Padariet augšstilbu plānāks

Valkā, ko vien vēlaties, irviena no priekšrocībām, kam slim iestāde.Tas ir tas, ko sievietes strādā uz, jo viņi vēlas valkāt jaunākās tendences vai ir brīvi valkāt vien viņi atrast pievilcīgu pie veikala.

Augšstilbi ir daļa no sievietes anatomiju, kas var padarīt to vieglāk vai grūtāk sievietēm staigāt iekšā un ārā no apģērbu veikala ar jaunu garderobi.

Tas padara sievieti izskatīties seksīgi, kad viņas ciskas ir samērīgi ar pārējo viņas ķermeni.Ja tie ir, viņa jūtas pārliecināti par viņu katru kustību, un vīrieši redzēt to kā ļoti pievilcīgu.

Tieši tāpēc dažas sievietes dara visu iespējamo, lai ir plānākas augšstilbiem.Dažas slavenības saka, ka ciskas ir vieglākais jomas slim leju.

darot ne tikai ļauj jums valkāt izdilis džinsi vai īsus šortus, bet tas būs arī pārveidot jūs savā prātā.Jums ir mazāka kleita izmērs un vairāk krāsains sociālo dzīvi.Ja jūs zināt, kā padarīt jūsu kājas plānāks, jūs varētu staigāt apkārt šajās papēži un dižoties savu saspringts, sexy kājas.Novājēšanu kājas un ciskas nozīmē, jums nav jāuztraucas par celulītu vai jiggly soļiem.

Dažas sievietes ir ļoti īpaši par augšstilba plaisu.Tas ļauj vieglāk valkāt lielas drēbes, nemaz nerunājot šķērsot kājām.Zemāk ir iemesli, kāpēc sievietes izvēlas, kuru augšstilbu plaisu

1. 1
   Crossing Legs .

   Sēžot ar kājām šķērsoja ir sexy lieta.Tas var būt grūti to darīt, ja jūsu augšstilbi ir izspiedušās.Ar izdilis kājām, jūs varat arī šķērsot kāju pār otru kāju un novietojiet to aiz otra.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Valkā izdilis džinsi .

   Jūs varat tikai valkāt šāda veida džinsi labi, ja jums ir slim muca un izdilis augšstilbiem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   berzi ādas .

   Ja jums ir lielgabarīta augšstilbiem, āda no abiem berzēt kopā, kad jūs staigāt.Tas var būt sāpīgi, ja āda rubs kopā ilgāku laiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Valkā miniskirts .

   Tā ir vieglāk valkāt mini svārkus, ja jums ir plānas augšstilbiem.Mini svārki ir darbietilpīgs valkāt, ja jums ir ļoti lielgabarīta augšstilbiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Paskaties karstu .

   Lai gan ne visas sievietes justies šādā veidā, daudzi varētu sajust, ka viņi ir karstāks, kad viņi var sasniegt plānāks augšstilbiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Raugoties garākā .

   Pat īsi sievietes var izskatīties garāks ar plānāks augšstilbiem.Ja jums ir vairāk nekā piecas pēdas četras collas, tad jums ir priekšrocība, it īpaši, ja jūs valkāt papēži.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Valkā kāju sildītāji .

   Jūs varat pull šo off ar plānāks augšstilbiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   valkāšana novājēšanu apakšveļā nav nepieciešama .

   Ja jūs valkā novājēšanu nodilumu, jūsu miesa ir saspiests, lai jums izskatīties plānāks.Ar plānāks augšstilbiem, jums nebūs valkāt to vispār.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Valkā Short šorti .

   Short šorti ir vieglāk valkāt ar plānāks augšstilbiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Zemāk ir pasākumi, kas nepieciešami, lai padarītu jūsu kājas plānāks:

1. 1
   iegāde unizmantot pedometrs .

   Izmantojiet savu pedometrs izsekot soļus, ka jūs veikt katru dienu.Jūs varat vienkārši pievienot to gūžu vai slēpt to.

