Lose Svars ar Raw Šokolāde( Cacao)

Raw šokolāde iet arī ar nosaukumu neapstrādāta kakao.To pārdod:

• apstrādāti stieņi segmentēti kvadrātos vai oblongs
• atbildīgās valsts struktūras( kas ir centrā, atsēnaloti neapstrādāta šokolādes), un var ēst neapstrādātas vai pievienot receptes
• pulveris, kas var iejaukt šķidrumiem

Tā ir šokolāde josla, kas galvenokārt izmanto svara zudums pēc slodzes, kā ieteikts

Raw šokolāde ļauj svara zudums, jo:

• Tā ir mazkaloriju, un patīkami, bet salds un tik bagāta, lai apturētu alkas pēc desertiem un citiem ogļhidrātiem, kas savukārt izraisa svara zudums
• tā uzlabo insulīna jutību, kas palīdz jūsu ķermeņa absorbēt barības vielas un pagrieziena ogļhidrātus enerģijā, nevis uzkrājumu tauku
• par šokolādē flavenols uzlabo kognitīvo funkciju un noskaņojumu, kas padara viens vairāk tiecas izmantot un retāk ēst augstascarb vai salds traktēti, kas izraisa nogurumu un garastāvokļa svārstības
• Tas ir spēcīgs magnija avots, kas uzlabo garastāvokli un palīdz atslābināt muskuļus, lai treniņu un atveseļošanās no treniņiem ir mazāk sāpīgi
• Tas ir lielisks avots oleīnskābesA mononepiesātināto tauku, kas ir laba sirds veselību
• ir zema tauku avots augstas kvalitātes olbaltumvielu, kas palīdz atbalsta muskuļu augšanu un tauku dedzināšanas procesu
• ir labs šķiedrvielu avots, kas izraisa svara zudumsar tīrīšanas atkritumi no resnās
• Tā satur polifenolus, kas samazina iekaisumu locītavās un muskuļos

Jūs zaudēsiet līdz diviem mārciņas nedēļā par šo diētu, kas ir visefektīvākais izmantot kopā ar vingrinājumiem, Raw šokolādesun izmantot darbu sinerģiski samazināt insulīna rezistenci, kas izraisa endokrīnās sistēmas strādāt efektīvāk un mārciņas aizsnausties dramatiski, jo pārtika ir pārvērtusies glikogēna( degvielu uz ķermeņa), nevis tauku.Jo augstāks kakao saturs bārā, kas var būt tikpat augsta kā 99%, jo efektīvāka tā būs kā tauku deglis, bet arī bitterer tas būs garšu.

1. 1
   iepirkties par labas kvalitātes izejvielu, organiskās šokolādes batoniņu piegādi ar vismaz 70% kakao saturu, kas nav "pārstrādātas ar sārmu" uz etiķetes .

   Šokolādes tāfelītes, kas tiek apstrādāti šādā veidā ir mazāk flavonus, tad antioksidanti ir atbildīgi par daudziem veselības ieguvumus, kas saistīti ar ēšanas neapstrādātu kakao skaitā svara zudumu.) #Chocolate Zīmoli, kas nesatur sārmu ir Alter Eco, Chocolove, Intense Dark, Godiva, Green un Black Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivana un Valrhona.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Exercise četras reizes nedēļā vienu stundu .

   Mācībās būtu jāmaina starp aerobā un anaerobā izmantot.Jums jācenšas sadedzināt vismaz 500 kalorijas uz vienu treniņu.

   ēšanas neapstrādātu šokolāde pēc tam, kad izmantot palīdz jums zaudēt svaru.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   ēst 200 gramu neapstrādāta šokolādes pēc katras izstrādāt .

   Tas ir aptuveni viena trešdaļa no liela šokolādes bāru.Tas ļauj jūsu ķermeņa, lai uzlabotu veidu, kādā tā pieņem insulīnu.

   bloku neapstrādāta šokolādes bāra kvadrātu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   ēst 200 gramu neapstrādāta šokolādes katru reizi, kad jūtat tieksmi .

