7Jul
7 dalys: Apie Suteikti plaštakos ir rankos Masažas žingsniai Atlikti plaštakos ir rankos Masažas Video Guide į plaštakos ir rankos Masažas Papildomi patarimai ir pasiūlymai įspėjimai plaštakos ir rankos masažai Klausimai ir atsakymai komentarai
rankąir rankų masažas dažnai gali būti kurortinis gydymas dalis, tačiau gauti didelį plaštakos ir rankos masažas namuose yra lygiai taip pat veiksminga, jei padaryta teisingai.Toliau gidas padės jums pristatyti nuostabią ranką ir rankos masažas.
Skaitykite žingsnius, kaip teisingai atlikti šį masažo techniką, ir nepamirškite žiūrėti tuo Straipsnio pabaigoje video rasite daugiau informacijos.
Turinys
- 1 Apie Suteikti plaštakos ir rankos Masažas
- 1,1 Privalumai plaštakos ir rankos masažas:
- 1,2 ko jums reikia:
- 1,1 Privalumai plaštakos ir rankos masažas:
- 2 žingsniai Atlikti plaštakos ir rankos Masažas
- 3 Vaizdo vadovas plaštakos ir rankos Masažas
- 4 Papildomi patarimai ir pasiūlymai
- 5 įspėjimai plaštakos ir rankos masažai
- 6 Klausimai ir atsakymai
- 6,1 kas yra rankų masažą pavadinimai?
- 6,1 kas yra rankų masažą pavadinimai?
- 7 Komentarai
skelbimą
Apie Suteikti plaštakos ir rankos Masažas
Rankųir rankų masažai namuose gali suteikti atpalaiduojantį SPA panašaus patirties be laiko apribojimų ir tais pačiais privalumais.
Privalumai plaštakos ir rankos masažas:
- gali padėti sumažinti riešo kanalo skausmo
- atpalaiduoja raumenis ir įtampą plaštakoms ir rankoms
- atpalaiduoja individas
- Sumažina stresą.
- pagyvėja pavargęs, skausmas plaštakas ir rankas.
, ko jums reikia:
- čiužinys arba masažo stalas
- pagalvę individui gaunančios masažas
- Odos saugų aliejus( neprivaloma)
žingsniai Atlikti plaštakos ir rankos Masažas
- 1užduoti klausimus .Pradėkite klausia individą apie problemines sritis ar lėtinėmis ligomis kaip artritas ar riešo tunelio.Jūs norite, kad būtų išvengta šių sričių masažo metu.Skelbimo
- 2išskleisti sąnarių rankų .Jūs galbūt norėsite pradėti švelniai dekompresijos į ranką ir pirštų sąnarius.Tai daroma lėtai ir švelniai traukdami juos savo rankomis.Paimkite riešą abiem rankomis ir naudoti viena ranka patrinti nuo riešo žemyn kiekvieno piršto, kaip jums traukite ją šiek tiek.Kartais Popping garsas gali būti girdimas, o kartais bendrai nebus girdimai pop.Abu yra gerai.Skelbimo
- 3Švelniai masažuokite riešą ir ranką su abiem nykščiais .Naudokite nykščius taikyti šviesos slėgis ir perkelti juos nedideliais apskritais judesiais, kol masažuoti visą ranką.
- 4Pasukite ranką virš .delnu aukštyn ir pradeda atverti riešo zoną.Tai yra daroma pateikiant abiem nykščiais į tos vietos, kur riešo atitinka palmių lygiagrečiai su individo pirštų centro ir tada juda nykščius į išorę link vertus pusėje.Pakartokite 2-3 kartus.Šis masažas yra svarbu padaryti, jei asmuo turi riešo kanalo sindromas, nes kartais riešo kaulai gali tapti suspaustos ir šis žingsnis gali padėti atlaisvinti ir skausmą, susijusį su juo.
- 5RUB išilgai delno, pradedant kiekvieno piršto bazę.Pradedant iš piršto pagrindo taikyti švelnų spaudimą nykščiu ir patrinti link riešo.
