Mälu lisamine

Kas mälukaotus söö ära oma uhkuse?Kas soovite, et suurendada oma mälu?

millel on tugev ja terav mälu sõltub üldiselt elujõudu ja tervist oma aju.Kas olete noor tudeng oma lõpueksamid, professionaalne huvi, kuidas end vaimselt teravad või eakas inimene tahab suurendada ja säilitada oma hallolluse kui vana sa oled, seal on palju asju, mida saate teha, et parandadaoma vaimse jõudluse ja mälu.

1. 1
   Ärge räpakalt une ja kasutamise .

   Teie võime on terav mälu suureneb, kui sa hoolitseda oma aju omades tervislikku eluviisi.Kui treenite oma keha, siis on ka kasutavad oma aju.Doing füüsilisi harjutusi aitab suurendada oma aju hapniku tase ja vähendada oma riski häired, mis võivad põhjustada mälukaotust, nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet.

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
2. 2
   treeningu .

   teostamine võib parandada ka mõju aju kemikaale, samuti kaitselüliti ajurakke.Veelgi enam, te ei tohiks võtta ennast, millel piisavalt magada;kui sa oma aju ei saa töötada täisvõimsusel.Teie probleemide lahendamise võimeid, kriitilise mõtlemise oskusi ja loovust võib olla ohus.Kas te töötate või õpib, lase ennast piisavalt magada tähendaks katastroofi.

   instagram viewer

   Reklaam

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
3. 3
   Tee aega lõbus ja sõbrad .

   Kui mõelda, kuidas parandada oma mälu, sa minna tõsiste tegevused nagu ristsõnade lahendamises või maadlevad New York Times?Või soovite poomise läbi ja nautida filme oma sõpradega?Intuitsioon peaks ütlema, et sa pead tegema, endise, mis on raskemad ones.Samas on mitmeid õpilasi, et tõestada, et elavad elu täis rõõmu ja sõbrad annavad teile kognitiivset kasu.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
4. 4
   tugev toetuste süsteem .

   Kui teil on tugev toetuste süsteem ja on loogilist seost sõbrad, mitte ainult sa saad olla hea emotsionaalse tervise, vaid vaimsele tervisele hästi.Üks uuring Harvardi rahvatervise näitas, et inimesed on väga aktiivne sotsiaalne elu on vähemal määra mälu langus.On palju asju, mida saate teha, et ära oma ajusid ja saavutada muljetavaldava mälu-suurendada kasu.Proovige liituda klubi või vabatahtliku kohaliku organisatsiooni ja veenduge, et teie sõprade sagedamini.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
5. 5
   Hoia Stress Check .

   Üks suurimaid vaenlasi aju on stress.Kui jätta märkimata, krooniline stress võib juhtuda ja põhjustada hävitamise ajurakke ja kahju hipokampuses - aju piirkonnas, mis on seotud uute mälestuste ja otsinguga vanad.Samuti saab mediteerida, et vähendada stressi.Uuringud näitavad, et see võib tõesti parandada mitmesugustes tingimustes nagu ärevus, krooniline valu, depressioon, kõrge vererõhk ja diabeet.See võib parandada ka oma kontsentratsioon, fookus, loovust ja mõtlemist ja õpioskusi.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
6. 6
   Söö aju-suurendada toitumine .

   Nii nagu keha vajab kütust, sama kehtib ka aju.Võta oma omega 3s, kuna need on hea allikas omega 3 rasvhappeid.Kalad nagu tuunikala, lõhe, hiidlest, makrell, sardiinid ja forell on head allikad omega-3 rasvhappeid.Kui te ei ole kiindunud kala küll, saate veel minna mitte-kala allikad omega 3s, nagu maa linaseemned, kreeka pähklid, talvel squash, pinto oad, brokkoli, spinat ja sojaube.

   Oli see samm abiks?Jah |ei |Vajan abi
   Reklaam

• Kui sul on probleeme mõne nimetatud sammud, küsida rohkem aidata, või post kommentaarid lõik allpool.