Priuštite vrat boli

Većina bol u vratu uzrokovana naprezanje mišića ili tetive u vratu i općenito se može liječiti kod kuće.No, postoji mnogo razloga za bol u vratu.Bol u vratu uzrokovana nezgode ili ozljeda, kao što su whiplash iz prometne nesreće, može ukazivati ​​na ozbiljne ili čak i po život opasne ozljede leđne moždine.

boli Kronična vrat može biti indirektna posljedica procesa starenja, što je rezultiralo degenerativne bolesti diska.Drugi česti uzroci bolova u vratu su artritis ili stegnut živaca.

Bol u vratu zaista može iritirati dok pokušava obavljati osnovne aktivnosti u svom domu, kako bi se dobili osloboditi od bolova u vratu postoji nekoliko stvari koje možete bez potrebe da ide do liječnika.

Izvodeći jednostavne radnje kod kuće moći ćete umiriti i voditi brigu o vašem upale grla.Ispod su nekoliko stvari koje možete izvesti prije nego što se ići liječniku kako bi se liječiti svoju bol u vratu, dok kod kuće.

Jednostavnim obavlja niz vježbi možete znatno pomoći ublagost tvoju bol u vratu, a također proteže mišića kako bi se popraviti mišića u vratu.To neće uključuje potrebu za bilo kojeg vanjskog dizanje utega opreme, ali samo svoje sudjelovanje na obavljanje ove vježbe tijekom dana ili noći.Ispod su nekoliko načina na koje možete vježba vrat jednostavno vratiti u boljem zdravlju za budućnost.(Ove vježbe mogu osjećati nelagodno kada se pokrene, ali oni će zapravo vam pomoći u procesu opuštanja mišića u vratu)

1. 1
   Premjestiti tvoj vrat u leđa i naprijed gibanje puta kako bi pomogli popustiti mišiće iza i ispred svog vrata .

   Prilikom izvođenja ove vježbe bi se osiguralo da to radite polako i ne brzo jer to može zapravo oštetiti mišiće dalje u vratu.Kao što ste izvršili to shvatite da ste zapravo savijanje i istezanje vrata mišića koji će vam pomoći ublažiti bol u vratu

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Premjestiti tvoj vrat s jedne na drugu stranu u slow motion, kako bi se opustili mišiće u vratu obostrano .

   Baš kao s leđa oglas naprijed gibanje to će osigurati istu savijanje i istezanje samo s mišićima na obje strane svog vrata.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Premjestiti tvoj vrat u kut 180 stupnjeva prema naprijed, omogućujući vam da se protežu svoje bočne mišiće, kao i svoje prednje mišiće u vratu .

   Učinite to nekoliko puta, kako bi se ispružiti veći dio svoje mišiće, ali ne i potpuno uzimanje korak da se presele ili FLEX cijeli suženje.To je u osnovi topla do koraka koje će uslijediti u nastavku.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Premjestiti tvoj vrat u pokretu 180 stupnjeva od strane na stranu i natrag, kako bi se protežu svoj vrat na pola puta .

   Ovo je drugi dio vašeg zagrijati prije nego što u potpunosti rotirati svoje vrat za 360 stupnjeva.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Premjestiti tvoj vrat u cjelovitom 360 stupnjeva da se protežu i savijati sve mišiće u vratu .

   To će pružiti punu rotaciju vratu te pružiti punu protežu i flex vaše vratne mišiće.Razlog za to zadnje je zato što ako su to učiniti bez rastezanja druge dijelove svog vrata prvo što eventualno može naprezati svoje vratne mišiće.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Kada je riječ o boli u vratu možete preuzeti counter medicine kako bi se osloboditi svoje bolove u vratu za kratkoročni reljef,To se može kupiti u bilo kojoj ljekarni kako bi vam pomoći u olakšavanja boli.U nastavku je kratak popis lijekova koje možete poduzeti kako bi se osloboditi svoj vrat boli.

