14Jul
Lire votre smartphone ou tablette dans le noir est probablement mauvais pour vous. Il est peu probable que cela vous arrête, alors au-delà de la dinde froide, quelles sont les façons les plus faciles de réparer votre appareil de lecture pour ne pas mettre trop de pression sur vos yeux?
De plus en plus de recherches suggèrent que «regarder des écrans lumineux la nuit perturbe les rythmes naturels du corps et augmente le risque de problèmes de santé liés à un mauvais sommeil, notamment l'obésité, les maladies cardiaques, les AVC et la dépression».Cette lumière artificielle pèse sur nos rythmes circadiens, des publications récentes suggèrent que les LCD pourraient être encore pire sur vos habitudes de sommeil. Les écrans du téléphone et de la tablette affichent la lumière dans une teinte principalement bleue, et on pense maintenant que la lumière bleue émise par ces écrans entraîne notre cerveau à se réveiller, quand il a vraiment besoin de s'endormir.
Sachant tout cela, êtes-vous moins susceptible de prendre votre smartphone, tablette ou ordinateur portable au lit avec vous? Nous devinons non. Ce que vous pouvez faire à la place est d'ajuster votre écran afin qu'il n'ait pas un impact négatif sur vos yeux. Voici quelques façons et suggestions pour faire de votre lecture nocturne une expérience plus saine et plus agréable.
Assombrissement de votre écran sur Android et iOS
Evidemment, les deux types de tablettes et de smartphones les plus populaires sont ceux avec Android et Apple iOS, donc nous devons commencer par là.
Sur iOS, pour régler la luminosité, faites simplement glisser votre doigt vers le haut depuis le bas de l'écran et vous verrez le curseur de luminosité sous la rangée supérieure de boutons.
Sur Android pur ou CyanogenMod, faites glisser vers le bas depuis le haut de l'écran pour ouvrir les paramètres rapides, sélectionnez "Luminosité".
Le curseur de luminosité apparaîtra sur votre écran d'accueil. Notez, le bouton "Auto".Vous ne voulez probablement pas que cela soit activé.Auto-Brightness est sympa en théorie, mais dans notre expérience, c'est généralement plus ennuyeux que pratique.
Et, en parlant de commodité, si vous utilisez une version récente du populaire Cyanogenmod, il y a une fonction de curseur de luminosité fantastique incorporée dans le système, mais elle doit d'abord être activée. Pour ce faire, ouvrez l'application Paramètres et cliquez sur l'option "Barre d'état".Sur l'écran résultant, cochez la case "Contrôle de la luminosité".
Maintenant, quand vous voulez régler la luminosité sur votre appareil compatible Cyanogenmod, il vous suffit de toucher la barre d'état et de déplacer votre doigt vers la gauche ou vers la droite pour éclaircir!
Si vous ne savez pas de quoi nous parlons lorsque nous mentionnons Cyanogenmod, nous vous suggérons de lire nos 8 raisons d'installer le guide Cyanogenmod.
Mais, j'ai juste ennuyeux vieux Android
Accordé, un grand nombre d'utilisateurs Android n'utilisent pas Cyanogenmod ou même Android pur. Cela dit, nous apprécions la simplicité d'être simplement en mesure de glisser une partie de l'écran pour des ajustements de luminosité instantanée.
Heureusement, le Play Store a beaucoup d'options, y compris cette application pratique, qui est non seulement gratuite, mais nécessite seulement une permission d'installer.
Une fois installé, l'affichage de la luminosité apparaîtra sous la forme d'une barre en haut de votre écran. La barre de réglage de la luminosité peut être personnalisée selon votre goût, comme la couleur, la largeur, la longueur, la transparence, etc.
Si cela ne fait pas flotter votre bateau, vous pouvez rechercher vos propres solutions. Il y a certainement beaucoup à trouver!
Et Kindles? Ouais, nous avons ces
La tablette de lecture la plus populaire est de loin le Kindle, et ce n'est pas un secret que How-To Geek pense que le Kindle Paperwhite est le «roi de la colline». L'écran e-ink du Kindle est idéal pour lire, étant à égalité avec le papier à l'ancienne et l'encre. Cela dit, vous voudrez peut-être encore le composer un peu lorsque vous lisez dans une pièce sombre.