   Šokolādes būs zemāks ogļhidrātiem, 240 grami, un daudz zemāks tauku, tad daudzām citām uzkodām, kas atbilst salds zobs.

   vietā ēst veselu gabaliņu šokolādes kūka, apmierināt savas alkas ar šokolādes kvadrātu vietā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Šeit ir daži papildu veidi, kā iekļaut neapstrādātu šokolādi savā uzturā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.Paturiet prātā, ka kulinārijā kakao mēdz sabojāt kādu no antioksidantiem, flavenols un polifenolu tajā, tāpēc daudzi no šīm receptēm un idejām iedvesmo izejvielu vegan ēdienu gatavošanas paņēmienus.

1. 1
   Make piena-free neapstrādāta kakao svara zudums dzēriens .

   Blend divas tases kokosriekstu ūdens, viena ēdamkarote kokosriekstu eļļu, trīs sabiezējumiem ēdamkarotes smalki samaltu kakao pulvera un tējkaroti katrs kanēli un kurkuma.Pievienot domuzīme tīra vaniļas, zemes Cayenne un rozā jūras sāli un pārlej pāri ledus.Ar šo garšvielu dzert zemāks cukura līmenis asinīs un cīnīties iekaisumu kopā ar kakao.Par Indijas rieksti novērst badu un ir labs proteīna avots muskuļu veidošanai.Kokosriekstu ūdens ir dziļi mitrinātu šūnu līmenī un palīdz flush no toksīniem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Padarīt nomierinošu tasi Chocolate Almond Melnās tējas .

   brūvēt tasi savu iecienītāko melnās tējas( piemēram, Earl Grey, Ceilonas, angļu brokastis vai Bergamotes), un pievienot slampāt neapstrādātu mandeļu piena un vienu tējkaroti kakao pulveri.Saldinātu ar stevia un pievienot domuzīme kanēli.Tēja attīra un samazina uzpūsties un mandeļu piens nodrošina slampāt olbaltumvielu.

   Chocolate Almond tēja samazina uzpūsties.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Padarīt neapstrādātu šokolādes zaļo superaugli smoothie .

   Pievieno trīs ēdamkarotes neapstrādāta kakao pulveris, viena ēdamkarote iemērc Chia sēklas, astoņas unces mandeļu vai kokosriekstu piena, 3 glāzes sasmalcinātus spinātus, nedaudz mango gabalos un maisījums labi.Ja smoothie ir nedaudz skābena, pievieno tējkaroti Truvia vai ksilīts saldinātājs.Čia sēklas pievienot tīru vegāns olbaltumvielas un pārējās sastāvdaļas ir pilns ar super-antioksidantiem, kas novērš iekaisumu un palīdz detoksicēt organismā.

   Raw šokolādes kakao spināti smoothie.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Padarīt neapstrādātu šokolādes ķiršu smoothie .

   Blend 8 unces mandeļu piens, divas ēdamkarotes iemērc Chia sēklas, 1 saldēti banānu, es kauss svaigi vai saldēti ķirši un divi sabiezējumiem ēdamkarotes neapstrādāta kakao pulvera izveidot delicious, dzert, ka to var baudīt brokastis vai desertu.Banāni un ķirši ir gan augsts kālija un spēcīgiem pretiekaisuma superfruits, kas palīdz veicināt atveseļošanos pēc treniņiem.

   neapstrādāts šokolādes ķiršu smoothie.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Make caffeinated kakao-ZIB banānu smoothie, nedaudz ledus, divas ēdamkarotes kakao ZIB smoothie .

   Blend vienu tasi atdzesēts kafiju, 2 ēdamkarotes kakao rakstāmspalvas, divas ēdamkarotes Truvia, pusi tasi kokosriekstu pienu un vienu banānu.Maisījums to kopā, līdz gluda un dzert pirms došanās uz darbu, lai būtu, ko darbina ar lielu olbaltumvielu un enerģijas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Pievienot sauju izejvielu kakao atbildīgās valsts struktūras jebkurai Granola vai taka mix .

