לייצר יותר קולגן

ככל שתהפכו מבוגר, קמטים, קווי העור וההודעה נפול.העור מאבד את המוצקות והאלסטיות שלה.זאת בשל הייצור המופחת של קולגן.אנשים חווים נפול וקמטים כי הם מאבדים קולגן כשהם מזדקנים, העור הופך דק יותר.קולגן הוא סוג של חלבון המכיל חומצות אמינו פונקציות כמרכיב מבנים של רקמות החיבור, כמו עצמות, עור, גידים, ואחרים.כדי להדק את העור תוכל לטפל בכך מילוי רקמות רך מוזרק.חומרי מילוי אלו עשויים להיות בקר קולגן או שומן אדם.אבל אם אתה רוצה לנסות דרכים אחרות, אתה יכול לעשות את ההנחיות המפורטות להלן.אתה לא יכול לייצר את אותה כמות של קולגן כמו קודם, אבל אתה יכול להגדיל את הייצור שלה.

1. 1
   קולגן תוספת.

   באפשרותך להוסיף תוספי קולגן לתזונה.תוספים אלה עשויים להיות בצורה של נוזל או גלולות.תוספי קולגן יכולים להיות משולבים עם כונדרואיטין וגלוקוזמין, ואלה תוספים המשמשים מפרקים ובעיות משותפות.הם יכולים גם להיות טובים עבור אותם אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית.אבל אם אין לך בעיות עם המפרקים שלך, אתה יכול לקחת תוספי פפטיד קולגן או hydrolyzate קולגן.אתה צריך לקחת גם יותר ויטמין C. ויטמין C מאפשרת לך לייצר יותר קולגן.

   instagram viewer

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   התוצאה של רב תוספי קולגן עשוי להשתנות עבור כל אדם .תוספי מזון

   אינם עוברים באותה בדיקה כתרופות מרשם.והם אינם מוסדרים על ידי ארצות הברית מזון ותרופות.אתה יכול להתייעץ עם רופא לקבלת סיוע נוסף.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   קולגן קרם .

   אולי ראית מידע בטלוויזיה או במגזינים על קרמים אנטי אייג'ינג.כדי לבחור את הקרם הנכון, להסתכל התווית שלה, ואת התווית עשויה להכיל את הדברים הבאים:

