Mejore su juego de tenis

tenis es un gran deporte competitivo, recreativo y social.Es un deporte para los solteros y jugar dobles, y se puede jugar casi toda su vida.Si usted es un principiante o ya es un jugador muy competitivo, este tutorial tiene pasos útiles que se pueden utilizar.Siga las siguientes instrucciones sobre cómo mejorar su juego de tenis.

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   Ponte en forma físicamente - Como con cualquierdeporte, el tenis se disfruta más cuando se está jugando su mejor .

   Para reproducir sus mejores medios que se deben tener físicamente la mejor forma posible.No sólo ayuda a su rendimiento, y lo mantiene saludable, sino que también ayudará a evitar lesiones innecesarias.

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   1. Es ideal si se puede cruzar-tren con otro deporte de correr, como el baloncesto.Si esto no es posible, trate de nadar o andar en bicicleta.Si juega solteros, hay momentos en juego de la liga o torneo cuando se le empujó duro después de dividir dos juegos, y luego debe jugar un juego más para decidir el ganador.
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   2. Si se compite en un torneo, usted puede tener sólo unos pocos minutos de descanso antes de tener que hacer frente a otro oponente cuando ya se han agotado desde el primer partido.Para mantener su nivel de juego alto durante partidos largos, estar en la mejor forma que pueda.

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   Pónganse en forma mentalmente - Existen tres técnicas para la práctica de la aptitud mental en el tenis:

   El diálogo interior, la fortaleza mental, y visualización.

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   1. Autocharla - Una técnica que se utiliza por los jugadores del mundo de tenis de clase se llama "auto-conversación".Cuando ves a un jugador top 10 en el mundo hablando de sí mismo, o detener por un momento antes de subir para servir, hay una razón estratégica para ello.El profesional superior es más probable enfocando hacia un objetivo específico con pensamientos positivos / constructivas.
      1. En tapa tenis academias de todo el mundo, el diálogo interno, o la auto-hipnosis, es una parte de cada sesión de entrenamiento.Si usted desea mejorar su juego de tenis, va a trabajar para usted, también.
      2. Durante los juegos, permaneciendo compuesto es fundamental para su concentración.Dígase a sí mismo para mantener la calma cuando se enfrentan a situaciones tales como una llamada de línea mala, o si mis-golpear una pelota.tenacidad
   2. Mental para el tenis
      1. Para la fortaleza mental en el tenis, que debe centrarse en cada golpe durante cada punto en un partido de tenis.Nunca piense más allá de eso, porque la vivienda en la puntuación, si bien muy por delante o por detrás se lanzan fuera de su concentración.A medida que juega cada punto, encontrar los puntos débiles de su oponente.A medida que descubre esas debilidades, explotar y atacarlos.
      2. Práctica tan a menudo como sea posible.Taladro en trazos específicos de varias posiciones, especialmente en sus puntos débiles.
   Práctica
   3. golpear la bola desde la línea de base( golpes de fondo) y mantener la bola caiga más allá de la línea de servicio, y en la corte.Juega un juego con ella, contando cada uno de rebotar más allá de la línea de servicio como un punto.La primera de ellas a 10 victorias.Esto mejorará sus golpes de fondo, y ayudar a su confianza en esas manifestaciones iniciales.
      1. Juego puntos de la práctica con un instructor o un buen jugador.Practicar de la manera correcta, y jugar cada punto de ganar.Juego de roles situaciones difíciles, como si la puntuación es de 6-7 en un desempate por ejemplo.
      2. Obtener ocho horas de sueño al día, y más aún en los días en los que usted ha tenido un entrenamiento duro.
      3. Comer una dieta bien balanceada juega un papel crucial en su fortaleza mental.
   4. Visualización mejora el rendimiento de tenis - Los mejores atletas de tenis o cualquier otro deporte, visualización uso regularmente, tan a menudo como antes de cada punto.Tenga un plan para cada punto, a continuación, imagínese a sí mismo a jugar y ganar el punto.Al igual que en el diálogo interno, que dará resultados positivos, y aumentar su confianza en sí mismo.Le ayudará a mantener la calma durante todo el partido, también.
      1. Leer libros como juego interior de Timothy Galwey de Tenis , y de Brad Gilbert ganadoras feo.
      2. Tómese unos minutos antes de cada partido de tenis para visualizar siente que regresa sirve hábilmente tanto desde el dos y el lado ventaja.Imagínese a sí mismo saques ganadores, y sirve bien colocados de diferentes giros.Si conoces las debilidades del oponente, imagínese explotarlos.Si tiene problemas, por ejemplo, el retorno de una rebanada de servir, imagínese a sí mismo golpeándolos.Imagínese a sí mismo ganar todos y cada partido.
      3. Visualizar el uso de todos los sentidos.Por ejemplo, "ver y escuchar" el público del estadio de tenis animando mientras hace un ganador de guardado.Imagínese a sí mismo golpeando grandes tiros rebanada y soltar para llevar a su oponente a la red, y luego pasar a él si esa es su debilidad.Tome en la escena visualmente como los aplausos del público como de ejecución.Imagine los colores, y el sentido de los aromas de la escena a medida que juega al tenis ganar.Imaginar la sensación estimulante como aplastar un poderoso golpe de derecha en su mente.Los psicólogos del deporte dicen practicar esta unos minutos al día para mejorar su tenis.