- 6sukite ranka .Tai daroma pateikiant individo ranką savojoje ir abi rankos visiškai judėjimas panašus į valcavimo kamuolys tarp delnų.Tai padės mobilizuoti sąnarius.
- 7blokavimo pirštų .Interlock atskirų pirštai su savo ir padėkite alkūnę dėl savo vidinės alkūnės.Tai padės stabilizuoti dilbio, o jūs masažuoti ir dekompresijos riešą.
- 8Pradžia dekompresija riešo .Ar tai laikydami riešo su nemokamu ranka ir su nykščiu įtrinti didėjimo judėjimo link pirštų.Pakartokite riešo ilgio.Tada pasukite asmens ranką, todėl jūs galite daryti tą patį judesį su prispausti vidinėje pusėje riešo.
- 9pakloti rankos atgal, kai jūs išskleisti riešo .Tai turėtų būti daroma lėtai ir švelniai, kad būtų išlaikyti asmenį jūs masažuoti atsipalaidavęs ir patogiai.
- 10Pradžia masažuoti dilbio .Laikykite vieną iš rankų stabilumo ir su kita masažas dilbio tada su tvirtu viršų stumti, iš krumpliais, atviro delno, ar nykščio, masažas iki alkūnės pradžios.Jūs norite padaryti šį žingsnį dėl visų dilbio pusių.Tai yra, nes yra skirtingi raumenys, jūs norite masažuoti kaip brachioradialis, lenkiamasis raumuo digitorum Profundus ir lenkiamasis raumuo pollicis Longus pavadinimas kelias.
- 11Masažas žasto .masažuoti viršutinę ranką jūs ketinate naudoti daug tų pačių judesių.Pradedant nuo alkūnės viduje stumti aukštyn, kol pasieksite petį, tada jūs ketinate atidaryti savo jėgas ir pradėti pareikšti jį atgal į alkūnės paleidę pirštais išilgai rankos apačioje, o nykščiu taikoma švelnų spaudimą vidinispusė rankos.Pakartokite 2-3 kartus.
- 12atverti peties .Norėdami tai padaryti, nori turėti individo ranką ranka, kuri yra arčiausiai jų kūno, priklausomai nuo pusės pradėjote, ir naudoti vieną labiausiai nutolusi duoti masažas Priglausti tą delną ant iš ne savopetį ir taškas nykštį į raktikaulio ar raktikaulio.Naudojant švelnų spaudimą, norite minkyti šioje srityje, ypač sutelkti dėmesį į tą vietą, kur rankos prisijungia prie kūno ir stumti ranką švelniai siekiant šiek tiek atidaryti sąnarį.Skelbimo
video vadovas plaštakos ir rankos Masažas
šį vaizdo įrašą bus parodyti jums, kaip tinkamai suteikti rankąir rankos masažas.
Papildomi patarimai ir pasiūlymai
- galite padaryti sausą masažą ir tada sekti su greitai šlapias masažas su aliejumi toliau atsipalaiduoti rankos ir plaštakos raumenis.
- Sušilti jokio aliejaus naudojamas pirmasis pilant kai į delną ir patrinkite delnus.Dažnai aliejus bus šalta liesti ir gali sukelti individą įtempta jų raumenų, jei jie naudojami iš karto.
įspėjimai plaštakos ir rankos masažai
- išspręsti bet artrito sąlygas rankų ir sąnarius.
- Traukdami artrito sąnarių gali sukelti skausmą.
Klausimai ir atsakymai
kas yra rankų masažą pavadinimai?
nes man reikia šias rytoj.
Kaip straipsnyje teigia, ji gali būti Atpalaiduojantis rankų masažas( paprastai, atsižvelgiant ne SPA centrų ir po manikiūro), medicinos rankų masažas( paprastai, atsižvelgiant į gydytojų), ir žvalumo rankų masažas( sportininkai gali pasinaudoti juodaug) ir tt Tačiau, masažuotojas arba masažistė gali būti įgudę kelių rūšių masažas.Tai reiškia, kad ji gali būti įmanoma jums gauti profesionalią medicinos rankų masažu SPA centre.
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.