Belly Fat Burner HIIT - High Intensity Interval Training Workout dengan Tidak Tetap

saya ingin mengucapkan terima kasih Kebugaran Blender untuk video yang mengagumkan tentang Cara Belly Fat Burner HIIT Training.Saya terorganisir ke wiki untuk orang dengan gangguan pendengaran, atau bagi mereka yang hanya lebih memilih untuk membaca langkah-langkah.Harap Anda menikmati

Sebelum kita mulai, penting untuk mengetahui bahwa tidak ada peralatan yang dibutuhkan dan setiap latihan memiliki sec 20 dan 10 detik off struktur saat melakukan setiap latihan 3 kali.Saat melakukan latihan Anda memastikan Anda bernapas sepanjang seluruh sesi.

Latihan pertama akan X Burpee selama 20 detik, Anda akan perlu untuk drop-downdalam posisi push up dengan kaki lebar untuk memulai.

1. 1
   Dari push up posisi membawa diri kembali ke kaki Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Setelah Anda kembali ke kaki Anda, Anda akan perlu untuk membuat sebuah X dengan tubuh Anda untuk menyelesaikan satu putaran latihan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Saat melakukan masa istirahat kedua 10 pastikan untuk terus bergerak dengan joging ringan di tempat dan ulangi latihan / istirahat rutin 3 kali total untuk latihan ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Dalam latihan ini Anda akan perlu melakukan 2 Jack melompat dan 4 Tinggi Lutut

1. 1
   Mulailah dengan kaki Anda bersama-sama kemudian hanya melompat keluar sampai kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda, lakukan ini dua kali .

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Berikutnya melakukan 4 lutut tinggi dan kembali ke jack Anda melompat, ulangi gerakan ini selama 20 detik .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Istirahat selama 10 detik dan ulangi sampai Anda melakukan ini latihan 3 kali secara total .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan Flutter squats Kick.

1. 1
   Mulai latihan ini dengan menendang satu kaki ke belakang dan kemudian kaki Anda berikutnya mundur .

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Setelah menendang kedua kaki setelah Anda akan perlu drop ke posisi jongkok, Setelah menjatuhkan ke posisi jongkok Anda hanya akan perlu untuk mengulangi latihan selama 20 detik, 10detik beristirahat untuk total 3 kali .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan Evan Burpees.

1. 1
   Drop down ke posisi push up dengan kaki selebar bahu Anda terpisah .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bawa kaki Anda kembali .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Meledak ke udara dengan melompat.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Ketika menjatuhkan kembali ke bawah, jatuh ke posisi jongkok.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Setelah dalam posisi jongkok, meledak kembali dengan melompat.

   Jatuhkan kembali ke push up posisi dan mulai latihan lagi selama 20 detik, 10 detik istirahat dan 3 kali jumlah.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan Berpisah Jumps.

1. 1
   Langsung dan menempatkan satu kaki ke depan .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Langsung sekali lagi dan menempatkan kaki belakang ke depan, alternatif gerakan ini selama 20 detik, 10 detik istirahat dan 3 kali jumlah .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pada saat ini Anda dapat mengambil istirahat air tapi ingat untuk terus bergerak sebanyak mungkin .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan Kickers Butt.

1. 1
   Alternatif kaki saat jogging cepat untuk menendang kaki Anda ke belakang untuk memukul bokong Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Lanjutkan gerakan alternatif ini masing-masing kaki selama 20 detik, 10 detik istirahat dan 3 total waktu .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan menjadi hormat Langsung Lunge.

1. 1
   Mulailah dengan menendang kaki kiri ke samping kanan belakang sendiri .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bawa kaki Anda kembali bersama-sama kemudian melompat .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Setelah melompat Anda akan perlu untuk kaki alternatif sehingga menendang kaki kanan ke samping kiri Anda di belakang tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Bawa kaki Anda bersama-sama dan sekali lagi melompat kemudian ulangi gerakan pindah kembali ke kaki kiri, gerakan berulang selama 20 detik, 10 detik istirahat dan selama 3 kali jumlah .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan Up dan Out Jacks

1. 1
   Mulailah dengan melakukannormal melompat jack .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Alih-alih melakukan jack melompat lain normal, ayunan lengan Anda ke depan di depan Anda, bukan di atas kepala Anda seperti jack melompat tradisional, alternatif gerakan ini selama 20 detik, 10 detik istirahat dan selama 3 kali jumlah .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan berikutnya akan Static Squat

1. 1
   Sink turun ke posisi jongkok Andadan tetap dalam posisi ini selama 20 detik, 10 detik istirahat dan 3 kali jumlah .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

Latihan akhir akan 3,2,1 Menekuk lutut.

1. 1
   Mulailah dalam posisi lunge .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Langsung beralih posisi kaki Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Jatuhkan kembali ke posisi lunge Anda bolak gerakan Anda selama 20 detik, 10 detik istirahat dan 3 kali jumlah .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pastikan bahwa pada kesimpulan Anda Anda melakukan sesi bawah keren .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Anda telah menyelesaikan HIIT Lemak perut Anda( High Intensity Interval Training).

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di komentarbagian bawah.