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   Juego jugadores de tenis que juega al tenis mejor que tú - Cualquier entrenador de tenis le dirá a jugar tenistas que son mejores que tú .

   1. Sin embargo, si se practica con un jugador con buenos golpes, y él o ella es un atleta competitivo, es de esperar que la persona a progresar rápidamente a medida que juega en contra de ese jugador.Yo recomiendo jugar contra esa persona también.
   2. Juega contra diferentes jugadores buenos, ya que cada uno tiene un estilo único.Frente a estos diferentes estilos de tenis, aumentará su juego y confianza.Que se enfrentará a un estilo similar a lo largo de la manera en la liga o torneo.
   3. Busque siempre las debilidades de cada estilo, y luego persisten en contra de ellos.Si usted tiene que ganar constantemente lanzando cuando el oponente no tiene ninguna rotura violenta de arriba, que así sea.Como dice Brad Gilbert, ex gran jugador y autor de Winning Ugly , el objeto de un partido de competición es ganar, y no se vea bonito.
   4. Juego de dos a tres veces a la semana por lo menos.

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   Hit contra una pared - A "groove" los trazos, y desarrollar la memoria muscular( sentido cinestésico), mientras que el fortalecimiento de aquellas partes del cuerpo que están estresados ​​durante la agotadora tres-setcoincide con .

   Práctica golpear todos sus golpes en varias ocasiones.Por ejemplo, en contra de la pared se puede golpear un saque de los habituales 21 pies que choca contra la pared por encima de una línea de tres pies.Luego la práctica de devolverlo, ya que rebota en la pared.Para la práctica de voleibol, simplemente perforar desde diferentes distancias de proximidad, golpeando de ambas alas.

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   tomar lecciones de un instructor o USPTA USPTR certificada - tomar lecciones de un profesional que ha enseñado en todos los niveles .

   Usted puede aprender mucho para mejorar su juego de uno de estos instructores certificados, incluso en el nivel avanzado.

   1. Tenga en cuenta que algunos jugadores de tenis, especialmente los principiantes, creen que si toman lecciones de un joven jugador de nivel superior, que van a aprender a jugar bien, también.Esta no es la mejor manera de aprender los accidentes cerebrovasculares y la estrategia para mejorar su juego a menos que su instructor también es experto en la forma de enseñar a jugar y mejorar.
   2. Por ejemplo, John McEnroe era un especialista en saque y volea dotado, que fue número uno en el mundo de unos años en los años 80.Fue brillante en singles y dobles, y posiblemente el mejor jugador de dobles de todos los tiempos.Sin embargo, "Johnny Mac" tiene un temperamento terrible, y puede explotar con una rabieta con la menor provocación.Esto no es propicio para la enseñanza de este deporte.

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   Pasos en la cancha para mejorar su tenis

   1. Preparar temprano - Especialmente en una cancha dura o superficie de césped, la pelota está llegando rápidamente al mayorlos niveles.Dar un primer paso rápido( pliométricos) si se debe ejecutar para golpear la bola.Llegar temprano.Entonces, pivote y girar el hombro tan pronto como usted está en posición.Tenga su brazo raqueta hacia atrás para un golpe bien ejecutado.Asegúrese de seguir-por completo para que pueda poner la cremallera en la pelota.
   2. Visualizar golpear cualquier pelota que cruza la red, y se dirá( auto-talk) que va a correr por cada balón.Mira los mejores jugadores de tenis profesionales, ya que se separaron paso antes devuelve el servicio, antes de cada golpe de fondo, e incluso mientras que en la red para descargas.
   3. Tan pronto como se les da seguimiento, recuperar y dar un pequeño salto en las puntas de los pies( split step) para estar listo para la siguiente bola se acerca.El paso de división es muy importante para ayudarle a acelerar rápidamente.
   4. dejar un margen para el error.Visualizar golpear la pelota de manera que siempre cae no más cerca de una anchura toalla desde la barrera.Sea agresivo mientras se utiliza la táctica de atacar las debilidades del oponente, pero eso no significa que tenga que ir a un ganador absoluto por cada punto.Configurar sus puntos de manera agresiva, pero mantener la calma para ganar cada punto.
   5. Haga que el mismo ritual cada vez por su servicio - Visualizar golpeándola.
      1. En otras palabras, mantener la calma, y ​​construir una coherente sirven, botar la pelota dos o tres veces antes de servir.Tómese su tiempo para un buen lanzamiento de todos y cada uno saque.
      2. Tenga en cuenta la lentitud con todos los pros establecer, levantar la bola lentamente por su lanzamiento de la pelota, y luego conectó un contundente primer servicio que varían cuando sea necesario.
      3. juzgar a los saques que alcanze en la práctica para su primer servicio.
      4. practicar su segundo servicio de manera que se tiene la certeza, incluso en situaciones de alto estrés.

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   A medida que su juego de tenis mejora, su nivel de juego de tenis se elevará .

   su calificación USTA, en el tiempo, irá más alto como resultado.Tienen una tasa de pro certificado su nivel si está jugando en una liga o torneos.

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   El estándar mundial para su nivel de tenis es mediante un sistema de clasificación desarrollado por la Asociación de Tenis Estados Unidos, o la USTA, y van desde un 0 a 7:

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• Principiante 0 - 2.5
• Intermedio 3,0 a 4,0
• avanzada 4,5 a 5,5
• World Class 6.0- 7,0
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o mensaje en la sección de comentarios.