1Aug
3 részből áll:
To Make töltött paprika lesz szüksége:
eljárási készítsünk töltött paprika
hozzászólás
Töltött paprikahagyományosan segítségével létrehozott darált hús, mint a marha, sertés vagy bárány, és néhány egyéb összetevőket.Ezek azonban nem kell, hogy tartalmazzák a hús.Vannak más forrásból származó fehérje, amely lehet használni, amelyek közül néhány sokkal több egészséges, mint a darált hús.
Ez egy kicsit egészségesebb vegetáriánus változata töltött paprika, amely nagyszerű fehérjeforrás, tofu, valamint néhány egészséges zöldségeket a mix - egészséges étel mindannyiunk számára!
Cserejátékos néhány saját kedvenc zöldségeket, ha nem egy rajongó a padlizsán és használja a fantáziáját, hogy hozzon létre egy új változatát, amit szeretsz.
Ad
To Make töltött paprika lesz szüksége:
- 13 db nagy kaliforniai paprika, kimagozva és blansírozottReklám
- 2200 g csiperke gomba, kis darabokra vágvaReklám
- 3200 gramm padlizsán, kis darabokra vágva
- 45 gerezd fokhagyma, darált
- 51 közepes fej vöröshagyma, darált
- 6200 g karfiol, apró darabokra vágjuk
- 71 csésze parmezán sajt
- 81 csésze zsemlemorzsa
- 9200 g tofu, kockákra vágott
- 102 teáskanál olívaolaj
eljárási készítsünk töltött paprika
- 1Heat a serpenyőt közepes lángon, majd tegye a 2 teáskanál olívaolaj.Reklám
- 2Hozzáadjuk a darált fokhagymát, és főzzük addig, amíg kiderül aranybarna.
- 3Hozzáadjuk a darált hagymát, és akkor tegye az összes többi összetevő, kivéve a paprika, parmezán sajt, és a zsemlemorzsát.
- 4Mivel csak zöldséget, akkor nagyon könnyű főzni, így csak akkor kell pároljuk körülbelül 5-10 percig.
- 5után a zöldségeket főznek, akkor most össze a töltött paprika.
- 6kap a blansírozott paprika, és tegye 1-2 kanálnyi a tölteléket minden paprika.
- 7Ezután adjunk hozzá egy kevés zsemlemorzsát, és a parmezán sajttal.
- 8Tegye a paprika a sütőedénybe.
- 9Cover edénybe fóliával.
- 10sütjük 10-15 percig .Ezután távolítsa el a fóliát.
- 11sütjük, amíg a sajt meg nem olvad .Most tálaljuk szeretteinek.Forrón tálaljuk.Élvez!!!Reklám
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.