   Reklāma

   1. Par 10000 soļi būtu jūsu mērķis katru dienu.
   2. Jums vajadzētu atrast excuses staigāt, lai jūs izpildītu savu mērķi.
   3. Aizmirstiet par eskalatora vai liftu un izmantot kāpnes.
   4. Run augšup un lejup pa kāpnēm.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Veikt squats .

   Jūs varat darīt squats ar atsvariem vai bez tiem.Jūs varat darīt squats, kamēr jūs lietojat pārtraukuma no jūsu ikdienas darba slodzi vai kamēr jums ir dīkstāves laiku.

   1. Beļģijas squats.Turiet dažas svara, kā jūs stiept rokas uz priekšu.Paceliet savu otru kāju, it kā jūs atpūšas to uz soliņa.Jūsu kājas būtu paralēli zemei.Atkārtojiet šos gājienus pēc tam, kad iet atpakaļ uz savu sākotnējo pozīciju.
   2. Jump squats.Tas ir regulāra tupēt un lēkt kombinācija.Jūs iet uz leju ar tupēt un tad lēkt uz augšu, kā jūs iet atpakaļ uz savu sākotnējo pozīciju.
   3. vecmodīgi squats.Jūs varat izdarīt, izstiepjot rokas uz priekšu un sēž ar augšstilbu paralēli grīdai.Neļaujiet jūsu muca pieskarties jūsu kājas, kā jūs iet uz leju.Dodieties uz jūsu sākuma pozīciju un pēc tam darīt to squats vēlreiz.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Izmantojiet savu lecamaukla .

   Šis uzdevums palīdz trenēt savu veiklību un sadedzināt kalorijas, tajā pašā laikā.Lecamaukla ir ekonomisks un ļoti efektīva.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Intervāls apmācība .

   Šis vingrinājums ir grūti palielināt treniņa, kas ilgst īsu laika periodu.Tas sadedzina vairāk kalorijas un uzlabo aerobo spēju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Veikt lekt domkrati .

   Dariet to kopā ar citām jūsu treniņu shēmām.Tas palielinātu intensitāti, un jums būs iespēja sajust to sadedzināt off tauku augšstilbu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Bike braucieni .

   Darot up kalnu dod jums izturību.Tas padarīs Jūsu gurni skinnier ātrāk.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Mēģiniet šķērveida kicks .

   Jūs strādājat out jūsu vēdera un augšstilbiem ar šķērveida kicks.Dariet to, guļot uz muguras, un novietojot rokas zem glutes.Tas ir vieglāk, lai jūs varētu paaugstināt kājas un kick uz priekšu un atpakaļ vairākas reizes.Palielināt intensitāti, liekot rokas uz sāniem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Dance .

   Tas ir jautri un efektīva.Jūs pat nepamanīsiet jūs gūstat uzlabojumus, jo mūziku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   iesaistīties ar organizēto sporta .

   Basketbols, teniss vai futbols vienmēr ir iespēja izskatīt.Tikai pārliecinieties, ka jums ir jautri.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
10. 10
    Veikt lunges .

    Dariet to ar hanteles abās rokās.Jūs izklupiens ar vienu kāju, kamēr jūs samazināt savu otru celi, līdz tas ir tikai collu virs grīdas.Vai tas atkārtoti katru kāju.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
11. 11
    Diēta .

    1. Uzņemt mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt.Kad jūs to izdarītu, jūs noteikti zaudēt svaru, kas jums nepieciešams.
    2. Skaits kalorijas un veikt pārtikas žurnāls.
    3. Nelietojiet badoties sevi, lai jūs varētu iegūt cukurotu noteikt.
    4. Ēd smags brokastis un mazāk pārtikas brokastis un vakariņas.
    5. ēst tiesības veidi pārtiku.Tie ietver liesās olbaltumvielu, pākšaugi, augļi un dārzeņi, rieksti un sēklas, un veseli graudi.
    6. Palieciet prom no rafinēts ogļhidrātiem.
    7. Dzert daudz ūdens.Tas liek jums justies pilnīgi ilgāk un mitrina jūs labāk.Tas padara jūs ēst mazāk.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Vēl palīdzēt jums sasniegt plānāks ciskas veids ir augšstilba masāža.Tas novērš celulītu un uzlabo asinsriti augšstilbu.Tas arī palīdz mazināt stresu jūsu augšstilbu muskuļus.Ciskas ir svara nesoši muskuļi, kas izjūt spriedzi, kad jūs stāvat, skriet, staigāt, un izmantot bieži.Jums vajadzētu veikt jūsu augšstilbi veselīgāku caur augšstilba masāžu, ka jūs varat veikt vismaz divas reizes nedēļā.Bieža augšstilba masāža bieži izraisa plānāks augšstilbiem.Tā arī netieši palīdz jums zaudēt svaru.Getting masāžas no kūrvietām var būt dārgi.

