Virkistä muistiasi

Onko muistinmenetys syö ylpeys?Haluatko lisätä muistia?

Ottaa vahva ja terävä muisti riippuu yleensä elinvoimaa ja terveyttä aivoihin.Olitpa nuori opiskelija opiskelee oman loppukokeisiin ammattilaisten kiinnostunut miten pysyä henkisesti teräviä tai vanhus haluavat parantaa ja säilyttää harmaat aivosolut kun ikää, on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä parantaakseenhenkistä suorituskykyä ja muistin.

1. 1
   Älä kitsastella unta ja liikuntaa .

   Kykysi on terävä muisti kasvaa, kun hoidat aivojasi ottaa terveellistä elämäntapaa.Kun liikut kehosi, olet myös käyttää aivoihin.Doing liikunta voi auttaa parantamaan aivojen hapen taso ja vähentää riskiä häiriöt, jotka voivat johtaa muistin menetykseen, kuten sydän- ja verisuonitauteja tai diabetesta.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   liikuntaa .

   instagram viewer

   Liikunta voi myös parantaa vaikutuksia aivojen kemikaaleja, sekä suojella aivosolut.Lisäksi sinun ei pitäisi riistää itse saamasta tarpeeksi unta;jos et, aivot eivät voi toimia täydellä kapasiteetilla.Your ongelmanratkaisumahdollisuuksia, kriittisen ajattelun taitoja ja luovuutta voi vaarantua.Olitpa työskennellä tai opiskella, riistää itsesi tarpeeksi unta merkitsee katastrofia.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Tee aikaa hauskaa ja ystävien .

   kun pohdimme tapoja parantaa muistia, käytte vakavista toimintaa kuten ratkaista ristikoita tai paini New York Times?Vai mieluummin hengailua ja nauttia elokuvista ystäviesi kanssa?Intuition pitäisi kertoa teille, että sinun täytyy tehdä ensin, jotka ovat enemmän vakavia.Kuitenkin on ollut lukuisia opiskelijoita, jotka todistavat, että elää elämää täynnä hauskaa ja ystävät voivat tarjota sinulle kognitiivisia etuja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Vahva tukijärjestelmä .

   Kun on vahva tuki ja joilla on vakava suhde ystävien kanssa, eivät ainoastaan ​​saat olla hyvä henkistä terveyttä, mutta mielenterveyden samoin.Yksi tekemän tutkimuksen Harvard School of Public Health osoitti, että ihmiset, joilla on hyvin aktiivinen sosiaalinen elämä on vähemmän hinnat muistia laskuun.On olemassa paljon asioita, voit tehdä hyödyntää aivot ja saavuttaa vaikuttava muisti edistäviä hyötyjä.Kokeile liittyä klubin tai vapaaehtoistyötä paikallisessa organisaatiossa ja varmista, että nähdä ystävien useammin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Pidä Stressi Mihin .

   Yksi pahimpia vihollisia aivot on stressi.Kun puututa, krooninen stressi voi tapahtua ja aiheuttaa tuhoa aivosoluja ja vaurioita hippokampuksessa - aivojen alueella, joka on mukana kehittämässä uusia muistoja ja hakuun vanhoja.Voit myös meditoida vähentää stressiä.Tutkimukset osoittavat, että tämä voi todella parantaa eri olosuhteissa, kuten ahdistuneisuus, krooninen kipu, masennus, korkea verenpaine ja diabetes.Tämä voi myös parantaa keskittymiskykyä, keskittyä, luovuus, ja perustelut ja oppimisen taitoja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Syö aivot edistäviä ruokavalio .

   Aivan kuten elimistö tarvitsee polttoainetta, sama pätee aivoihin.Saat omega 3s, koska ne ovat hyvä lähde omega 3-rasvahappojen öljyä.Kalat, kuten tonnikalaa, lohta, ruijanpallas, makrilli, sardiini, ja taimen ovat hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja.Jos et ole ihastunut kalaa mutta voit silti mennä kuin kalan omega 3s, kuten pellavansiemen, saksanpähkinät, Talvikurpitsa, Pinto pavut, parsakaali, pinaatti ja soija.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.