1. 1
   Aspirin može u stvari biti dajući vam za kratkoročni reljef( ne daju nikome mlađe od 18 godina)

   Oglas

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Ibuprofen se mogu kupiti kako bi se osloboditi boli vrat

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   acetaminofen je droga koja ćete moći koristiti za vrat boli

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Prilikom uzimanja tih lijekova biti sigurni da ih se s uputama koje se nalaze na etiketi i da ne zloupotrebljavaju drogu.Isto kao što je gore navedeno ne daju aspirin djeci mlađoj od 18 godina za to može uzrokovati oticanje mozga.

tuširanja može pomoći da se prijave toplinu u vratu što zauzvrat može pomoći u ublažavanju boli imaju problema s vratom.Kako bi dobili najbolji utjecati od tuširanja doista ćete morati pustiti vodu idu po vratu amo oko 5 minuta ukupno, dok u tuš.Osim tuširanja možete okupati kako bi se osiguralo da se utječe na toplu vodu će raditi kako bi se opustili mišiće u vratu pružiti olakšanje u svom boli.U nastavku su kratki popis koraka kako bi vam pomogla u tušem / kadom.

1. 1
   učiniti svoje najbolje kako bi se micati vrat, a uzimajući vaše tuš dopuštajući mu da se odmori, dok se zagrijao od

   vode

   Oglašavanje

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Dok u kadi bi se osiguralo da se radujemo i ravno kako bi pomogli dopustiti usisavanje vode da se utječe na vaše mišiće.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Budite sigurni da ste namakanjem u vodi za adekvatnu količinu vremena kako bi se osiguralo da vaš vrat prima toplo s kadom / tušem

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Ako je dostupno staviti Epsom soli u kadu kako bi se voda za popravak deformacije mišića, ako možete pronaći bilo koji drugi kupka soli za natapanje u onda slobodnokoristiti ih jer oni također mogu pomoći da vam umirujuće potopiti u vaše mišiće .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Korištenje grijanje jastučić je alat koji možete koristiti kako bi zadržali toplinu na vratu kako bi se poboljšala pritisak u vratu,Jastučić za grijanje će zapravo stimuliraju protok u vrat kako bi se opustiti mišiće.Primjena paket može pomoći da vam privremenu podršku, ali to će potrajati nekoliko puta kako bi se osloboditi sve svoje stres u vratu.

led će vam pomoći kako bi se umrtviti bol koja je u vratu, kako bi se privremeno osloboditi vaše bolove u vratu.U tom procesu možete koristiti bilo led ili možete zapravo koristiti led u ručnik kako bi za vas da umrtvi bol u vratu.Nanesite onoliko koliko je potrebno kad god se osjeća bolove u vratu kako bi pomogli vam pomoći u ublažavanju bolova u vratu.

Korištenje grijanje jastučić je alat koji možete koristiti kako bi zadržali toplinu na vratu kako bi se poboljšalo pritisak u vratu.Jastučić za grijanje će zapravo stimuliraju protok u vrat kako bi se opustiti mišiće.Primjena paket može pomoći da vam privremenu podršku, ali to će potrajati nekoliko puta kako bi se osloboditi sve svoje stres u vratu.

led će vam pomoći kako bi se umrtviti bol koja je u vratu, kako bi se privremeno osloboditi vaše bolove u vratu.U tom procesu možete koristiti bilo led ili možete zapravo koristiti led u ručnik kako bi za vas da umrtvi bol u vratu.Nanesite onoliko koliko je potrebno kad god se osjeća bolove u vratu kako bi pomogli vam pomoći u ublažavanju bolova u vratu.

balzama može se primijeniti na svoj vrat u kremu poput teksture kako bi pomogli popustiti mišiće kako bi se osigurao olakšanje.Postoji nekoliko balzama koje možete primijeniti na svoj vrat koji se mogu kupiti u lokalnoj trgovini u cilju pomoći pružiti olakšanje.Ispod su nekoliko vrsta balzama koje možete kupiti kako bi se osloboditi svoje sljedeće bol.

