Conoscere i benefici per la salute di banane

banane sono tra i frutti più sani del mondo.Sono frutti che tutti dovrebbero aggiungere al suo programma di dieta.

La banana si dice che sia in grado di trattare molti tipi di problemi di salute, dal digestivo per osteo a problemi neurologici.Si è pensato che le banane possono anche ridurre la malattia di mattina o nausea, combattere la depressione, la facilità di una sbornia, e anche fare più intelligente.

Le banane sono facili da trovare.Si possono acquistare nei supermercati e negozi di alimentari.Si consiglia di memorizzare un casco di banane in cucina e ottenere uno ogni volta che si ha fame per uno spuntino.In una banana al giorno, si sarà in grado di ottenere molti nutrienti necessari.

Le banane sono una ricca fonte di vitamina C, potassio, vitamina B6, ecc La banana di medie dimensioni contiene 95 calorie, ma è a basso contenuto di grassi con zero colesterolo.Essa ha anche a basso contenuto di sodio ed è un'ottima fonte di fibra.

Se siete interessati a conoscere i benefici per la salute di banane, nonché diverse varianti, e le vitamine ei minerali in essi contenuti che sono responsabili per la promozione di una migliore salute, continuate a leggere.

Come molti frutti, le banane hanno diverse varietà, a seconda dellaposto che crescono.Quello che molti pensano è che tutte le banane sono il giallo, ma in realtà, alcune banane sono di colore verde o rosso.In questa sezione, imparerete i tipi di banane che sono disponibili presso i supermercati e negozi di alimentari:

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   Cavendish banane .

   Questi tipi sono le banane più conosciuti negli Stati Uniti.Piantagioni di questi frutti si possono trovare in America Latina, Sud-Est asiatico e in Africa.Nei supermercati occidentali, la maggior parte delle banane a trovare ci sono per lo più le banane Cavendish.Questi sono onnipresenti, nel senso che possono essere trovati ovunque nei negozi di alimentari e supermercati occidentali.Le banane fresche Cavendish sono disponibili tutto l'anno.Gli americani di solito acquistare banane Cavendish per fare budini, muffin, pane, yogurt, frullati, torte e creme.Naturalmente, anche l'amore per mangiare banane fresche.

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   Red banane .

   Questi tipi di banane ha carne rosa e pelle rossa con macchie scure leggermente.Essi sono più grandi circa, ancora più breve, rispetto ad altri tipi di banane.La carne di banane rosse è leggermente più solida e più dolce.Essi variano anche in colore dal rosa al violaceo tonalità.banane rosse sono originaria dell'Asia meridionale, in Messico, e in India, ma si possono trovare anche in Australia, Nuova Zelanda, Isole del Pacifico, Sud-Est asiatico, e Sud Africa.

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   piantaggine banane .

   Queste banane sono anche chiamati platano banane, e sono nativi di India e altri paesi tropicali.Le banane platano di buona qualità sembrano troppo maturo con cicatrici e macchie scure.Queste banane devono avere la polpa compatta quando mangiato.Queste banane sono indicati come le patate o pasta dei Caraibi.Sono adatti per la frittura, la cottura, o di fare qualsiasi dessert.Questi tipi sono utilizzati come le verdure amidacee, perché sono principalmente di amido e non dolce, a differenza di altri tipi di banane.

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   Burro banane .

   Queste banane sono anche chiamati banane grosso.Essi originariamente provengono dal Messico.Sembrano le banane regolari, ma sono più quadrati a forma e più breve.Il gusto delle banane Burro è sapido - qualcosa come una miscela di limone e banana.A maturazione, la pelle di banane Burro diventa giallo con macchie scure.La polpa è giallo o bianco crema.Si può mangiare freschi o utilizzarli per cucinare.

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   Manzano banane .banane

   come Cavendish, banane Manzano sono brevi e hanno spessore, pelle gialla dorata.Essi sono comunemente chiamati banane mela, perché i loro sapori hanno una punta di un gusto mela-fragola.Hanno un sapore migliore quando sono maturi.Quando queste banane sono diventati maturi, la pelle deve essere nero o hanno macchie scure.banane Manzano sono più dolci rispetto ad altri tipi di banane.Essi provengono da Asia, Caraibi, Sud America, Messico e Africa.

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   Nino o banane bambino .

   Queste banane sono anche chiamati banane dito signora, perché sono tra le più dolci e più piccoli tipi di banane.Una banana bambino è solo di circa 7,5 cm o 3 pollici di lunghezza.Quando banane bambino diventano mature, guardano giallo brillante nel colore con la pelle spessa.La polpa è cremoso e denso.le banane per bambini sono fonti ricche di vitamina B6, che è buono per il cuore.le banane per bambini sono nativi in ​​Colombia.

