דיל עם פיברומיאלגיה

כאב הוא דבר נורא להתמודד עם ברגע שהוא מכה.דמיין את זה משתלט הגוף שלך על בסיס ארוך טווח.אחד התנאים הידועים שגורמים כאב הוא פיברומיאלגיה.פיברומיאלגיה היא כאב כללי באזור השריר-השלד מלווה מצב רוח, זיכרון, עייפות, בעיות שינה.מומחים אומרים כי מצב זה הוא מסוגל להגביר כאב כי זה משפיע על עיבוד אותות כאב בביצוע המוח שלך.התסמינים בדרך כלל לבנות בהדרגה על פני תקופה ללא מכל דבר העשוי לעורר אותם.פיברומיאלגיה היא מחלה אשר לעתים קרובות יותר משפיעה על נשים מאשר גברים.מאז אין תרופה ידועה רפואית לכך, חולים תלויים פתרונות תרופתיים כדי לעזור לנהל את התסמינים.אתה צריך ללמוד איך להתמודד עם פיברומיאלגיה אם אתה רוצה לחיות חיים מלאים.זה הכול עניין של התגברות על האתגר של פיברומיאלגיה ולא הצפה על ידה.

פיברומיאלגיה נותן לאדם כאב כי הוא משעמם, בדרך כלל מגיע מהשרירים.זה כאב נפוץ אם היא מתרחשת בכל הגוף שלך - הן מתחת ומעל המותנים.עוד כאב חווה כאשר נקודות רגישות נוגעות עם לחץ.נקודות רגישות כאלה הם:

• בין השכמות שלך
• הקדמי של הצוואר
• האחורי של הראש
• למעלה חלק הכתפיים
• החיצון ממרפק
• עליון ציצה
• צידי הירכיים שלך
• פנימית חלק הברכיים
• העליון הירכיים

מטופל עם מצב זה הוא בדרך כלל מאוד עייף, גם אם הם ישנים במשך שעות.השינה שהם חווים הוא נקטע על ידי הפרעות שינה כאב אחרים כגון דום נשימה בשינה ותסמונת הרגל חסרת מנוחה.אחר תופעות אלה הן דיכאון, חרדה, תסמונת מעי רגיז( תסמונת מעי רגיז), כאבי ראש, אנדומטריוזיס.

הגורם העיקרי פיברומיאלגיה עדיין לא ידוע מומחים, אך מספר גורמים קושרו עם זה, כולל טראומה נפשית או פיזית.PTSD( פוסט-טראומטית) הוא בדרך כלל קשור גם עם פיברומיאלגיה.

זיהומים שונים.מספר המחלות להחמיר או לעורר פיברומיאלגיה.גנים.פיברומיאלגיה נוטה להיות מחלה תורשתית במשפחה.מוטציות בגנים לגרום לך סבירות גבוהה לפתח הפרעה זו.

המרכזית סנסיטיזציה היא התיאוריה מאחורי מה שקורה פיברומיאלגיה.ההסכם מגדיר את סף הכאב פחת של אנשים בגלל רגישות מוגברת לכאב במוח.המוח נראה לפתח זיכרון כאב זה עושה את זה באופן מוגזם כאשר הוא מקבל אותות כאב.

אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסבול פיברומיאלגיה אם אתה נקבת כי התנודות הורמונליות בנשים אמורות למלא תפקיד משמעותי איך הוא חווה כאב.אם פיברומיאלגיה עובר במשפחה שלך, יש לך סיכון מוגבר ללקות בו.מחלה ראומטית כגון זאבת או דלקת מפרקים שגרונית יכול גם להוביל פיברומיאלגיה.למרבה המזל, פיברומיאלגיה אינה לסלול את הדרך עבור מחלות אחרות.זה פשוט כי כמות מספקת של שינה והכאב אל להפריע בפעילות היומיומית שלך בבית או במקום העבודה שלך.חרדה ודיכאון כלל תוצאות חוסר יכולתך לעשות דברים בקלות.

כאב ומתח קשורות ישירות זה לזה.תוצאות כאב הלחץ והמתח מחריף כאב.מעגל קסמים זה יכול להיות שבור עם שימוש הרפיה, מדיטציה והיפנוזה.מטפל כאב מאמין כי הגוף ואת הנפש יש מערכת יחסים מיוחדים.לכן התמקדות שנאמר להניב תוצאות חיוביות.להלן כמה מן הדרכים הנפוצות להירגע ולהרהר מנת להקל על הכאב של פיברומיאלגיה:

1. 1
   היפנוזה .

   רפואי או היפנוזה קלינית משמש מטפלים בכאב מורשה בטיפול בעיות פיזיות או נפשיות.שיטה זו כרוכה באופן זמני כוונון את החלק המודע של המוח כך שהמטופל יכול להתמקד הרפיה.המוח הופך להיות יותר חזק כאשר המוח נעשה יותר ממוקד ומרוכז.חוויות המטופל האטו שיעורי נשימה ודופקים.יש גם גידול גלי אלפא במוח.אירועים אלה להיפתח למטופל הצעות כגון הפחתת כאב.באמצעות היפנוזה, כאבים שנגרמו על ידי סרטן, דלקת פרקים שגרונית, וכוויות הם פחתו.חרדה היא גם מופחתת.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מדיטציה .טכניקת

   זה מועיל מרגיע את הגוף השקיט את המוח.במדיטציה טרנסצנדנטלית, מנטרה חוזרת על ידי המטופל לתת הרגשות והמחשבות עוברים.מדיטצית מיינדפולנס מקדישה תשומת לב לתחושות ולמחשבות האדם.זה בדרך כלל למד בתוכניות רבות להפחתת לחץ.באמצעות מדיטציה, דיכאון, מתח, שימוש במשככי כאבים, וחרדה מופחתת.ההערכה העצמית של החולה, סובלנות כאב, ורמות הפעילות גדלו.מדיטציה עושה שימוש במודעות גופנית, טכניקות נשימה, ואת דימויים חזותיים.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

הרפיה מאפשר לך להפחית כאב כרוני שלך, נדודי שינה, מתח שרירים.רמות הפעילות גדלו דרך טכניקות הרפיה התקינות.אתה יכול להיות מונחה על ידי רופא הרפיה או מדיטציה מיומנת אשר מלמד קבוצה.המטופלת מתרגלת את הטכניקות בבית.

