3Jul
5 Parts:
Svars Loss un citi ieguvumi, ēdot Kivi
zaudēt svaru Kiwi Fruit Diēta
Papildu veidi, kā pievienot kivi, lai jūsu diēta
padomi un triki
Komentāri
Saturs
- 1 Svars Loss un citi ieguvumi, ēdot Kivi
- 2 Lose svars uz Kiwi Fruit Diēta
- 3 Papildu veidi, kā pievienot kivi diētu
- 4 padomus un trikus
- 5 Komentāri
Reklāmas
svara zudums un citas priekšrocības Eating Kivi
kivi veicina svara zudums, jo:
- Tā iruzpildes pārtiku, kas darbojas kā drošu dabas ēstgribas nomācošas
- cilvēki, kas patērē kivi uz mēnesi var pazemināt savas triglicerīdu līmeni asinīs par 15%
- Tas ir ļoti augsts šķiedrvielu avots, kas palēnina cukuru ienāk asinisplūsma tādējādi novēršot insulīna rezistenci un palīdzot vēziens gruveši un toksīnus no zarnām.
- Tas ir ļoti daudz C vitamīna un K vitamīna( vairāk nekā oranža), kas veicina labu vispārējo veselību un novērš gripas un saaukstēšanās, kas var rasties cilvēkiem, kuri vai kas ir par zemu kaloriju diētu pārlieku izmantošanu
- Tā ir reta vegāns avots folātu, kas palīdz diētu absorbēt B vitamīnus un dzelzi
- Tā ir bagātīgs E vitamīna avots, kas palīdz ādai, kas ir devusies slābs piepeši atpakaļ pēc svara zudums
- Itsatur phytonutrients, kas novērš astmas lēkmes, ļaujot astmas diētu, lai izstrādātu, staigāt vai jog vairs
- Tas ir ūdenī šķīstošs antioksidants, kas palīdz samazināt iekaisumu, ko izraisa slimības, kas var novērst īstenot, piemēram, artrīts, reimatisms un diabēta
oranži un kivi ir tikpat daudz C vitamīna
Lose Svars On The Kiwi Fruit Diēta
- 1Izvēlieties Kivi, kas dod mazliet spiedienam rokai kad saspieda .Neizmantojiet mīkstu, ievainots vai sažuvuši augļus.Iekšpusē jābūt spilgti smaragda zaļo un ir krēmveida konsistenci.Abas gluda āda un pūkains nodīrātas šķirņu kivi ir labs svara zudums.Kivi in a tirgū.Reklāma
- 2ēst trīs vidēja lieluma šķēlēs sagriezts Kivi pirmā lieta, no rīta, nevis jūsu parastās brokastu .Kivi ir gandrīz pilna aminoskābju profilu, kas padara jūs jūtaties skaidrs un fokusēta.Jūs nejustos izsalkuši, jo tās ir pilnas ar šķiedrvielām.Par papildu stimulu šķiedrvielu, ēd ādu no kivi, kā arī.Aizstāt ierasto brokastis ar sagrieztu kivi katru rītu, lai zaudēt svaru.Reklāma
- 3dzert 8-16 unces istabas temperatūras ūdeni no rīta kopā ar kivi .Telpas temperatūra ūdens ļauj šķīstošā šķiedra absorbēt toksīnus no zarnām.Kivi jautājums uzbriest uz augšu un liek jums justies pilnīgāku.Izdzeriet glāzi istabas temperatūras ūdeni ar kivi, kā zaudēt svaru.
- 4Pievienot kivi, lai jūsu diēta papildu veidos visas dienas garumā, kas izklāstīti šādi papildu veidus, lai palielinātu Kiwi diētu .Jo vairāk kivi, ka tu ēd, jo vairāk svara jūs zaudēsiet.
- 5Neēd neko četras stundas pirms gulētiešanas .Tas nepieciešams, lai novērstu jūs no sajūta pilnībā brokastu laikā nākamajā dienā, un nevis ēšanas jūsu kivi.Ēšana pirms gulētiešanas var noliegt labas sekas kivi diētu.
Papildu veidi, kā pievienot kivi diētu
- 1Pievienot kivi uz kokteiļus .Kivi pievienot ķermeni un patīkamu zemeņu garšu, piemēram, uz jebkuru smoothie.Kiwi arī iet ar kakao vai šokolādes garšu, ingveru, ābolu un banānu.A kivi zemeņu smoothie.Reklāma
- 2Make Kiwi-spināti zaļā dzēriens .Pievieno divus saujas spinātu, divi kivi un lielu saldētu banānu uz blenderī un sajauc, līdz pietiekami gluda dzert.kivi spināti zaļš dzēriens,
- 3Make Kiwi-Jasmine Green Tea vasaras perforators .Lai veiktu krūze, samaisa mīkstuma trīs biezenī kivi ar sešu līdz astoņu tases uzlietas Jasmine Zaļā tēja.Pievieno šķipsniņu stevia saldinātājs vai Truvia un rotāt ar zemenēm, citronu un kivi šķēlītēm.Glāze Jasmine Green Tea Kiwi perforators.
