Lievittää stressiä meidän Arjessa

On aikoja meidän työelämän mitä me rakastan tehdä on halua meidän täytyy tehdä.Jos haluamme mitä teemme se ei olisi yhtä stressaavaa kuin meidän vihaan tehdä.En väitä, jättää nykyisen työpaikan, että et pidä.

Mutta löytää keinoja ohjata mitä olet tekemässä jotain haluat.Jos olet tilanteessa, että nykyinen työ ei ole sinun makuusi, sitten asialle jotain.Voi olla, että sijoittaa vapaa-aikaa tutkia ja olla myyntikelpoista kentällä että haluat.Koulutusta tai koulutus voisi tehdä kärsit lyhyellä aikavälillä stressin takia lisää vastuuta mutta pitkällä aikavälillä se tekisi sinulle enemmän valvontaa ja toiveikas tulevaisuudessa mikä vähentää stressiä.Stressi on jotain väistämätön elämässämme mutta voisimme ainakin vähentää sitä vaikutusta meidän henkilökohtaisen ja perhe-elämän.

1. 1
   Vähennä työviikon - Jos huomaat enemmän ja enemmän stressiä työpäivän 5 päivää viikossa voisi neuvotella neljän päivän työviikko, jos se on mahdollista .

   Voisit nostaa mahdollisuus tehdä 4 päivää työtä pidempään kompensoida ylimääräiset 1 vuorokauden loma.Jos tämä ei ole mahdollista, voit ajoittaa stressaavaa työtä ensimmäisten 4 päivän jotta vähentää mitään stressiä 5 päivänä työn viikolla.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Anna että e-stressiä BREAK- E- stressiä kuin elektronisia laitteita, jotka antavat meille stressiä, vaikka olemme kotona tai lomalla .

   kuten sähköpostit, kännyköiden, ääniviestit ja vastaavat.Etenkin niille ihmisille, jotka eivät voi näyttää elää ilman yhteyttä 24/7, aina verkossa Internetissä tai aina tarkistaa niiden sähköpostit ja vastaa puhelimeensa.Ehdotan ottaen ainakin jossakin ulos viikon sisällä vapauttaa itse joidenkin teknologisten laitteita, jotka lisäävät stressiä.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   poistaa energiaa ristiriitoja - Nämä voivat tulla henkilökohtaisia ​​suhteita, ystävien tai jopa perheenjäseniä .

   Me joskus tuntuu, että on olemassa joitakin henkilöitä, jotka näyttävät valua ulos energiaa sen sijaan antaa meille jonkinlaista tukea;tämä voisi antaa meille stressiä elämäämme.Perheenjäsenten on viisasta asettua ja konflikteja niin pian kuin mahdollista, koska tämä tekee tiemaksun stressiä vapaana elävä.Yrittää oppia, kun henkilö antaa sinulle rakentavaa kritiikkiä tai vain aina osoittaa sinulle oman puutteita ja pysyä poissa ne, jos mahdollista.Kannattaa ympäröidä itsesi positiivisia ihmisiä, ihmiset, jotka tekevät sinusta tuntuu positiivinen itsestäsi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   tervehdyttämiseksi taloutta - toinen asia, joka voisi antaa sinulle stressi on joka päivä rahoittaa .

   nalkuttavaa velka voi olla stressaavaa.Maksamattomat kiinnitykset, luottokortteja ja muita laskuja.Elävät elämäntapa pystyvät.Rajoittaminen tarpeettomat kulut voisivat säästää rahaa, että maksamattoman laskun että aina kotiovellesi.Sillä sähkölaskua olisi viisasta, jos järjestää niin, että se maksetaan automaattisesti pankkikortilla tai luottokortilla, näin saat vain kuukausittain laskelma kortin tai pankkikortilla.Ottaa liikaa luottokortteja voi myös olla stressaavaa;pitäminen yksi tai kaksi luottokorttia korkeintaan varmasti leikata stressiä suuresti.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   ylensyöntiä - Vältä ylensyöntiä kun olemme stressi jotkut meistä syövät pakonomaisesti .

   Jotkut ihmiset syövät enemmän kuin ne on, koska stressi.Mutta vastineeksi tuntuu pahalta, koska tuloksena painonnousua tai ahdistusta, koska paha mieli siitä.Siten lisätään enemmän stressiä, sykli pitää ja.Paras ratkaisu tähän on katsoa aktiivisesti syödessään kun tunne korosti.Sen pitäisi olla aktiivinen vaivaa ei syödä erityisen korkea hiilihydraatti elintarvikkeet, jotka voivat häiritä normaalia verensokeri mikä puolestaan ​​luo mielialan vauhdissa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Get enemmän unta - Unen puute on yksi niistä tekijöistä, jotka pahentaa stressi .

