Vältida Sport Kahju

Mõned vanemad kardavad, et näha oma lapsi nautida valinud hobi nagu sport, sest võimalikud vigastused, mis võivad saada see.Spordivigastuste tavaliselt juhtub, kui inimene saab osaleda spordis, mis nõuavad kontakti ja jõuline tegevus.Mõned võivad saada see võistluste, koolituste või korraldav füüsiline tegevus.

• Boost enesekindlus.
• stressi maandamiseks.
• Suurendada enesekindlust.
instagram viewer
• Edendada sportlikkusel.
• Abi inimesed suhelda või segunema teiste inimestega.
• parandada oma meeleolu.
• Suurendada eneseteadvus.
• Tuua väiksem risk halb mõjutustele.
• parandada vereringet.
• säilitada terve keha.
• juhtida meid eemale haigus.
• suurendada paindlikkust ja vastupidavust.
• hoiab teid aktiivne.
• parandada oskusi.
• edendada paremat kontsentratsiooni ja keskenduda.
• toob naudingut

Sellised on palju kasu spordi-, et vigastuste vältimiseks on väga oluline.Enne, kui saate vältida midagi, mida sa peaksid teadma, miks inimesed saavad vigastada mängides see kasulik hobi.

1. 1
   puudumine nõuetekohase koolituse .

   Mängija, kes ei lähe läbi nõuetekohase koolituse võib vigastada ennast, kui ta kukub põrandale ja tabas kõnniteel.Ta võib ka puududa tehnilisi oskusi, et vältida mängijaid, kes võivad kaitsele kahmama palli, seega lööb tema nägu, ribi või reis jäseme.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   unustades üles soojendada keha või jäsemete Enne mängu .

   Kui isik ei täida soojendada harjutused enne tegeliku mängu, on olemas võimalus, ponnistus käe, kannatavad kontraktuurideni või nihestused.Keha on nagu ahjus.Kui te ei valmista ahjus küpsetamine, on tõenäoline, kook saa korralikult küpsetatud.Kui keha ei ole korralikult häälestatud mängu, ta võib kannatada tõmmates sideme rebestus või jala murda.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

vigastused nägu

On palju sporti, mis võivad põhjustada vigastusi näole.Vigastus võib olla põhjustatud mõju oma hammaste ja igemete, muutes te kaotada hammas.Samuti on võimalik saada murtud või verejooks ninast, turse või deformeerunud lõualuu.Nende näideteks on poks, korvpall, jalgpall, segatud võitluskunstide, jalgpall, maadlus, jäähoki, slam palli, ja palju muud.See juhtub tavaliselt täieliku kontakti sport.Vigastuste võib olla tingitud löök, kokkupõrge või raske sügisel.Ninaverejooksud võib juhtuda, sest suure kuumuse temperatuuri või juhusliku kokkupõrke, mis tabab nina.

Limb ja lihaste vigastused

üla- ja alajäsemete võivad kannatada luumurrud, sest kokkupõrkel või raske kuuluvad kohapeal.Need vigastused on sageli täheldatud sport nagu korvpall, jäähoki ja võitluskunste.

Naha ja muud vigastused

muid vigastusi kui kaks eespool nimetatud kategooria, naha ja muude vigastuste võib juhtuda ka koos varasema klassifikatsiooni.Vigastus näole võib tulla verevalum silma või põse tulemusena nägu lööb küünarnuki või vait, nagu poks ja korvpall.Kärpimine võib juhtuda siis, kui lip saab löögi hulkuvate palli.Lihasspasmid võib ka juhtuda, mis võib muuta mängija ei suuda keskenduda mängu, seega ei näinud eelseisva vigastuse või löögi tahes kehaosa.Villid seljas ebasobiv spordivarustust võib tekkida ka.

1. 1
   nõuetekohase koolituse .

   Konkreetse oskusi spordi arendamiseks, tuleks õppida spordi- ja koolitada, et saada vajalik oskus.Ilma teadmiste ja oskuste, sport ei saa korralikult läbi või hukati tegelik mäng.Eeskirjade rikkumine võib juhtuda mängijate vahel.Puuduvad teadmised takistab mängija tuvastada, mis ei ole lubatud ja lubatud mängu, hoides sellega alal või tekitades kahju, et mängija või säilitada üks ise.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   Warm up Enne mängu .

   eelsoojendus enne mängu on veel paar venitades nii, et lihased ja kõõlused on prepped enne jõuline tegevus.See kehtib ka harjutusi.On sarnaneb kliimaseade auto.Enne, kui saate tegelikult tunnen temperatuuri muutus, siis tuleb anda piisavalt aega, et masin Kiirendab oma mootori pakkuda, mida te küsite.Soojenemine enne iga mängu on oluline, sest see valmistab teie keha ja lihased, et vältida vigastusi.Lihtne soojenduseks võib alustada tehes mõned venitus, sit-ups või push-ups.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Kanda sobivat eest spordi .

   Sa ei saa kanda lahtised püksid ujumiseks.See nõuab rohkem jõudu oma käsi ja jalgu ujuda nii ekstra klapp riided mõjutab ka vee voolu.Suu valvurid on olulised poks ja võitluskunstide jõudlust.Ilma selle käiku, siis on oht kaotada hammas või hammustamine oma keelt.Kaitse puhub pea ongi kiiver on täielikult kontakti spordialade nagu jäähoki ja jalgpalli.Lisaks keha käik, need kaks seadmed teenib kaitsta kandjat puhub ja kokkupõrkeid.Ilma nende kaitsevahendite, võivad nad säilitada põrutus, põrutused, verevalumid või kärpeid.Vastavad jalatsid on ka vaja.See on eriti oluline korvpalli ja jalgpalli.Ilma hea paar jalgpallisaapad, mängija ei tööta korralikult märg muru kingad annab veojõudu võrdsed.Hea paar korvpalli- on ka oluline, mitte ainult teha jooksevad ja tänna sees korvpalliväljak lihtne, kuid ära hoida jalad saada villid hõõrdumine naha vastu jalatseid.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   mängida ja teha mängu soovitatud keskkond .

   Sa ei saa eeldada, et see on vaba vigastusi kui kannad sobiv käik korvpallis, mängi veel Hiekkatie hädaabinõu kohus.On tõenäoline, et kui panna üles palli, on see võimalus alla põrandale.Nüüd, langevad vastase kombinatsioon mustuse ja kivid võivad olla valusad kogemused.See oleks võimatu, et keegi ei säilitada mingisugune vigastus sellisest olukorrast.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi

1. 1
   Jälgi reglemendile iga spordiala .

   Alati jälgida iga reegel iga mängu veenduda keegi saab haiget ja vältida võitleb mängijate vahel.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   kunagi mängida, kui sa tunned halb, vigastatud või väsinud .

   Mängija peab alati olema teadlikud sellest, mis tema keha tunneb.Ärge suruge ennast liiga palju.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Rest on alati soovitatav .

   Puhkus taastab kogu energia keha vajab nii, et saate kursis oma mängu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   Joo palju vett .

   Hoidke oma keha vedelikku.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   vormis püsida .

   Enne liitumist tahes sport, keha peaks olema kuju ja sobivaks.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.