De- tensione

Con la forma en los horarios de todos locos son en este momento, no es de extrañar que tienden a estresarse por hacer las tareas más simples.Todo parece ser tan complicado y difícil.Una vez que abrimos los ojos, salir de su habitación y tienden a sus responsabilidades, que es como caminar hacia fuera en un carnaval que está lleno de cosas al azar que hacer.Usted no sabe cómo iniciar y que definitivamente no sabe por dónde empezar.Por eso es importante que usted sepa cómo eliminar el estrés a sí mismos de su vida y responsabilidades.Haciendo a relajarse le ayudará a completar sus tareas con facilidad y se puede tomar todas las decisiones con confianza.Hoy, voy a compartir algunas de las mejores y más fáciles de eliminar el estrés usted mismo.

• aguda.Este es el tipo más comúnmente conocido de estrés, y el reconocido por la mayoría de la gente.Es el resultado de las demandas y presiones de nuestro pasado, presente y futuras situaciones.Este tipo de estrés es sólo a corto plazo y no tiene tiempo suficiente para causar graves daños a su salud.Este tipo de estrés se puede resolver fácilmente, tratar y controlar, ya que la sensación es nuevo y se puede reconocer fácilmente.
• episódica estrés agudo.Esta es una condición de esas personas que sufren de estrés agudo con más frecuencia.Estas son las personas que viven en punta, el caos, la presión y la vida desorganizada.Ellos son los que a menudo son irritables, de mal humor, ansiedad y tensión.Parece que no pueden encontrar lo que está mal con sus vidas y culpar a otros cuando se encuentran con problemas.
• estrés crónico.Este es el peor tipo de estrés.Se lleva en la mente de las personas y destruye sus cuerpos.Este es el tipo de estrés que le puede dar problemas mentales de salud a largo plazo y.Este es un esfuerzo que resulta de un problema de nunca acabar sufrido por una persona que ha perdido ya menudo la esperanza de encontrar la manera de salir.Este tipo de estrés es comúnmente ignorada porque la sensación es viejo, familiar y a veces casi confortable.

No entender lo que causa el estrés hace que sea más difícil para usted para hacerle frente.Saber lo que hace que el estrés le ayudará a encontrar las medidas adecuadas para prevenirlo.Así que aquí están algunas de las causas más comunes de estrés.

1. 1
   Durante programado.

   Tener dificultades para equilibrar su vida personal con el trabajo es sin duda un problema, especialmente si su trabajo está comiendo demasiado de su tiempo personal, o viceversa.El exceso de tiempo empleado en la oficina disminuye la oportunidad de pasar tiempo con sus seres queridos, que en realidad podría disminuir su estrés.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   Presionado .

   A veces esto es debido a las abrumadoras tareas que se colocan sobre los hombros que parecen demasiado imposible de lograr, pero a menudo simplemente sucede a causa de una mala gestión o no el establecimiento de nuestras prioridades.No ser capaz de realizar una tarea o abarrotar para completar una tarea cerca de la fecha límite también puede conducir a estrés.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   conflictos en su lugar de trabajo o en el hogar .

   Si las relaciones son tensas y que están teniendo un tiempo difícil encontrar armonía con las personas que le rodean, a continuación, más que probable, se le hizo hincapié sobre ellos.Tener una relación decente con las personas con las que trabaja es importante.No tener una buena relación en el trabajo o en el hogar puede causar ansiedad, que puede conducir a estrés.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
4. 4
   Cambio repentino de medio ambiente o situaciones .

   No todas las personas tienen la capacidad de adaptarse a los cambios.Algunos pueden, pero podría requerir una gran cantidad de tiempo para adaptarse.Un cambio repentino del medio ambiente o situación determinada puede hacer que se estresan.Además, la energía que pasaron al tratar de cambiar algo que en realidad no pueden cambiar sólo tiende a añadir más tensión a ellos y hacer las cosas mucho peor.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
5. 5
   Finanzas .

   Un problema que nos afecta a todos - jóvenes y viejos.Y esto es especialmente cuando gastamos más dinero que lo que ganamos.El problema con nosotros es que pasamos demasiado dinero, incluso en aquellas cosas que no nos necesita realmente, y pensar un poco acerca de guardarlo.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda Si no
6. 6
   para hacer una pausa y descansar .

   Estar siempre a la carrera va a poner su cuerpo y la mente en un estado de tensión.El olvidarse de hacer una pausa no le dará a su cuerpo la oportunidad de respirar y deshacerse de la tensión.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda

1. 1
   Físicamente envejecer mismo .

   El estrés hace que parezca más vieja y también puede afectar la memoria.Cuando usted está estresado, que tienden a tener dificultad para dormir, lo que puede causar ojos cansados ​​y profundiza sus líneas de preocupación.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   hace que su corazón lata más rápido .

   Cuando usted está estresado, su respiración cambia de lento, más profundo y relajado a rápida y superficial.Esto afectará a todas sus otras funciones vitales.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   El aumento de su la presión arterial.

