Le stress au travail Combat

de nombreuses études ont montré que le stress associé au travail est l'une des sources les plus courantes de stress pour les adultes dans le monde entier.

Ces études ont également découvert que le stress au travail a augmenté de façon spectaculaire au cours des dernières décennies.Les gens qui éprouvent ce type de stress se sentent souvent comme si elles font face à des demandes écrasantes et possèdent très peu de contrôle dans le lieu de travail.

Ces sentiments ont donné lieu à de nombreuses crises cardiaques en situation, des épisodes d'hypertension et d'autres troubles - à base psychologique, à la fois physiologique à base et.En plus d'impact sur la santé physique et émotionnelle, le stress au travail interfère souvent avec la productivité.Vous pourriez être en mesure de lutter contre une partie de votre stress si vous pouvez apprendre quelques mesures productives sur la façon de lutter efficacement contre le stress au travail.

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   la première étape pour lutter contre le stress en milieu de travail est de comprendre que, quand il vient à votre travail, vous ne serez pas en mesure de contrôler tout ce qui se produit dans le de l'environnement.

   Vous devez comprendre que cela ne signifie pas que vous êtes impuissants, en tant qu'individu.Bien que les situations en milieu de travail peuvent se révéler extrêmement difficile et / ou difficile, la gestion du stress que vous ressentez est pas reconsidérer vos ambitions professionnelles, ou de faire des changements extrêmes.Il est tout simplement à se concentrer sur l'une seule chose que vous êtes toujours en mesure de contrôler à 100 pour cent, et cette chose est vous!

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   Les défis qui sont actuellement expérimentés en raison de l'économie en difficulté peut entraîner votre peur expérience que vous allez perdre votre position et l'incertitude au sujet de votre travail ou de l'entreprise- que toute une .

   Au lieu de laisser la pression de l'économie à peser lourdement sur vous pendant que vous êtes au travail, il est important que vous essayez de rester positif.

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   Les émotions sont considérées comme très contagieuse.

   Lorsque vous éprouvez des émotions négatives, ceux qui sont autour de vous éprouver des émotions négatives.Toutefois, si vous faites un effort pour contrôler vos émotions et être positif, d'autres seront plus positif.Vos niveaux de stress auront un impact sur les moins et leur stress vous un impact moins.

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   Vous devez apprendre à reconnaître le fait que vous rencontrez le stress au travail .

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   Lorsque vous rencontrez ces signes, vous pouvez constater que votre motivation et de confiance des niveaux baissent considérablement .

   Vous pouvez avoir des problèmes avec vos niveaux de productivité et votre rendement au travail peuvent refléter - ce qui pourrait donner lieu à de nombreux problèmes que vous êtes inquiet expérience en milieu de travail.

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   Il y a beaucoup de signes, mais les plus courants sont la dépression, l'anxiété, la perte d'intérêt dans votre travail et les choses que vous une fois apprécié, les problèmes de sommeil, des douleurs musculaires etdouleurs, des problèmes avec le fonctionnement cognitif, et à l'aide de substances - comme la drogue et l'alcool - pour faire face aux sentiments que vous éprouvez .

   Si vous trouvez que vous rencontrez un de ces signes, il est important que vous parlez à quelqu'un - même un professionnel - afin de faire face à vos émotions et apprendre des façons de surmonter le stress que vous rencontrez.

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   Si vous travaillez pour lutter contre le stress au travail, il est important de vous assurer que vous prenez le temps de prendre soin de vous .

   Vous devez faire l'effort pour veiller à ce que vous payez une attention particulière à votre santé physiologique et psychologique.

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   En veillant à ce que vos besoins personnels sont pris en charge, vous deviendrez plus fort, mentalement et physiquement .

   En raison de cela, vous trouverez que vous avez un niveau plus élevé de résistance au stress.

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   Vous devez vous assurer que vous vous entraînez régulièrement, consommer des aliments qui aideront votre niveau d'énergie et d'optimiser votre fonctionnement cognitif, éviter l'alcool et la nicotine, et veiller à ce que vous recevez unquantité suffisante de sommeil chaque nuit.

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    La prochaine étape pour la lutte contre le stress au travail est de veiller à ce que vous organiser et apprendre à prioriser .

    En prenant ces mesures, vous ferez l'expérience d'un niveau plus élevé de maîtrise de soi et moins de crises de devenir dépassés par le stress.

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    Vous devriez pratiquer des conseils de gestion des événements, tels que la création d'un calendrier au travail et dans votre vie personnelle qui est équilibrée.

    Assurez-vous également que vous évitiez trop engageant votre temps, peut-être obtenir un peu plus tôt commencer votre journée et de prendre régulièrement des pauses tout au long de la journée.

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    Quand au travail, assurez-vous de prioriser les tâches qui vous sont attribués, briser vos grands projets en petits projets, délégué lorsque l'occasion se présente, et d'apprendre àcompromis afin de réduire les niveaux de stress.

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• Lors de l'apprentissage pour lutter contre le stress au travail, rappelez-vous d'éviter la tentation d'opter pour le perfectionnisme.Il suffit de prendre un engagement à effectuer à votre meilleur et fixer des objectifs pour vous-même qui sont considérés comme réalistes.
• Dans de nombreux cas, le stress au travail peut se développer en raison de l'encombrement et la désorganisation.Faites un effort pour s'organiser et de prendre des mesures qui vont "nettoyer" la zone de travail et votre vie de travail.
• Si vous avez tendance à penser négativement, vous deviendrez émotionnellement et physiquement épuisé.Afin de lutter efficacement contre le stress au travail, vous devriez faire un point pour vous assurer de maintenir des pensées positives tout au long de la journée.
• Enfin, il est impératif de veiller à ce que vous évitez d'essayer de contrôler les gens, les événements, les choses et les situations qui ne sont pas contrôlables.Il suffit de mettre l'accent sur les choses que vous êtes en mesure de contrôler et également veiller à ce que vous prenez le temps de vous permettre de contrôler votre réaction à des situations, des événements, des personnes et des choses dans le lieu de travail.Avertissements

• Si vous trouvez que le stress au travail entraîne des complications physiques et mentales, il est important que vous preniez le temps de congé pour vous permettre une pause loin de lafacteurs de stress que vous êtes touchés par.
• Si vous trouvez que le stress au travail est un impact négatif sur vous, vous devriez faire un effort pour discuter de votre situation avec un être cher ou un professionnel.En parlant dehors, vous pourriez être en mesure de découvrir des façons de diffuser le stress que vous rencontrez afin que vous puissiez devenir plus productifs.
• Si des situations ou des personnes en milieu de travail sont à l'origine de votre stress, vous voudrez peut-être envisager de consulter le département des ressources humaines dans votre entreprise afin de déterminer un moyen efficace de traiter les personnes ou les situations.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.