Combat Työpaikka Stressi

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi liittyvät työpaikalla on yksi yleisimpiä lähteitä stressin aikuisille kaikkialla maailmassa.

Nämä tutkimukset ovat myös havainneet, että työpaikka stressi on lisääntynyt huomattavasti viime vuosikymmenten.Ihmiset, jotka kokevat tämän tyyppisen stressin usein tuntuu kuin he kohtaavat ylivoimainen vaatimukset ja niillä hyvin vähän valvontaa työpaikalla.

Tällaisia ​​oireita ovat johtaneet monet kokevat sydänkohtauksia, jaksoja verenpainetauti, ja muut häiriöt - sekä fysiologisia-pohjainen ja psykologisia-pohjainen.Lisäksi vaikuttavat fyysistä ja henkistä terveyttä, työpaikka stressi usein häiritsee tuottavuutta.Saatat pystyä torjumaan joitakin stressiä jos voit oppia joitakin tuottavia toimenpiteitä, miten onnistuneesti torjua työpaikalla stressiä.

1. 1
   Ensimmäiseksi torjumiseen työpaikalla stressi on ymmärtää, että, kun se tulee työsi, et voi hallita kaikkea, tapahtuu ympäristön .

   Sinun täytyy ymmärtää, että tämä ei tarkoita, että olet voimaton, yksilönä.Vaikka tilanteet työpaikalla voi osoittautua poikkeuksellisen vaikea ja / tai haastavia, hallinnassa stressiä, että koet ei ole kyse uudelleenarvioimiseksi ammatillisia tavoitteita, tai tehdä äärimmäisiä muutoksia.Kyse on pelkästään keskittyen yksi asia, että olet aina mahdollisuus valvoa 100 prosenttia, ja että asia on sinulle!

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   haasteet, jotka ovat parhaillaan kokenut seurauksena levottoman talous voi johtaa siihen, kokee pelkoa, että menetät asema ja epävarmuus työsi tai yritys- koko .

   Sen sijaan, että paine talouden rasittaa teitä kun olet töissä, on tärkeää, että yrität säilyvän positiivisena.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
3. 3
   tunteet pidetään erittäin tarttuva .

   Kun sinulla on negatiivisia tunteita, jotka ovat noin koet negatiivisia tunteita samoin.Jos kuitenkin pyrkiä hallita tunteita ja olla positiivinen, toiset ovat myönteisempiä kuin hyvin.Stressiä vaikuttaa niistä vähemmän ja stressiä vaikuttaa sinulle vähemmän.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   täytyy oppia tunnistamaan sitä, että sinulla on työpaikka stressiä .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Kun koet näitä oireita, saatat huomata, että motivaatiota ja luottamusta vähentyessä dramaattisesti .

   Saatat olla ongelmia oman tuottavuuden ja työsi suorituskyky saattaa heijastaa sitä - mikä voi aiheuttaa monia ongelmia, jotka olet huolissasi kokevat työpaikalla.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   On monia merkkejä, mutta yleisimpiä ovat masennus, ahdistuneisuus, menettää kiinnostuksensa työstä ja mitä kerran oli, ongelmat nukkuminen, särky jakivut, ongelmia kognitiivista toimintaa, ja käyttäen aineita - kuten huumeiden ja alkoholin - selviytyä tunteita, sinulla on .

   Jos huomaat, että sinulla on jokin näistä oireista, on tärkeää, että puhut jonkun - jopa ammatti - voidakseen selviytyä tunteita ja oppia keinoja voittaa stressi että sinulla on.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Jos työskentelet torjumaan työpaikka stressiä, on tärkeää varmistaa, että otat aikaa huolehtia itsestäsi .

   täytyy yritettävä varmistaa, että olet tiiviisti oman fysiologisia ja psyykkistä terveyttä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Varmistamalla, että henkilökohtaiset tarpeet huolehditaan, sinun tulee vahvempi, henkisesti ja fyysisesti .

   Seurauksena tästä, huomaat, että olet korkeampi sietokykyä stressiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Sinun tulisi varmistaa, että liikut säännöllisesti, kuluttaa elintarvikkeita, jotka auttavat energian tasoilla ja optimoida kognitiivista toimintaa, välttää alkoholia ja nikotiinia, ja varmistaa, että saatrunsaasti määrä unta joka yö.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
10. 10
    Seuraava askel torjumiseksi työpaikalla stressi on varmistaa, että saat järjestetty ja oppia priorisoimaan .

    Ottamalla nämä toimenpiteet, koet korkeamman tason itsehillinnän ja vähemmän jaksoja tulossa hukkua stressiä.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
11. 11
    Kannattaa harjoitella tapahtuma hallinta vinkkejä, kuten luoda aikataulu töissä ja henkilökohtaisessa elämässä, joka on tasapainoinen .

    Varmista myös, että olet välttää yli-sitoutumista aikaa, ehkä saada hieman aikaisemmin alkaa päivä ja ottaen taukoja säännöllisesti pitkin päivää.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
12. 12
    Kun töissä, muista priorisoida tehtäviä, että olet määritetty, murtaa suuria projekteja pienempiin hankkeisiin delegoida tilaisuuden tullen, ja oppiakompromissi vähentämiseksi stressiä.

    Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
    Mainos

• Kun opettelee torjumaan työpaikalla stressiä, muista välttää kiusausta valita perfektionismi.Yksinkertaisesti sitoutua esiintymään paras ja asettaa tavoitteita itsellesi, jotka pidetään realistisena.
• Monissa tapauksissa työpaikan stressi voi kehittyä johtuen sotkua ja epäjärjestyksestä.Pyrittävä saada järjestetty, ja ryhtyä toimiin, jotka "puhdistaa" työalueella ja työsi elämän.
• Jos sinulla on taipumus ajatella negatiivisesti, sinun tulee henkisesti ja fyysisesti valutettu.Voidakseen menestyksekkäästi torjua työpaikoilla stressi, sinun pitäisi tehdä kohta varmistaa, että voit säilyttää positiivisia ajatuksia koko päivän.
• Lopuksi on välttämätöntä varmistaa, että voit välttää yrittää kontrolloida ihmisiä, tapahtumia, asioita, ja tilanteissa, jotka eivät ole hallittavissa.Yksinkertaisesti painottavat niitä asioita, että voit ohjata ja myös varmistaa, että voit ottaa aikaa anna itsesi ohjata reaktio tilanteita, tapahtumia, ihmisiä ja asioita työpaikalla.

• Jos huomaat, että työpaikka stressi johtaa henkiseen ja fyysiseen komplikaatioita, on tärkeää, että otat aikaa pois, jotta itsellesi tauko päässätyö stressitekijöitä, että käytät vaikuttaa.
• Jos huomaat, että työpaikka stressi vaikuttaa negatiivisesti sinun kannattaa pyrkiä keskustelemaan tilanteesta rakkaasi tai ammattilainen.Puhumalla sitä, voit ehkä löytää keinoja hajanainen stressiä että koette, jotta voit parantaa tuottavuutta.
• Jos tilanteita tai ihmisiä työpaikalla aiheuttavat stressiä, haluat ehkä harkita neuvoa henkilöstöosasto yrityksesi määrittää tehokas tapa käsitellä näitä ihmisiä tai tilanteita.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.