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prendere atto che ci sono due tipi principali di banane: I platani e quelli semplicemente noto come le banane.I banana fritta non sono dolci, in modo che siano usati come verdure ricche di amido per la cottura, la frittura, e facendo alcuni dolci.D'altra parte, le banane semplici possono essere consumati sia freschi, crudi o cotti.banane da cuocere sono più di banane ordinarie.I plantani sono di colore verde o giallo, e alcuni sono addirittura nero con le pelli più spessi, mentre le banane ordinarie sono verdi quando acerbo, ma di colore giallo quando si rivolgono matura.

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   Le banane vengono caricati con sostanze nutritive utili, che sono buoni per la salute e mente.

   C'è un dibattito se una banana è buona per la dieta, in quanto una grande banane ha circa 95-125 calorie.Questo non può essere un bene per le persone che sono a dieta.Tuttavia, ciò che forse non sapete è che le calorie si trovano in banane sono in realtà le calorie senza grassi.Le banane sono buoni sostituti per dolci e altri cibi dolci.Ecco perché molte persone li mangiano, perché si sentono eccitato dopo aver mangiato una banana.Le buone calorie si trovano in banane può fare uno energico per tutta la giornata.La notizia migliore è che le calorie sono quasi senza grassi, che è veramente buono per la dieta e per chi vuole perdere peso.

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   le banane sono ricche fonti di fibra.

   Qual è il ruolo della fibra nel proprio corpo, in ogni caso?Fibra può contribuire a digerire cibi solidi nel nostro corpo e regolano i movimenti intestinali.Rimuove grassi indesiderati e tossine nel corpo e aiuta a mantenere il rivestimento digestivo sano e sicuro.Quando si mangia banane, sarà anche alimentare i batteri probiotici nel vostro intestino, facendo si diventa molto più sano.Fibra aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, che sono un bene per le persone con diabete di tipo 2.Esso rallenta l'assorbimento degli zuccheri nel sangue.Fibra può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo nel corpo, pure.La sostanza nutritiva aiuta anche a ridurre il rischio di formazioni tumorali, come il cancro al seno e al colon.

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   Le banane sono ricche fonti di potassio.

   La responsabilità principale di potassio nel proprio corpo è che aiuta a regolare i livelli dei fluidi del corpo.È uno degli elettroliti importanti nel corpo, rendendo le cellule del corpo intero e sane funzionare correttamente.Essa contribuisce a rendere tutti i sistemi funzionano bene, dal centro alla cardiovascolari, e tutti i sistemi in mezzo.

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   banane sono ottime fonti di vitamina B6 .

   Vitamina B6 La carenza di anemia, crepe in entrambi gli angoli della bocca, pelle squamosa sulle labbra, eruzioni cutanee pruriginose, e una lingua gonfia, tra gli altri problemi.Questa vitamina può aiutare a prevenire molte forme di malattie e disturbi, come le malattie neurologiche, malattie cardiovascolari, ecc

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   banane contengono anche la vitamina C, che è buono per stimolare il sistema immunitario .

   I frutti anche aiutare a proteggere il corpo dai radicali liberi e altre sostanze estranee.Prendere l'abitudine di mangiare almeno una banana al giorno per proteggersi da malattie virali, come raffreddori e influenza.I bambini possono anche mangiare una banana al giorno per renderli più attenti e più intelligente a scuola.

   questo passo è stato utile?Sì |No |Ho bisogno di aiuto Vantaggi

Ora avete imparato le vitamine più popolari e minerali trovati nel settore della banana;si consiglia di saperne di più sui benefici per la salute dei frutti di seguito:

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   Bananas proteggere il vista.

   Nella rivista Archives of Ophthalmology , è stato riferito che tre o più porzioni di frutta al giorno può aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età, che di solito si verifica in adulti più anziani.La perdita della vista è un grosso problema quando si invecchia.Al fine di evitare questo problema, devi mangiare almeno tre porzioni di frutta al giorno.

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   banane contribuire a trattare problemi digestivi .

   La diarrea è un gravi problemi di salute che possono fare si diventa inattiva - perché non hai energia.Quando si ha una diarrea, che si riducono tutte le sostanze nutritive nel vostro corpo.Tuttavia, se si mangia una banana quando avete avuto la diarrea, che vi aiuterà a ricostituire tutti i fluidi e altri nutrienti che avete perso, perché le banane sono ricche fonti di potassio, un elettrolita minerale naturale.Oltre al potassio, le banane sono ottime fonti di fibra che può aiutare a eliminare le tossine e regolare i movimenti intestinali.I frutti aiuterà anche dolori di facilità di stomaco, comprendenti la stipsi e le ulcere.I nutrienti presenti nel settore della banana possono aiutare a normalizzare il rivestimento dello stomaco, rendendo il muco più spessi per proteggerlo dagli acidi dello stomaco e danni.Infatti, gli acidi dello stomaco sono fattori di rischio per le ulcere dello stomaco.

