Tahan tegak kepala Anda tapi santai

Sangat disayangkan bahwa orang sering mengabaikan sikap yang benar dari kepala mereka.Di mana-mana Anda pergi, Anda melihat orang-orang dengan postur tubuh yang sangat buruk termasuk orang-orang yang berjalan dengan kepala menempel ke depan dari tubuh mereka.Ini mencuat kepala ke depan disebut "Teruskan Kepala Postur" dan tidak hanya buruk bagi kesehatan Anda, tetapi sangat tidak menarik.Jika Anda menderita gejala yang sama, dan secara sadar khawatir tentang bagaimana kepala Anda terlihat ketika Anda berjalan, duduk, atau melakukan aktivitas lain, baca terus!

Teruskan postur, juga dikenal sebagaimembungkuk, adalah kondisi di mana bahu Anda roll ke depan dan kepala memiliki keselarasan maju yang signifikan.postur maju adalah umum pada mereka yang menghabiskan jumlah ekstensif waktu di depan komputer bersandar ke depan untuk menatap layar.Bagi orang lain, postur maju dapat berhubungan dengan baik di bawah atau otot leher dan bahu overdeveloped atau hanya mungkin kebiasaan membentuk selama bertahun-tahun.Apa pun alasannya, postur maju dapat sangat mempengaruhi penampilan Anda secara keseluruhan dan kesejahteraan dalam jangka panjang jika tidak dikelola dengan baik.

1. 1
   Saya tidak bisa cukup menekankan berapa banyak menyadari postur tubuh Anda akan membantu Anda untuk memecahkanmasalah Anda dengan maju kepala postur .

   Memegang tegak kepala Anda tapi santai adalah sesuatu yang Anda harus menyadari setiap saat untuk memperbaiki postur tubuh Anda.Ketika hidup menjadi sibuk Namun, mempertahankan konsentrasi pada postur tubuh Anda bisa menjadi sulit.Untuk memastikan bahwa Anda memberi diri Anda latihan yang cukup, cobalah untuk mengambil istirahat selama hari Anda dan hanya memperhatikan postur tubuh Anda.Anda mungkin memperhatikan bahwa kepala Anda bersandar sedikit ke depan karena over-memperpanjang leher Anda ketika melihat sesuatu, terutama jika Anda bekerja dengan komputer( lihat di bawah).Perhatikan juga bagaimana Anda duduk selama pertemuan, tanggal, saat menulis, membaca dan bahkan memiliki percakapan santai dengan teman-teman Anda.Untuk memperbaiki postur tubuh Anda Anda harus membuat usaha sadar untuk mengubah kebiasaan membungkuk.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bersandar pada dinding.

   Cari dinding atau sesuatu yang vertikal.Apapun akan dilakukan asalkan dapat mendukung seluruh tubuh Anda, bukan hanya kepala Anda, dan lurus.Sekarang bersandar flat dinding di belakang Anda.Jika Anda melihat ketegangan di beberapa otot saat Anda melakukan hal ini, itu karena seluruh tubuh Anda telah disesuaikan dengan postur yang tidak sehat, bukan hanya kepala Anda.Berikutnya, melihat sesuatu yang langsung berlawanan Anda di tingkat mata.Menatap objek ini menjaga punggung datar dinding selama 5-10 menit.Anda juga dapat melakukan ini duduk jika Anda lebih suka.Melakukan kegiatan ini setiap hari.Setelah melakukan latihan ini Anda harus secara alami dapat memegang kepala Anda langsung untuk jumlah yang lebih lama setiap hari.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Berbaringlah terlentang Anda.

   ini benar-benar bekerja seperti pesona seperti yang Anda bahkan dapat melakukannya saat tidur.Untuk melakukan ini, Anda harus membuat usaha sadar untuk tidur langsung untuk sebanyak malam mungkin.Ketika Anda akan pergi tidur, berbaring telentang dan menyelaraskan kepala Anda secara vertikal dengan tubuh Anda.Jangan menggunakan bantal yang sangat tinggi atau besar, seperti yang benar-benar dapat berkontribusi untuk Anda mengembangkan postur kepala lebih jauh ke depan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Do belikat meremas .

