Sabe qué tipo de nutrientes con un Apple

La manzana es mucho más que una pieza de fruta.De hecho, puede parecer que es sólo un pedazo de una fruta que puede ayudar a tener un feliz y vivir una vida más larga de una, más sana y más feliz.Recuerde el viejo dicho, "Una manzana al día mantiene alejado al médico?"El hecho es que muy bien podría ser cierto.Una manzana simple y sencilla es un día que puede hacer mucho o más de lo que nunca se han dado cuenta.

Hay alguna investigación o una nueva investigación que indica la cara de una manzana puede contener fitonutrientes que son útiles en la prevención de algunos tipos de cáncer.También puede ser útil para prevenir a los problemas pulmonares que pueden ocurrir en sus problemas cuerpo, accidente cerebrovascular, y el corazón.Un miembro de Apple contiene un nivel muy alto de una fibra dietética.Además manzanas son una buena fuente de antioxidantes, las sustancias químicas que ayudan a evitar los radicales libres.

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   bajar de peso .

   Investigación de Río de Janeiro que han estudiado el impacto de conseguir( comer) una manzana al día dio lugar a la pérdida de peso y para los que que comieron más de 3 manzanas o 3 peras todos los días puede perdido peso a un ritmo más rápido que los queno tomó las manzanas y las peras.(Nutrición de 2003, 19: 253-256)

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   prevenir el cáncer .Manzanas

   pueden ayudar a prevenir que se algunos tipos de cáncer.Esta información proviene de muchas universidades y centros médicos de todo el mundo que estudió que una manzana al día puede realmente ayudar a prevenir el cáncer.el cual se cree que la manzana para evitar son:

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   1. El cáncer de mama{ Según Cornell University Study}.Ellos creen que una manzana puede disminuir la tasa de cáncer y que puede incluso reducir el número de tumores a los que ya han tenido un cáncer de mama.
   2. de colon y cáncer de hígado{ } la Universidad de Cornell.
      cáncer de próstata
   3. { } Investigación Clínica Mayo.cáncer
   4. pancreático.Uno de los fluidos más prevalentes( La quercetina) que se pueden encontrar en las manzanas puede ayudar a reducir el riesgo de contraer cáncer e incluso para los que que fuma.

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   Mental y la salud del cerebro.

   Las personas que comieron más de una o 2 manzanas cada semana podría ayudar a reducir su riesgo de contraer enfermedades relacionadas con la edad de un Alzheimer de acuerdo con la Universidad de Massachusetts.Esto es cierto incluso de los que estaban bebiendo jugo de manzana( en una base diaria).(De agroalimentario y la industria de alta tecnología en el año de 2009, 20; 6: 32-34, Revista de la Enfermedad de Alzheimer de 2009, 16: 1; Diario de la Enfermedad de Alzheimer de 2005, 8: 283-287; Diario de Nutrición y Saludy Envejecimiento de 2004, 8: 92-97)

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4. 4 Inmunidad
   - La pectina de la fruta tales como una manzana puede dar una fibra solube.El

   dicha fibra puede ayudar a reducir la inflamación que se relaciona con la obesidad y también puede ayudar a que su sistema inmunológico más fuerte y mantenerse saludable por mucho más tiempo.Esto fue descubierto en un estudio de la Universidad de Illinois.

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   Fuji .

   5 mg de vit.C por cada 100 gramos, 13 gramos de azúcar, 1,6 gramo de fibra.Puntuación saludable: 1/5

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   rojo Postre .

   3 mg de vit.C por cada 100 gramos, 13 g de azúcar 1,6 gramo de fibra.Puntuación saludable: 1/5

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   Golden Delicious .

   4 mg de vit.C por cada 100 gramos, 10,8 gramos de azúcar, 1,7 gramo, de fibra.Puntuación saludable: 2/5

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   Granny Smith .

   4 mg de vit.C por cada 100 gramos, 13 gramos de azúcar, 1,8 gramo de fibra.Puntuación saludable: 2/5

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   Braeburn .

   9 mg de vit.C por cada 100 gramos, 13 gramos de azúcar, 1,8 gramo de fibra.Puntuación saludable: 3/5

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   Worcester .

   5 mg de vit.C por cada 100 gramos, 11 gramos de azúcar, 2 g de fibra.Puntuación saludable: 3/5

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   de Cox de Orange Pippin .

   9 mg de vit.C por cada 100 gramos, 11,4 g de azúcar, 2 g de fibra.Puntuación saludable: 4/5

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   Descubrimiento .

   16 mg de vit.C por cada 100 gramos, 11 gramos de azúcar, 2 g de fibra.Puntuación saludable: de 5/5

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supo de la manzana tiene vitaminas y minerales?