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   banane può aiutare aiutare a prevenire problemi cardiovascolari .

   potassio delle banane può aiutare a proteggere il cuore dalle malattie cardiovascolari.Essa contribuisce a normalizzare la funzione del cuore, così come la pressione sanguigna.Una grande banana contiene 467 milligrammi di potassio, con solo 1 milligrammo di sodio.In uno studio su cibi ricchi di potassio per il cuore, i ricercatori hanno monitorato 40.000 americani di sesso maschile per quattro anni consecutivi per studiare gli effetti di potassio sulla pressione sanguigna.Alcuni ricercatori sostengono che gli uomini che mangiavano fonti ricche di potassio, avevano ridotto il rischio di insufficienza cardiaca.Si consiglia di mangiare una banana al giorno per contribuire ad evitare ottenere le malattie cardiovascolari.

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   banane può aiutare a rafforzare le ossa .

   Le banane non contengono fonti ricche di calcio, ma lo fanno contribuire a promuovere l'assorbimento del calcio.Come le banane rafforzano le ossa?Le banane contengono fonti ricche di fruttoligosaccaridi, un composto essenziale chiamato probiotici.Questo composto aiuta a nutrire i batteri buoni( probiotici) nel colon.Il ruolo di questi batteri è quello di produrre enzimi digestivi e sostanze nutritive che possono contribuire a promuovere la capacità di assorbire i nutrienti, tra cui calcio.Quando questo composto viene fermentato dai probiotici, il numero di batteri probiotici aumenta, e la capacità del corpo di assorbire il calcio migliora.Il calcio aiuta a rafforzare le ossa.

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   banane può aiutare a ridurre il rischio di malattie renali legate .

   Ci sono 190.000 casi di cancro del rene diagnosticati ogni anno.Il fumo, l'obesità, l'esposizione ai fumi tossici e sostanze chimiche, e la pressione alta sono i principali fattori di rischio che possono portare al cancro del rene.Secondo i ricercatori del International Journal of Cancer , il consumo regolare ma moderato di frutta e verdura al giorno, più in particolare le banane, in grado di proteggere uno contro le malattie renali legate.Tra la frutta e verdura, le banane sono i frutti più protezione contro il cancro del rene.Questo è stato dimostrato efficace quando i ricercatori hanno condotto uno studio protettivo a base di circa 14 anni su 61.000 donne di età compresa tra 40-76.Lo studio dimostra che le donne che mangiano più di 75 porzioni di frutta e verdura mensile potrebbe diminuire il rischio di cancro del rene del 40 per cento.[Un mese di 75 porzioni è equivalente a 2,5 porzioni al giorno.]

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Mentre si mangia banane fresche è un ottimo modo di consumare tutti i nutrienti presenti in esse, bere banane mescolato con altriingredienti sani è un altro ottimo modo per diventare più sani che mai.Qui di seguito sono riportate le istruzioni su come utilizzare le banane per fare frullati:

banana con latte scremato Smoothie:

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   Ingredienti :

   1. 1 1/2 tazze di latte scremato( 375 ml)
   2. 2 maturi, banane sbucciate e tritate
   3. 1/4 tazza di yogurt magro naturale
   4. 1 cucchiaio.di germe di grano
   5. 1 cucchiaio.di miele
   6. 6 cubetti di ghiaccio
   7. 2 cucchiai.di croccante burro di arachidi
   8. miele extra per assaggiare

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   Procedura :

   1. Mettere tutti gli ingredienti, tranne il miele in più, in un frullatore e si fondono senza intoppi e accuratamente.
   2. riempire il bicchiere con il frullato e aggiungere il miele in più al gusto.
   3. Bevi il tuo nuovo banana con scremato frullato di latte!

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banana con mandorle Smoothie:

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   Ingredienti :

   [Ingredienti per quattro persone]

   1. 2 mature, sbucciate e affettate grandi banane
   2. 2 tazze di latte di mandorla
   3. 2 tazze di cubetti di ghiaccio
   4. terra noce moscata
   5. 1 cucchiaino.di vaniglia estrarre
   6. 2 cucchiai.di marrone dorato zucchero

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   Procedura :

   1. Mettere tutti gli ingredienti, tranne la noce moscata, in un frullatore e si fondono senza intoppi.
   2. riempire il bicchiere con il frullato e cospargere con noce moscata.
   3. Godetevi il vostro nuovo frullato di banana con mandorle!

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• il giusto numero di banane da consumare ogni giorno varia da persona a persona.Alcuni possono tollerare un sacco, mentre altri possono verificarsi effetti collaterali.E 'meglio mangiare una banana al giorno con una combinazione di altri frutti, magari in una macedonia di frutta.In alternativa, è possibile alternare la frutta e verdura che si mangia tutti i giorni.Tenete gli alimenti diversi, come possibile - questo è consigliato anche da molti professionisti della salute.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.