2Jul
labu daļu no pasaules uzskata, ka saglabājot savu skaistumu, ir ļoti svarīga.Tātad, pat ja jūs esat jau savā 50. gados tas nenozīmē, ka jūs nevarat vai nevajadzētu darīt visu, lai saglabātu šo jaunības mirdzumu.
Novecošana ir neizbēgama.Lai gan dažām sievietēm, atrast dažas smalkas līnijas uz savas ādas un kam sirmi mati ir nekas, kas uztrauc, ir citi, kas galu galā kļūst pārāk nokļuvuši ar satraucoša, jo viņi sāk pamanīt normālu bet nenovēršamās fiziskās pārmaiņas savās struktūrās.
Nerunājot sejas procedūras, ādas atjaunošanās produkti, matu kopšanas līdzekļi, un pat operācijas, ir arī citas iespējas sievietēm 50s, lai uzlabotu savu dabisko skaistumu.
Kad sievietes vecāki, sekas pārāk daudz laika saulē, nepilnvērtīgs uzturs un smēķēšanas uzsākšanas, lai kļūtu skaidrs.Aptaukošanās, smagumu un stress arī ir izšķiroša nozīme, kas ietekmē to, kā jūsu āda izskatās.Vecāki jums, jo mazāk jūsu āda rada jaunas šūnas, kas rada mazāk elastīga āda un galu galā noved pie sausuma.Šeit ir dažas vienkāršas darbības, jūs varat darīt, lai vēl izskatās labi, pat tad, ja jums ir jūsu 50s.
- 1 Kā izskatīties lieliski Jūsu Fifties
- 2 Best Fitness padomi sieviete vairāk nekā 50
- 3 kā saglabāt labu izskatu, kā jūs sasniedzat 50 un Beyond
- 4 kā lietot jūsu dzīvojamā istaba kā Gym
- 5. Komentāri
Kā izskatīties lieliski Jūsu Fifties
- 1Use Smalks grims .Kad jūs hit 50, protams, jūs joprojām varat pievienot dažas lūpu krāsu un vaigu toņu.Jūs joprojām varat valkāt tušu un definēt savu uzacis un uzturēt sevi meklē pulētas un primped, bet nekad iet sparkly vai shimmery gatavajiem produktiem, jo tie var vērst uzmanību uz jūsu ādas smalkas līnijas un grumbiņas.Reklāma
- 2Valkā pieaudzētās skropstas un nepatiesu skropstas .Kā sievietes vecums, skropstas mēdz nokrist.Cīnītos zaudējumus, valkājot pieaudzētās skropstas un viltus skropstas.Šajās dienās, viltus skropstas tiek piedāvātas ļoti dažādas, sākot no parastās un dabas ar izsmalcinātu un krāšņi.Ja vēlaties, lai ir ilgstošas pieaudzētās skropstas, pārliecinieties, ka Jums jākonsultējas vispirms ar ekspertiem.Tie ir nodrošināti ar plakstiņiem un var ilgt mēnesi, tāpēc pienācīgu aprūpi, ir kritiski svarīga.Reklāma
- 3palielināt savu Aloe Vera ieplūdes .Aloe vera jau sen ir pierādīts, satur augstu fermenti, antioksidanti, vitamīni un minerālvielas.Plus tas ir polisaharīdus, kas palīdz ieziest ādu, locītavas, smadzeņu un organisma nervu sistēmu.Aloe vera var arī palīdzēt jums uzturēt veselīgu imūnsistēmu, sirds-asinsvadu un gremošanas sistēmu, kā arī stabilizētu organisma cukura līmeni asinīs.
- 4Apsveriet Cosmetic Akupunktūra .Lai palīdzētu samazināt novecošanās pazīmes, iet uz kosmētikas adatu terapija.Tas ir tiešām dabisks un dzīvotspējīga alternatīva vairāk populārs Botox un dažas citas kosmētiskās procedūras, kas paredzētas, lai samazinātu novecošanās pazīmes.
- 5Akupunktūra var palīdzēt stimulēt ādas šūnas un uzlabo asinsriti .Kad tas notiek, organisms sāk ražot elastīna un kolagēna sastāvdaļas, kas palīdz uzturēt ādu elastīgu un tvirtu.
