Choisissez la meilleure façon de cesser de fumer

Ce guide fait partie de notre série d'articles sur l'amélioration et le maintien de votre santé et de bien-être.

Nous sommes tous différents, et ce qui fonctionne pour certainsne fonctionnera pas pour les autres.

Parce que deux personnes sont les mêmes, pas deux méthodes de cesser de fumer fonctionnent de la même pour tout le monde.Certaines personnes peuvent trouver qu'une forme particulière de traitement les aidera plus que l'autre, mais il y aura toujours ceux qui ne peuvent pas cesser d'utiliser les méthodes traditionnelles.Voilà pourquoi il y a tant de façons différentes pour arrêter de fumer.

En fait, il y a tellement de façons différentes, qu'il peut être déroutant pour quelqu'un qui veut juste de quitter.Il est contradictoire, et parfois même des informations trompeuses là-bas à cesser de fumer.Malheureusement, pas tout le monde qui veut vous aider à cesser de fumer est en train de faire pour son propre bien.En fait, beaucoup sont plus préoccupés par la promotion d'un produit ou d'une méthode.

À cause de cela, nous avons pris un regard dur sur les méthodes les plus efficaces pour cesser de fumer.Ceux-ci sont presque tous scientifiquement sauvegardés, et dans les rares cas où il n'y a pas de science acceptée de les soutenir, nous avons noté que, mais toujours inclus ces méthodes, certaines personnes se tiennent par eux.Lire la suite pour une liste des meilleures façons de se débarrasser de vos cigarettes, et récupérer votre santé.Ils sont classés par ordre du plus efficace au moins efficace.

Quand vous croyez fumer à un problème, vous aurez envie de quitter.

Si vous êtes sérieux à arrêter de fumer, alors vous devez le reconnaître comme un problème.Cela signifie que vous devez prendre possession de ce problème, et sera responsable de mettre un terme à elle.Pour beaucoup de gens cette première étape est la plus difficile.

partie du temps, cela est parce que leur corps se rebellent contre eux et en luttant pour garder la nicotine dans le flux sanguin.D'autres fois, il est parce que le cerveau a construit des voies nerveuses du soutien et de renforcer leur dépendance à l'égard des cigarettes.Et bien sûr, il y a aussi l'aspect social.Lorsque tout le monde est d'avoir une cigarette et en profiter, il est difficile de ne pas avoir un pour vous.Même les personnes qui ont cessé de fumer pendant dix ans ou plus peuvent trouver qu'il est difficile de se garder de ramasser une cigarette dans un cadre social.

Vous avez aussi vraiment besoin de vouloir arrêter de fumer.Si vous pouvez vous rappeler chaque fois que vous avez jamais été très malade, avec une grippe ou d'une maladie similaire, alors vous savez ce que ça fait vraiment envie d'être mieux, et voulez vraiment être en bonne santé.C'est le niveau idéal de combien vous devriez vouloir arrêter de fumer.Bien sûr, beaucoup de gens qui essaient de cesser de fumer ne veulent pas vraiment.Ils stoppent pour leur santé à long terme, ou en raison de préoccupations d'autres ont pour leur santé.

C'est probablement la raison pour laquelle le numéro d'une méthode sur notre liste est une combinaison de conseils et de médicaments.Lire la suite pour la liste complète des façons de cesser de fumer, et de trouver celui qui fonctionne pour vous.

En ce qui concerne le tabagisme, la science et les statistiques en charge certaines méthodes plus que d'autres.

1. 1
   Counseling and Medication :

   La combinaison de assis avec une tierce partie pour discuter de votre dépendance à la cigarette et la fumée, les difficultés associées, et la lutte pour éviter d'avoir «justeune cigarette »est très utile.Il fait cesser de paraître comme plus d'un effort d'équipe coopératif que les personnes seules et difficiles parcours qui cessent de fumer sur leur propre trouvent souvent qu'il soit.L'ajout de médicaments rend plus facile sur le corps pour résister aux pulsions physiques et mentales d'avoir la nicotine, ce qui contribue à ralentir, puis arrêter de fumer complètement.Le counseling peut être fourni par téléphone ou en personne.Les deux méthodes sont aussi efficaces, bien que certaines personnes préfèrent un à l'autre pour des raisons personnelles ou de temps liées.{

   Publicité

   • Certains problèmes avec cette méthode sont que les gens manquent des rendez-vous, ou sauter des médicaments.Il est pas toujours facile de faire des nominations fixes, et il peut y avoir des situations de vie qui viennent là où il est tout simplement impossible d'appeler un conseiller ou une ligne de soutien d'urgence.Ces choses peuvent rendre difficile de cesser de fumer avec succès.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
2. 2
   varénicline( Champix) :

   Ceci est un médicament relativement nouveau qui est administré par voie orale, par des pilules.Une fois pris comme dirigé, il est le deuxième meilleur moyen d'arrêter de fumer.Ces comprimés peuvent augmenter considérablement vos chances de cesser de fumer, plus de les doubler, si cette méthode est mieux lorsqu'il est combiné avec des conseils.Votre médecin peut fournir une prescription pour les comprimés Chantix.