¿Sabías que además de antioxidantes, vitaminas, fibras y minerales?Una manzana de tamaño medio contiene 4,4 gramos de fibra dietética y contiene 95 calorías?Aparte de lo anterior, la manzana es también una gran fuente de Manesium, calcio, fósforo, potasio, hierro y zinc.Un manzanas tiene un contenido adicional de: ácido fólico, niacina y vitaminas son las siguientes:

vitamina A

Vitamina B1 Vitamina B2

Vitamina B6 Vitamina C

Vitamina E La vitamina K

Un manzanas formas y tamaños vienen en forma diferente.Es decir, las vitaminas y calorías cantidad por 1 manzana.También es mejor que comer una manzana al día( no mantener alejado al médico), ya que no contiene sodio ni colesterol y grasa.

Una fibra de manzana puede ayudar a sentirse que su lleno y satisfecho con lo que se va a comer como una persona a dieta.La fibra le ayudará a cepillar el interior de su estómago.Si usted no está comiendo frutas que no contiene ninguna fibra, se sentiría más hambre ni estar satisfecho de lo que usted ha estado comiendo.Muchos dietista recomendarían con la obesidad a comer la manzana todos los días.Encontraron que sea práctico y para controlar su apetito y perder peso.La pectina puede ayudar a su sistema digestivo para eliminar las toxinas y cualquier otra sustancia que es perjudicial en su cuerpo

¿Sabías que el contenido de azúcar en las manzanas?

Una manzana contiene azúcar.Sin embargo, hay una distinción de azúcar que se encuentra en las manzanas y dulces procesados.Si usted está buscando para los dulces que no va a arruinar su dieta, a continuación, una manzana es el alimento adecuado para usted.La dicha fruta es un sustituto perfecto para un refresco y dulces.Usted puede disfrutar de comer las manzanas junto con un vaso de agua.

Si usted desea hacer su propio batido en casa y mantener su dieta y lleno de beneficios nutritivos.Éstos son los dos mejores batido que se puede hacer en casa.

de Apple aguacate plátano uva batido

Ingredientes

3/4 taza de agua fría

de 1/2 aguacate( grande o 2 tamaño pequeño)

1/4 de Apple Cup( concentrado)

de 11/2tazas de uvas verdes

2 bananas( plátanos congelados o frescos)

los cubos de hielo( depende de usted solamente, el hielo es sólo opcional)

Sólo tiene que mezclar todos los ingredientes a la licuadora en ningún orden en particular.Datos

nutrición:

Cantidad por porción

Calorías: 100 Calorías de grasa: 35

Grasa Total: 4 gramos con 6% del valor diario

Grasas saturadas: 0,5 gramos con 3% de colesterol diaria valor

: 0 gramoscon 0% de sodio valor diario

: 5 Mg con 0% de valor diario

potasio: 340 mg con un 10% del valor diario

carbohidratos totales: 17 g con 6% del valor diario

Fibra dietética: 4 g con 16% diarioproteína valor

: 1 gramos

vitamina A 2%

vitamina C 15%

calcio: 2%

Hierro: 2%

Apple, aguacate, y menta Smoothie

Ingredientes

3las manzanas( verde)

1 aguacate( pelado y sin hueso)

3 kiwis( pelado)

3 hojas de menta

jugo de limón fresco( unas gotas de limón)

hielo( todavía es opcional)

Datos de nutrición:

Cantidad por porción Calorías

: 400 Calorías de grasa 150

grasa total: 16 g con 25% del valor diario

grasa saturada: 2 g con 10% del valor diario

Grasas Trans: una

colesterol: 0%

sodio: 15 mg con 1% del valor diario

potasio: 1.260 Mg con el 36% del valor diario

carbohidratos totales: 72 g con 24% del valor diario

Fibra dietética: 16g con un 64%

azúcar:proteína 41g

: 3g

vitamina A con 8% del valor diario

vitamina C con 290% del valor diario de calcio

con 8% del valor diario

hierro con 6% del valor diario

• Boyer J y Liu RH.fitoquímicos

Apple y sus beneficios para la salud.Nutr J. 2004 Mayo 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, M y Gotteland Speisky H. Protección

por los polifenoles cáscara de manzana contra el estrés oxidativo inducido por indometacina-, el daño mitocondrial y la citotoxicidad en células Caco-2.J Pharm Pharmacol.2010 Jul; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.La relación entre la ingesta de flavonoles en la dieta y la mortalidad por cardiopatía coronaria: un meta-análisis de estudios de cohorte prospectivos,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Los jugos de frutas y vegetales y la enfermedad de Alzheimer El Proyecto Kame.Am J Med.2006 Septiembre; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton, JA, JA Ross et al.

la dieta la ingesta de flavonoides y el riesgo de cáncer en mujeres posmenopáusicas Estudio de Salud de la Mujer de Iowa.Int J Cancer.2008 1 de agosto;123( 3):. 664 "671 2008.

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