντρων που σκουριάζουν και τα πουλιά σφυρίζουν και σιγά-σιγά το ανασηκώνουν πιο δυνατά και πιο δυνατά μέχρι να ανιχνεύσει ότι τελικά είστε ξύπνιος.
Παρόλο που δεν μπορώ να εξηγήσω με ακρίβεια πόσο ευχάριστη είναι η αίσθηση με τα λόγια, μόλις το βιώσετε μόνοι σας, θα αναρωτηθείτε πώς ξυπνήσατε ποτέ άλλο τρόπο.
Μας αρέσει επίσης το MotionX γιατί αν και το μπορεί να το συνδέσει με σε διάφορα διαφορετικά περιφερειακά γυμναστικής, αν θέλετε, η εφαρμογή λειτουργεί ως ένα αυτόνομο πρόγραμμα χρησιμοποιώντας μόνο τους αισθητήρες που έχουν ήδη εγκατασταθεί στο smartphone σας.
Μπορείτε να κάνετε λήψη του MotionX 24/7 στο iOS App Store για μόνο 0,99 δολάρια.
Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP
Ενώ υπάρχουν ήδη εκατομμύρια συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής εκεί έξω, μόνο λίγοι είναι εξοπλισμένοι με το σωστό ζευγάρι υλικού και λογισμικού για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο από την ενέργεια που ξοδεύετε στις προπονήσεις σας, μαζί μεο χρόνος που χρησιμοποιείτε για την ανάκτηση.
Όλα τα περιφερειακά που αναφέρονται εδώ συνοδεύονται από αισθητήρες καρδιακού παλμού και γυροσκόπια που συνδέονται στον καρπό, τα οποία επικοινωνούν αυτά τα σήματα πίσω στις αντίστοιχες εφαρμογές τους στο τηλέφωνό σας για να διατηρούν τον εντοπισμό του ύπνου σας μέχρι σήμερα.
Αν και δεν έχει χτυπήσει ακόμα, η Apple λέει ότι μπορούμε να περιμένουμε από την Apple Watch να συντονιστεί με την ολοκληρωμένη Apple Health για επιλογές παρακολούθησης ύπνου σε μελλοντική ενημέρωση, ενώ τα φορητά είδη όπως το FitBit και το Jawbone μπορούν να συνδεθούν με μια ντουζίνα διαφορετικών προγραμμάτωνστο Google Play ή το iTunes App Store σήμερα.
Μερικές από τις προτιμώμενες επιλογές μας είναι η MotionX 24/7( αναφέρεται παραπάνω), καθώς και το SleepBot, Sleep ως Android( για το πιστό Google) και SleepCycle.Το FitBit έρχεται επίσης με το δικό του ιδιόκτητο λογισμικό παρακολούθησης ύπνου, το οποίο είναι προσβάσιμο από τον λογαριασμό σας στην πύλη χρήστη και στον κύριο ιστότοπο της εταιρείας.
Sense
Σε αντίθεση με άλλους ιχνηλάτες, το Sense είναι ένα εντελώς ανεξάρτητο προϊόν που εστιάζει στον ύπνο και έχει σχεδιαστεί από την πρώτη μέρα για να ανιχνεύσει αν η κρεβατοκάμαρά σας είναι στην ιδανική κατάσταση για να εξασφαλίσετε ότι έχετε δημιουργήσει την καλύτερη νύχτα ανάπαυσηςμπορεί να πάρει.
Με τη μέτρηση περιβαλλοντικών παραγόντων όπως ο θόρυβος περιβάλλοντος, το επιπλέον φως, η θερμοκρασία / η υγρασία και ακόμη και η ποσότητα σωματιδίων στον αέρα( σκόνη, βρωμιά, οτιδήποτε μπορεί να φράξει τους κόλπους σας τη νύχτα), το Sense θα σας δώσει μακριά και μακριάπιο αναλυτική αναφορά ύπνου που μπορεί να φανταστεί κανείς.Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο πόσο ύπνο παίρνετε ή ποιο μέρος του 90λεπτου κύκλου ύπνου που ξυπνήσατε κατά τη διάρκεια, αλλά και πολλές από τις άλλες, λιγότερο άμεσα παρατηρήσιμες αποχρώσεις που θα μπορούσαν να προστεθούν σε εβδομάδες ή μήνες για να συμβάλουν σε μιασταθερή κατάσταση συνολικής εξάντλησης.Το
Sense είναι ιδανικό αν φορέσετε τον ήχο παρακολούθησης γυμναστικής ή το smartwatch στο κρεβάτι ακούγεται υπερβολικά επαχθές ή εάν η ιδέα να τοποθετήσετε ένα τηλέφωνο δίπλα στο μαξιλάρι σας ακούγεται σαν συνταγή για μια ραγισμένη οθόνη στο πάτωμα το πρωί.
Καθισμένος δίπλα στον γοητευτικό σταθμό βάσης είναι αυτό που η εταιρεία αποκαλεί το "Sleep Pill", μια μικρή συσκευή που συνδέεται στο τηλέφωνό σας και παρέχει ακριβή δεδομένα σε πραγματικό χρόνο σχετικά με την κατάσταση του ύπνου σας, όπως συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Συνδυάζοντας τα δεδομένα κίνησης με την κατάσταση του ύπνου σας, το κλειδί για μια καλύτερη ξεκούραση της νύχτας περιμένει λίγο πάνω από το επόμενο αφράτο σύννεφο.
Μπορείτε να παραγγείλετε σήμερα το combo σας Sense and Sleep Pill για $ 99 από την ιστοσελίδα της εταιρείας.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα προετοιμαστείς για κρεβάτι.απενεργοποιήστε την οθόνη, σηκώστε ένα βιβλίο και τεντώστε τον αισθητήρα του καρδιακού παλμού, επειδή τα όνειρά σας δεν θα είναι ποτέ πιο γλυκά από ό, τι με την ανάπαυση της νύχτας.
Συντελεστές εικόνας: Τεχνολογίες Lark, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Γεια σας