Migliorare la vostra salute mangiando le olive giornaliera

Dovi siete mai chiesti quale sia il segreto della dieta mediterranea è?Olive.Si tratta di una testimonianza che le olive possono fare grandi meraviglie per la salute.Ci sono alcuni posti in Italia, dove mangiare olive è come un rito quotidiano, e dove le persone sono stati notati a godere più a lungo la longevità.Fatto o mito?A chi non piace olive su pizze, torte, panini, insalate, o panini?E 'davvero bello sapere che rimpinzarsi di qualcosa può portare bene al vostro corpo.

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   suoi antiossidanti e olio monoinsaturi mantenere il cuore sano.

   Gli antiossidanti presenti nelle olive aiutano a prevenire attacchi di cuore.Ciò si ottiene combattere i radicali liberi che ossidano il colesterolo responsabile danneggiare vasi sanguigni si accumula nelle arterie.Al contrario, i grassi monoinsaturi aiuta a mantenere il livello di LDL( low lipidi densità) o colesterolo cattivo basso.Inoltre, l'acido oleico trovano in olive ha dimostrato di cambiare i modelli di segnalazione nella membrana cellulare per abbassare la pressione sanguigna.

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   I grassi monoinsaturi aumentare la perdita di peso .

   L'olio di olive, che è del tipo monoinsaturi sano, può aiutare nella perdita di peso attraverso abbattendo i grassi all'interno delle cellule adipose, diminuendo l'insulina insensibilità, e nel metabolismo attivamente il grasso della pancia.Gli studi hanno rivelato che il suo consumo porta ad un aumento dei livelli di serotonina, un ormone di sazietà che mantiene una sensazione dieter completa.Questo aiuta WeightWatchers di ridurre il loro apporto calorico mangiando di meno.L'aroma estratto dall'olio d'oliva è sufficiente a far sentire una persona pienezza.

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   Il potente antiossidante - le proprietà anti-infiammatorie di olive combattono cancro.

   cronica lo stress ossidativo e l'infiammazione sono stati notati come la combinazione mortale che può portare al cancro.Così, la prevenzione del cancro deve fondamentalmente partire dalla fornitura del corpo con abbastanza antiossidanti e fattori anti-infiammatori, come quelle che si trovano nelle olive.Olive nere sono ampiamente conosciuti come un eccellente fonte di vitamina E, un antiossidante che con grassi monoinsaturi può combattere i radicali liberi nel grasso corporeo, promuovendo al contempo sicure reazioni metaboliche cellulari.Senza una difesa contro i radicali liberi, che possono ossidare i mitocondri e danneggiare la capacità delle cellule per produrre energia.Danneggiamento del DNA, d'altra parte, può portare alla mutazione cellulare e cancro.

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   Le sue proprietà anti-infiammatorie è come una ibuprofene naturale.

   olive ha diversi tipi di sostanze antiossidanti e anti-infiammatori che possono diminuire il dolore.L'ingrediente attivo che ha proprietà anti-infiammatorie è noto come oleocanthal.Se si desidera ottenere oleocanthal con la potenza di un decimo della dose adulta di ibuprofene, avete solo bisogno di prendere circa 3,5 cucchiai( 30 g) di olio extravergine di oliva.

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   Può favorire gastrica e intestinale salute.

   La vitamina E e altre sostanze nutritive di olive nere possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi per combattere il cancro al colon, ulcera, gastrite e altri disturbi digestivi.L'olio da olive anche un aiuto nella normalizzazione della produzione e la secrezione della bile e enzimi pancreatici e ormoni che abbassa la probabilità di sviluppare calcoli biliari.Le fibre olive simile aiutano a spostare il cibo lungo il canale alimentare con facilità mantenendo l'intero sistema in uno stato di equilibrio.

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   Rallegratevi nel antiossidanti e acidi grassi che Perk la salute della pelle e dei capelli .

   noto per il suo alto contenuto di vitamina E sono le olive nere che proteggono, idratano e nutrono queste parti del corpo.La vitamina E è un antiossidante che può proteggere la pelle contro gli effetti nocivi delle radiazioni solari che possono innescare l'invecchiamento precoce, iper-pigmentazione, e il cancro.Per avere un tono di pelle luminosa, lavare il viso con acqua tiepida e poi tamponare su qualche goccia di olio d'oliva.Lasciare agire per almeno 15 minuti per lasciare la sua magia prima di lavare via.È anche possibile usarlo come una crema idratante che è possibile applicare prima del vostro bagno.Mescolandolo con un uovo rende un trattamento dei capelli perfetto che può lasciare la vostra sensibilità capelli nutriti, sani e rimbalzante.

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   E 'in grado di bloccare alcuni recettori istamina per combattere le allergie .

