Hogyan készítsünk egy egészséges életmód szokássá

Az egészséges szokáslehet egy csodálatos módja annak, hogy javítsa az önbecsülés, építeni akaraterő, és hozzájárulnak a sikeres élet teljes.Ahogy öregszünk, ez tekinthető a jele, érettségi és megváltoztatni a kevésbé sós jellemzőit fejlesztünk idővel, mint a dohányzás vagy az egészségtelen táplálkozás.Így jelentős változást a szokások is szolgálhat egy kiáltványt a prioritások, és az a fajta ember azt reméli, hogy a jövőben.Azonban törés rossz szokások vehet jelentős mennyiségű időt, ami lehet egy hatalmas forrása a stressz, hogy sokan keresnek változás.A motiváció hiánya, a stressz, és a felkészületlenség is akadályozza a személy azon kísérlete, hogy építsenek egy egészségesebb életmód megnehezítve egy ragaszkodni az elveket a hosszú távon.

Akár célja, hogy fuss egy mérföldet egy nap, enni tiszta, vagy egyszerűen csak több vizet inni, ezért fontos, hogy építsenek egy játék tervet, hogy fogja meg koncentráltnak.Ez a cikk foglalkozik, hogyan lehet megoldani az esetleges kudarcok az utazás, és segít fejleszteni képességeit, hogy motiválja Önt az egész hetek, hónapok, sőt évek tart, hogy biztonságosan rúgni a rossz szokás.

először meg kell kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnénk elérni, és hogyan fog tudni, hogy mikor elérték a célt.Pontosíts!Ha van egy világos képet, amit a siker fog kinézni, akkor könnyebb lesz alakítani egy játék tervet, hogy neked van.Határozza meg, hogy a cél az, rövid távon( viszonylag elérhető pár hét vagy hónap), vagy hosszú távú( egy év, vagy több), és biztos, hogy különbséget célok, amelyek befolyásolják a személyes és a szakmai élet.

Inform család és a barátok

Család és barátok gyakran a legnagyobb motiváló a mindennapi életben, miért nem vonják be őket az új út?Mint te, a család és a barátok is nagyon érzelmi kötődés a célokat, mert meg fogják érteni, hogy az új szokások valószínű a boldogabb és egészségesebb.Ők is mindig számon bármilyen kudarcok akkor találkozhat, és ott lesz, hogy arra kérjük Önt, amikor arra a legnagyobb szükség.

Sokféleképpen lehet udvariasan tájékoztatja a közelében is a döntést, hogy folytassa a jobb szokásokat.Meg lehet próbálni:

• írás egy post Facebook
• egy e-mailt
• hívás vagy sms őket( megjegyzés: ez egy kevésbé formális eljárás, hanem segít elkerülni a stresszt is érzi mintegy közölve)
• írok egy levelet
• közölve személyesen

Ha érzik magukat erre, kérdezze meg szeretteit, hogy ellenőrizze az Ön rendszeresen.Ellenőrzése velük segít hosszú távon, mivel lehetővé teszi, hogy nyílás, a pálya új lépéseket te így, és elvégzi a szükséges változtatásokat a játékot tervet.

Készítsen Mood Board

Miután ezeket a referenciaértékeket, próbáld így a hangulat fórumon.A hangulat fórumon teremt kézzelfogható megjelenítés a siker, és segít tartja meg a pályán, amikor morál alacsony.Ez a leghatékonyabb, ha az látható, hogy mindig magánál.A hangulat fórumon lehet bármilyen forma, szín vagy méret, és össze bármely elemét: kivágások a magazinból, ábrák, rajzok, szöveg, és majdnem bármi mást, amit lehet gondolni.Amikor így a hangulat fórumon, kérdezze meg magától, hogyan fog megjelenni, és érzem, hogy fejezze be a cél, hogy ki vagy mi legjobban megtestesíti a cél, és mit gondol a jövőben fog kinézni, miután elfogadják ezt az egészséges szokás.Leszel soványabb, gyorsabb, erősebb, vagy szebb?Gondold ezt következetesen hozunk létre.