- 6mitrina .Iet uz moisturizers ar sieviešu garšaugu uz palīgu ražošanā hormonu, īpaši laikā, un pēc menopauzes.Menopauzes sievietes mēdz būt žāvētājs ādu un vienmēr ir risks saslimt ar smalkas līnijas.
- 7Sievietēm nevajadzētu uztraukties par novecošanos .Neraizējoties var arī jums parādīt savu vecumu vairāk.
Best Fitness padomi sieviete vairāk nekā 50
Dažas sievietes domā, ka tas ir neiespējami, lai viņiem palikt top formu, kad viņi sasniedza savu 50. dzimšanas dienu.Eksperti saka, ka tas nav iespējams vispār.
Apsveriet šos padomus par to, kā jūs varat palikt fit:
- 1Nebaidieties cilāt svarus .Svarcelšana bieži tiek uzskatīta par vienkāršāko un vislabākajā veidā, lai vecāki dāmas saglabāt savu vispārējo piemērotību, kā arī, lai apturētu briesmīgo ietekmi lēna Ložņu tauku palielināšanās.Stiprības ēka var pārvaldīt un ir iespējams, nav svarīgi, cik vecs Jūs esat.Daži pētījumi pat liecina, ka sievietes to 70 var veidot ievērojamu muskuļus, pacelšanas svars dažas reizes nedēļā.Reklāma
- 2Sāciet savu ikdienas pastaigas .Walking ir pierādīts, lai veicinātu sirds un asinsvadu fitnesa;tādējādi tas var palīdzēt saglabāt savu svara kontrolei.Papildus tam, tā var uzlabot garastāvokli tiem, kas regulāri staigāt.Jebkurš no aerobā treniņa veids, piemēram, peldēšana, skriešana un riteņbraukšana ir sods par saglabājot zemāku ķermeņa tauku.Ikdienas pastaigas var arī uzlabot savu elastību un ķermeņa tonusu.Sasniedzot savu 50. dzimšanas dienu, pastaigas sniegs Jums daudz priekšrocību.Kopš risks traumas pastaigu ir ļoti zema, tikai par ikviens var izmantot iešana kā līdzekli, lai sasniegtu fitnesa.To var izdarīt lielākajā daļā laika, un jums nav nepieciešama iekārtām, lai to izdarītu.Jūs varat iet uz errands, socializēties ar kolēģiem staigulīši, dot savu pet daži izmantot, vai vienkārši izkļūt baudīt svaigu gaisu.
- 3veikt vairākas kodols treniņu .kā sievietes vecuma un izrādīties mazāk fiziski aktīvs, to galvenais spēks ir viena no pirmajām lietām, kas cieš.Poor galvenais spēks var būt sākums domino efektu ar citām fiziskajām sāpes un sāpes, kas ir saistīts ar sliktu kaulu pielīdzināšanu un nabadzīgajām ķermeņa mehāniku.Jūs varat darīt ātri kodols fiziskiem treniņiem vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā, lai saglabātu savu galveno stabilitāti un izturību.
- 4Patērē tiesības summu proteīna .Daudzas sievietes nesaņem pietiekamu olbaltumvielu saglabāt savu muskuļu masu.Pētījumi liecina, ka proteīns ir galvenais elements, lai organismā.Jo olbaltumvielas netiek saglabāti organismā, jums ir papildināt to regulāri.Complete proteīns ir atrodams zivju, gaļas un olu, un nepilnīga olbaltumvielas parasti ir atrodams augļi, veggies un riekstiem.Veģetāro sportists bieži cīnās, lai iegūtu pietiekamu proteīnu, ja viņa nav uzmanīgi, kad runa ir par veidu, ar kuru pārtikas avoti var apvienot.Ja jūs nesaņemat tiesības summu proteīnu, tas var nebūt viegli, lai jūs varētu saglabāt muskuļus vai veidot tos.Veģetārieši vajadzētu mācīties labākos veidus, kā iegūt šo būtisko uzturvielu.
