קבל בכושר עבור Boot Camp

אני יהיה להסביר איך להיכנס לכושר טוב לפני שהוא הולך לטירונות קשר סניף הוראות אלה תבטיח שאתהבכושר טוב לפני שאתם מתחילים את המסע שלכם בצבא.

1. 1 ריצה
   - זה יהיה אחד הדברים הגדולים ביותר שתעשו בזמן הטירונות כך שאם אתה להתחיל לפני שאתה הולך אז תצטרך יתרון על כל פועל לךיהיה עושה בזמן במגף .

   ודא שאתה להתמקד הסיבולת והמהירות שלך להיות שרוב הפעילויות תדרוש ממך לרוץ מרחקים גדולים בכמויות מסוימות של זמן כל כך 3 קילומטרים ב -20 דקות היא מטרה גדולה להיות תוך מיזוג.אם אתה יכול להשיג את הזמן של 3 קילומטרים בתוך 20 דקות אז אתה במצב מצוין לקחת על עצמו את ריצת מאתגר, ריצות וצעדות בטירונות.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   דיאטה - זה יהיה חשוב מאוד להתחיל תוכנית דיאטה לפני הולך לטירונות כי בזמן הטירונות לא תהיה לך גישה לאותו מזונות כמותרצה בבית .

   במהלך אימוני הטירונות שלך תאכל רק שלוש פעמים ביום אם אפשר שלא כמו שיש את החופש לאכול בכל פעם שאתה מרגיש כך תכנית דיאטה בהתאם לזמנים תעזור לך לבנות את התיאבון בזמן טירונות הזמנים צריכים להיות ארוחה אחת ב7 בבוקר, ארוחה אחת ב 12 בערב, ארוחה אחת בשעה 6 בערב כמו כן להתחיל לאכול פירות וירקות להתרגל לשגרה עבור לא תהיה לך תמיד גישה עוגות וממתקים.

   instagram viewer

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   אימון - בעוד בטירונות תוכלו האימון הרבה אבל כל האימונים לא תתרחש עם משקולות כדי להתאמן עם שכיבות שמיכה, למשוך עליות כפיפות בטן .

   תרגילים אלה יגבירו את כחיך מספיק כדי להיות אתה מוכן גדודי האימון הנרחבים במהלך הטירונות גם אימוני טירונות לקבוע ציונים חשובים דרושים מבצע, עמדות מוסריות ומנהיגות זמינה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

מים
• - מים יהיה החבר הכי טוב שלך בזמן הטירונות כך שתיית מים לפני טירונותיעזור לך לקבל טעם של מה תקבל כל יום כל היום באימוני טירונות.זהו יצור מאוד חשוב כי אתה לא תמיד מקבל מיץ וסודה כך שאם אתה לא לפתח טעם של מים בהצלחה יהיה לך את הרצון לשתות אותו גורם לך להיות מיובש ותוצאה הביצועים שלך.
• ויטמין C - מנה קטנה של ויטמין C מדי יום יעזור לך ללכת מייל ארוך לשרוד גם בבית הטירונות.זה יהיה להפוך את המערכת החיסונית שלך חזקה ואתה לא מקבל מושפע בקלות על ידי וירוסים וכל מיני דברים כאלה.אתה יכול לקחת פירות עשירים היומיום ויטמין C.אם זה לא נוח, אתה יכול פשוט רוצה לקחת באותם תוספי ויטמין C כמו אלה הם יותר נוחים להביא.

1. 1
   זה משפר הסיבולת שלך.

   לא משנה מה הוא מחכה לך בבית הטירונות, זה יהיה משב רוח עבורך כאשר אתה גם בכושר.זה גורם לגוף שלך מרגיש מלא מרץ לגמרי ואתה לא מרגיש עייף בקלות.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   זה עוזר לך לא להיות חולה בקלות .אימונים צבאיים

   באמת יכולים להיות מאוד קשים ולמעשה, חשיפה לך בסביבות קשות היא כל החלק ממנו.אם הגוף שלך הוא לא מאומן היטב לכך, אתה יכול בקלות לקבל חולה.כמו כן, כאשר אתה לחלות אתה בכושר, אתה יכול בקלות לשחזר אותו רק לאחר כמה ימים.במילים אחרות, אתה לא נגרר אל תקופה ארוכה של מחלה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מצב הרוח שלך הוא טוב יותר כאשר אתה בכושר .

   להיות רחוק מהמשפחה שלך במשך זמן רב עבור הטירונות יכול להיות מרתיע למדי.מספר לא מבוטל של אנשים להסס רק בגלל זה.הם לא יכולים להדוף את הבדידות ואת מצב הרוח השלילית שלהם משפיעה על איכות הביצועים שלהם.אם אתה בכושר, תוכל להבחין כי מצב הרוח שלך היא בעיקר חיובית וכי אתה לא מקבל מושפע בקלות על ידי שלילי סביבך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   זה עוזר לך ביצועים טובים יותר בכל ההיבטים של אימון.

   כשאתה מרגיש יותר טוב, אתה הופך תחרותי יותר ביצועים טובים בהתאם.הדרכות צבאיות דורשות כי אתה תמיד תחרותי ומוכן לכל אתגרים לאורך הדרך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.