Ar šo, jums ir, lai uzzinātu, kā masāža savu augšstilbiem.Zemāk ir daži no paņēmieniem, lai veiktu augšstilbu masāžu par savu:

1. 1
   sēdēt uz grīdas paklāja vai savā gultā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   atpūtināt kāju uz līdzenas virsmas un saliekt savu celi uz augšu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Stroke jūsu augšstilbu no ceļgala uz jūsu augšstilbam.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Maigi berzēt visu jūsu augšstilbu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   mīcīt un atpūsties jūsu augšstilbu muskuļus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   perforators savu ciskas viegli ar saviem sakostiem dūres.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Muscle flush masāža

Stroke jūsu augšstilbu muskuļus no zem augšstilba, pārvietojas uz augšu.Tas ir labs veids, atbrīvojot uzkrātos toksīnus augšstilbu.

Broad stroke masāža

Tas ir daudz, piemēram, muskuļu flush masāža, bet ietver grūtāk spiedienu.

Deep preses masāža

Šīs masāžas laikā jūs pievērstos konkrētām punktus augšstilbu, lai mazinātu sāpes daudz ātrāk.

Jūs varat mainīt savu izvēli masāža jūsu augšstilbu novēršanas vienmuļību;šeit ir daži no tautas masāžas, ka jūs varat gūt labumu no:

• Deep audu masāža
• Refloxology
• Shiatsu
• Zviedru masāža
• Aromterapija
• Taizemes masāža
• Karsto akmeņu masāža

Varbūt jūs domājām, kā masāža var padarīt jūsu gurni plānāks.Zemāk ir daži no ieguvumiem, kas masāžas nes augšstilbu:

1. 1
   Caur masāža, barības vielas tiek sadalītas vienmērīgi visā augšstilbu "audos un asinīs .

   Tā rezultātā uzlabojot vielmaiņu ietvaros augšstilbā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ciska masāžu arī novērš celulīta .

   Spiediena un mīcīšanai kustības, lai tas notiktu.Tas ir gandrīz kā īstenot augšstilbu visu laiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Masāža padara ādu augšstilbu spīdīgu jo labākas cirkulācijas .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   pigmentācija ir arī samazināta augšstilba zonā, jo masāžas .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Stress tiek atbrīvots caur augšstilba masāža .

   Pienskābe izņem caur mīcīšanas kustībām.Sēžas nerva saspiešanas ir samazināts, kā arī.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Muskuļu mezgli ir arī noņemt, jo īpaši, ja viņi ir ieradušies aptuveni no ilgstoša sēdēšana pozīcijas .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Jūs varat noteikti padarītu Jūsu gurni plānāks ar disciplīnu un konsekventu veselības praksi.Esiet noturīgi un pacietīgi un jūs galu galā iederas šiem bikses un džinsi nav laika vispār!

• Kad jūs zaudēt svaru, jūs zaudējat svaru pa visu ķermeni, ieskaitot jūsu augšstilbiem.
• Stretch pirms katra treniņa.
• Stick uz diētu un treniņa.
• Nelietojiet izlaist ēdienreizes.Jums būs tikai padarīt jūsu vielmaiņa lēni.
• Neēd smagas maltītes.
• Esiet pacietīgi.Kļūst plānāks augšstilbu nav maģisks process.