   Anda mungkin tidak menyadarinya, tapi postur tubuh yang buruk Anda dapat mengambil tol pada otot kepala, leher dan bahu Anda.Untuk mengurangi ketegangan dan stres kepala Anda mengalami, Anda harus melakukan meremas bahu pisau dari waktu ke waktu.Untuk melakukan hal ini, putar bahu Anda dalam lingkaran lambat dalam rongganya.Ingatlah untuk bersantai dan drop bahu Anda selama proses ini.Pada saat yang sama, memutar kepala Anda dari kiri ke kanan, depan dan belakang.Menghitung dari satu sampai delapan, dan melakukan ini selama tiga menit setiap hari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Terus berlatih .

   Perhatikan bahwa memegang tegak kepala Anda tapi santai adalah praktek Anda harus terus setiap hari, bukan hanya hari latihan tunggal.Melakukan latihan ini benar-benar dapat meningkatkan gaya hidup Anda dan membuat Anda tampil lebih tinggi dan lebih agung.Menjaga postur tubuh yang benar dan tetap menyadari bagaimana Anda menjaga tingkat kepala Anda dengan tubuh Anda.Pastikan namun tidak lebih dari membesar-besarkan postur tubuh Anda karena akan muncul dipaksa dan tidak wajar.Membuat usaha sadar untuk berlatih beberapa kali sehari.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

FHP( Forward Kepala Postur) tidak terlalu sulit untuk dideteksi.Untuk menilai seseorang, memiliki individu melihat ke langit-langit, kemudian turun di lantai, dan kemudian lurus ke depan.Menemukan pusat antara bahu nya dan sketsa garis imajiner naik.Perlu untuk tanah melalui pusat parit telinga ini( eksternal pendengaran meatus).postur kepala ke depan juga dapat diperiksa oleh dokter.dokter medis biasanya dapat membantu untuk memperbaiki masalah semacam ini.Panjang kesulitan postural berdiri seperti FHP akan sering mengakibatkan tulang belakang dan kerusakan saraf, dan tanda-tanda atau gejala jarang terlihat sejak dini.

1. 1
   Ransel .

   Anak-anak sekarang menggunakan ransel untuk membawa barang-barang sekolah beratnya mencapai menakutkan 30-40 pound!Hal ini akan memaksa kepala pengangkut ke depan untuk membantu mengimbangi berat, menyebabkan stres abnormal pada cakram, sendi dan saraf di leher, bahu dan punggung tersebut.Tanda-tanda yang jarang hadir di awal.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Komputer memonitor .

   Faktor utama dalam FHP adalah memiliki layar komputer diposisikan terlalu rendah dan kemudian harus bersandar ke depan untuk membaca layar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Video game dan televisi.

   Banyak anak-anak memanfaatkan postur tubuh yang buruk saat bermain video game dan menikmati TV.Berulang-ulang duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama menyebabkan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan postur negatif ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Trauma .

   Terjun dan trauma dapat menyebabkan istirahat, mengakibatkan ketidakseimbangan otot.Seperti ketidakseimbangan pada otot menarik tulang belakang tidak sejajar dan memaksa kepala untuk bergerak maju.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Apakah postur tubuh Anda saat bermain video game mempengaruhi skor Anda?

Jawabannya adalah ya, postur sangat mempengaruhi skor saat bermain video game.Ada video game yang membutuhkan mekanika tubuh yang baik untuk memiliki hasil permainan yang lebih baik.Video game konsol seperti Nintendo Wii, yang memungkinkan pemain untuk secara nirkabel mengendalikan permainan dengan perangkat remote genggam yang dapat memindai gerakan dalam tiga dimensi, mengharuskan pengguna untuk memiliki postur tubuh yang baik.Jika pengguna memainkan game virtual, seperti permainan tenis di Wii konsol, pemain harus memiliki mekanik tubuh yang tepat dalam rangka untuk datang dengan bermain game yang lebih baik.Game Wii konsol membutuhkan postur tubuh yang tepat untuk interaksi yang lebih baik dan koordinasi antara pengguna dan permainan virtual.