Kā saglabāt labu izskatu, kā jūs sasniedzat 50 un Beyond
Veselīga un starojošu ādu, spīdīgi mati un skaisti izskatās ieteikt veselīga
un dzīvesveidsun dod jums, ka spēcīgu stimulu uzticību, jo īpaši, ja esat ārpus.Un, lai gan ādas kopšanas tirgus ir pakāpeniski iekļuva pirkšanas tirgu, kas mērķis ir sasniegt jauneklīgāku un mirdzoša āda, nekas joprojām Beats padarot sevi dabiski skaisti, kā jūs vecumu dzīves skaistu un veselīgu dzīvesveidu iekšā un ārā caur veselīgu uzturu.
Tava āda ir ķermeņa lielākais orgāns, tādējādi tai ir pienācīgi baro un aizsargā ar tiesībām summu uzturvielu, lai uzturētu labāko veselību.Ir bijuši arvien vairāk pētījumu veica, parādot visas priekšrocības jums, kad jūs ēdat atsevišķiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu savu pār-visi ir un veselīga izskata ādu.Saglabājot skaista seja, kā jūs vecumu nav izmaksas jums laimi.
Tikai ar pārtikas uzņemšanu pareizo veidu, kas uzturas jauna un skaista, nav pat nepieciešams, lai jūs rūpīgi paciest pūles izdevumu pārāk daudz laika uz to.Tātad zemāk ir praktiskas, bet ļoti noderīgi veidi, kā jūs varat saglabāt skaistu un apdullināšanu seju, kā jūs vecumu.
- 1rehidratēt .Jūs varat saglabāt savu ādu un organisma veselību ar tiesībām summu, zaļās tējas;pārsteidzoši, pat caffeinated ones.Zaļās tējas ir piekrauts ar catechins, kas ir antioksidants veida, kas dabiski aizsargā ādu no saules kaitīgā zaudējumiem, lai gan, protams, jums joprojām ir nepieciešams, lai būtu labi saules aizsardzības krēmus.Turklāt, jūs varat atrast aktīvās sastāvdaļas zaļā tēja, kas var palīdzēt stimulēt organisma vielmaiņu.Ķermeņa ar ļoti labu vielmaiņu var palīdzēt sadedzināt prom visu lieko tauku organismā, tādējādi palīdzot jums saglabāt apdares un slim.Reklāma
- 2izmantošana zaļā tēja .Turklāt zaļā tēja palīdz palēnināt novecošanās procesu organismā, padarot jums justies vairāk skaisti un pārliecināti, jo jums nav mēģināt pie jūsu asprātība ir beigās atcerēties lietas vai neuztraucoties par demenci.Šodien, jūs varat atrast dažādas formas zaļā tēja.Jūs varat izvēlēties no regulāras, lai aromatizēts, un pat sezonas zaļās tējas.
- 3Apsveriet Vitamin E .vitamīns E jau sen ir mēģinājuši, pārbaudīti un pierādīts kā ļoti kritisku novecošanos antioksidants.Ar tiesībām summu, vitamīns E, jūs varat sasniegt mirdzoša āda nemanāmi.E vitamīns var atrast pārtikas produktos, piemēram sausās grauzdētām mandelēm, ķirbju sēklas vai augu eļļām cita starpā.
- 4Būt top formā ar Omega-3 .Šīs Omega-3 taukskābes var palīdzēt jums ir ādas, kas ir gludu un zīdainu, pateicoties tā pretiekaisuma saturu, kas arī padara matus spīdīgus un top stāvoklī.Jūs varat atrast daudz pārtikas bagāta ar Omega-3 taukskābēm, piemēram, aukstā ūdens zivis( lasis, tuncis, siļķe, forele, skumbrijas, sardīnes), valrieksti vai linu sēklām.Omega-3 taukskābes arī palīdz samazināt ādas apsārtumu un iekaisumu.Šīs skābes, kopā ar citiem būtiskiem taukainu eļļu jāiekļauj diētu programmu, lai raža skaistu ādu bez bojājumiem, un apsārtums.
