Šiek tiek sumažinti stresą iš mūsų kasdienio gyvenimo

Yra laikai mūsų darbo gyvenime, kad tai, ką mes mylime padaryti, tai nenori, ką turime padaryti.Jei mums patinka tai, ką mes darome tai nebūtų taip įtemptas kaip kažkas mes nekenčiame daryti.Aš nesiūlau palikti savo dabartinį darbą, kuris jums nepatinka.

bet ieškoti būdų, kaip nukreipti, ką darai kažką jums patinka.Jei esate tokioje situacijoje, kad jūsų dabartinis darbas ne pagal savo skonį, tada ką nors apie tai.Gali būti, kad investuoti savo laisvalaikį mokytis ir būti labiau paklausios srityje, kad jūs norite.Švietimo ar mokymo galėtų sergate trumpalaikį stresą dėl pridėtinės atsakomybės, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje tai būtų jums labiau kontroliuoti ir tikisi, kad ateityje, kuris bus sumažinti savo stresą.Stresas yra kažkas neišvengiama mūsų gyvenimo, bet mes galėtume bent sumažinti jai poveikį mūsų asmeninį ir šeimos gyvenimą.

1. 1
   Sumažinkite savo darbo savaitę - Jei jums rasti sau daugiau ir daugiau streso darbo 5 dienas per savaitę, galite derėtis dėl keturių dienų darbo savaitę, jei tai įmanoma .

   Galima kelti daro 4 dieną dirbti su ilgų darbo valandų kompensuoti už papildomą 1 dienos atostogų variantą.Jei tai neįmanoma, galite suplanuoti savo stresą darbą per pirmuosius 4 dieną, kaip sumažinti bet kokį stresą savo 5 darbo dienos per savaitę.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Duok, kad el-Stress su BREAK--E-stresas, kaip tų elektroninių dalykėlių, kurie suteikia mums šiek tiek streso, net tada, kai esame namie ar atostogauti .

   kaip laiškus, mobilieji telefonai, balso paštą ir pan.Ypač tiems žmonėms, kurie negali, atrodo, gyvena be prijungtas 24/7, visada internete internete ar visada patikrinti savo laiškus, o atsakydamas į savo telefonus.Siūlyčiau vartoti bent kartais iš per savaitę atleisti sau kai technologinių įrenginių, kurie bus pridėti prie jūsų streso.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Pašalinti energijos konfliktus - tai gali ateiti iš jūsų asmeninių santykių, draugais ar net šeimos nariai .

   Mes ne kažkada jaučia, kad yra keletas asmenų, kurie atrodo ištekėti energiją, o ne duoti mums šiek tiek paramą;tai gali duoti mums šiek tiek streso mūsų gyvenime.Dėl šeimos narių jis yra protingas, kad įsikurti ir kuo greičiau konfliktas, nes tai padaryti rinkliavą savo streso lygį.Pabandykite sužinoti, kai asmuo yra suteikti jums konstruktyvią kritiką ar tiesiog visada nukreipta į jus savo trūkumų ir likti nuošalyje nuo jų, jei įmanoma.Turėtumėte apsupti save su pozityvių žmonių, žmonių, kurie leis Jums jaustis teigiama apie save.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   restruktūrizuoti savo finansus - Kitas dalykas, kad gali duoti jums stresą jūsų kasdien finansų .

   kibimas skola gali būti slegiančios.Neapmokamos hipotekos, kredito kortelių ir kitų sąskaitas.Gyvena gyvensenos sugebi.nereikalingus išlaidas ribojimas gali jums sutaupyti šiek tiek pinigų, kad nesumokėjus sąskaitą, kad visada jūsų slenksčio.Dėl komunalinių paslaugų sąskaitas būtų protinga, jei jums organizuoti taip, kad jis debeto ar kredito kortele, tokiu būdu jūs tik gauti mėnesinę ataskaitą kortelės arba debeto kortele bus automatiškai mokama.Atsižvelgdama per daug kredito kortelės taip pat galėtų būti stresą;išlaikyti vieną ar dvi kredito kortelę dauguma tikrai sumažinti stresą labai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Overeating - Venkite persivalgymo, kai mes esame streso kai kurie iš mūsų valgo compulsively .

   Kai kurie žmonės valgo daugiau, nei jie turi, nes streso.Bet mainais jaučiasi blogai apie jį, nes gauto svorio ar nerimo, nes jausmas blogas apie tai.Taigi, įtraukta į daugiau streso, ciklas išlaiko ir toliau.Geriausias sprendimas tai žiūrėti aktyviai, kai valgyti, kai jausmas pabrėžė.Tai turėtų būti aktyvus pastangų nevalgyti, ypač didelį angliavandenių maisto produktų, kurie gali sutrikdyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kuris, savo ruožtu, sukuria nuotaiką sūpynės.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Gauk daugiau miegoti - Miego trūkumas yra vienas iš veiksnių, dar labiau apsunkina streso .

