Saznajte Joga sa stabla poza

The Tree poza ili Vriksasana je asana predstavlja koriste za jačanje nogu, bedro, tele ikičmeni stup.Poza može se koristiti kako bi poboljšali svoju ravnotežu, fokus, pamćenje i koncentraciju.Međutim, ako ste nedavno ozlijedio koljeno ili kuk, ili trpe kroničnu bol u tim područjima, onda trebate konzultirati liječnika prije nego što pokušate ovu pozu.

• stablo predstavljati radinije potrebna yoga mat, kao što može biti dovršen bilo gdje.Međutim, ako želite neki dodatni zahvat tada je preporučljivo da koristite jedan.
• nekim rastezljiva yoga hlače
• bez rukava ili široke košulje kako bi se osiguralo da imate odgovarajuću razinu pokreta ruke.

1. 1
   budući da će se, počevši od drugog poza, trebali već biti grijao se.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
2. 2
   s gore Poza, savijati desno koljeno i guraju sve svoje težine na lijevu nogu .

   Pomakni desnu nogu tako da je vaše pravo peta je na unutarnjoj strani lijeve natkoljenice.

   reklama

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
3. 3
   pogledajte dolje na podu i usredotočiti se na jednu točku za održavanje ravnoteže .

   Slide desnu nogu koliko se lijevom bedru kao što možete.Nakon što ste to učinili, a može ostati uravnotežen, donijeti svoje ruke u položaj za molitvu ispred svoje grudi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
4. 4
   Ako ste pronašli da ste izgubili vaš saldo i dalje buljiti u točku koju ste odabrali .

   Press naša lijeva noga na podu čvrsto i pokušati zadržati desno koljeno pod kutom od 90 stupnjeva.Provjerite je li vaša ramena su se i prsa gura naprijed.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
5. 5
   Ako su dobro uravnotežena u ovom trenutku možete pokušati teže verziju udisanjem i dizanje ruke iznad glave, tako da se formira "H" položaj ,

   Nakon toga možete povezati svoje palčeve zajedno i interlace prste, s kažiprstima usmjeren prema stropu.Budite sigurni da bi se ramena natrag.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
6. 6
   Udahnite i zadržite .

   Probajte ovo za 4-8 udisaja.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
7. 7
   Da bi se oslobodili ovu pozu, polako izdahnite i neka vaše ruke dolje .

   onda nakon toga stavi ruku natrag u planinu poza.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
8. 8
   Promijeni noge i ponovite na drugoj strani .

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
9. 9
   Pobrinite se da se ohladi, te, što je objašnjeno u našem članku o tome kako napraviti Yoga ohladi.

   Je li ovaj korak bila korisna?Da |Ne |Trebam pomoć
   reklama

možete izgraditi niz od poza ako dodate različite poze, kao što su planinePoza i polumjesec.Tu su i nekoliko modifikacija možete pokušati s ovom pozi kao dobro.Na primjer možete donijeti svoje ruke na strane, ako vam se bori za ravnotežu dobiti veću stabilnost ili možete vježbati poza stavljanjem ruku na zid kako bi dobili bolju ravnotežu.

Pogledajte naše ostale tutorijale na vježbe: Naučite jogu s Childs poza, učiti jogu s dolje pas, učiti jogu s planine poza, izgraditi bolje stražnjicu pomoću vježbe s loptom, izgraditi bolje stražnjicu kod kućesa 4 jednostavne vježbe, Uključi stražnjicu s jednostavnim vježbama, i pravilno se protežu svoj donji dio tijela.

• Ako imate problema sa bilo kojim od ovih koraka, postavite pitanje za dodatnu pomoć ili post u komentare ispod odjeljka.