Χάστε βάρος με Κρεμμύδια

Κρεμμύδια σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, διότι:

• Είναι στην πρώτη δεκάδα των τροφίμων που είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και ιδιαίτερα κουερσετίνη, η οποία αγωνίζεται αύξηση του σωματικού βάρους, κρατώντας το καρδιαγγειακό σύστημα σε σχήμα και κρατώντας αντίσταση στην ινσουλίνη χαμηλά
instagram viewer
• είναι μια πλούσια πηγή φλαβονοειδών, που καταπολεμά τη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα, καθιστώντας ευκολότερη την άσκηση σε τακτική βάση
• τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη, η οποία βοηθά το σώμα να μεταβολίσει υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά,το οποίο με τη σειρά του επιταχύνει την απώλεια βάρους
• κρεμμύδια περιέχουν διαλλυλ δισουλφίδιο, το οποίο βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και η οποία διεγείρει τα έντερα να επεξεργάζονται βάρος αποτελεσματικά
• κρεμμύδια είναι πλούσια σε μαγγάνιο, χαλκό, φώσφορο, κάλιο και φυλλικό οξύ, τα οποία όλαθρέψει το αίμα και το κυκλοφορικό σύστημα, κρατώντας το σώμα σε γενικές γραμμές καλή κατάσταση λειτουργίας
• είναι πλούσια σε σουλφίδια, τα οποία βοηθούν να κρατήσει τους συνδετικούς ιστούς σε καλή κατάσταση, ώστε να μπορεί να ασκήσει χωρίς πόνο

η απώλεια βάρους με την κατανάλωση κρεμμυδιών συμβαίνει όταν τρώτε ένα ολόκληρο κρεμμύδι τρεις φορές την ημέρα, το οποίο είναι 600 γραμμάρια κρεμμύδι την ημέρα.Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για όσο χρονικό διάστημα θέλετε.Τα περισσότερα κρεμμύδια τρώτε, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε.Επιλέξτε καθαρή εταιρεία κρεμμύδια χωρίς ανοίγματα στο άνω λαιμό, μούχλα ή μαλακά σημεία.Το χαρτί δέρμα έξω από το κρεμμύδι πρέπει να είναι τραγανή και όχι υγρός.Ποτέ μην βάζετε στο ψυγείο τα κρεμμύδια.Αντ 'αυτού πληγή τους σε δροσερό και καλά αεριζόμενο μέρος.

1. 1
   Αγορά κρεμμύδια φρέσκα, οργανικά λάμπα .

   Κάθε τύπος κρεμμύδι είναι ευεργετική αλλά η ποικιλία με τα πιο πολυφαινόλες, φλαβενόλες και αντιοξειδωτικά είναι το κόκκινο κρεμμύδι( επίσης γνωστό ως το ισπανικό κρεμμύδι) που ακολουθείται από κίτρινο κρεμμύδι και στη συνέχεια το Λευκό κρεμμύδι.Αν κάνετε τα ψώνια σας κάθε εβδομάδα θα χρειαστεί τουλάχιστον 30 κρεμμύδια για να σας διαρκέσει μια εβδομάδα, όπως θα δεδομένου ότι θα πρέπει να κάνει το τσάι κρεμμύδι, σούπα κρεμμύδι και το χυμό ντομάτας, κρεμμύδι να καταναλώνουν κάθε μέρα.

   Κόκκινο, κίτρινο και λευκό κρεμμύδια σε μια αγορά.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   πίνει πέντε ουγγιές του τσαγιού κρεμμύδι, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα .

   να κάνει το τσάι κρεμμύδι, τοποθετήστε το ολόκληρο κρεμμύδι, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος σε ένα μπλέντερ και κονιορτοποιούν όσο το δυνατό λεπτότερα.Προσθέστε ένα λίτρο βραστό νερό και αφήστε το να καθίσει για δεκαπέντε λεπτά.Στέλεχος από τον πολτό και το ρίχνουμε σε ένα δοχείο.Πιείτε το κρύο ή ζεστό.Αν θέλετε περισσότερο από μια διουρητική δράση για τη μείωση των φούσκωμα προσθέσετε μια χούφτα μαϊντανό στο μίγμα μπλέντερ σας.Το τσάι θα διαρκέσει περίπου τρεις ημέρες στο ψυγείο.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Πάρτε δύο ουγγιές φρέσκο ​​χυμό κρεμμύδι δύο φορές την ημέρα .