Kura iestāde veidi mēdz būt lielgabarīta augšstilbiem?

Cilvēkiem ar bumbieru ķermeņa formas mēdz būt lielgabarīta ciskas, ar Marilyn Monroe kā lielisks klasisks piemērs.Ķegļu ķermeņa tipa arī mēdz būt plašākas augšstilbiem.Iedomājieties boulinga pin;tas ko ķermenis skaitlis izskatās.Domājiet par Halle Berry un jūs meklējat pie perfektu piemēru.

Kā šķērsot kāju sēdēt un bez augšstilba atšķirību izmantot?

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

Masāža slim leju augšstilbiem?

Ir daudzas priekšrocības, masāža veselības un viens no tiem ir, lai palīdzētu novājēšanu leju augšstilbiem.Zemāk ir daži loģiskie kāpēc masāža ir ļoti noderīga, novājēšanu leju tauku slānis augšstilbiem:

• Palielina šūnu vielmaiņu.Masāža efektīvi uzlabo asinsriti augšstilbu un pareizi baro muskuļus, kas uzlabo viņu apmaiņu par būtisku uzturvielu starp šūnu un asins rezultātā palielināsies vielmaiņu un sadedzināt vairāk kaloriju.

• sabojājas taukus.Deep un firma masāžas sabojājas tauku noguldījumiem ciskas un izpaužas viegli uzsūcas.

• Burns celulītu.Ar stingri masāžas augšstilbu, jūs arī rada pietiekamu siltumu caur berzes, kas lēnām noņem nevēlamos taukus uz augšstilbiem.

Vispār, bieži augšstilba masāža ir diezgan efektīvs novājēšanu leju augšstilbiem.

Skatīt vairāk jautājumus, piemēram, šādi: varat masāža padarīt manas kājas plānāks

Vai clenching Jūsu gurni jums augšstilbu plaisu?

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

es esmu plānas, bet manas ciskas un teļi ir tik resns?

es gribu veidot manas kājas.Vēlaties zaudēt taukus šajos reģionos

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

Es esmu pilna ar sēžot momentus, kā es varu būt aktīvāks?

tās auksti, kur es dzīvoju, un grūti treniņa brīdī, jūs varat ieteikt veidu, kā kļūt aktīvākiem un palielināt manu vielmaiņu?

Patiesībā aukstumā padara mūs aktīvāki: ​​mēs ēdam vairāk un staigāt un pārvietoties ātrāk ārā, lai saglabātu sev siltu.Personīgā pieredze nosaka, ka dzīvo apgabalā, kur ziemas ir pie -25 F un vasaras ir +100 F, tas vienmēr ir vieglāk strādāt, un būt aktīvs vēsāks dienu laikā.Tomēr, organisms sāk, lai uzglabātu daži tauku ziemai pārāk, kas ir normāls;un organisms būs piliens svars tuvāk vasarai.Veicinot metabolisms galvenokārt panākts, dodas uz trenažieru zāli.Nav strādāt, mājās, kā jūsu iekštelpu temperatūra var būt pārāk zems un ievainots jūsu muskuļus;vai jums būs tikai pārāk nevēlas, lai tiktu galā ar treniņu programmu.Trenažieru zāles vienmēr turēt iekštelpu temperatūru tajā līmenī, kur tas ir iespējams, lai jūsu muskuļi un saites iesilda.Pēc 1-3 stundu treniņa( 1 stunda visintensīvākā programmām), jūsu vielmaiņa būs ļoti liels uz vienu dienu vai divas.Lai palielinātu savu metabolismu pēc vingrošanas zāle, ēst veselīgu pārtiku, dzert ūdeni, un apmeklēt saunu.Stimulēt vielmaiņu vēl vairāk, ēst pārtiku mazās porcijās katru stundu vai divas.

Kā es varu būt slaidas kājas un rokas?

es nevaru valkāt šāda veida apģērbu, es gribu valkāt manu kreklu un svīteri roku, kas kļuva saspringts, un es esmu neērti valkājot apģērbu, kas liek man izskatīties tauku, jo manas kājas un rokas

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.