   Nuove ricerche stanno dimostrando che gli estratti di ulivo possono bloccare alcuni recettori dell'istamina, noti come recettori H1.Si ipotizza che questo può ancora essere correlato alle proprietà anti-infiammatorie di olive intercettare la via anti-istamina.Un'altra possibilità è di oliva che presenti altri componenti anti-allergenici.Una cosa che è stato osservato è come le olive che consumano aiutano a respirare più facilmente.E 'consigliato per le persone che soffrono di asma.

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   Aiuta a mantenere il sangue e altri processi di ferro che richiede funziona bene .

   Questo perché le olive, in particolare la varietà nera, hanno un contenuto di ferro eccellente.Innanzitutto, supporta la salute dei globuli rossi, per la distribuzione di ossigeno durante tutto il corpo.Il ferro è anche importante nel metabolismo cellulare legati alla produzione di energia.E 'anche un componente di molti enzimi quali perossidasi, ferro catalasi, e gli enzimi utilizzati nel sistema di trasporto degli elettroni citocromo.Anche la salute del sistema immunitario dipende ferro.

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   godere di più antiossidanti come il glutatione .

   E 'riconosciuto come un antiossidante premier in grado di combattere i radicali liberi che causano l'indebolimento del sistema immunitario, invecchiamento precoce, malattie legate all'età, cancro e altri disturbi deplorevoli.

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    Ha vitamina A che favorisce occhio salute.

    Infatti, una tazza di olive contiene abbastanza vitamina A che contiene il 10 per cento della dose giornaliera raccomandata di questa vitamina.Questo è importante per mantenere gli occhi sani e protetti contro problemi agli occhi come la degenerazione muscolare, glaucoma, cataratta e altre malattie oculari legate all'età.

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   La "acrilamide Scare".

   FDA ha scoperto che i livelli di acrilamide sono piuttosto elevati( circa 1.925 ppb) in alcune marche di olive in scatola nera.Questo si crede di essere il risultato diretto di metodi di manipolazione, lavorazione e stoccaggio impropri.E 'meglio acquistare quelli venduti al dettaglio in vasetti di vetro.

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   La "barra di oliva" .

   Se si desidera esplorare i sapori delle diverse olive, l'acquisto da un "bar di oliva" sarà certamente lavorare per voi.Invece di acquistare le olive pre-confezionati in una lattina o una bottiglia, si può colpire una barra d'oliva in cui una grande varietà di questo frutto sano è disponibile alla rinfusa di grandi botti o bidoni.Fate la vostra scelta - snocciolate, o farcite con aglio, peperoni, o mandorle - e acquistare ciò che si desidera provare o necessità per il momento.

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   Compra da cui fatturato è veloce.

   Se amate le olive tanto o come l'acquisto di generi alimentari sfusi, assicurarsi di acquistare da negozi o negozi che hanno fatturato veloce.Controlla anche se le olive sono immerse in salamoia per mantenerli freschi e umidi.Questi sono i parametri pratici della freschezza d'oliva quando li comprate:

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   Go for oliva olio di ghiaccio pressato.

   Questo è il modo migliore per elaborare le olive che sono garantiti per essere 20-30 volte anche più freddo l'olio d'oliva spremuto a freddo.Questo è un requisito fondamentale per mantenere gli oli 'proprietà nutritive e curative.

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   Mandorle .

   sono ad alto contenuto di grassi, ma dei sani, tipo monoinsaturo.Gli studi dimostrano che le mandorle alimentari possono abbassare il colesterolo cattivo o LDL.Mandorle proteggono anche contro il diabete, se consumato dopo un pasto ricco di carboidrati, perché riduce il livello di zucchero nel sangue.Le mandorle sono anche ricchi di vitamina E e una buona fonte di magnesio, fibre e vitamina B2.

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   Avocado .

   Questo frutto non è originario del Mediterraneo.E 'venuto dalle Americhe attraverso i conquistadores spagnoli.E 'anche ricco di grassi monoinsaturi cuore-friendly.Esso contiene beta-sitosterolo, che è un steroli vegetali che abbassa i livelli di colesterolo.Gli avocado sono anche fonti di potassio, acido folico e vitamine B6, K, e C. Aggiungi avocado alle vostre insalate e salse in modo da poter aumentare il consumo di licopene, il beta-carotene e altri composti carotenoidi.

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   oliva olio.

   contiene elevate quantità di composti chiamati fenoli che sono collegati ad una significativa riduzione delle malattie cardiovascolari.In uno studio, i partecipanti hanno mangiato una colazione ad alto contenuto di fenoli hanno minore incidenza di infiammazione dei geni nel corpo rispetto ai partecipanti che avevano un basso prima colazione fenolo.

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• Ogni volta che avete la possibilità di mangiare le olive, una dose moderata sarà sempre in buona salute,ma a seconda della quantità e non in eccesso.
• la necessità di stimolare il sistema digestivo.Ma attenzione: Tutti gli eccessi sono male, soprattutto se si soffre di ipertensione o di obesità.

Quando è il momento giusto di mangiare olive?

Quale dovrebbe essere la quantità.Non hai ancora un processo: ho provato.Credo che sia stato causato da: Per problema di salute

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