Menambah berat badan( laki-laki)

Artikel ini akan tentang cara untuk menambah berat badan( untuk pria) bagi tubuh.Artikel ini bukan untuk orang yang ingin menambah berat badan otot tetapi sebenarnya berat lemak untuk pria mungkin merasa seolah-olah mereka terlalu tipis dan ingin menambah berat badan.Artikel ini akan memberikan langkah-langkah tentang bagaimana seorang pria dapat menempatkan pada berat yang mereka inginkan dan juga jumlah berat menggunakan langkah mudah bahwa ada orang yang dapat digunakan untuk melakukan penambahan berat badan ini.Anda akan menggunakan segala sesuatu yang dapat diakses oleh siapa pun untuk melakukan penambahan berat badan ini jadi jangan khawatir tentang harus mengeluarkan sedikit uang untuk itu hanya akan perubahan dibandingkan dengan beberapa produk penambahan berat badan lain di luar sana di dunia.

1. 1
   Mengkonsumsi air setiap hari untuk menambah berat badan Anda proses mendapatkan air sangat penting untuk berat mendapatkan proses .

   instagram viewer

   Minum air memberikan tubuh energi penting untuk mempertahankan dirinya sehingga air minum tidak hanya baik untuk tubuh untuk menambah berat badan, tetapi juga untuk memberikan tubuh energi yang diperlukan untuk bertahan hidup.Berapa banyak air yang Anda minum adalah terserah Anda namun disarankan untuk minum setidaknya setengah galon air sehari atau bahkan lebih sehingga lebih banyak air yang Anda minum semakin Anda memberikan berat proses mendapatkan, tetapi pastikan untuk tidak minumjumlah yang tidak biasa dari air untuk mudah-mudahan mempercepat berat badan untuk ini hanya akan merugikan Anda bukannya membantu Anda dalam proses berat mendapatkan untuk lebih konsumsi normal air dapat menyebabkan penyakit.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Makan lebih adalah cara yang jelas untuk mendapatkan berat badan, tetapi Anda akan perlu untuk melacak persis berapa banyak Anda menempatkan ke dalam tubuh Anda untuk melacakkemajuan Anda hanya dalam kasus Anda perlu untuk memasukkan lebih banyak makanan ke dalam diet Anda untuk mempercepat proses mendapatkan berat badan.

   Tujuannya adalah untuk menempatkan tambahan 250 kalori ke dalam rencana diet Anda daripada biasanya Anda akan lakukan pada hari biasa.Jika Anda melakukan ini selama beberapa minggu dan melihat bahwa Anda tidak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan Anda kemudian menambahkan lagi 250 kalori untuk diet Anda untuk mendapatkan lebih banyak dari efek, alasan ini tidak akan bekerja tanpa menambahkan kalori karena Anda memiliki metabolisme yang cepatdan tubuh Anda tidak memproduksi lemak yang diperlukan untuk tubuh untuk membantu dalam proses kenaikan berat badan.Semakin banyak Anda makan lebih banyak kesempatan bahwa tubuh Anda akan menambah berat badan untuk metabolisme tinggi Anda tidak akan dapat memecah semua makanan secepat jika Anda menumpuk tubuh Anda dengan lebih banyak makanan.Cobalah untuk makan lebih banyak daging merah untuk tetap dalam tubuh lebih lama daripada jenis makanan lain yang bisa Anda makan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Cobalah yang terbaik untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori sehari-hari tetapi hanya setelah Anda datang dengan rata-rata normal kalori yang Anda konsumsi setiap hari untuk memiliki tujuan untuk melampauihari berikutnya .

   Apapun konsumsi kalori harian rata-rata adalah melakukan yang terbaik untuk meningkatkan ke 500 kalori per hari untuk membantu proses, jika Anda melihat bahwa tingkat kalori normal Anda adalah tinggi harian Anda masih akan perlu menambahkan bahwa peningkatan 500 kalori untuk Andatarif harian.Pastikan untuk menyebarkan kalori ini sepanjang hari benar daripada harus memiliki satu kali makan besar yang akan berisi satu ton kalori.Ini akan tampak seolah-olah Anda sedang makan seperti orang gemuk tetapi ini tidak benar, Anda pada dasarnya akan mengejar untuk tingkat kalori dari orang gemuk untuk karena metabolisme mereka rendah mereka akan berpegang pada lebih banyak kalori daripada yang Anda jika Andauntuk makan secara normal.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Berat diri Anda untuk melihat di mana Anda berada di dalam kemajuan Anda membuat untuk mendapatkan Anda ekstra berat.

   Agar laporan kemajuan yang akurat tentang berapa banyak berat badan Anda mendapatkan Anda akan perlu untuk menimbang diri sendiri di awal untuk memiliki sesuatu untuk melacak sehingga Anda dapat berada di disetel kemajuan mingguan Anda untuk melihat apakah Andadi jalur yang benar dengan berat badan Anda.Selain berat sendiri Anda juga akan perlu untuk melacak lemak tubuh Anda untuk ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui jika Anda memakai lemak tubuh yang menempel normal atau berubah menjadi otot tergantung pada apa yang Anda bertujuan mencapai.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Buatlah daftar dari Anda kalori konsumsi sehari-hari dalam rangka untuk memastikan bahwa Anda menambahkan kalori Anda di tempat yang tepat, seperti sarapan pagi, makan siang, makan malam, dan makanan ringan untukAnda tidak ingin lebih menambah kalori dan tidak mendapatkan tingkat yang paling akurat dari kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

   Jika Anda tidak memiliki jumlah yang benar maka Anda tidak akan melacak nomor yang tepat kalori benar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Angkat beban juga cara lain yang dapat Anda menambah berat tubuh Anda, tetapi berat badan ini akan menjadi salah satu mendapatkan otot seperti yang juga dikenal sebagai berat badan yang naik keyang tubuh.

   Menjadi aktif akan membantu Anda untuk tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga mengubah berat badan Anda, Anda mendapatkan ke dalam otot berubah Anda menjadi orang yang kuat dengan berat bukan lemak.Dengan mengangkat beban Anda akan mengubah asupan kalori ke dalam otot, bukan lemak yang lengkap.Jika Anda mencari untuk memahat lemak menjadi otot sepanjang perjalanan Anda maka dianjurkan untuk mengangkat beban setidaknya tiga kali dari seminggu untuk membantu tubuh Anda mendapatkan otot dari lemak yang diinput ke dalam tubuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Tidur yang merupakan hal yang paling mudah dapat membantu Anda untuk mendapatkan kembali energi yang hilang melalui hari .

   Tubuh feed off energi sehingga lebih baik beristirahat Anda maka lebih banyak energi tubuh Anda akan menerima untuk mempertahankan asupan kalori yang dimasukkan ke dalam tubuh.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.