   Miego trūkumas turės įtakos mūsų imuninę sistemą ir skatina senėjimo procesą.Kai mes trūksta miego tai padidintų mūsų žievinės kuri yra streso hormono lygį.Vienas iš būdų pakankamai miegoti yra imtis šiek tiek dienos metu prigulti, kai įmanoma.Stay away nuo kofeino gėrimų, prieš einant miegoti, kad galėtume miegoti giliau, kuris savo ruožtu papildyti mūsų kūno energiją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Ar kai treniruotes - Reguliari mankšta padės pažaboti stresą ?

   Jei nesinaudoja ilgą laikotarpį gali būti sunku išlikti grafiką ypač jei esate vieni.Rasti žmogų, draugą ar treniruotės bičiulių, kad jus abu gali suplanuoti bent du kartus per savaitę sportuoti ar treniruotės.Tai bus sumažinti stresą ir tuo pačiu metu išlaiko savo kūną ir protą tinka.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Jei galėtume bent jau ir sekite kai šio žingsnio ji labai mums padeda sumažinti ne tik stresą, bet ir kitų ligų emociškai ir fiziškai.

užkirsti kelią stresą yra gana lengva, jei Nukentėjusysis naudoja strategiją, kuri patogiausia ar tinka.Renkantis antistresinį veiklą, įsitikinkite, kad mano taip: kad reikia, pirmenybė, fizinį tinkamumą, ir kokiu būdu, kuriuo organizmas reaguoja per stresinėje situacijoje.Tinkama ginklas, kuris vienas gali naudoti kovoti su stresu gali ateiti į vaistus, sporto veiklos ar kitų reikšmingų antistresinį pomėgius forma.

kiekvienas gali įveikti nerimą per šių priemonių naudojimo:

1. 1
   naudoti gamtos ištaisyti kontroliuoti panikos priepuolis .

   Yra įvairių medikamentų į žolelių, pavyzdžiui, pasifloros forma.Šis augalas gali būti naudojamas gydyti stresą, nemiga ir labiausiai bendrą elgesio sutrikimų, dėmesio stokos dėl hiperaktyvumo.Organinė vaistas yra vis dar labiausiai veiksmingi, nors yra keletas Antistresai vaistai.Dauguma šių sintetinių narkotikų galima rasti rinkoje.Going for natūralių produktų yra geriausias būdas atleisti stresą.Gamtos gynimo nėra, kad brangus, lyginant su sintetiniais narkotikais.Be to, vienas net ne nerimauti neigiamo poveikio.Kryžiažiedė visada buvo naudojama žmonėms, ir tai žolė įrodė savo vertę.Naršyti internete.Yra įvairių vaistažolių vaistai, kurie gali išgydyti nerimo sutrikimas.Niekas nusipelno būti nenormalus gyvenimą tik dėl šios emocinės ligos.Būtų geriausia, kad ligonis rasti nedelsiant išgydyti.Jei žmogus jaučiasi, kad jis yra pagal per daug streso, jis turėtų imtis iniciatyvos naudoti natūralų vaistą.Keletas tyrimų rodo, kad kryžiažiedė arba Passiflora incarnata gali turėti tokį patį poveikį kaip ir benzodiazepino sintetinio narkotiko.Abu elementai gali išgydyti stresą, taip pat nemiga.Dauguma ligonių pasakyti, kad jie patyrė didelį pagerėjimą, kai jie pradėjo naudoti natūralias formas vaistus.Nukentėjusysis nebus jaustis per daug mieguistumą su pasifloros.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Pasinaudokite stresas atsipalaidavimo metodai .

   Nors individas visada užsiėmęs su keliais kasdien favoritai, tai visada naudinga atsipūsti.Sėdėti priešais televizorių ir mėgautis linksmas šou.Ėjimas į Mall ir apsipirkti drabužių ir keletą daiktų taip pat yra nuostabus veikla.Neigiamas stresas yra gana kenkia tiek vienas fizinei ir psichinei gerovei.Organizmas turi natūralų būdą aktyvinti savo antistresinį potencialą.Vizualizuoti tikslus ir sutelkti dėmesį atliekant visas fizines veiklas, kurios leis protas užimtas.Venkite galvoti apie gyvenimo problemas ir rūpesčius ar kančių priežastis.Tinkamu laiku, visi pateks į vietą.Veikia dviračių ir yra veiksmingas būdas sumažinti aukštą streso lygį.Ieškoti būdų, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, nes tai yra raktas į atsikratyti nerimo sutrikimus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Visada atminkite, kad likti ramus, net jei per daug stresinės situacijos ateis .

   Kuo daugiau individualus gauna paveikti išorinių jėgų, tuo didesnė bus tikimybė, kad jis bus susidurti žalingą poveikį.Dažnai, neigiamas poveikis pasireiškia tiek psichinę ir fizinę sveikatą.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Miegas yra taip pat labai naudinga .

   Nukentėjusysis turi gauti pakankamai poilsio.Tokiu būdu, protas liks aišku, ir asmuo galės mąstyti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Reklama

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.