De - Stress Yourself

With kuinka hullu kaikkien aikataulut ovat juuri nyt, ei ole yllättävää, että meillä on taipumus saada korosti tekemällä jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä.Kaikki tuntuu olevan niin monimutkainen ja haastava.Kun avaamme silmämme, ulos oman huoneen ja yleensä vastuunne, se on kuin kävelyä ulos karnevaali, joka on täynnä random juttuja tehdä.Et tiedä, miten aloittaa ja et varmasti tiedä mistä aloittaa.Siksi on tärkeää, että osaat de-stressiä itse omasta elämästä ja vastuut.Oloasi rentoutua auttaa suorittaa tehtävät helposti ja voit kaikin päätös luottamusta.Tänään aion jakaa joitakin paras ja helpoin tapoja de-stressiä itse.

• akuutti stressi.Tämä on yleisesti tunnettu tyyppi stressiä, ja yksi tunnustettu useimmat ihmiset.Se on tulosta vaatimukset ja paineet menneisyydestämme, nykyisiä ja tulevia tilanteita.Tämän tyyppinen stressi on vain lyhytaikainen ja ei ole tarpeeksi aikaa aiheuttaa terveydelle suuria vahinkoja.Tämän tyyppinen stressi voidaan helposti ratkaista, käsitellään ja hallinnoidaan, koska tunne on uusi ja voidaan helposti tunnistaa.
• Episodinen akuutti stressi.Tämä on edellytyksenä niille ihmisille, jotka kärsivät akuutti stressi useammin.Nämä ovat ihmisiä, jotka asuvat kiire, kaaos, paine ja järjestäytymätön elämää.Ne ovat yksi jotka ovat usein ärtynyt, äkkipikainen, ahdistunut ja jännittynyt.He eivät näytä löytävän mitä vikaa elämäänsä ja syyttää muita, kun he kohtaavat ongelmia.
• krooninen stressi.Tämä on pahin tyyppi stressiä.Se kuluu ihmisten mielissä ja tuhoaa kehoaan.Tämä tyyppi stressiä, joka voi antaa sinulle pitkän aikavälin terveys- ja mielenterveysongelmia.Tämä on stressi, joka johtuu loputon ongelma kärsinyt henkilö, joka on usein jo menettänyt toivoa löytää tiensä ulos.Tämän tyyppinen stressi on yleisesti huomiotta, koska tunne on vanha, tuttu ja joskus melkein mukava.

Ei ymmärtämään, mitä aiheuttaa stressiä vaikeuttaa voit käsitellä sitä.Tietäen mikä aiheuttaa stressiä auttaa löytämään oikea toimia sen estämiseksi.Joten tässä on joitakin yleisimpiä syitä stressistä.

1. 1
   Over ajoitettu .

   ottaa vaikeampaa tasapainottaa oma elämä työn on varmasti ongelma, varsinkin jos työ syö liikaa oman henkilökohtaisen ajan, tai päinvastoin.Liian paljon aikaa kuluu toimistossa vähenee oman mahdollisuus viettää aikaa oman rakkaansa, joka todella voisi vähentää stressiä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   painostettiin .

   Joskus tämä on siksi, että ylivoimainen tehtäviä, jotka on saatettu olkapäällämme jotka näyttävät liian mahdoton toteuttaa, mutta usein se vain tapahtuu, koska huonon hallinnon tai asettamalla meidän prioriteetteja.Ei voi suorittaa tehtävän tai ahdettu Tehtävän suorittamiseen lähellä määräaikaa voi myös aiheuttaa stressiä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Ristiriidat omalla työpaikalla tai kotona .

   Jos suhteet ovat kireät ja sinulla on vaikeuksia löytää sopusoinnussa ihmiset ympärilläsi, sitten enemmän kuin todennäköistä, sinun on korostettava niistä.Ottaa kunnon suhdetta ihmisten työskennellä on tärkeä.Joilla ei ole hyvä suhde töissä tai kotona voi aiheuttaa ahdistusta, joka voi aiheuttaa stressiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   äkillinen muutos ympäristön tai tilanteita .

   Ei kaikki ihmiset on kyky sopeutua muutoksiin.Jotkut voivat, mutta saattaa vaatia paljon aikaa sopeutua.Äkillinen muutos ympäristön tai tietyssä tilanteessa voi tehdä niistä korostaa ulos.Plus, energia, että ne kuluu yrittää muuttaa jotain, että he eivät voi todella muuttaa vain taipumus lisätä stressiä heille ja tehdä asiat paljon huonommin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Talous .

   Ongelma, joka vaikuttaa meihin kaikkiin - nuoria ja vanhoja.Ja tämä on erityisesti silloin, kun käytämme enemmän rahaa kuin mitä ansaitsemme.Ongelma meille, että me käyttää liikaa rahaa edes niitä asioita, joita emme todellakaan tarvitse, ja ajatella hieman tallentamista.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   jättäminen keskeyttää ja rentoutua .

   oleminen aina ajaa laittaa kehon ja mielen on kohonnut tilassa jännitteitä.Unohtaminen pysäyttää ei antaa kehon mahdollisuus hengittää ja päästä eroon jännitteitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   Fyysisesti ikä itse .

   Stressi saa sinut näyttämään vanhempi ja voi myös vaikuttaa muistin.Kun olet stressaantunut, sinun on yleensä univaikeudet, joka voi aiheuttaa silmien väsyminen ja syventää huoli linjat.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   saa sydämen lyömään nopeammin .