Mood lemezek nem kell tényleges táblák - ha könnyebb neked, egy Pinterest board is nem csak finom.Győződjön meg róla, hogy gyors hozzáférést által fiókjának nyitott, és így a böngésző könyvjelző érte.Amikor úgy érzi, legyőzte vagy kevésbé lelkes a következő hetekben, használni, mint egy eszköz segítségével tolja előre.

felkészültség eljuthat nagyon messze az új szokások.Kezdjük azzal, gondolkodás erősségeit( mi jön akkor természetesen), és a hiányosságok( amit igazán küzd.) Ez könnyen az Ön számára, hogy az ágyból korán reggel?Milyen gyümölcsöt vagy zöldséget nem valóban élvezni?Van kezelni a stresszt?Megválaszolása ezek és ehhez hasonló kérdések kapsz betekintést, hogy mit kell változtatni azonnal vagy a jövőben, hogy elérje és fenntartsa a szokások.Minél inkább képesek előre jelezni a kudarcok, annál jobban tudja elkerülni őket.

1. 1
   emlékeztetőket állíthat be .

   Összhang a legfontosabb, ha így, vagy törés egy szokás - tanulmányok azt mutatják, hogy az épület egy egészséges szokás tarthat között 21-66 egymást követő napon.Az első néhány hét, nehéz lehet, hogy emlékezzen a terveket!Az egészséges táplálkozás, vagy a futás kört fog tűnni új és furcsa, hogy te, ezért fontos, hogy emlékeztetőket is beállíthat a nap folyamán, hogy tartsa magát a pályán.Hogyan legjobb lenyelik és megtartani információt?Használja ezt a módszert, amikor létrehozza a emlékeztetőket.Ha emlékszel a dolgok egyszerűen leírná, hagyja jegyzetek készítése, ahol láthatjuk őket, vagy add meg a szokás, hogy a napi teendők listáján.Ha folyamatosan ellenőrzi a telefon, meg az ébresztés, amikor tudod, hogy a legvalószínűbb, hogy megnézze.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Felhasználási technológia .

   Véletlenek vannak, valahol valaki már elérte a megtalált szokás, és írtak, rögzített vagy kódolt választ a bajok.A felületes internetes keresés módszereit az épület a szokás hozhat hasznos eredményt.Nem szégyen a következő valaki másnak a lábnyomokat, ha úgy érzi, hogy akkor is lehet sikeres a másik oldalon.Továbbá, a haladás az app piacon megkönnyíti a forrásokat találni, hogy segítheti abban, hogy sikerüljön.Vannak alkalmazások szentelt segít enni tiszta( mint Noom Coach), gyakorolja naponta, vagy leszokni a dohányzásról, így próbálja megtalálni egy vagy két, hogy a funkciók és képességek a sikerhez szükséges, ha egy mohó app felhasználó.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Könnyítse meg .

   Technology félre, senki nem tudja előre jelezni az emberi hiba jobb, mint a tényleges emberek!Ha már tudja a hiányosságokat, meg mindent, amit lehet, hogy a dolgok egyszerűen magad.Ha azt szeretné, hogy kezdődik a reggel, helyezze el a cipők és edzés öltözékben az ágyad mellett.Ha azt szeretné, hogy egészségesebben táplálkoznak, ne vásárló egészségtelen ételek és távol marad a jogsértő folyosókon a bolt.Ha szeretne leszokni a dohányzásról, próbálja kevesebb időt töltenek körül szeretteiket, akik a füst, vagy olyan helyzetek elkerülése érdekében, vagy olyan helyen, hogy figyelmét, hogy a füst gyakran.Néha ezek a törekvések önmagukban nem lesznek olyan egyszerű, de annál kevesebb kísértésnek te kitéve, annál valószínűbb, hogy kibír a cél.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Emlékszel a régi mondás, "Róma sem egy nap alatt épült?"Szokások ugyanúgy: akár jó, akár rossz, hogy idő kell építeni őket.Gondolj a napok, hetek és hónapok vette, hogy vegye fel a dohányzási szokás, vagy hogy mennyi ideig ment edzés nélkül.Az időtartamok felépíteni!Légy őszinte magaddal kapcsolatban a timeline, és próbáld meg nem számíthat semmilyen csodát hamarosan.Ehelyett marad összpontosított a célok, és emlékeztetni magad, hogy te a munka-in-progress.Az utazás mindig ugyanolyan fontos, mint a cél!

