Combat tööstressi

Mitmed uuringud on leidnud, et stress on seotud töökohal on üks levinumaid stressi allikad täiskasvanutele üle kogu maailma.

Need uuringud on samuti avastanud, et tööstress on dramaatiliselt tõusnud viimase mitme aastakümne jooksul.Inimesed, kes kogevad seda tüüpi stress sageli tunne, kui nad seisavad silmitsi tohutu nõudmisi ja omavad väga vähe kontrolli töökohal.

Need tunded on viinud paljud kogevad südameinfarkti, oksendamise hüpertensiooni ja teiste haiguste - nii füsioloogilised ja psühhosotsiaalse baasil.Lisaks mõjutavad füüsilist ja emotsionaalset tervist, tööstress sageli häirib tootlikkust.Sul võib olla võimalik, et võidelda mõned oma stressi, kui saab õppida tulemuslikumad meetmed, kuidas edukalt võidelda tööstressi.

1. 1
   esimene samm võitluseks tööstressi on mõista, et kui tegemist on oma tööd, siis ei saa kontrollida kõike, mis leiab aset keskkonna .

   Sa pead aru saama, et see ei tähenda, et teil on võimetu, kui üksikisik.Kuigi olukordi töökohal võib osutuda erakordselt raske ja / või keeruline, haldamise stress, et tunnete ei räägi vaatab uuesti oma professionaalse ambitsioonid või teevad äärmuslikke muutusi.See on lihtsalt umbes keskendudes ühe asi, mida on alati võimalik kontrollida 100 protsenti, ja et asi on teile!

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   väljakutsed, mida praegu kogenud tagajärjel rahutu majandusele võib põhjustada teie kogevad hirmu, et te kaotate oma positsiooni ja ebakindlust oma töökoha või firma- kui terviku .

   Selle asemel, et surve majandusele pärssivalt teid, kui olete tööl, siis on oluline, et sa püüad jääda positiivseks.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Emotsioonid peetakse väga nakkav .

   Kui teil on tekkinud negatiivseid emotsioone, need, kes on teie ümber kogevad negatiivseid emotsioone ka.Samas, kui sa pingutama, et kontrollida oma emotsioone ja olla positiivne, teised on rohkem positiivseid kui ka.Teie stressi mõjutab neid vähem ja nende stress mõjutab teid vähem.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Sa pead õppima ära tundma, et teil on tekkinud tööstress .

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Kui teil tekivad need märgid, võite leida, et oma motivatsiooni ja enesekindlust tase langeb dramaatiliselt .

   Teil võib olla probleeme oma tootlikkust ja oma töö tulemuslikkust võib peegeldada seda - mis võib põhjustada palju probleeme, et te olete mures kogevad töökohal.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   On palju märke, kuid kõige tavalisem on depressioon, ärevus, kaotada huvi oma töö ja asju, mida sa kunagi nautinud, unehäired, valud kehas javalud, küsimusi kognitiivset funktsiooni ja kasutavad aineid - nagu narkootikumide ja alkoholi - toime tulla tundeid, et teil on tekkinud .

   Kui leiate, et teil on tekkinud mõni neist nähtudest, siis on oluline, et sa rääkida keegi - isegi professionaalne - selleks, et tulla toime oma emotsioone ja õppida, kuidas saada üle stressist, et teil on tekkinud.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
7. 7
   Kui te töötate, et võidelda tööstressi, on oluline tagada, et te võtate aega, et hoolitseda ise .

   Sa pead tegema jõupingutusi, et tagada, et te tähelepanelikult oma füsioloogilised ja psühholoogilised tervist.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
8. 8
   Tagades, et oma isiklike vajaduste eest hoolitseda, siis muutub tugevamaks, vaimselt ja füüsiliselt .

   Selle tulemusena, leiad, et sul on kõrgem vastupanuvõime stressile.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
9. 9
   Sa peaksid tagama, et treenite regulaarselt, tarbida toiduaineid, mis aitab oma energia taset ja optimeerida oma kognitiivse funktsioneerimise, vältida alkoholi ja nikotiini ning tagada, et te saaterohkesti kogus magada igal öösel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
10. 10
    Järgmine samm võitluses tööstress on tagada, et te saada organiseeritud ja õppida esikohale .

    Võttes need meetmed, siis kogemus kõrgemal tasemel enesekontrolli ja vähem oksendamise saada ülekoormatud stress.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
11. 11
    Sa peaksid harjutama ürituste korraldamise näpunäiteid, näiteks luua ajakava tööl ja isiklikus elus, mis on tasakaalustatud .

    ka tagada, et te vältida liigset toime oma aega, võib-olla saan veidi varem alustada oma päeva ning võttes regulaarselt puhkepause kogu päeva.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
12. 12
    Kui tööl, siis kindlasti esikohale ülesandeid, mida on määratud, murda oma suured projektid väiksemateks projekte, delegaat, kui võimalus tekib, ja õppidakompromissi, et vähendada stressi.

    Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
    Reklaam

• Kui õppe võidelda tööstressi, mäletan, et vältida kiusatust valida perfektsionismi.Lihtsalt kohustus täita oma parima ja seatud eesmärgid ise, et peetakse realistlik.
• Paljudel juhtudel tööstress võib tekkida tingitud segadusega ja korralagedus.Pingutama, et saada organiseeritud ja astuda samme, mis "puhastada" oma töö valdkonnas ja oma tööelu.
• Kui teil on kalduvus mõelda negatiivselt, siis muutub emotsionaalselt ja füüsiliselt tühjad.Selleks, et edukalt võidelda tööstressi, siis tuleb teha punkti tagada, et teil säilitada positiivseid mõtteid kogu päeva.
• Lõpuks on hädavajalik, et tagada teile vältida püüdnud kontrollida inimesi, sündmusi, asju ja olukordi, mis ei ole kontrollitavad.Lihtsalt pane rõhku neid asju, mida on võimalik kontrollida ja ka tagada, et te võtate aega, et lubada endale, et kontrollida oma reaktsiooni olukordadele, sündmused, inimesed ja asjad töökohal.

• Kui leiate, et tööstressi tulemuseks on vaimse ja füüsilise komplikatsioone, on oluline, et te võtate aega, et lubada endale puhkust eemaltöö stressorid, et teid on mõjutanud.
• Kui leiate, et tööstress mõjutab negatiivselt, sa peaksid tegema jõupingutusi, et arutada oma olukorda kallimale või professionaal.Rääkides välja, siis võib olla võimalik leida viise, kuidas levitada stress, et teil on tekkinud nii, et sul võib muutuda tootlikumaks.
• Kui olukordi või inimesi töökohal põhjustab stressi, võiksite kaaluda konsulteerimist personaliosakond oma firma, et määrata tõhus viis käitlemise neid inimesi või olukordi.
• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata või postitada kommentaarid lõik allpool.