   Cuando usted está estresado, su presión arterial aumenta, ya que tiene que bombear más sangre para suministrar más energía para su cuerpo.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
4. 4
   digestión problemas .

   Cuando usted está estresado, su cuerpo se apaga o se ralentiza cualquier sistema ya que está en plena alerta de que su cuerpo está en peligro y en la necesidad de evitar que el daño, incluso si ese sistema es necesario para usted.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
5. 5
   sistema inmune emite .

   Cuando usted está estresado, su sistema inmunológico se ralentiza con la lucha contra las enfermedades que hacen que su cuerpo débil, que puede conducir fácilmente a la enfermedad.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
6. 6
   músculos tensas .

   Esto es cuando se manejan cargas de trabajo excesivas que son demasiado para su cuerpo para manejar.Esto puede causar lesiones, cansancio y dolores musculares.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
7. 7
   bombeo más de su las hormonas del estrés.

   Cuando usted está estresado, más de las hormonas del estrés se bombea en su cuerpo, el envío de sus alertas cuenta que está en gran peligro, aumentando su ansiedad y el miedo.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda

1. 1
   Regálate algunos dulces !

   tensionado cuando deletreado al revés es postres.Así que por qué no disfrutar por el consumo de alimentos dulces como chocolates, crepes, o helado!Comer dulces es también una manera de reducir sus hormonas del estrés.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   Encontrar una habitación tranquila .

   Estancia en una habitación tranquila durante al menos cinco minutos, donde se puede meditar y reflexionar acerca de las cosas que sucedieron en su vida.Asegúrese de que el lugar es un lugar tranquilo que puede permitir que usted consiga su mente en paz y relajarse.También es el mejor momento para despejar su mente sobre cosas pequeñas y empezar a pensar en el futuro acerca de sus planes y objetivos futuros.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   conectarse con sus amigos .Pasar tiempo

   con tus amigos es sin duda la más fácil y la manera más divertida para reducir su estrés.Una conversación sentarse sobre el café es una buena manera de relajar la mente y el cuerpo de la tensión que se ha acumulado desde su vida laboral y personal.Además, tener un momento agradable con sus amigos y sólo hablar de sus sentimientos le ayudará a reducir cualquier carga que llevas actualmente.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
4. 4
   encontrar un buen libro.

   La lectura es una manera fantástica de relajarse.Sentado en un rincón tranquilo y dejar que la historia se dibuja en ti es suficiente para relajar el cuerpo y relajar su mente mientras usted se concentra en el libro delante de usted.Al igual que algunas personas dicen, la lectura de libros es la forma más barata de viajar, ya que se puede visitar un montón de lugares con sólo leer sobre él.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
5. 5
   Escuchar relajante música.

   tratar de encontrar alguna música que puede calmar su alma y relajar la mente.Música como música clásica, jazz, y suave, son ejemplos de música que puede ralentizar el ritmo cardíaco y reducir sus hormonas del estrés.Si se puede jugar algunos instrumentos musicales, entonces eso es aún mejor!Y ver si se puede componer algunas canciones de su propia.No sólo va a relajarse, pero también puede aumentar su confianza y hacer su trabajo de la mente.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
6. 6
   conseguirse un masaje!

   masaje no es sólo una forma de lujo para darse un capricho.Recibir un masaje puede reducir el dolor de los músculos que aprietan cada vez que usted está estresado.También le ayudará a obtener su ritmo cardíaco y la presión arterial para volver a la normalidad.Ahora, si usted piensa que consigue un masaje es demasiado y no quiere gastar dinero en ella, sólo puede hacer un auto-masaje masajeando sus propios hombros, las piernas, los brazos, los muslos, e incluso las manos.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
7. 7
   Encontrar tiempo para viajar .

   Viajar es una oportunidad de ver la belleza del mundo.Al experimentar tal belleza, que le dará tiempo para respirar, relajarse y meditar.Al ver la belleza de la naturaleza, aumentará su felicidad que puede superar cualquier problemas está causando su estrés.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
8. 8
   cuente sus bendiciones .

   Contar y una lista de sus bendiciones puede ayudar a que usted se hace a gusto.Un estudio muestra que las personas que escribieron cosas en sus diarios sobre lo que están agradecidos por antes de ir a la cama se durmieron más rápido, y se despertó sintiéndose más renovado que aquellos que no llevan un diario.Esto también ayudará a mantener un registro de las cosas, de modo que no todo en su vida es un caos y todavía hay muchas cosas que están sucediendo en su vida que debe ser reconocido y puede sentirse positivo y estar agradecidos.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
   Publicidad

• No ignore cuando su cuerpo comienza a enviar más alerta acerca de ser subrayado.El estrés que se deja desapercibido contribuirá a la presión arterial alta, enfermedades del corazón y otros problemas relacionados con la salud, e incluso el suicidio.
• Al conocer cómo luchar o disminuir su estrés, que le impedirá tener problemas de salud a largo plazo.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.