Pour régler la luminosité de votre Paperwhite, appuyez sur en haut de l'écran pour faire apparaître la barre de menu( si vous n'êtes pas déjà dans la liste principale / livre), puis appuyez sur l'icône de l'ampoule. Utilisez le curseur pour éclaircir ou atténuer l'écran.
Il est intéressant de noter que les nouveaux modèles Paperwhite lancés récemment par Amazon ont une fonction de luminosité adaptative qui réduit progressivement la luminosité lorsque vos yeux s'ajustent à l'obscurité.
Bien sûr, si vous ne pouvez vous permettre un Paperwhite neuf de 199 $, vous devrez peut-être vous contenter d'utiliser l'application Kindle sur votre appareil mobile. Vous savez déjà comment régler la luminosité de votre système Android ou iOS, mais saviez-vous que vous pouvez modifier la luminosité de l'application Kindle indépendamment du réglage de luminosité du système?
Ouvrez l'application Kindle sur votre appareil. Sur la version Android, il ressemblera à l'écran suivant. Appuyez sur l'icône "Aa" et vous verrez quelques réglages rapides que vous pouvez ajuster. Désélectionnez "Utiliser la luminosité du système", puis vous pouvez utiliser le curseur pour effectuer votre ajustement personnalisé.
Avant de quitter ces paramètres, vous pouvez également modifier d'autres fonctions de texte telles que la taille de la police et la couleur de l'écran, ce qui peut réduire davantage la fatigue oculaire.
Donner un coup de pouce à vos yeux avec f.lux
Nous avons déjà parlé de f.lux, mais nous pensons que nous devrions y revenir parce que c'est un outil si précieux et qu'il prend vraiment le dessus sur votre lecture dans le noir.expérience. En un mot, f.lux ajuste la température de couleur de votre écran en fonction de l'heure de la journée et du type ou du volume d'éclairage ambiant dans votre pièce.
Par exemple, le matin et le jour, le soleil est éteint pour que la luminosité de votre écran soit claire et que la température de couleur soit plus bleue( 6500K).
À la tombée de la nuit, lorsque vous passez à un gradateur, à une source de lumière artificielle ou à une source de lumière ambiante, f.lux réduit automatiquement la température de votre écran( jusqu'à environ 3400K ou moins).Ce que cela signifie essentiellement, c'est que votre écran apparaîtra moins bleu et plus rouge, réduisant la fatigue oculaire et peut-être vous aider à dormir un peu mieux la nuit.
f.lux est disponible pour Windows, Mac et iPhone / iPads jailbreakés. C'est gratuit et facile à utiliser, nous vous recommandons donc de l'essayer! Si vous n'êtes pas jailbreaké, iOS 9.3 a maintenant une fonctionnalité similaire appelée Night Shift intégrée.
Si vous utilisez Android, il y a une application appelée Twilight( elle n'a rien à voir avec les vampires adolescents) qui fonctionne de la même manière que f.lux. Twilight est disponible dans le Play Store et est gratuit.
Enfin, les utilisateurs de Linux ne devraient pas se sentir exclus. Il y a un utilitaire pratique appelé Redshift qui est conçu pour fonctionner comme f.lux. Bien sûr, vous devrez peut-être faire un peu de configuration pour que cela fonctionne comme vous le souhaitez, mais si vous êtes un utilisateur Linux habituel, vous en avez probablement déjà l'habitude!
Donnez à vos yeux une pause!
A la fin de la journée, rien ne va être mieux pour vos yeux qu'un changement de scène. Lire un livre, faire une promenade, ou simplement mettre votre téléphone et dormir, peut faire des merveilles.
Dans la vraie vie cependant, nous comprenons que les utilisateurs d'appareils se font happer et que les heures passent rapidement. Cela dit, essayez de vous rappeler de prendre des pauses et d'ajuster la luminosité de votre écran( et la température de couleur) selon vos conditions d'éclairage.
Alors, avez-vous d'autres astuces que vous aimeriez nous faire partager? Assurez-vous de nous le dire dans notre forum de discussion!
