Kuko Tunų Spagečiai su raudonais padažu

Paprastai dauguma žmonių girdi žodį spagečius, jie įsivaizduoja makaronus neįtrauktos į mėsiškas raudonu padažu su grybais, morkomis ir šiek tiek pesto.Yra tie, tačiau kurie žiūri savo cholesterolio kiekį, arba tiesiog neturi nori valgyti raudoną mėsą.Ką jie gali padaryti, kad patinka spagečiai kaip bet kuris kitas asmuo?Tai yra iš tikrųjų labai paprasta pakeisti spagečiai dinamiką ir padaryti daug sveikesni paiešką. . Kaip jūs galite pasiekti, kad jums pasakyti?Tai gana paprasta pakeisti bendrą makiažą iš spagečių.Tai gali būti į kažką daugiau sveikos, o vis dar skanus ir patenkinti miltai.Geras to pavyzdys yra pakeisti mėsa komponentas reguliariai spagečiai naudoti kažką sveikesnio, pavyzdžiui, tunų.Tunas gali būti pagrindinis ingredientas jūsų patiekalas bet viskas lieka tas pats.Tunas yra turtingas omega-3 rūgščių, kurios kina cholesterolio kiekį indą ir padėti jums išlaikyti širdies sveiką mitybą.Spagečiai su tunu yra pildymo, širdies sveikas patiekalas, kuris gali būti parengtos iš komfortą savo namuose, kai norite jį.

• 1/2 kg( 1 lb.) spagečių makaronų ar tešlos
• 3 šaukštai( 45 ml.) alyvuogių aliejaus
• 5 skiltelės česnako, nulupti ir Smulkinta
• 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas plonais
• 1 nedidelis skardinė tuno arba ¼ kg( 8 uncijos.) nuo neapdorotų tunų
• 1 nedidelė morka, nuluptos ir tarkuotas
• 1 nedidelis CAN grybai, vienetų ir kamieninių
• 500ml( 2 puodeliai) ir pomidorų padažas
• 1/2 pakuotės akimirksniu pesto
• druska ir pipirais pagal skonį
• pusę reguliariai barassūrio tarkuoto

1. 1
   Užpildykite didelį puodą 3/4 pilnas vandens ir užvirkite.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Pridėti alyvuogių aliejaus dulksna vandenyje ir žiupsneliu druskos.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Kai vanduo verda, pridėti spagečių makaronus ir įsitikinkite, kad visi makaronai yra panardintas.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Tegul ji virti, išmaišyti nuolat( siekiant išvengti makaronai nepriliptų ant puodo dugno)

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Kai makaronai virti, kamienas ir nuplaukite šaltu vandeniu, tada atidėtos .

   ( Jūs žinote, jei makaronai virti, kai jūs galite lengvai iškirpti gabalas tik su pirštais)

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

1. 1
   Padėkite alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   pakepinti česnakus, kol ji yra auksinės rudos spalvos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Pridėti svogūnų ir maišykite, kol jis yra permatomas

   tai buvo žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Dabar pridėkite tunų mėsą ir leiskite jam virkite apie 3 minutes

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Pridėti pomidorų padažą į tunų ir maišykite

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Pridėti pusę puodelio vandens ir maišykite

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   įdėti į morkų ir tegul padažą pavirkite apie 5 minutes

   buvo šis žingsnis naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   atidaryti grybų gali ir pridėti jį į mišinį, išmaišykite ir leiskite jam virkite 3 minutes.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   apdailos liesti yra momentiniai pesto, tada druskos ir pipirų pagal skonį, troškinkite dar 2 minutes ir atidėtos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

įteikimas Pasiūlymai

• įdėkite norimą kiekį spageti ant plokščių ir dulksna liberalią sumą tunų raudonos padažu per makaronais.
• Pabarstykite viršų tarkuotu sūriu ir tuoj pat patiekite.

turėčiau tarnauti savo tunų patiekalas pats ar man reikia pridėti garnyras su juo?

Pageidautina, kad patiekalų yra pasiruošęs eiti su bet tuno patiekalas, bet garnyrą turėtų papildyti tunų patiekalas.Tarnauti garnyrą su tunų patiekalas yra už vieną ją rengiasi variantas.Priklausomai nuo žmonių, kuriems buvo paruošti tuno patiekalas, garnyrą, gali būti puikus būdas padidinti miltų patirtį.Kviečių ir česnakų duona, crouton sriubos, vaisių ir salotų yra tik keletas iš geriausių partnerių bet tuno patiekalas.

• Įsitikinkite, kad garnyrą papildys paruoštą tunų patiekalas.
• Kiek įmanoma, garnyrą turėtų būti kažkas visiškai skiriasi nuo pagrindinio patiekalo.
• Šoninis patiekalas turėtų sustiprinti ir padidinti tunų patiekalas skonį, ir jis neturi aplenkti pagrindinį patiekalą.Tiesiog kaip rodo pats žodis "pusė" patiekalai yra skirtas valgyti nuo pagrindinio patiekalo pusėje.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.