Ada juga online dan offline video game yang membutuhkan postur yang baik.Sebuah contoh yang baik adalah orang ketiga shooting permainan platform seperti Counterstrike, Battlefield, Commando dan Modern Warfare.Sebuah shooting game third-person membutuhkan pemain untuk memiliki postur tubuh yang baik untuk memiliki koordinasi yang lebih baik dengan kontroler game seperti mouse dan keyboard.Dengan postur tubuh yang buruk, pemain mungkin merasa sulit untuk benar mengkoordinasikan gerakan mereka ke pengendali permainan, sehingga nilai lebih rendah dibandingkan dengan pemain yang berpostur.

Ya, saat bermain video game, postur tubuh Anda akan mempengaruhi skor Anda.Ini akan mempengaruhi skor Anda karena ada postur Anda merasa nyaman, sehingga melakukan itu postur yang Anda merasa nyaman saat bermain dan Anda dapat melihat hasilnya.Semua dari kita memiliki postur yang berbeda dalam bermain video game.Anda dapat mencoba postur yang berbeda saat bermain dan Anda akan melihat atau merasa bahwa Anda tidak nyaman dengan itu dan memiliki kesempatan Anda bisa mendapatkan nilai buruk.Jadi, Anda harus tahu apa yang postur Anda merasa nyaman dengan saat bermain untuk mendapatkan skor tinggi.

Benar postur depan kepala saat Anda tidur?

Cara terbaik untuk tidur tanpa sakit leher atau sakit punggung adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman di kepala.Pastikan bahwa bantal Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.Jangan tidur di perut Anda baik karena strain leher.Cari kasur perusahaan dan nyaman juga karena memainkan peran besar pada tidur Anda dan postur saat Anda sedang tidur.

Teruskan Kepala Postur adalah suatu kondisi yang timbul dari tidur dengan kepala ditinggikan terlalu banyak, menggunakan komputer untuk waktu yang lama, kurangnya dikembangkan kembali kekuatan otot dan kekurangan berbagai nutrisi sepertikalsium.Ada banyak cara untuk memperbaiki ke depan postur kepala.Salah satu cara adalah dengan menggunakan dinding untuk membantu Anda menemukan posisi yang tepat untuk berdiri di oleh karena itu membantu untuk menyelaraskan leher dan bahu.Berdiri dinding dengan kepala datar, mencoba meluruskan dan memanjang leher Anda keluar sehingga kepala dan tubuh yang datar dinding, dan Anda tegak sepenuhnya.Lakukan ini selama satu menit pada suatu waktu beberapa kali sehari untuk membantu postur.Hal lain yang perlu diingat adalah jumlah latihan otot yang Anda lakukan.Memperkuat punggung dan leher adalah kunci untuk postur yang baik.Sekarang dalam referensi untuk Anda meminta untuk postur tubuh yang benar saat Anda tidur, upaya untuk mengurangi jumlah bantal Anda tidur dengan menurunkan elevasi kepala.

Jauhkan kepala tegak saat membaca?

ini tergantung pada postur tubuh Anda juga.Jika Anda pastikan bahwa Anda duduk dengan cara yang tegak, maka ini juga akan membantu menjaga ereksi kepala Anda saat membaca.Sebisa mungkin, hindari membungkuk di kursi Anda saat membaca.Juga, pastikan bahwa pencahayaan yang tepat.Sebagian besar waktu, kepala Anda mulai kemiringan ke bawah lebih karena Anda tidak dapat melihat apa yang Anda baca karena pencahayaan yang buruk.Duduk dengan benar sepanjang waktu.

• Lakukan latihan di atas secara teratur.Dalam waktu Anda akan melihat bahwa postur kepala yang tepat menjadi alami untuk Anda.
• Ingatlah untuk selalu tetap santai ketika Anda bekerja pada postur tubuh Anda.Mencoba kaku terlalu keras dan menjadi dapat menyebabkan ketegangan otot.
• Jika Anda mengalami rasa sakit yang hebat di kepala Anda atau memiliki nyeri tajam saat mendirikan kepala Anda, kunjungi dokter segera.
• Hal ini juga dapat membantu untuk meminta seseorang, sebaiknya teman-teman dan anggota keluarga, untuk memantau postur tubuh Anda dan memberitahu Anda setiap kali postur tubuh Anda adalah off.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.