   Unihäiriönsä vaikuttaa immuunijärjestelmää ja edistää ikääntymisen prosessia.Kun meiltä puuttuu nukkua se korottaa meidän aivokuoren joka on stressi hormoni.Yksi tapa saada tarpeeksi unta on ottaa joitakin päiväsaikaan torkut kun mahdollista.Pysy kaukana kofeiinia juomat ennen nukkumaanmenoa, jotta voimme nukkua syvemmin mikä puolestaan ​​täydentymään kehomme energiaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   tehdä joitakin liikuntaa - Säännöllinen liikunta auttaa hillitsemään stressiä ?

   Jos et ole käyttänyt pitkään ja se voi olla vaikea pysyä aikataulun varsinkin jos olet yksin.Etsi joku ystävä tai harjoitus kaveri että te molemmat voi ajoittaa vähintään kahdesti viikossa liikuntaa tai harjoitus.Tämä lievittää stressiä ja samalla pitää kehon ja mielen kunnossa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua

Jos voisimme edes tehdä ja seurata joitakin tämän vaiheen olisi suuresti auttaa meitä vähentämään paitsi stressiä mutta muita sairauksia henkisesti ja fyysisesti.

Hakkaa stressi on suhteellisen helppoa, kunhan uhri hyödyntää strategia, joka on mukavin tai sopivia.Valittaessa stressiä toimintaa, varmista huomioon seuraavat: tarve, etusija, kuntoa, ja tavasta, jolla elimistö reagoi aikana stressaavaa tilannetta.Sopiva ase, joka voi käyttää torjua stressi voi tulla muodossa lääkitys, urheilua tai muuta merkittävää stressiä harrastukset.

Kuka tahansa voi voittaa ahdistusta käyttämällä seuraavia keinoja:

1. 1
   Käytä luonnon korjaamiseksi valvoa paniikkikohtauksen .

   On olemassa erilaisia ​​lääkkeitä muodossa yrtit kuten Kärsimyskukka.Tämä kasvi voidaan käyttää hoitoon stressiä, unettomuutta ja yleisin käyttäytymisen häiriö, joka on huomiota ylivilkkaushäiriö.Orgaaniset lääke on kuitenkin tehokkain, vaikka on olemassa useita Antistressilääkkeet.Useimmat näistä synteettisten huumausaineiden löytyy markkinoilta.Menee luonnontuotteet on paras tapa lievittää stressiä.Luontaistuotteet eivät ole kovin kalliita verrattuna synteettisiä huumeita.Lisäksi yksi ei edes välitä kielteisiä vaikutuksia.Kärsimyskukka on aina käytetty ihmisten, ja tämä yrtti on osoittanut arvonsa.Selata net.On olemassa erilaisia ​​kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat parantaa ahdistuneisuushäiriö.Kukaan ansaitsee johtaa epänormaaliin elämää vain siksi tämän emotionaalisen sairauden.Parasta olisi, että uhri löytää välitön parannuskeino.Jos kokee, että hän on alle liikaa stressiä, hänen pitäisi tehdä aloite käyttää luonnon lääkettä.Useat tutkimukset osoittavat, että passionflower tai kärsimyskukka voi olla sama vaikutus kuin bentsodiatsepiinin synteettinen huume.Molemmat erät voi parantaa stressiä sekä unettomuus.Useimmat sairastuneille sanoa, että he olivat kokeneet merkittävä parannus, kun he alkoivat käyttää luonnollisia muotoja lääkitys.Kärsijä ei tunne liikaa uneliaisuus kanssa Kärsimyskukka.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   Hyödynnä relaksaatiokireys tekniikoita .

   Vaikka yksittäinen on aina kiire useita päivittäisiä askareita, se on aina hyödyllistä taukoa.Istua television ja nauttia viihdyttävä esitys.Menossa Mall ja ostokset vaatteita ja useita kohteita on myös hieno toimintaa.Kielteisiä vaikutuksia stressi ovat melko vahingoittamatta sekä oman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin.Rungossa on luonnollinen tapa aktivoida sen stressiä potentiaaleja.Visualisoida tavoitteet ja keskittyä suoriutua kaikista liikuntaa, joka tekee mieli kiireinen.Vältä ajatella elämän ongelmista ja vaivoja tai aiheuttaa kurjuutta.Aikanaan kaikki loksahtaa kohdalleen.Running ja pyöräily ovat tehokkaita keinoja vähentää korkea stressiä.Etsi tapoja ylläpitää terveellistä elämäntapaa tähän on avain päästä eroon ahdistus.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Muista aina pysyä rauhallisena, vaikka liikaa stressaavissa tilanteissa tulisi .

   enemmän yksittäisen saa vaikuttaa ulkopuoliset voimat, sitä suurempi on mahdollisuus, että hän kohtaa vahingollisia vaikutuksia.Usein negatiivinen vaikutus esiintyy sekä henkistä ja fyysistä terveyttä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Uni on myös erittäin hyödyllistä .

   Kärsijä on saada tarpeeksi lepoa.Näin mieli pysyy selkeä, ja henkilö pystyy ajattelemaan selkeästi.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.