Pradėkite Paleo Dieta

Šis straipsnis yra vadovas, kaip galite pradėti Paleo dietos.Paleo dieta remiasi šiuolaikinės mitybos planą, kuris remiasi tuo, ką buvo suvartota senovėje.Tai apima laukinius gyvūnus ir augalus, kad senovės žmonės valgė per paleolito eros.Pirmasis žingsnis pradedant Jaskiniowiec dietos yra sąmoningumas.Kai žinote, ką Paleo mityba yra;galite imtis drąsių veiksmų, kad ją įgyvendinti.Panaikinant non-Paleo paprastai yra sunkiausia dalis.Žmonės mėgsta perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, užkandžiai, gaivieji gėrimai, pieno ir duonos tik bet paminėti keletą.Šie žingsniai turėtų padėti jums pradėti Paleo dietos.

1. 1
   sandėliukas reidas :

   Dauguma Paleo maisto produktai paprastai nėra saugomi sandėliukas.Todėl svarbu, kad eiti per sandėliukas ir pašalinti visus perdirbtų maisto produktų, kad jūs turite.Kai kurie iš perdirbtų maisto produktų gali būti pupelės, ryžiai, makaronai, SODAS, saldainiai, tortas mišiniai, grūdų ir bulvių traškučiai.Jei jūsų perdirbtų maisto yra neatidarytas, galite paaukoti juos į vietos vaikų namuose.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   detoksikacijos :

   Tai dar vienas pradedate ant Paleo dietos būdas.Vienas iš populiariausių detoksikacijos programas yra "Mokytojau Nutrink".Master valyti susiję su Juodieji pipirai, citrinų sultys ir vandens vartojimo kasdien.Atminkite, kad tai nėra nei patvirtinimo, nei rekomendacija, tik idėja.Tačiau tai yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip pradėti Paleo dietos.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   laipsnišką perėjimą :

   Jūs galite palaipsniui pašalinti kai kurių perdirbtų maisto produktų iš savo dietos ir pakeisti juos su kai kuriais iš natūralių maisto produktų, kurie yra suderinti su Jaskiniowiecdieta.Norėdami tai įgyvendinti, venkite pirkti perdirbtų maisto produktų, kai jūs einate apsipirkti.Jums reikės plėtoti pirkti natūralių maisto kultūrą, jei jūsų Paleo mityba yra būti sėkminga.Parduotuvė urmu bakalėjos parduotuvėje, tokiu būdu jūs neturite skubėti į artimiausią parduotuvę perdirbti grūdai, kai jūsų grūdai ištuštėjo.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   šaltos mėsos :

   Tai turėtų būti pašalintas iš savo virtuvėje su savo sandėliukas reidą.Jei norite pradėti Jaskiniowiec tipo dietos, jūs turite paleisti į visas junk maisto.Kai jūs nusprendėte eiti Paleo, lazdas į jį ir diagramos kelią į priekį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   dieta :

   Ateikite su mitybos planą, kuris padės jums sėkmingai vykdyti savo dietos planus.Apriboti save Paleo dietos planą.Pasirinkite mitybos planą, kad taip atskaitomybę ir lengvai sekti.Dietos planas bus jums tiksliai pasakyti, kokie maisto produktai valgyti.Tai yra vienas iš efektyviausių būdų pradedant Paleo dietos, nes savo dietos planą veiks kaip jūsų vadovas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Paleo dieta remiasi valgyti ką paleolito urvų žmonės naudojo valgyti.Taigi, visi natūralaus maisto, su tiek mažai, konservantų, kaip įmanoma, yra geriausias maistas į Paleo dietos.Stay away nuo grūdų, krakmolingos maisto ir perdirbtų mėsos.Susilaikyti nuo valgymo iš anksto supakuotų užkandžių, pavyzdžiui, riestainiu, javų, traškučiai, saldainiai, pyragaičiai ir pan.Taip pat reikėtų vengti sodos ir vaisių sultys, kuriuose yra daug dirbtinių cukraus, energetiniai gėrimai, ir ypač alkoholiniai gėrimai.Ką turėtumėte turėti yra šie:

1. 1
   Mėsa - visi-žolę valgyti gyvūnų mėsa yra palanki turėti .Reikėtų vengti

   Labai apdorotos mėsos, kad yra daug riebalų, arba bent jau turėtų būti valgoma tik saikingai.Galite valgyti kiaulienos, jautienos, paukštienos, kalakutienos, vištienos, veršienos, ėriukus, elniena, kepsnys, triušių, ožkų, kiaušiniai( antiena, vištiena ir žąsų) ir putpelių.Jei galėtų kažkiek, jūs taip pat galėtų valgyti kengūra, lokys, briedžių, stumbras, strutis, ir šerno.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Žuvis - beveik nieko, kad turi pelekus ir gali plaukti gali būti įtraukti į savo sąrašą, jūsų Paleo maisto produktų .

   Jie yra daug mineralų ir baltymų, jau nekalbant, kad jie yra santykinai mažai riebalų.Galima valgyti lašišą, ešerys, skumbrės, Sieben, tunas, upėtakis, walleye, durklažuves, pieno žuvį ir net rykliai, jei norite.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   jūros gėrybės - kaip žuvis, jie gali būti įtraukti į savo dietos .

   Kai kurie iš jų yra moliuskai, krevetės, omarai, austrės, šukutės, vėžiai ir krabai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   daržovės - Beveik visi daržovės gali būti valgoma, bet likti nuošalyje nuo tų, turintys daug krakmolo, pavyzdžiui, moliūgai ar bulvių .

   Galima valgyti daržovių, pavyzdžiui, špinatai, salierai, brokoliai, cukinijos, kopūstai, paprikos, artišokų, šparagų, morkų, svogūnų laiškų, petražolių, baklažanai, žiediniai kopūstai, ir avokadais.Jūs turėtumėte pamatyti savo suvartojamų kai valgyti Batatai, saldžiosios bulvės, burokėliai ir Gilė moliūgai, nes jie turi daugiau krakmolo jais.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   vaisiai - Kai kurie iš vaisių, kad galėtumėte valgyti Paleo dietos yra apelsinai, avietės, braškės, vynuogės, obuoliai, gervuogės, papajos, persikai, slyvos,Dėlės, mangai, citrinos, cantaloupes, mėlynės ir arbūzai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Riešutai - Galima valgyti riešutus, bet būkite atsargūs, apie tuos, su riebų turinį, pavyzdžiui, žemės riešutų ir anakardžiai .

   Riešutai, kad yra saugus valgyti, kai esate ant Paleo dietos yra lazdyno riešutai, pekano riešutai, migdolai, makadamijos, migdolai, saulėgrąžos ir riešutai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   natūralių aliejų ir riebalų - Tol, kol tai natūralu galite turėti riebalų ir aliejų, nes tai yra pagrindinis šaltinis kūno energijos, kai jums reikia .

   Jūs galite turėti alyvuogių aliejus, Makadamijos riešutų aliejus arba sviestas, bet sviestas turėtų ateiti iš žolės šeriami gyvūnai, kiek įmanoma.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Geriausias būdas pradėti Paleo dietos yra panaikinant visą apdorotą maistą jūsų namuose.
• dieta yra efektyviausias būdas įgyvendinti Paleo dietos.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.