   Cacao rakstāmspalvas pievienot lūzums un kakao garšu katru graudaugu.Kakao rakstāmspalvas iet īpaši labi ar žāvētām zemenēm, žāvēti ķirši, mandeles, žāvēti papaija, rozīnes un pekanriekstiem.Tas padara mazkaloriju veselīgas uzkodas, kas ir pilns ar vitamīniem.

   Granola ar kakao atbildīgās valsts struktūras.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   mest nedaudz izejvielu kakao atbildīgās valsts struktūras salātos, lai pievienotu gardēdis procentu .

   Cacao rakstāmspalvas ir pietiekami rūgta strādāt pikantas salātus un pietiekami bagāts, lai strādātu saldāks salātiem.Tās ir īpaši piemērotas augļu salāti, kas ar tropu augļiem, piemēram, papaijas, kokosriekstu, ananasu un mango.

   Cacao rakstāmspalvas garša liels tropu salātiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Veikt vienkāršu neapstrādāta šokolādes uzpūteni .

   Blend 3 ēdamkarotes neapstrādāta kakao ar 1 biezeni avokado, 3 ēdamkarotes mandeļu vai Indijas sviestu, ½ glāze mandeļu pienu vai kokosriekstu pienu, 1/3 tases plūmēm vai datumus, ¼ glāze kļavu sīrupu un domuzīmi kanēļa, sāls un tīra vaniļasekstrakts.Karote par desertu bļodas un chill līdz firma.Dekorē ar piparmētru vai augļu.Ar šo recepti plūmes atvieglotu likvidēšanu un riekstu sviests ir labs avots muskuļu veidošanas proteīnu.

   Raw choclate Mousse ir labs olbaltumvielu avots.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Padarīt neapstrādātu šokolādes lazdu riekstu izplatību .

   Mērķis šeit ir, lai izplatīšanos, kas ir līdzīgs Nutella.Blend vienu tasi lazdu rieksti, 1/3 tasi kakao pulvera, četras ēdamkarotes medus, 1 ēdamkarote vaniļas un 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļu.Satur burkā izmantošanai kā starpība krekeri, grauzdiņš un augļu šķēlītēm.

   Vegan Nutella aizstājējs veikti ar neapstrādātu kakao.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
10. 10
    baudīt tasi piena-free karstu kakao veikti ar kakao, lai izkausētu prom stresu pirms gulētiešanas .

    Mix seši unces mandeļu vai Indijas piens ar divām tējkarotēm neapstrādāta kakao pulvera, 2 ēdamkarotes stevia vai Truvia blenderī.Ielej katlā un karsē, līdz gandrīz verdošu maisot, tad ielej krūze un kalpot.Cilvēki, kas dzert tas naktī gulēt labi, kas savukārt veicina svara zudumu un virsbūves remonts.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
11. 11
    Padarīt tradicionālās Spicy Raw meksikāņu karstās šokolādes dzēriens .

    Heat 1 bundža kokosriekstu piena, 1 glāze ūdens, ¼ glāze kakao pulvera, 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta, 1 ēdamkarote stevia, 1 ēdamkarote kanēļa un ½ tējkarote čili pulveri.Pievienot domuzīme jūras sāli un kanēli.Tas ir ļoti sārmains dzēriens, kas tiek relaxing.Visas garšvielas tajā mierīgā iekaisumu un paātrinātu asinsriti, kas ir labs svara zudums.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
    Reklāma

• tumšās šokolādes zīmoli apstrādātas ar sārmu, kas ir labāk izvairīties, jo tie ir ar zemu neapstrādāta kakao un augsts cukura ir Dove Dark Chocolate, Hershey Special Dark, Milky Way Midnight, Cadbury Bournville un Brookside Dark Chocolateogas
• Izvairieties no ēšanas piena šokolādes tāfelītes, jo tie mēdz būt pārāk augsts cukura izraisīt svara zudumu.
• Baby spināti saplūst labāk smoothie nekā cita veida spināti
• Saldēšanas jūsu augļus pirms jūs maisījums dod kokteiļus salts kvalitāti.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.