   Kun olet stressaantunut, hengitys muuttuu hitaasti, syvempää ja rento nopea ja matala.Tämä vaikuttaa kaikkiin muihin elintoimintoihin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Lisääntyvä verenpainetta .

   Kun olet stressaantunut, veren paine kasvaa, koska se tarvitsee pumpata enemmän verta toimittaa enemmän energiaa kehon.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   ruuansulatuksen ongelmia .

   Kun olet stressaantunut, kehosi sammuu tai hidastaa tahansa järjestelmään, koska se on täysin hereillä, että elimistö on vaarassa ja tarve pitää sinua haittaa, vaikka se on välttämätön sinulle.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Immuunijärjestelmä antaa .

   Kun olet stressaantunut, sinun immuunijärjestelmä hidastuu taistelevat tauteja tehden kehon heikkoja, mikä johtaa helposti sairauden.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Kireät lihaksia .

   Tämä kun käsitellä liikaa työmääriä, jotka ovat liian paljon kehon käsitellä.Tämä voi aiheuttaa vammoja, uupumus ja lihaskivut.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Pumppaus enemmän stressiä hormonit .

   Kun olet stressaantunut, enemmän stressiä hormoneja pumpataan kehon lähettäminen mielesi hälytyksiä, että olet suuressa vaarassa, lisätä oman ahdistusta ja pelkoa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

1. 1
   nauti joistakin makeisia !

   Stressaantunut kun takaperin on jälkiruokia.Joten hemmotella itseäsi syömällä makeaa ruokaa, kuten suklaata, ohukaisia ​​tai jäätelöä!Syöminen makeisia on myös tapa alentaa stressiä hormoneja.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Etsi hiljaisessa huoneessa .

   Asu hiljaisessa huoneessa vähintään viiden minuutin ajan, jossa voit mietiskellä ja pohtia asioita, joita on tapahtunut elämässäsi.Varmista, että paikka on jossain hiljainen että voi voit saada mielesi rauhassa ja rentoutua.Se on myös paras aika selvää mieltäsi yli pikku asioita ja alkaa miettiä eteenpäin suunnitelmistasi ja tulevaisuuden tavoitteet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Yhdistä ystäviesi kanssa .

   Ajanvietto ystäviesi kanssa on ehdottomasti helpoin ja hauskin tapa vähentää stressiä.Istua keskustelu kahvikupin on hyvä tapa rentouttaa mielen ja kehon stressistä, että olet kerännyt oman työn ja henkilökohtaisen elämän.Myös ottaa joitakin laatuaikaa ystävien ja puhu vain tunteita auttaa vähentämään mitä taakkaa olet parhaillaan.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Etsi hyvä kirja .

   Lukeminen on loistava tapa rentoutua.Vain istuu hiljaisessa nurkassa ja antamalla tarina vetää sinua sinun on tarpeeksi rentoutua kehon ja hiljaa mieltäsi kun keskittyä kirjan edessäsi.Kuten jotkut ihmiset sanovat, kirjojen lukeminen on halvin tapa matkustaa, koska voit vierailla paljon paikkoja vain lukemalla siitä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   kuunnella rentouttavaa musiikkia .

   Yritä löytää musiikkia, joka voi rauhoittaa sielusi ja rentouttaa mielen.Musiikkia kuin klassista, jazzia, ja täyteläinen ovat esimerkkejä musiikkia, joka voi hidastaa sykettä ja alentaa stressiä hormoneja.Jos et voi pelata joitakin soittimia, niin se on vielä parempi!Ja voitko säveltää muutamia kappaleita oman.Se ei vain rentoutua, mutta se voi myös parantaa itseluottamusta ja tehdä mielesi työtä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Hanki hieronta !

   Hieronta ei ole vain ylellinen tapa hemmotella itseäsi.Getting hieronta voi vähentää kipua lihaksissa, kiristää aina kun olet stressaantunut.Se myös auttaa sinua saamaan syke ja verenpaine palata normaaliin.Nyt, jos luulet, että saada hieronta on liikaa ja et halua antaa rahaa sitä, voit vain tehdä itsensä hieronta hierovat oman hartiat, jalat, kädet, reidet, ja jopa kädet.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Etsi aikaa matkustaa .

   Traveling on mahdollisuus nähdä kauneutta maailman.Kokemalla tällaisen kauneuden, se antaa sinulle aikaa hengittää, rentoutua ja mietiskellä.Näkeminen luonnon kauneutta lisäävät onnellisuutta, joka voi voittaa mitä kysymyksiä aiheuttavat stressiä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
8. 8
   Count your siunausta .

   laskenta ja listalle siunaukset voivat auttaa teet itse kotonaan.Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka kirjoittivat asioita niiden lehdissä, mitä he kiitollisia ennen nukkumaanmenoa nukahdin nopeammin, ja heräsi tunne virkeänä kuin ne, jotka eivät pidä lehtiä.Tämä myös auttaa pitämään kirjaa asioita, jotta kaikki ei elämässäsi on kaaoksessa ja on vielä paljon asioita, joita tapahtuu elämässäsi olisi tunnustettava ja voit tuntea positiivinen ja olla kiitollisia.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Älä sivuuttaa, kun elimistö alkaa lähettää sinulle hälytyksiä on korostanut.Stressi on jäljellä huomaamatta edistää korkea verenpaine, sydänsairauksia ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, ja jopa itsemurhaan.
• Kun tietää miten torjua tai vähentää stressiä, se estää sinua ottaa pitkän aikavälin terveysongelmia.
• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postittaa kommentit osiosta.