- 4Pievienot šķēlēs kivi jebkuram augļu salāti .Kiwi iet īpaši labi ar zemenēm vai banāniem.Noteikti pievienotu kivi Pēdējo, pievienojot salātiem, jo tie var mīkstināt citus augļus.Kiwi iet labi augļu salāti.
- 5Jauktas sagrieztu kivi ar jogurtu par veselīgu ārstēt .Izmantojiet Vanilla grieķu jogurts panākt desertu līdzīgu garšu.kivi augļi un grieķu jogurts padara lielisku desertu.
- 6Lietot kivi kā augļu biezenis .Biezenis trīs kivi blenderī un izmantot kā mērci, kas var tikt izlietas tieši virs zivju, augļu vai siera.Kiwi biezeni var izmantot kā garšvielu vai izlej pār desertu.
- 7Make kivi, ananāsu čatniju .Blend kopā vienu kivi, vienu mazu apelsīnu un ananāsu ķīli blenderī.Tas čatnijs iet arī ar zivīm, vistu vai cūkgaļu.Kiwi ananāsu čatnijs iet arī ar zivīm un gaļu.
- 8Padarīt kivi salātu mērci .Brown sakapātus sīpolus un neapstrādātu sasmalcinātu ķiploku olīveļļā trīs minūtes un tad ad to pārtikas pārstrādātāju.Pievieno celulozes divu kivi, divi mandarīnu apelsīni kopā ar ½ glāzi neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, ¼ glāze balzamiko etiķi un sāli un piparus pēc garšas.Šī mērce iet īpaši labi uz dienvidrietumiem stila vistas salāti un taco salāti.Kiwi salātu mērci ir kā pīrāgu Green dieviete stila mērci.
- 9Padarīt kivi guacamole .Blend miesu divu nogatavojušās avokado ar diviem nogatavojušās avokado, ½ sarkanā Spānijas sīpolu, 1 jalapeno pipari, 1 nogatavojies zaļā vai sarkanā tomātu, 2 ēdamkarotes jūras sāls, viena daiviņa rīvētu ķiploku un 1 ēdamkaroti sāls.Kiwi guacomole cn jāizdara ar sarkanu vai zaļu tomātiem.
- 10Padarīt izejvielas, vegāns Kiwi-Cantalope vasaras zupa .Blend sagrieztu kivi un melones gabalos kopā blenderī ar sauju ledus klucīši, lai atdzesēšanas un garšīgu ēstgribu.
- 11Padarīt guacamole tunča salāti .Mix viens sausais var tunzivju ūdenī, trīs ēdamkarotes biezeni guacamole, puse tējkarote jūsu mīļākie sinepes, viens smalki kubiņos mazs dilles sālījums, viens smalki kubiņos burkānu un vienu smalki sagrieztu selerijas stick.Sajauc kopā un kalpo kā ir uz salātu lapu vai wrap.
- 12Lieto sagrieztus kivi monētas kā izrotāt desertiem .Kivi padarīt diezgan izrotāt tortes, pudiņiem vai jebkuru zemu tauku dessert.They parasti izmanto, lai top siera kūkas.Kiwi bieži tiek izmantota kā izrotāt tortes.
- 13Apturēt sagrieztu kivi in želatīna desertiem .Line pelējuma ar sagrieztu monētām mizotu kivi pirms ielejot Jell-O, lai uzstādītu.Raw kivi ar želatīnu ir veselīgs mazkaloriju desertu.
- 14Padarīt šokolādes uz Kiwi kodieniem .Karbonāde kivi vērā kodums lieluma gabalos un chill tos uz stundu.Izkausē 3/4 tase kokosriekstu eļļa, ¼ tase Truvia, 1/2 no tējkarote nekustamā vaniļas ekstraktu un vienu tasi cukura bez kakao vai šokolādes gabaliņiem augšpusē dubultā katlu.Dip kivi gabalus izkausēto šokolādi uz atdzesētā metāla paplātes. . Šokolādes sacietēt.Noteikti uzreiz ēst tos labākos rezultātus.
- 15Make Kiwi Mint Julep .Blend kopā divus mizoti kivi, augļus vienu pilnu kaļķu tējkarote stevia vai cukura, divas ēdamkarotes sasmalcinātu piparmētru un divas unces burbons interesantu variāciju par klasisku Dienvidu kokteili.kivi Mint Julep ir jauka vērpjot par Dienvidu mīļākie.Reklāma
Padomi un triki
Kiwi ir vislabāk istabas temperatūrā.
- Neatdzesēt vai pavārs kivi vai jūs riskējat iznīcinot savu vitamīns C saturu;tie ir vislabāk ēst istabas temperatūrā
- Nekad apkaisa kivi ar cukuru, jo tas būtu pretrunā ar mērķi zaudēt svaru;ja Jums nav atrast augļus salds pietiekami, tad izmantot mazliet o ksilīta vai Stevia kā saldinātājs
- Jūs varat reāli sagaidīt zaudēt mārciņu nedēļā ēst kivi un nekas cits no rīta.
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.