   Publicité

   • médicaments sans conseil ou une option de support secondaire peut laisser un sentiment comme ils luttant contre les chances et seuls.En fait, si vous essayez d'arrêter de fumer seul, vous avez probablement luttez contre vents et marées.Manquant de prendre vos comprimés, ou de les oublier à la maison, peut être synonyme de catastrophe pour un programme bien intentionné de cesser de fumer.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
3. 3
   timbres de nicotine et Gums( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Ces méthodes, en fonction de vos préférences personnelles, peut doubler vos chances d'arrêter de fumer avec succès.Cependant, ils ne cassent pas la dépendance à la nicotine.Au contraire, ils vous permettent de quitter sans combattre également les symptômes de retrait de nicotine.Cela vous permet d'obtenir sur certains des pires symptômes physiques, sans avoir aussi à lutter contre la nicotine.

   • Alors que les timbres de nicotine et les gencives sont un bon moyen d'arrêter de fumer, ils ne font rien pour briser la dépendance à la nicotine.Vous aurez plus tard besoin de se concentrer sur la rupture de la dépendance à la nicotine, qui est où beaucoup de gens décident simplement que les cigarettes sont plus faciles et les faire se sentir mieux.Le counseling est un excellent moyen pour aider à augmenter vos chances d'arrêter de fumer lors de l'utilisation d'un patch de nicotine ou de gomme.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
4. 4
   nicotine, inhalateurs, Pastilles et vaporisateurs nasaux( Nicorette et Nicotrol) :

   Ces trois méthodes sont des alternatives aux timbres de nicotine et Gums.Cependant, ils ne sont pas aussi efficaces.Pour certaines personnes, ils fonctionnent bien, mais dans l'ensemble, plus de gens qui utilisent ces méthodes finissent par fumer avant trop longtemps.

   • Candies, les inhalateurs, les vaporisateurs nasaux et sont un peu moins confortable et socialement acceptable que les autres méthodes énumérées précédemment.En raison de la stigmatisation sociale et les inconvénients, les gens qui essaient d'arrêter avec ces méthodes sont moins susceptibles o bâton avec eux, et par conséquent, plus susceptibles de commencer à fumer.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
5. 5
   bupropion SR( Zyban ou Wellbutrin) :

   Selon des études réalisées par le NIH, le bupropion peut contribuer à des sautes d'humeur et des pensées suicidaires, entre autres effets secondaires désagréables.Il est le médicament le plus efficace sur le marché pour aider à combattre les causes de la nicotine fumeurs plus de cigarettes invalidantes.Les gens autour du monde utilisent avec peu d'effets secondaires de déclaration.Par conséquent, il est fortement recommandé - juste faire attention, et suivez les instructions de votre médecin à la lettre.

   • Comme avec beaucoup de médicaments, il y a des effets secondaires, dont certains sont très désagréable.Il est très important de discuter de l'utilisation de ce médicament avec un médecin qualifié avant de commencer tout projet de traitement.Suivi régulièrement avec un conseiller est aussi une bonne idée, comme un thérapeute agréé sera en mesure de noter les concernant des changements d'humeur ou de comportement à la suite de ce médicament.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
6. 6
   Counseling ou Combined Médicaments :

   Counseling, en particulier en personne, est une méthode efficace pour aider à cesser de fumer.Cependant, il ne traite pas les problèmes physiques et mentaux si la dépendance à la nicotine.De même, une combinaison de certains médicaments évoqués plus haut, et prescrits par un médecin compétent, peut également aider.Malheureusement, alors ils aident à briser le cycle d'addition de nicotine, elles ne traitent pas les stigmates sociaux et personnels, qui est ce que le conseil fait.

   • Chacune de ces deux méthodes peut aider, mais ni est aussi efficace seul.En les combinant est absolument la meilleure méthode pour obtenir des résultats, et relancer l'habitude.Individuellement, ils ne sont pas aussi efficaces.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
7. 7
   Internet Quitter Programmes et Self-Help Guides :

   Techniquement ce guide de VisiHow tombe dans cette catégorie, comme nous avons travaillé pour fournir la meilleure et la plus àinformations actualisées sur l'abandon du tabac.Il est également 100% gratuit, et destiné à bénéficier tous ceux qui essaient de cesser de fumer.Cependant, des conseils professionnels de soutien avec un médecin prescrit des médicaments est encore la méthode la plus efficace.Il est également une méthode que nous encourageons.Si vous voulez essayer d'arrêter sur votre propre, nous sommes là pour vous aider, et vous encourager à lire l'intégralité de notre guide.

