Vähennä stressiä meidän Arjessa

On aikoja meidän työelämän mitä me rakastan tehdä on halua meidän täytyy tehdä.Jos haluamme mitä teemme se ei olisi yhtä stressaavaa kuin meidän vihaan tehdä.En väitä, jättää nykyisen työpaikan, että et pidä.Mutta löytää keinoja ohjata mitä olet tekemässä jotain haluat.Jos olet tilanteessa, että nykyinen työ ei ole sinun makuusi, sitten asialle jotain.Voi olla, että sijoittaa vapaa-aikaa tutkia ja olla myyntikelpoista kentällä että haluat.Koulutusta tai koulutus voisi tehdä kärsit lyhyellä aikavälillä stressin takia lisää vastuuta mutta pitkällä aikavälillä se tekisi sinulle enemmän valvontaa ja toiveikas tulevaisuudessa mikä vähentää stressiä.Stressi on jotain väistämätön elämässämme mutta voisimme ainakin vähentää sitä vaikutusta meidän henkilökohtaisen ja perhe-elämän.

1. 1
   Vähennä työtä viikossa - Jos huomaat enemmän stressiä työpäivän viisi päivää viikossa, voit neuvotella neljän päivän työstä viikossa, jos se on mahdollista .

   Voisit nostaa mahdollisuus tehdä 4 päivää työtä pidempään kompensoida ylimääräiset 1 vuorokauden loma.Jos tämä ei ole mahdollista, voit ajoittaa stressaavaa työtä ensimmäisten 4 päivinä niin kuin vähentää mitään stressiä 5 päivänä työn viikolla.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Anna että e-stressiä BREAK- E- stressiä kuin elektronisia laitteita, jotka antavat meille stressiä, vaikka olemme kotona tai lomalla .

   kuten sähköpostit, kännyköiden, ääniviestit ja vastaavat.Etenkin niille ihmisille, jotka eivät näytä elää ilman yhteyttä 24/7, aina verkossa Internetissä tai aina tarkistaa niiden sähköpostit ja vastaa puhelimeensa.Ehdotan ottaen ainakin jossakin ulos viikon sisällä vapauttaa itse joidenkin teknologisten laitteita, jotka lisäävät stressiä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   poistaa energiaa ristiriitoja - Nämä voivat tulla henkilökohtaisia ​​suhteita, ystävien tai jopa perheenjäseniä .

   Me joskus tuntuu, että on olemassa joitakin henkilöitä, jotka näyttävät valua ulos energiaa sen sijaan antaa meille jonkinlaista tukea;tämä voisi antaa meille stressiä elämäämme.Perheenjäsenten on viisasta konfliktin ratkaisemiseksi niin pian kuin mahdollista, koska tämä tekee tiemaksun stressiä vapaana elävä.Yrittää oppia, kun henkilö antaa sinulle rakentavaa kritiikkiä tai vain aina osoittaa sinulle oman puutteita ja pysyä poissa ne, jos mahdollista.Kannattaa ympäröidä itsesi positiivisia ihmisiä, ihmiset, jotka tekevät sinusta tuntuu positiivinen itsestäsi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   tervehdyttämiseksi taloutta - toinen asia, joka voisi antaa sinulle stressiä on jokapäiväistä talouden .

   nalkuttavaa velka voi olla stressaavaa.Maksamattomat kiinnitykset, luottokortteja ja muita laskuja.Elävät elämäntapa pystyvät.Rajoittaminen tarpeettomat kulut voisivat säästää rahaa, että maksamattoman laskun että aina kotiovellesi.Sillä sähkölaskua olisi viisasta, jos järjestää niin, että se maksetaan automaattisesti pankkikortilla tai luottokortilla, näin saat vain kuukausittain laskelma kortin tai pankkikortilla.Ottaa liikaa luottokortteja voi myös olla stressaavaa;pitäminen yksi tai kaksi luottokorttia korkeintaan varmasti leikata stressiä suuresti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   ylensyöntiä - Vältä ylensyöntiä kun olemme korosti .

   Jotkut meistä syö pakonomaisesti.Jotkut ihmiset syövät enemmän kuin ne on, koska stressiä, mutta vastineeksi ne tuntuu pahalta, koska tuloksena painonnousua tai ahdistusta.Siten lisätään enemmän stressiä, sykli pitää ja.Paras ratkaisu tähän on katsoa aktiivisesti syödessään kun tunne korosti.Sen pitäisi olla aktiivinen vaivaa ei syödä erityisen korkea hiilihydraatti elintarvikkeet, jotka voivat häiritä normaalia verensokeri mikä puolestaan ​​luo mielialan vauhdissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Get enemmän unta - Unen puute on yksi niistä tekijöistä, jotka pahentaa stressi .

   Unihäiriönsä vaikuttaa immuunijärjestelmää ja edistää ikääntymisen prosessia.Kun meiltä puuttuu nukkua se korottaa meidän aivokuoren joka on stressi hormoni.Yksi tapa saada tarpeeksi unta on ottaa joitakin päiväsaikaan torkut kun mahdollista.Pysy kaukana kofeiinia juomat ennen nukkumaanmenoa, jotta voimme nukkua syvemmin mikä puolestaan ​​täydentymään kehomme energiaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   tehdä joitakin liikuntaa - Säännöllinen liikunta auttaa hillitsemään stressiä ?

   Jos et ole käyttänyt pitkään aikaan, se voi olla vaikea pysyä aikataulun varsinkin jos olet yksin.Etsi joku ystävä tai harjoitus kaveri että te molemmat voi ajoittaa vähintään kahdesti viikossa liikuntaa tai harjoitus.Tämä lievittää stressiä ja samalla pitää kehon ja mielen kunnossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Jos voisimme edes tehdä ja seurata joitakin näistä vaiheista, se helpottaisi suuresti meitä vähentämään paitsi stressiä mutta muita sairauksia henkisesti ja fyysisesti.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.