Naudokite putų ritinio išvengti ir kovoti su kelio skausmas per treniruotę

Sveiki VisiHow.Mano vardas yra Chris Poulos ir aš su Dievu Body Personal Training.Šiandien mes ketiname aptarti kelio skausmą.Yra keletas skirtingų tipų kelio skausmas, kad mes ketiname aptarti.Mes ketiname aptarti prevencinių metodų ir išspręsti kelio skausmas su putų voleliu.Yra keturių skirtingų tipų kelio skausmas, kad mes ketiname aptarti šiandien, ir jie visi padaryti su tuo kibimas rūšies žalą, kuri jums buvo nešioti.Mes ne kalbėti apie ūmių traumų, dėl kurių jums reikia eiti pamatyti gydytoją iš karto.Mes bus kalbėti apie kelio skausmo rūšių, kurios privers Jus per treniruotę.Šie metodai gali būti naudojami bet sportininkas tipo nuo bėgikas į Svarcēlājs ir nieko tarp.Keturi tipų kelio skausmas yra priekinės, priekinės vidurinė, šoninė ir užpakalinė.Visi tų kelio skausmo rūšys gali sukelti stora raiščių ir sausgyslių, ir jie visi gali būti išspręsta ir užkirto kelią su putų voleliu.Putos volelis yra puikus tempimo įrenginys ir tai labai gerai, užkirsti kelią ir spręsti šiuos klausimus.Tai įrankis, kad mes naudojame dažniausiai su klientais.

1. 1
   Nuo priekinės skausmaspriešais savo kelio, kibti ant putų ritinio .

   Galite eiti dvi kojas vienu metu ar sutelkti dėmesį tik vieną koją įgyvendinant visus savo svorį ant tos kojos.Kai jis ateina į tempimas, taisyklės yra labai paprasta.Laikykite apie devyniasdešimt sekundžių ruožas.Kai esate ant putų voleliu, rasti vietą, kur jis trumpas ir skausmingas.Radę vietą, išlaikyti švelnų ritinėlį ir kvėpuoti per jį laikydami šią poziciją.Tai yra priekinė kelio skausmu.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Jei gaunate kreipimosi skausmas ant jūsų kelio, kuris dažnai sukelia vidinių šlaunų raumenis ar IT grupės viduje, pabandykite rasti, kur šaltinisskausmas yra .

   Suderinti putų voleliu viduje savo šlaunimi ir poilsio šlaunį ant putų voleliu.Įstumkite ir sukite savo šlaunų vidų ant putų voleliu.Radę nereguliaraus sausgyslės neįpareigojančio vertės pokyčio ribą, buvimo ir liesos į jį.Jei tai ne vidinis šlaunies, kuris sukelia skausmą, ji ketina būti apie IT juostoje.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Gauk ant savo šlaunies pusėje, kur jis eina iš klubo žemyn į savo kelio pusėje.

   Lieknas ant jo ir ritinėlio nuo viršaus iki apačios, iš klubo iki kelių.Pabandykite rasti stora neįpareigojančio vertės pokyčio ribą.Kai tai padarysite, tiesiog likti ant jo ir kvėpuoti per jį devyniasdešimt sekundžių.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Jei tai užpakalinės skausmas jūsų kelio atgal, riedėti savo pakirpti sparnus .

   Atsisėskite ant putų voleliu ant vienos kojos.Lean į jį ir naudoti savo ranką stumti žemyn į jį.Jei nerandate jokių stora kritinius taškus jūsų pakirpti sparnus, tada ji ketina būti jūsų blauzdos viršuje.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   pailsėti savo veršį ant putų voleliu, naudokite savo ranką ir liesos į jį .

   Rasti stora neįpareigojančio vertės pokyčio ribą ir sukite ją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Tai yra būdas atrasti ir išspręsti bet kokią kelio skausmas .

   aš rekomenduoju jokios sportininkas arba asmuo, kuris traukinių naudoti putų ritinėlį.Po treniruotės, gauti savo tempimas išvengti kelio sąnario skausmas.Tai prideda ilgaamžiškumą savo treniruotes ir saugo jus be skausmo.Dėkojame, kad pasirinkote VisiHow.Prašome nedvejodami palikti savo komentarus ir klausimus po vaizdo įrašu, ir turi puiki diena!

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Jeituri problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.