   1. רטינול או retinoid.חומרים מזינים אלו מאפשרים לעור להחליף תאי עור ישנים עם תאי עור חדשים.תהליך הקרמים על השכבות שבו קולגן מספק עור בתקיפות ותמיכה, והיכן תאי עור חדשים הם מתהווים.כאשר העור מגורה להחליף תאי עור ישנים, זה גם ממגר את ייצור הקולגן.
   2. טרטינואין.אלה לחדש את הקולגן בתאי העור שלך.מאז הן תרופות מרשם, יש להם יעילות חזקה יותר קרמי Over-the-counter.והם יפעלו שם קרמי קולגן אחרים נכשלים.פפטידים
   3. נחושת.קרמים אלה לסייע בריפוי פצעים מהר.מטרת קרם קולגן היא להפוך את עור משרד מרקם טוב בטווח הקצר.המטרה האמיתית היא לגרום לעור לייצר קולגן יותר.למרות הקרם עוזר להפוך את העור זוהר, זה לא מובטח כי זה יגרום לך להיראות צעיר כמו לפני 10 שנים.החלת פפטיד אורגני תעשה לא טובה, אלא לפגוע.הוא מייצר רדיקלים חופשיים.מה הוא בטוח הוא פפטיד נחושת האורגני.זה מקדם את ההחלמה של פצעי צמיחת השיער.כמו כן חברות העור ומחליק את הקמטים.
   4. הורמונים גורמי גדילה.אלה יסייעו לבנות קולגן יותר.תינוקות וצעירים אין קמטים משום שהם מייצרים יותר קולגן.
   חומצות אמינו
   5. .תראונין היא חומצת אמינו המייצרת קולגן.חומצת אמינו היא אבן הבניין של קולגן.חומצת אמינו חיונית לא יכולה להתבצע באופן טבעי על ידי הגוף, תראונין נמנית אלה.אז אתה יכול לקבל את זה באמצעות תוספים או בתזונה.מזונות המכילים תראונין הם בוטנים, עדשים, ביצים, בשר חזיר, חלב, עוף ובשר.מזונות וגטטיבי המכילים אותו כוללים חומוס, פולי סויה, שעועית צמד, אספרגוס וחומוס.
   6. פרולין.עוד חומצת אמינו המסייעת בייצור של קולגן הוא פרולין.פרולין היא חומצת אמינו חיונית.זה יכול להיות מיוצר על ידי חומצות אמינו חיוניות אחרות או על ידי הגוף עצמו.מקורות מזון של פרולין הם סויה, ג'לטין, בשר בקר, גבינה, וכרוב.ויטמין C עובדת טוב עם פרולין בייצור קולגן.מקורות של ויטמין C הם לימונים שיש ויטמין C, לימונים ותפוזים.
   7. קולגן ההזרקה.זה כרוך קולגן הזרקה - קולגן אנושי או שור - מתחת הקמטים.זה דוחף את הקמט והופך אותו בלתי מורגש.תופעת הלוואי היא שאתה יכול להיות אלרגי אליו, אז אתה צריך לעבור בדיקות עור.
   8. ויטמין C. זה עוזר להגביר את ייצור הקולגן ועובד היטב עם חומרים מזינים אחרים.מחלות אחרות שאדם עלול להיתקל כאשר הוא חסר ויטמין C הוא ריפוי איטי של פצעים, דימומים בעור, דימום בחניכיים.כל אלו הן בשל ייצור קולגן להיות לקוי.ויטמין C צריכה יכולה להיעשות בעל פה או מקומי.מעכבי
   9. MMP.מעכבי MMP הבוטני כוללים קנה שורש עצבונית, צמח זה מחזק את הוורידים בגלל עיכוב אלסטט.תמצית תה היא גם אחד - מהטובים של התה הם תה לבן וירוק.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   המנעו מחשיפה לרעלנים, תחמוצות, סופראוקסיד אניון, ו חמצן אחד.רעלים

   אלו פוגעים קרום התא, DNA, סיבי קולגן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   הימנע מיטות שיזוף .

   לא רק שהם לשבור קולגן, אלא גם קרני UVA לקדם סרטן העור.קרניים אלו חודרים עמוק לתוך העור.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   אכלו פירות וירקות .

   אלו הם מזונות שהם עשירים בחומרים נוגדי חמצון.היא שומרת ברקמות אחרות וקולגן.ולייצר קולגן יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   הימנע עישון.

   זה מגרה את ההשפלה של קולגן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   החל נוגדי חמצון אקטואלי.

   לא רק אפשר לאכול נוגדי חמצון, אך הם יכולים גם להיות נצרך מקומי.שימוש במוצרים המכילים ויטמין E ו- C, כפי שהם להפחית את הנזקים שנגרמו על ידי הקרניים האולטרה סגולות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
9. 9
   השתמש טיפול גלי רדיו.

   זה יהיה להדק את העור לגרום להיווצרות של קולגן.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• קרם יעזור לך להפוך קמטים וקווים עדינים להיראות פחות מורגש יותר ויותר.היא מבצעת את השכבה החיצונית של העור.בניגוד תוספים וקרמים עבור קולגן, הוא מעבד על השכבה העמוקה של העור.
• השמש מקדם את התפלגות קולגן.אז להתרחק מהשמש או לפחות להשתמש בקרם הגנה.
• למרות שהגוף מפחית את ייצור הקולגן כפי הגילאים, זה עדיין תמשיך לייצר קולגן.
• לטין הוא סוג של קולגן מפוגל, כה מעיקה קולגן עצמו מקדם את רמת הקולגן בגוף.אתה לא רוצה לנשנש ג'לטין, אלא יכול לקחת תוסף ג'לטין hydrolyzate בצורת נוזל או גלולה.

• קולגן יש קרמים מולקולות שאינן גדול מספיק כדי לחדור את השכבה הפנימית של העור, המהווה את הדרמיס.לכן, כאשר החלת קולגן קרם זה יכול לעבוד רק על השכבה החיצונית.אמנם ישנם ממצאים קטנים שיש קרם שיכול לחדור הדרמיס, אפילו הקרם יש מולקולות גדולות.