   • bien intentionné car ces méthodes sont cesser de fumer, ils manquent malheureusement un détail important.La personne qui veut arrêter de fumer doit suivre à travers ce qui est écrit dans les guides, et combattre leur besoin de continuer à fumer - tout seul.Ils ne bénéficient pas de tous les médicaments ou des thérapies de conseil, et ont lieu de compter sur la volonté et les connaissances qu'ils acquièrent des guides écrits.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
8. 8
   Acupuncture, hypnose et Laser Therapy :

   Il n'y a aucune preuve scientifique que l'une de ces méthodes aident les gens à cesser de fumer.Cependant, il y a assez de gens qui se tiennent par eux comme des traitements efficaces que nous les avons énumérés ici.Si vous êtes prêt à essayer ce que la science considère comme la médecine frange, vous pouvez avoir des résultats acceptables.Une partie du problème avec scientifiquement rating ces méthodes est qu'il n'y a pas de science acceptée derrière les thérapies de l'acupuncture et l'hypnose pour l'utiliser comme un guide.Avec la thérapie au laser, cependant, il est presque entièrement charlatanisme.La plupart du temps des dispositifs approuvés ces «FDA» sont approuvés non pas parce qu'ils aident, mais parce qu'ils ne blessent les gens.Dans certains cas, la fréquence du laser est si faible qu'il ne peut même pas pénétrer dans la peau pour effectuer toute guérison miracle.

   • La puissance d'un placebo est bien connu dans le domaine médical.Bien qu'il existe des avantages mesurables à l'acupuncture et l'hypnose, il n'y a pas eu des avantages associés à la thérapie au laser à ce jour.Procédez avec prudence si vous êtes prêt à franchir dans la zone d'ombre dans votre quête pour arrêter de fumer.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
9. 9
   E-Cigarettes :

   Il y a un mouvement controversé des gens qui 'abandonnent' fumer en passant à l'e-cigarettes.Ils sont toujours dépendants de la nicotine, mais tout comme ceux qui utilisent les gommes et les patchs à la nicotine, ils quittent encore le tabagisme.Bien sûr, ils conservent encore les joies associées aux sentiments du tabagisme, et à partir de leur point de vue, la seule chose qu'ils perdent sont les goudrons et autres produits chimiques dans les cigarettes traditionnelles.Bien qu'il y ait eu des incendies et d'autres préoccupations liées à l'e-cigarette et la nicotine liquide, par rapport à l'usage de la cigarette traditionnelle, ils sont statistiquement insignifiants.

   • Il y a des dangers associés aux e-cigarettes, mais ils ne sont pas ce que vous pourriez attendre.Il y a eu plusieurs incendies en raison de charges e-cigarette dysfonctionnement, et deux ou trois décès signalés dans le monde entier sur une période de deux à trois ans, tous liés à des incendies ou des dysfonctionnements du dispositif e-cigarette.Il y a également eu plusieurs cas d'enfants tombent malades des recharges de nicotine et d'autres cesse d'animaux tués par des doses létales de la nicotine quand ils mâchés ou mangé des cartouches de recharge.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide
   Publicité

• Aucune méthode fonctionne pour tout le monde.Essayez différentes choses jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne pour vous.
• Il est pas inhabituel pour une personne d'essayer et d'échouer à plusieurs reprises d'arrêter de fumer.
• Trouver une autre habitude de remplacer celui que vous renoncez peut vous aider.Un lecteur a affirmé que sucer aérolithes de cannelle aidée à obtenir sur la bosse.Les réseaux de soutien
• sont très importants.Rappelez-vous que vos amis et votre famille veulent vous aider à arrêter, car il est malsain.Ceux qui ne veulent pas que vous quittez ne vous soutenir.Dans ce cas, vous devriez envisager de nouveaux amis qui se soucient réellement vous.
• Parfois, il est utile de trouver quelqu'un d'autre qui a déjà quitté, et les amener à vous aider.Vous pouvez même appeler et parler avec eux quand vous êtes vraiment désespéré pour une fumée.

Voici des articles, des sites gouvernementaux, et les revues médicales ont été utilisées dans ce guide.

• américaine Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC) Abus
• Drug Santé
  ( NIH)
• Canadiens en santé
• enfants