   Χυμός τέσσερις ή πέντε κρεμμύδια σε ένα αποχυμωτή, ή περισσότερο, για να πάρει μερικές ουγγιές φρέσκο ​​χυμό.Ανακατεύουμε με το χυμό ντομάτας ή χυμό πορτοκαλιού, αν πρέπει να υποτάξει την έντονη γεύση.Αυτή η ισχυρή χυμό παρέχει το σώμα με είκοσι φορές η κερκετίνη που θα πάρει κανονικά από άλλα τρόφιμα στην οικογένεια των φυτών Allium.χυμό

   Κρεμμύδι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καθαρίζει το αίμα και διευκολύνει την απώλεια βάρους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Αντικαταστήστε ένα γεύμα την ημέρα με ένα μπολ σούπα δίαιτα κρεμμύδι κάθε μέρα .

   Φέτα μέχρι έξι κρεμμύδια και τα βράζουμε σε έξι έως οκτώ γλάστρα του βοείου κρέατος ή οστών κοτόπουλο ζωμό, Αν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζωμό λαχανικών.Προσθέστε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα για να βελτιώσουν τη γεύση και να αυξήσει την καύση του λίπους ιδιότητες του ζωμού: σκόρδο, μαϊντανό, κουρκούμη, καυτερή πιπεριά τσίλι, κόλιανδρο, πιπέρι, αλάτι ή χυμό λεμονιού.Είναι εντάξει για να κάνει μια μεγάλη παρτίδα της σούπας κρεμμύδι, επειδή τα κρεμμύδια είναι μοναδικό στο ότι η αξία quercetin τους δεν υποβαθμίσει πολύ όταν βράσει.

   Διατροφή κρεμμυδόσουπα παραλείπει τη φρυγανιά και το τυρί topping που είναι παραδοσιακά μέρος της συνταγής.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Προσθέστε τα κρεμμύδια στη διατροφή σας, όποτε είναι δυνατόν για να ενισχύσει την υγεία σας και να χάσουν βάρος .

   ιδέες για το πώς να τρώνε περισσότερο τα κρεμμύδια, χωρίς την προσθήκη πολλά λιπαρά ή επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας είναι στα επιπλέον τρόπους για να συμπεριλάβει περισσότερα κρεμμύδια στη διατροφή σας παρακάτω.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια

Η rawer τα κρεμμύδια σας, τόσο πιο θρεπτικά θα είναι και η πιο εάν πληρούν τις προϋποθέσεις για να είναι μια δίαιταfoos. . Εάν μαγείρεμα απαιτείται, ψήνω στη σχάρα ή βράστε για τις λιγότερο χρονικό διάστημα είναι δυνατόν.

1. 1
   Τρώτε κρεμμύδια που έχουν σοταρισμένα σε ζωμό, το νερό ή χυμό ως πιάτο.

   κρεμμύδια είναι νόστιμα σοταρισμένα σε βούτυρο ή λάδι, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.Το τέχνασμα για να τσιγάρισμα κρεμμυδιών είναι να τεμαχίζουν, στη συνέχεια, super-λεπτές και στη συνέχεια ψήνουμε σε ένα υγρό για όχι περισσότερο από επτά λεπτά.Υγρά που λειτουργούν καλά είναι το ζωμό κοτόπουλου, ζωμό κρέατος, το χυμό πορτοκαλιού, το χυμό λεμονιού, το χυμό λάιμ και το νερό ντομάτας.

   σοταρισμένα κρεμμύδια σε ζωμό των οστών και το χυμό λεμονιού.

   Διαφήμιση

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
2. 2
   Κάντε μια κρεμμύδι guacamole salsa.