שינוי בתזונה יכול לעזור לך לעבור פיברומיאלגיה.ישנם מזונות מסוימים שעשויות לעזור לך עם פרקי הכאב שלך.להלן כמה דרכים בהן ניתן להשתמש שינוי בתזונה פיברומיאלגיה שלך:

1. 1
   יודע איך אוכל גורם לך להרגיש .

   רגיש פריטי מזון שונים עלולים להחמיר פיברומיאלגיה שלך.זהה את המזונות שגורמים פיברומיאלגיה שלך גרועה.יומן מזון יכול לעזור.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   לחסל מזונות מסוימים.

   לחסל מזונות אתה רגיש במשך כמה שבועות ולאחר מכן להחזיר אותם שוב.להעריך איך אתה מרגיש על ידי עושה את זה.אם יש רגישויות למזון, לוודא כי הרופא שלך יודע על זה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לאכול מזונות בריאים.

   יותר ירקות ופרות יעזרו מצבך באופן משמעותי.אם יש לך תזונה מאוזנת, יש לך יותר אנרגיה כדי להישאר פעיל ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   השתמש מזונות לקרב עייפות.

   לשלב דגנים וחלבונים שלמים הבוקר שלכם.אלה ייאפשרו לך למנוע את רמת הסוכר בדם שלך להתרומם מהר מדי.ארוחת בוקר נכונה זה יעזור לך לגמור את הבוקר אם אתה עייף וכואב בכל רחבי.כמו כן מנסה להיות פעיל כל היום, כך שאתה יכול לקבל מספיק לישון בלילה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   בדוק תוספת שלך.

   שוחח עם הרופא לגבי התוספים שאתה לוקח.ישנם כמה ספקים אשר אינטראקציה עם כמה תרופות מרשם לטיפול בפיברומיאלגיה שלך.יש להם גם תופעות לוואי.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

פיברומיאלגיה יכול לעבוד, אבל הם צריכים להיות מותר כמה שינויים במקום העבודה להם לתפקד היטב.אם יש לך פיברומיאלגיה ואתה עדיין רוצה לעבוד, הנה כמה דברים שאתה יכול לשקול:

1. 1
   דונו מצבך בגלוי .

   אתה צריך לדון פיברומיאלגיה בפירוט עם עמיתים המעסיק שלך, כך שהם יכולים להבין מה עובר עלייך.תגיד להם שיש לך ימים רעים וטובים.במידה ויעשה זאת תעזור לך כמה שיקולים עבור העייפות שלך, כך שאתה יכול למעשה לעשות את העבודה שלך, גם אם יש לך הפארקים שלך של כאב ועייפות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   לבצע את העבודה שלך הכי טוב שאתה יכול .

   צג הבוס והעמיתים לעבודה שלך, כי אתה יכול להיות פונקציונלי, בתנאי שאתה מקבל את התמיכה והבנה שאתה צריך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

בשינויים הבאים יכול להתבצע על ידי המעסיק שלך כדי לעזור לך עם המצב שלך:

עבור בעיות ריכוז

1. 1
   מזער הסחות דעת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   אפשר שעות עבודה גמישים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   אפשר עומס העבודה שיכולה להיעשות בקצב שלך

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   לספק הוראות בכתב

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   לספק מבנה גדל במשימות

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   אפשר תקופות מנוחה

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   להפחית עבודה הקשורות ללחץ

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   תן זיכרון מסייע

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

עבור חרדה ודיכאון

1. 1
   לספק רשימה של דברים לעשות

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   מנמיכים את הסחות דעת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   להזכיר לך פגישות שלך מועדים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   המאפשרות השארת זמן ייעוץ

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   סדנה רגישות עמיתיך

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   ספק הפסקות במתחים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   לעזור לך עם אסטרטגיות בפתרון בעיות

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   תן מידע על תוכניות סיוע לעובד וייעוץ

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   לאפשר לך לבצע שיחות טלפון עם הרופאים שלך ואנשים אחרים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

עבור חולשה ועייפות

1. 1
   הפחתת מתח מאמץ פיזי

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   אפשר שאר הזמן

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לאפשר זמן עבודה גמיש ועלים

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   מאפשרים לך לעבוד מהבית שלך

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   תן עיצוב ארגונומי עבור תחנת העבודה שלך

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

בשל התקפי מיגרנה

1. 1
   תן משימה תאורה

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   היפטר תאורת פלורסנט

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לספק הגאדג'טים טיהור אוויר

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

עבור בעיות שינה

1. 1
   מאפשרים לך לעבוד מהבית שלך

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   המאפשרות השארת הפסקות גמישים ושעות העבודה

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• לשקול חלופות הקריירה במצבך.
• תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי ההתפתחויות של מצבך.
• לעולם לטפל פיברומיאלגיה שלך בעצמך.
• אתה יכול לבקש לקבל נכות עם פיברומיאלגיה שלך.
• אם הצמח להשתמש פתרונות חלופיים יותר, יש לומר לרופא על זה.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.