Vähendada stressi meie igapäevaelu

On aegu meie tööelus, et mida me armastame seda teha ei taha me peame tegema.Kui me tahame, mida me teeme ei oleks nii stressi kui midagi me vihkame seda teha.Ma ei väida, jättes oma praeguse töökoha, mis sulle ei meeldi.Aga leida võimalusi, kuidas suunata, mida te teete, et midagi huvitavat.Kui teil on olukorras, et teie praegune töö ei ole oma maitse järgi, siis tee midagi.See võiks olla, et investeerida oma vaba aega õppimiseks ja rohkem likviidsete valdkonnas, mida soovite.Õppetoetuse võiks teha teil lühiajaline stress, sest lisatud kohustus, kuid pikemas perspektiivis see teeks teile rohkem kontrolli ja lootusrikas tulevikus, mis vähendab stressi.Stress on midagi vältimatut meie elus, kuid me võiks vähemalt vähendada seda mõju meie isikliku ja perekonnaelu.

1. 1
   Vähendada oma tööd nädalas - Kui sa leiad ennast rohkem stressi töötavad viis päeva nädalas, siis võiks läbirääkimisi neli päeva tööd nädalas kui see on võimalik .

   Sa võiksid tõsta võimalus seda 4 päeva tööd laiendatud tundi, et kompenseerida ekstra 1 päev puhkust.Kui see ei ole võimalik, siis võiks ajastada oma stressirohke töö esimese 4 päeva, et vähendada stressi oma 5. päeval tööd nädala jooksul.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Anna, et e-stressi peamine break E- stressi kui need elektroonilised vidinad, mis annab meile stressi, isegi kui me oleme kodus või puhkusel .

   Nagu kirju, mobiiltelefonides, kõneposti jne.Eriti need inimesed, kes ei tundu, et elada ühendatud 24/7 alati Online internetis või alati kontrollida oma e-kirju, samas vastates nende telefone.Pakun võttes vähemalt millalgi välja nädala jooksul vabastada ennast mõne tehnoloogilisi seadmeid, mis suurendab stressi.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Likvideerida energia konfliktid - Need võivad tulla teie isiklikke suhteid, sõprade või isegi pereliikmed .

   Me mingil ajal tunnen, et seal on mõned isikud, kes näivad välja voolata energiat, mitte ei anna meile toetust;See annaks meile stressi meie elu.Sest pereliikmed on mõistlik konflikti lahendamiseks nii kiiresti kui võimalik, sest see teeb teemaks oma stressi vaba elu.Õppida, kui inimene annab teile konstruktiivset kriitikat või lihtsalt alati suunatud teile oma vigu ja neist eemale hoida, kui võimalik.Sa peaksid ümbritseda end positiivne inimesi, et teeb tunnete positiivset enda kohta.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Restructure oma rahandust - teine ​​asi, mis võiks teile stress on oma igapäevases rahanduse .

   näriv võlg võib olla stressirohke.Palgata hüpoteegid, krediitkaardid ja muud arved.Live elustiili olete võimeline.Piirata mittevajalikud kulud võib säästa raha, et palgata arve, mis alati ukselävel.Kommunaalmaksed oleks mõistlik, kui seda korraldada nii, et see automaatselt makstud deebetkaardi või krediitkaardi, see kuidas sa ainult saada kuuaruannet oma või deebetkaardiga.Võttes liiga palju krediitkaardid võiks olla ka stressi;hoiab ühe või kahe krediitkaardi kõige kindlasti lõigata stress oluliselt.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Overeating - Vältida ülesöömist, kui me oleme stressis .

   Mõned meist söövad pealesundivalt.Mõned inimesed söövad rohkem, kui nad on, sest stress kuid vastutasuks nad tunnevad halba, sest sellest tulenevast kaalutõus või ärevus.Seega lisatakse rohkem stressi, tsükli hoiab ja edasi.Parim lahendus on see, et vaadata aktiivselt kui süüa kui tunne stressis.See peaks olema aktiivne vaeva ei söö eriti kõrge süsivesikute toit, mis võib häirida normaalset veresuhkru mis omakorda loob meeleolu hoos.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   korralikult magada - Vähene uni on üks tegureid, mis süvendab stressi .

   Magamatus mõjutab meie immuunsüsteemi ja soodustab vananemist.Kui me puuduvad uni oleks tõsta taset meie koore, mis on stressi hormoon.Üks võimalus on piisavalt magada on võtta mõned päevasel uinak, kui võimalik.Eemale kofeiini jooke enne magamaminekut, et saaksime magada sügavamalt mis omakorda täiendada meie keha energiat.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kas mõned treeningud - Regulaarne kehaline aitab ohjeldada stress ?

   Kui te ei ole kasutanud pikka aega see võib olla raske jääda ajakava, eriti kui sa oled üksi.Leia keegi, nagu sõber või treeningut sõber, et mõlemad siis võiks kavandada vähemalt kaks korda nädalas kasutamise või treeningut.See aitab leevendada stressi ja samal ajal hoida oma keha ja vaimu sobib.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

Kui meil oleks vähemalt teha ja järgida mõningaid samme, see aitaks suuresti meil vähendada mitte ainult stressi, kuid muu haiguse emotsionaalselt ja füüsiliselt.

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.