Samazināt Stress no mūsu ikdienā

Ir reizes mūsu darba dzīvē, ka tas, ko mēs mīlam to darīt, ir nevēlaties mums ir jādara.Ja mēs, piemēram, tas, ko mēs darām tā nebūtu tik saspringta kā kaut ko mēs ienīst to darīt.Es nesaku, atstājot savu pašreizējo darbu, kas jums nepatīk.Bet, lai atrastu veidus, kā novirzīt to, ko jūs darāt, lai kaut ko vēlaties.Ja Jums ir situācijā, ka jūsu pašreizējais darbs nav, lai jūsu patika, tad kaut ko darīt par to.Tā varētu būt, ka ieguldīt savu brīvo laiku, lai izpētītu un vairāk pārdodamo jomā, kuru vēlaties.Izglītībai, varētu padarīt Jūs ciešat īstermiņa stresa dēļ pievienotās atbildību, bet ilgtermiņā tas būtu jums vairāk kontrolēt un cer nākotnē kas samazinās jūsu stresu.Stress ir kaut neizbēgama mūsu dzīvi, bet mēs varētu vismaz mazināt to sekas mūsu personīgo un ģimenes dzīvi.

1. 1
   Samaziniet savu darbu nedēļā - Ja jums atrast sev lielāku stresu strādā piecas dienas nedēļā, jūs varētu vienoties par četru dienu darba nedēļā, ja tas ir iespējams .

   Jūs varētu paaugstināt iespēju darīt 4 dienu darbu ar ilgāku laika, lai kompensētu papildu 1 dienu atvaļinājumu.Ja tas nav iespējams, jūs varētu plānot savu stresa darbu pirmajās 4 dienu laikā, lai mazinātu stresu uz jūsu 5 darba dienas nedēļā laikā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Dod, ka e-stress ir dalījums E-stress kā tiem elektronisko sīkrīkiem, kas dod mums dažas stress, pat tad, kad mēs esam mājās vai atvaļinājumā .

   Tāpat e-pastu, mobilo telefonu, balss pastu un tamlīdzīgi.Jo īpaši attiecībā uz tiem cilvēkiem, kas, šķiet, nevaram dzīvot bez savienots 24/7, vienmēr tiešsaistē internetā vai vienmēr pārbaudot savu e-pasta vēstules, bet atbildot savus tālruņus.Es ieteiktu veikt vismaz dažkārt ārā nedēļu laikā, lai atbrīvotu sevi no dažu tehnoloģisko iekārtu, kas papildinās savu stresu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Novērst enerģijas konfliktiem - Tie var nākt no jūsu personiskās attiecības, draugiem vai pat ģimenes locekļiem .

   mēs kādā brīdī liekas, ka ir daži cilvēki, kas, šķiet, lai aizplūšanu enerģiju, nevis dodot mums zināmu atbalstu;tas varētu dot mums kādu stresu mūsu dzīvē.Ģimenes locekļiem, tas ir gudrs, lai nokārtotu konfliktu, cik drīz vien iespējams, jo tas dos nodevu savā stresa brīvu dzīvi.Centieties, lai uzzinātu, kad persona sniedz jums konstruktīvu kritiku vai vienkārši vienmēr norāda uz jums jūsu trūkumus un apturēt prom no tiem, ja iespējams.Jums vajadzētu surround sevi ar pozitīviem cilvēkiem, cilvēkiem, kas liks jums justies pārliecinātiem par sevi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pārstrukturēt savas finanses - cita lieta, kas var sniegt jums stresu ir jūsu ikdienas finanses .

   nagging parāds varētu būt stresa.Neapmaksātās hipotēkas, kredītkartes un citus rēķinus.Dzīvo uz dzīvesveidu tu spēj.unneeded izdevumu ierobežošana, varētu ietaupīt naudu, ka neapmaksātu rēķinu, kas vienmēr pie jūsu namdurvīm.Par komunālo pakalpojumu rēķiniem tas būtu prātīgi, ja jums organizēt to, lai tā ar debetkarti vai kredītkarti, šādā veidā jūs tikai saņemt ikmēneša pārskatu par savu vai debetkarti automātiski tiks izmaksāta.Ņemot pārāk daudz kredītkartes varētu būt stresa;tur vienu vai divas kredītkarti visvairāk noteikti samazināt stresu ļoti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   pārēšanās - Izvairieties no pārēšanās, kad mēs esam uzsvēra .

   Daži no mums būs ēst compulsively.Daži cilvēki ēd vairāk, nekā viņi ir, jo stresa toties viņi jūtas slikti par to, jo iegūto svara pieaugumu vai trauksmi.Tādējādi, pievieno lielāku stresu, cikls tur vēl un vēl.Labākais risinājums ir tas, aktīvi skatīties, kad ēst, kad sajūta uzsvēra.Tas būtu aktīvi centieni neēst īpaši augstu ogļhidrātu pārtika, kas varētu sagraut normālu cukura līmeni asinīs, kas savukārt rada noskaņojumu sparā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Iegūstiet vairāk gulēt - Miega trūkums ir viens no faktoriem, kas pasliktina stresa .

   Negulēšana ietekmēs mūsu imūnsistēmu un veicina novecošanās procesu.Kad mums trūkst miegu tas palielināt līmeni mūsu kortikālā kas ir stresa hormonu.Viens veids, kā ir pietiekami daudz gulēt, ir veikt dažas dienas laikā nap, ja iespējams.Palieciet prom no caffeinated dzērienu pirms došanās gulēt, lai mēs varētu gulēt dziļāk kas savukārt papildināt mūsu ķermeņa enerģiju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Vai daži treniņu - Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs ierobežot stresu ?

   Ja jūs neesat izmantojis ilgu laiku tas varētu būt grūti, lai paliktu uz grafiku, jo īpaši, ja jums ir viens.Atrast kādu, piemēram, draugu vai treniņu draugs, kas jums abiem varētu ieplānot vismaz divreiz nedēļā izmantošanu vai treniņa.Tas noņem stresu un tajā pašā laikā saglabāt savu ķermeni un prātu fit.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Ja mēs varētu vismaz darīt un sekot daži no šiem soļiem, tas ievērojami palīdzēs mums samazināt ne tikai stresu, bet cita slimība emocionāli un fiziski.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.