Svarā( vīriešiem)

Šis raksts būs par to, kā svarā( vīriešiem), uz ķermeņa.Šis raksts nav par vīriešiem, kuri vēlas likt uz muskuļu masas, bet patiesībā tauku masas puisis var justies kā tad, ja tie ir pārāk plānas un vēlas svarā.Šis raksts sniegs pasākumus par to, kā cilvēks var likt uz svaru viņi vēlas, un arī summas svara izmantojot soļus, ka jebkurš cilvēks var izmantot, lai veiktu šo svara pieaugumu.Jums būs izmantojot visas lietas, kas ir pieejama ikvienam, lai veiktu šo svara pieaugumu tāpēc nav jāuztraucas par to, kam tērēt nedaudz naudas, lai tā būs tikai izmaiņas, salīdzinot ar dažiem citiem svara pieaugums produktiem, kas tur pasaulē.

1. 1
   Patērē ūdens katru dienu, lai pievienotu jūsu svars iegūt procesu, kā ūdens ir būtisks svara iegūstot procesa .

   Dzeramais ūdens dod iestādei būtisku enerģiju, lai uzturētu sevi tik dzeramais ūdens ir ne tikai labs ķermeņa svarā, bet arī, lai dotu ķermeņa nepieciešamo enerģiju, lai izdzīvotu.Cik daudz ūdens tu dzer, ir atkarīgs no jums, bet tas ir ieteicams izdzert vismaz pusi galonu ūdens dienā vai pat vairāk, jo vairāk ūdens jums dzert, jo vairāk jums dodam uz svaru iegūt procesu, bet pārliecinieties, ne dzertneparasts ūdens daudzums cerams paātrinātu svara pieaugumu, lai tas būs tikai ievainots jums vietā, lai palīdzētu jums šajā svara iegūt procesu par vairāk nekā parastā ūdens patēriņu var izraisīt slimības.

   instagram viewer

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ēšana vairāk ir acīmredzams veids, kā iegūt lielāku svaru, bet jums būs nepieciešams sekot tieši cik daudz jūs nodot savu ķermeni, lai sekotujūsu panākumiem tikai gadījumā, ja jums ir nepieciešams iekļaut vairāk pārtikas savā uzturā, lai paātrinātu procesu svarā .

   Mērķis ir likt papildu 250 kalorijas jūsu diēta plānu, nekā jūs parasti darīt regulāri dienā.Ja jūs to izdarītu pāris nedēļas, un ievēroju, ka jums nav ieguldījumu jūsu svara pieaugumu, tad pievienot vēl 250 kalorijas jūsu diēta, lai iegūtu vairāk par ietekmi, iemesls tas nedarbosies nepievienojot kalorijas ir tāpēc, ka jums ir ātrs vielmaiņuun jūsu organisms neražo nepieciešamos taukus uz ķermeņa, lai palīdzētu šajā procesā svarā.Jo vairāk tu ēd, jo vairāk iespēju, ka jūsu organisms svarā jūsu augstu vielmaiņu nespēs izjaukt visu pārtiku, kā ātri, ja jūs pāļu savu ķermeni ar vairāk pārtikas.Mēģiniet ēst vairāk sarkano gaļu, lai tā paliek organismā ilgāk nekā jebkura cita veida pārtikas jūs varat iespējams ēst.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Mēģiniet vislabāk patērēt vairāk kaloriju katru dienu, bet tikai pēc tam, kad jūs nākt klajā ar normālu vidējo kaloriju, ka tu patērē katru dienu, lai ir mērķis pārvarētnākamajā dienā .

   Neatkarīgi no jūsu vidējo ikdienas kaloriju patēriņš ir jūsu vislabāk palielināt līdz 500 kalorijas dienā, lai palīdzētu šo procesu, ja pamanāt, ka jūsu parasto kaloriju līmenis ir augsts dienas jums joprojām ir nepieciešams, lai pievienotu šo 500 kaloriju pieaugumu uz savudienas likme.Noteikti izplatīt šos kalorijas visu dienu pareizi tā vietā, lai būtu viens liels maltīti, kurā būs ton kalorijas.Tas, šķiet, kā tad, ja Jums ir ēšanas, piemēram, tauku persona, bet tas nav taisnība, jūs būtībā ir iekavēts kaloriju likmes ir resnāks personai, jo to metabolisms zems viņi būs turēt uz vairāk kaloriju, nekā jums, ja jūs bijātēst normāli.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Svars sevi, lai redzētu, kur jums ir jūsu progress pieņemšanā, lai iegūtu jums papildus svaru .

   Lai saglabātu precīzu progresa ziņojumu par to, cik daudz svara jūs gūst jums būs nepieciešams nosvērt sevi sākumā, lai būtu kaut kas, lai sekotu, lai jūs varētu būt noregulēt jūsu progress nedēļas, lai redzētu, vai jums iruz pareizā ceļa ar iegūt savu svaru.Malā no sver pats jums būs nepieciešama arī, lai izsekotu jūsu ķermeņa tauku tas ļaus jums zināt, ja jums ir liekot uz ķermeņa tauku, kas ir uzlīmēšanu normāli vai pagrieziena muskulī, atkarībā no tā, ko jūs, kuru mērķis ir pabeigšanai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Izveidojiet sarakstu ar jums kaloriju patēriņu katru dienu, lai nodrošinātu, ka jūs pievienojat kalorijas pareizajās vietās, piemēram, brokastis, pusdienas, vakariņas un jūsu uzkodasjūs nevēlaties, lai pār pievienot kalorijas un nav iegūt visprecīzāko likmi kaloriju tu patērē katru dienu .

   Ja jums nav pareizo numuru, tad jums nebūs sekošanas tiesības skaitu kalorijas pareizi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   pacelšanas svars ir arī vēl viens veids, ka jūs varat pievienot svaru, lai jūsu ķermeņa, bet tas svars būs viens no iegūt muskuļu, kā tas ir arī pazīstams kā svars tiek iegūta, laiķermenis .

   Aktīvi palīdzēs jums ne tikai iegūt svaru, bet arī mainīt savu svaru, jums ir iegūt muskulī pagrieziena tevi spēcīgu personu ar svaru, nevis tauku.Paceļot svaru jūs savukārt savu kaloriju uzņemšanu muskulī, nevis pilnīgu tauku.Ja jūs meklējat, lai sculpt jūsu tauku muskulī pa ceļojumā, tad ieteicams cilāt svarus vismaz trīs reizes no nedēļā, lai palīdzētu jūsu ķermeņa iegūt muskuļu no taukiem tiek ievadīts organismā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   gulēšanai, kas ir vieglākais lieta, var palīdzēt, lai jūs varētu atgūt enerģiju, kas tiek zaudēts caur dienu .

   Ķermenis plūsmas off enerģiju tik daudz labi atpūtušies Jums ir, tad jo vairāk enerģijas Jūsu organisms saņems, lai saglabātu uzņemto kaloriju nodošanas organismā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.