1. 1
   Ne verni magad .

   kudarcok várhatók, így tudja, hogyan kell kezelni őket.Dolgozzon bármilyen depresszió vagy értelme a vereség úgy érezheti, és próbáld meg nem használja a visszaesés ürügyül, hogy csúszik a régi szokások.Ehelyett azonosítani minden lehetőséget, illetve cselekvési vezethetett a kudarc, és arra gondolok, hogyan lehet elkerülni a buktatókat ugyanazt a jövőben.Érje el a barátok és a család, ha lehet, és kérje meg őket, hogy tanácsot, hogyan kell kezelni a kudarcok.Amikor úgy érzi, készen áll erre, hop vissza rá a vonatra, mint ha soha nem esett le!

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   ábra a fejlődést .

   látva a tényleges eredmények a kemény munka lehet egy nagy motiváló erő.Az utazás megkezdése előtt, meg egy pár mutatókat, amelyekkel nyomon követhető, mint a súly, a testtömeg százalékában, vagy hogy mennyi ideig tart, hogy fuss egy mérföldet.Idővel ezek a mutatók fog változni - remélhetőleg az is, hogy szeretné!Ábra a haladás hetente, kéthetente hetente, havonta, vagy minden ütemtervet, hogy úgy érzi, kényelmes az Ön számára.Írja le az időpontját a check-in, mi változott, hogyan érzi magát a változást, és hogy sokkal tovább kell menni.Oszd meg a jó hírt a család és a barátok, ha jól érzi magát erre.Amikor végül elérni a céljait, akkor van egy jó pillantást a változás idővel, és ez motiválja, hogy fenntartsák mind a kemény munkát, amit tesz, hogy megtaláljuk a siker.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Jutalom a mérföldkövek .

   típusától függően szokás akkor remélem, hogy ez a lépés nem lenne megvalósítható.Általában talál egy jutalom, ami nem valamilyen módon meg vissza.Például nem jutalmazzák heti cigaretta nélkül egy cigarettát;ehelyett élvezni egy éjszakát a barátokkal, vagy egy pár extra óra alvás a hétvégén.Ha gyakorolni minden nap egy héten, tartalék magad egy kicsit desszert vacsora után egy éjszaka.Szokás épület kemény munka, de ez nem kell, hogy unalmas!Jutalom lehet egy nagy ösztönzést, hogy kibír a céljait.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

elhivatottság, az előkészítés és a motiváció csak néhány dolog, amit meg kell építeni az egészséges szokásokat.Türelem, mindenekfelett biztosan támogatás akkor, ha továbbra is, hogy jelentős az élet megváltozik.Ne feledje, hogy hozzon létre egy támogató csoport a család és a barátok, ellenőrizze magad gyakran, és továbbra is reális, hogy mit lehet elérni egy hét, hónap vagy év.Fogadd el, hogy kudarcok elkerülhetetlenek, tudja, hogyan kell felismerni azok okait, és kelj fel és lépni a lehető leghamarabb.Hamarosan rájön, hogy akkor lehet elérni, mi rejlik a szívedben, és hogy az egészséges szokás a másik oldalon ezt az életet megváltoztató utazás!

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.