   Chop μέχρι τα κρεμμύδια, ντομάτες, αβοκάντο και jalapenos να κάνει ένα ευέλικτο taco πλήρωσης και βουτιά για τσιπ ή λεπτά κράκερ.

   Guacomole-salsa με κόκκινα κρεμμύδια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
3. 3
   Κάντε ένα κρεμμύδι-Caprese Ιταλική σαλάτα .

   Φέτα ένα κόκκινο κρεμμύδι πλάγια και στη συνέχεια κορυφή με φέτες ντομάτας και βουβάλια mozzeralla.Περιχύνουμε με ένα υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο.

   Κόκκινο κρεμμύδι προσθέτει έξαρση και τη διατροφή σε μια χαμηλή σε θερμίδες σαλάτα ιταλική Caprese.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
4. 4
   Κάντε το κρεμμύδι μπρουσκέτες .

   τεμαχίσουν τα κρεμμύδια, το σκόρδο, ντομάτα και μαϊντανό.Ανακατέψτε μαζί σε ένα μπολ και περιχύνουμε με το ελαιόλαδο.Κουτάλι σε ένα υγιές ψωμί ολικής άλεσης ή τα αγγλικά μάφιν και την κορυφή με χαμηλά λιπαρά μοτσαρέλα.Ψήστε κάτω σχάρα για περίπου έξι λεπτά( μέχρι το τυρί είναι αμαύρωση και φυσαλίδες.)

   Bruschetta γίνεται με λευκά κρεμμύδια.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
5. 5
   Κάντε ατμό λάχανο με μαριναρισμένα κρεμμύδια .

   Κόψτε λευκά κρεμμύδια σε λωρίδες και μπούκλες και μαρινάρουμε σε ένα μείγμα από ξύδι ρυζιού, της ζάχαρης, το ξύδι και το αλάτι.Ας καθίσει για μια ώρα στο ψυγείο και στη συνέχεια να χρησιμεύσει σε ένα κρεβάτι από ατμό λάχανο.Καλέ είναι μια vegan πηγή πρωτεϊνών και μια καλή πηγή θρεπτικών ουσιών που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.

   Καλέ με λευκά κρεμμύδια είναι ένας ισχυρός τροφίμων απώλεια βάρους.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
6. 6
   Κάντε ένα γλυκό κρεμμύδι και σαλάτα πορτοκαλιού .

   Κάντε ένα κρεβάτι του μαρουλιού βούτυρο ή κόκκινο μαρούλι και τα φύλλα σπανακιού σε ένα πιάτο.Τεμαχίσουν 2 γλυκά κίτρινα κρεμμύδια, τρία μεγάλα πορτοκάλια ομφαλό και ένα μήλο σε μικρά κομμάτια.Συνδυάστε 2 κουταλιές της σούπας λάδι canola, το Δίον μουστάρδα, το μέλι, ξύδι από λευκό κρασί και ψημένα σουσάμι ή παπαρουνόσπορο για να κάνει μια σάλτσα.Ρίχνουμε τη σάλτσα πάνω στη σαλάτα για ένα απολαυστικό θεραπεία.Ψητές φέτες κοτόπουλο μπορεί να προστεθεί σε αυτό για ένα φρέσκο ​​γεύμα.

   Ένα γλυκό κρεμμύδι και σαλάτα πορτοκαλιού.

   Ήταν χρήσιμες αυτό το βήμα;Ναι |Όχι |Χρειάζομαι βοήθεια
   Διαφήμιση

• Για να αποφύγετε τα μάτια σας από το πότισμα κατά την κοπή κρεμμύδια, ξεπλύντε τα με κρύο νερό πρώτα
• μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου quercetin είναι στα πολύ εξωτερικά στρώματα του κρεμμυδιού, οπότε μην τα ξεφλουδίσετε πάνωόταν τεμαχισμό τους μέχρι
• Ποτέ μην τρώτε ένα βλάστησης κρεμμύδι και αυτό σημαίνει ότι έχει πάει άσχημα?Μπορείτε, ωστόσο, φυτό στον κήπο σας
• Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα βήματα, να θέσω ένα ερώτημα για περισσότερη βοήθεια, ή μετά στα σχόλια παρακάτω.