1. 1
   Bengae može pomoći da se osigura osjećaj hlađenja na svom vratu, bez potrebe da koristite grijanje jastučić ili led na vrat.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Icy / Hot je vrlo popularan melem koji možete kupiti što će uzrokovati područje koje primjenjuju se zagrijati prostor, kao i hlađenje prostora unarediti da se pomogne osloboditi vaše bolove u vratu.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Nammam muay također može biti melem koji možete primijeniti na svoj vrat, ali ovaj proizvod je izrađen u Tajlandu za upotrebu što ga čini teže za neke ljude da se uDržave.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Ako ste vlasništvo tvrdo vrijeme sa svojim ozljede vrata kako bi za vas da se pomogne poduprijeti vrat prilikom obavljanja vam svakodnevne poslove tijekom dana,Postoje različite stvari koje možete kupiti u cilju kako bi se podržao vaš sljedeći koji su navedeni na dolje.

1. 1
   vrat jastuk će vam dati podršku na svom vratu, dok se sjedi gore desno ili polaganje u drugačijem položaju pružiti Vam s mekim krznom kako bi vam dati blagiosjećaj == Meningitis ==

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

Meningitis je zarazna bolest koja može biti opasna po život.Klasični simptomi su:

1. 1
   groznica.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   glavobolju.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   izuzetno ukočen vrat, tako krut da ne može dotaknuti bradu na prsa.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Intenzivno grčenje mišića u vratu .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Ako imate ove simptome, odmah potražite CARE hitne pozive!

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

stegnut živaca može biti uzrokovan artritis ili ozljede vrata.Bol može produžiti niz ruku ili uzrokovati obamrlost ili trnci u ruci ili rukom.Ako sumnjate pinched živac, nazovite svog liječnika.

okolišni čimbenici - Vaš surroundings-- mogu doprinijeti ili uzrokovati bolove u vratu.Neugodno madrac, jastuk je previsok ili bolestan-dolikuje stol stolica ili radni prostor može uzeti danak na vratne mišiće.

1. 1
   Pokušajte čvršći madrac na krevetu, ili koristite krevet ploču ispod madracanapraviti mekani madrac čvršća.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Koristite jastuk dizajniran kako bi zaštitili svoj vrat, ili nema jastuk na sve.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Fold ručnik za kupanje po dužini u četiri inča trake i omotati ga oko vrata.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Osigurajte frotir sa sigurnosnim zatikom dok vi spavate.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Razmotrimo li loše držanje može doprinijeti vašoj boli.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   hodati, stajati i sjediti sa svojim ušima, ramena i kukova u ravnoj liniji.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   izvršava sve potrebne prilagodbe na svoj uredski stolac ili radnom prostoru.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Držite laktove pod kutom od devedeset stupnjeva za tipkanje.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   razmotriti radi jednostavnog vrat vježbe svaka dva sata, koje su navedene u nastavku :

   1. sjediti ili stajati sa izuzetno uspravnim položaju da se protežu mišiće ustražnji dio vrata.
   2. Uradi nježno, ponavlja šest puta.
   3. Nježno stisnite lopatice zajedno šest puta.
   4. Polazeći od izuzetno uspravnom položaju, nježno i polako ispusti glavu unatrag i ponovite šest puta.
   5. nježno spustiti glavu unatrag, naprijed, a jedne na drugu stranu s nježnim pritiskom ruke, ponavlja šest puta.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć

1. 1
   Uzmi nešto što se ne smatra narkotik za bol, kao što je acetaminofen, ibuprofenitd

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   Prijavite se led za 10 do 15 minuta svaki sat po dva sata, a zatim ostaviti led sa dva sata.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   Ponovite ovaj ciklus u trajanju od 48 sata ili dok oteklina je nestala .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Toplina iz jastučić za grijanje, na niskoj razini, ili tuš može biti korisno ako mišić oteklina nije problem.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

• Ako sumnjate mišića oteklina, nemojte koristiti toplinu.
• Nazovite svog liječnika ako bol u vratu putuje niz jednu ruku ili ruci je otupio i trnci.
• Potražite hitnu medicinsku pomoć ako je bol u vratu povezana s groznicom, glavoboljom i ukočen vrat.
• dati vaš liječnik na poziv, ako nema poboljšanja nakon pokušaja gore navedene korake.
• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć, ili post u komentare ispod odjeljka.