איזה אוכל מייצרת קולגן במהירות?מזונות

כי הם עשירים בוויטמין C, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון יעזור לגוף לייצר קולגן במהירות.ויטמין C הוא אחד החומרים המזינים סופר לחיזוק לייצור קולגן.חלבונים מורכבים של אלסטין קרטין הם אלו אשר לשמור על עור צעיר למראה.אומגה 3 חומצות שומן יכול לשפר היווצרות קולגן פיברובלסטים 'מיתרים שיכולים לקדם את העור רך וחלק.המזונות ברשימה להלן מכילים חומרים מזינים חיוניים וויטמינים הדרושים לייצור קולגן.

• דגים כמו סלמון, טונה וסרדינים עשירים בחומצות שומן אומגה 3.אם אתה רוצה להגביר את ייצור הקולגן בגוף שלך, אתה חייב לאכול מזונות אלה.שלושה עד ארבעה אונקיות לפחות פעמים בשבוע נותן לך כמויות ביותר של מזונות תיתנה לך אומגה חיונית 3 של.אם אתם לא אוכלים דגים שאתה יכול להרשות לעצמך את זה, אתה יכול לקחת תוספי מזון של שמן זרעי פשתן במקום.קשיו, אגוזי פקאן, שקדים ואגוזים ברזיל מכילים גם כמויות בריא של חומצות שומן אומגה 3.
פירות וירקות
• הם מקורות טבעיים של ויטמין C כי גם יכול לעזור לך לייצר קולגן במהירות.
  • ירקות בעלי עלים ירוקים כהים
  • תפוזים, גויאבות ואשכוליות
  • דומדמניות שחורות ליצ'י
  • האדום פירות וירקות, כולל סלק ופלפלים אדומים.
  • חם ופלפלים מתוקים
  היה שימושי זה?כן |אין |אני זקוק לעזרה
• עגבניות - הם מכילים כמויות גבוהות של ליקופן, אשר משמש כנוגד חמצון ומעכב collagenases, אנזים להרוס קולגן בגוף.עגבניות מכילות ליקופן עוד יותר כאשר מבושלות.
• השום מכיל גופרית כי הוא חיוני בייצור קולגן במהירות.הוא מכיל גם חומצה lipoid וטאורין, ותומך מחדש של סיבי קולגן פגום.עדיף להוסיף המון שום כמרכיב קבוע של מנות בשריות שלך, וכל מה שאתה לבשל הדורש שום.
• שוקולדים - אלה מכילים גם נוגדי חמצון( רמות הגבוהות ביותר הנמצאים בשוקולד כהה) והם באמת טובים בשמירה על העור שלך חלקות ורכות.זה גם יכול לספק הגנה מסוימת מפני נזק UV.
• פקעות ורדים - זו תמצית הצמח עשיר קולגן.הוא מכיל גם ויטמין C, וזה טוב כדי לחזק את הייצור של קולגן.מוצרי
סויה
• - פריטים כגון גבינת סויה וחלב סויה מכילים Genistein, חומר מסייע נלחם הזדקנות עור והפקת קולגן מהר מאוד.אוכל הרבה מוצרי סויה אם אתה רוצה למנוע סימני הזדקנות העור שלך.אתה יכול גם להשתמש בהם כתחליף לבשר.
• מזונות עשירים בויטמין A - אלה יכולים גם לסייע להגביר את ייצור הקולגן בגוף שלך יעזרו לשמור על רמה גבוהה של קולגן.דוגמאות לכך הן תפוחי אדמת אפויים מתוקים, גזר חי, ומלון טרי.

אכיל כל המאכלים שהוזכרו כאן יעשה הבדל גדול באיכות של צבע העור שלך יהיה גם לשפר את הבריאות הכללית שלך.עכשיו אתה יכול להפסיק לקנות מוצרים בטענה שהם מכילים קולגן, ובאותו הזמן אתה יכול לחסוך כסף.לוותר על קרם קולגן ולהתחיל לקנות מזון שבאמת יעזור לך לשקם את הקולגן איבדת!

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.