- 5censties panākt daudz elastīgu ādu .C vitamīns ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas salvetes no brīvajiem radikāļiem parasti izraisa pārāk daudz saules iedarbības, vai tie, kas nāk no oglekļa monoksīdu.Kad jūsu āda ir bojāta, jo brīvo radikāļu, tas var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos.Bet ar tiesībām summu, C vitamīns, Jūsu āda un ķermenis izskatīsies gluda un veselīga, jo nav laika.Saglabājot skaista seja neprasa jums krūtis bankā.Ar šiem vienkāršiem un praktiskiem mājas padomus, saglabājot jauneklīgu un mirdzoša āda nekad nav bijusi tik vienkārša.
Kā lietot jūsu dzīvojamā istaba, kā Gym
Vai jums ir apnicis iet regulāri uz sporta zāli?Ja jā, tas ir labākais, ka jums izveidot lielisku treniņu telpu mājās.Plānojiet savu mājas sporta zāle!
- 1Samierināties Exercise Video .Jūs varat viegli pārvietot kādu no jūsu dzīvojamā istaba ierīcēm, lai jūs varētu būt pietiekami daudz vietas, lai darīt daži vingrinājumi.Daži cilvēki izvēlas, lai setup savu pagrabu kā sporta zāli, bet, ja jūs ienīst smarža un apgaismojumu, tas ir labākais, lai iet uz labo vingrojumu video.Vienkārši skatīties un mācīties visus būtiskos soļus.
- 2Workout Izmantojot pretestības joslas .Pretestības joslas ir ļoti noderīgi iesācējiem un progresīvu trenažieri līdzīgi.Ir dažādi pretestības līmeņi, no kuriem izvēlēties, un tie parasti pārstāv dažādos toņos, lai jūs varētu izvēlēties, kas jums nepieciešama atkarībā no jūsu spējas un kāda veida pārceļas jūs plāno darīt.Gumijota pretestība palīdz veidot muskuļu.Vēl viena svarīga lieta, par šīm joslām ir tas, ka tie ir viegli uzturēt, un ērts ceļošanai.Lai sāktu, izvēlieties vidēja stiprības pretestības joslas.Palielināt izturību, vienkārši padarot joslu īss vai, salokot to gareniski tuvāk enkuru.
- 3Workout Izmantojot Stabilitātes Ball .Vingrošanas bumbas var izmantot vienu pašu uz vēdera treniņu, stiepjas vai stabilitāti bumbu vingrinājumi.Jūs varat arī izmantot šo kopā ar rokas svaru.Kad jūs sēdēt uz stabilitātes bumbu vai gulēt pāri, jūs iesaistīties visas jūsu kodols muskuļus.Ar pareizo kopumu vingrinājumi, jūs, protams, pa ceļam uz kuru toned ķermeņa ar daudz labāku stāju, vairāk definētas vēdera, un veselīgu mugurkaula plus mazāk atpakaļ sāpēm.
- 4Workout Izmantojot Yoga Mats .Joga ir ne tikai domāts, lai nodrošinātu pareizos relaksācijas metodes savā prātā;Jūs varat arī izmantot to pašu kā mājas treniņa.Joga paklāji mazinās jūs no cietības grīdas un sniegt lielāku atbalstu.Tas ir daudz labāk, nekā izmantojot paklāju, veicot vēdera treniņu, iesildīšanās stiepjas un grīdas vingrinājumi.Tas ir labākais, lai izvēlētos kaučuku, neslīdošu mat, jo tā ir drošāk un ērtāk, jo īpaši, ja jūs darāt joga vai Pilates.Mats tiek piedāvātas daudzās toņos un dizainu, tāpēc vienkārši paņemt vienu jūs noteikti baudīt.Vēl izmantošana velmēto-up jogas paklāji ir jūsu jostasvietas atbalstu, lai jūs varētu izstiepties uz grīdas pa labi pēc saspringtas dienas.
- 5Neaizmirstiet savu roku svaru un hanteles, veicot vingrinājumu aktivitātes mājās .Šie instrumenti ir noteikti liels, kad runa ir par ēkas muskuļus un sculpting savu ķermeni.Viens pāris trīs mārciņu vai piecu mārciņu svaru, būs pietiekami, lai iegūtu Jums turpinās uz stiprības mācību režīms.Kā jūs sākt veidot spēku, jūs varat pievienot astoņu mārciņu vai desmit mārciņu svaru.Reklāma
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.