Opi Jooga kanssa Tree Pose

Tree Pose tai Vriksasana on asanassa aiheuttaa käytetään vahvistamaan nilkan, reiteen, vasikka jaselkäranka.Asento voidaan parantaa tasapainoa, keskittyä, muistia ja keskittymistä.Kuitenkin, jos olet äskettäin loukkaantunut polvi tai lonkan tai kärsivät krooninen kipu näillä aloilla sinun tulee neuvotella lääkärin ennen kuin yrität tätä aiheuttaa.

• puu aiheuttaa eivaadi joogamatto, koska se voidaan täyttää missä tahansa.Kuitenkin, jos haluat ylimääräistä pitoa niin on suositeltavaa käyttää yhtä.
• Jotkut venyvä jooga housut
• hihaton tai roikkuva paita, jotta sinulla on oikea taso käsien liikkeen.

1. 1
   Koska tulet alkaen toisesta aiheuttaa, sinun pitäisi olla jo lämmennyt.

   instagram viewer

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
2. 2
   From Mountain Pose, koukista oikea polvi ja siirtää kaikki paino päälle vasen jalka .

   Siirrä oikea jalka niin oikealla kantapää on sisäpuolella vasemmalla reiteen.

   Mainos

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
3. 3
   Katso alas lattialle ja keskittyä yhteen pisteeseen ylläpitää tasapainoa .

   Työnnä oikea jalka niin pitkälle oman vasemman reiden kuin voit.Kun olet tehnyt tämän, ja voi pysyä tasapainossa, tuo kädet yhteen rukouksen asema edessä rintaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
4. 4
   Jos huomaat olet menettää saldo edelleen tuijottaa vaiheessa olet valinnut .

   Press meidän vasen jalka lattiaan tiukasti ja yrittää pitää oikea polvi 90 asteen kulmaan.Varmista, että hartiat ovat alhaalla ja rintaan työntää eteenpäin.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
5. 5
   Jos tasapainoinen tässä vaiheessa voit yrittää kovemmin version hengittämisestä ja nostamalla kädet pään yläpuolella, jotta voit muodostaa H-asema .

   Voit sitten linkittää peukaloilla yhteen ja lomittuvat sormet, jossa etusormea ​​suunnattu kohti kattoa.Muista pitää hartiat taakse.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
6. 6
   Hengitä ja pidä .

   Kokeile tätä 4-8 henkeä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
7. 7
   Jotta vapauttaa tämä aiheuttaa, hitaasti hengitä ulos ja anna kädet alas .

   Sitten jälkeenpäin laittaa kädet takaisin vuoreen aiheuttaa.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Minun täytyy auttaa
8. 8
   Muuta jalat ja toista toisella puolella .

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
9. 9
   Varmista jäähtyä samoin, jota käsitellään artikkeli siitä, miten tehdä Yoga jäähtyä.

   Oli tämä vaihe hyödyllinen?Kyllä |ei |Tarvitsen apua
   Mainos

Voit rakentaa jono aiheuttaa, jos lisäät eri asennoissa, kuten Mountainpose ja puolikuu.On olemassa myös useita muutoksia voit yrittää tämän asennon samoin.Esimerkiksi voit tuoda kädet sivuille, jos olet kamppailee tasapainoa saada lisää vakautta tai voit harjoitella aiheuttaa laittamalla kädet seinään saadakseen paremman tasapainon.

Katso muut tutorials harjoitukset: Opi Jooga kanssa Childs Pose, Opi Jooga kanssa Alaspäin Dog, Opi Jooga kanssa Mountain Pose, Build Better Pakarat Käyttäen Exercise Ball, Build Better Pakarat kotona4 yksinkertaisia ​​harjoituksia, Aktivoi Pakarat Simple harjoitukset, ja oikein venyttää alavartalon.

• Jos sinulla on ongelmia mitään näistä vaiheista, kysyä lisää apua, tai postitse kommentit osiosta.