Cope Ar un hipertensijas ārstēšanai

Hipertensija vai augsts asinsspiediens, ir pazīstama kā "kluso slepkavu".Tas ir ļoti bieži, un var radīt nopietnas problēmas - piemēram, sirdslēkmes un insults - tas bieži iet neatklāti.Labākais veids, kā atklāt hipertensija ir panākt, lai jūsu asinsspiediens pārbaudīts bieži.

Jūsu asinsspiediens parasti iet uz augšu un uz leju, atkarībā no jūsu darbībām un emocijas.A "normāls" asinsspiediens lasījumā ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, vecums, dzimums, un rases.Bet lielākā daļa pieaugušo, normāls asinsspiediens lasījumā ir 120/80.Pirmais skaitlis norāda uz sistoliskais spiediens, kad sirds līgumi;otrais skaitlis attiecas uz diastolisko spiedienu, kad sirds ir miera stāvoklī starp sitienu.

Hipertensija parasti definē kā konsekventu rādījumus 140 sistoliskais vai 90 diastoliskā vai lielāks.Lielākā hipertensija sauc par "primāro", kas nozīmē, ka precīzs iemesls nav zināms.Hipertensija var izraisīt citiem apstākļiem - piemēram, diabēts, nieru slimības, vai blakusparādības dažu medikamentu.

1. 1
   Saglabājiet jūsu asinsspiediena pārbaudi regulāri, vismaz reizi divos gados par veseliem pieaugušajiem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ja Jums ir draud saslimt ar hipertensiju vai sirds slimība, jo ir augsts holesterīna līmenis, cukura diabēts vai ģimenes vēsturi, ir jūsu asinsspiediens jāpārbauda reizi gadā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki ar nedaudz paaugstināts asinsspiediens var izraisīt būtiski samazina hipertensijas izmantojot dzīvesveida izmaiņām:

1. 1
   Saņemt regulāras aerobikas vingrojumu programmu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   zaudēt svaru, ja jūsu ir liekais svars.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Ierobežot uztura sāls uzņemšanu, lai ne vairāk kā 2400 mg dienā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Centieties, lai samazinātu tauku, īpaši piesātināto tauku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Novērst vai ierobežot alkohola patēriņu, mazāk nekā divas unces dienā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Ja jūs smēķējat, atmest!

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   arī "Uztura pieejas Stop Hipertensija"( DASH) diētu :

   1. Ēd 8 līdz 10 augļu un dārzeņu dienā.Viena porcija ir vienāds ar 1 vidēja ābolu, 1/2 tasi augļu, 3/4 tasi sulas, 1 glāze lapu dārzeņi vai 1/2 tasi citiem dārzeņiem.
   2. Saņemt atbilstošu kālija katru dienu, 3,5 mg.
   3. Saņemt 2, 1/2 līdz 3 porcijas piena produktu dienā.Viena porcija ir vienu tasi jūdzi vai jogurta, 1 līdz 1, 1/2 unces zemu faktiski siera vai 2 unces kausēto sieru.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Ja jums ir izgājušas cauri diagnosticēšanai augstu asinsspiedienu, ārsts var izmantot "pastiprināts pieeja"ārstēšanai, sākot ar diurētiskiem līdzekļiem( medikamentiem pazīstams kā "ūdens tabletes", kas palielina šķidruma zudums), un progresē uz zālēm, kas darbojas tieši uz asinsvadu, sirds un asins ķīmiju.

Ir ļoti svarīgi, ka jūs ievērot ārstēšanas programmas ārsts noteic, ja jūsu ir diagnosticēta hipertensija.Ja jums ir problēmas ar kādu daļu no programmas, tos apspriest ar savu ārstu.Ilgtermiņa pēcpārbaudes aprūpe ir svarīga.Jūsu ārsts izlems, cik bieži pēcpārbaudes apmeklējumi jāieplāno, pamatojoties uz smaguma jūsu hipertensija, ārstēšanas reakciju un citiem faktoriem.

• Skrīninga klīnikas un daži zobārstniecības klīnikas var nodrošināt vieglu piekļuvi asinsspiediena informācijai.
• Vienmēr heck ar savu ārstu pirms sākat vingrojumu programmu.
• kālija, labas avoti ir ziemas skvošs, banāni, apelsīnu sula, un kartupeļi.
• Par ārstniecības mērķis ir kontrolēt hipertensiju vienlaicīgi radot tik maz pusē, kā iespējams.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.