Samazināt ietekmi artrīta

vai jūsu ceļa locītavas un gūžas sniedzot jums nepatikšanas katru reizi, kad pārvietoties vai piecelties?Vai jūs dzirdat čīkstēt, kad jūs pārvietot pēc sēdes uz ilgāku laiku?Ņemot artrīta sāpes atkal?Vai ir veids, kā mazināt sāpes?

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tā ir, ka aukstajos un ziemas mēnešos, jūsu artrīts dod jums nepatikšanas?Nav saistīta pētījums, ka aukstā laika apstākļi ietekmē intensitāti artrīta sāpes.Visvairāk ticams izskaidrojums varētu būt kustības apjomu, kas jūs darīt, ja jums justies auksts.

aukstajos un ziemas mēnešos, daži no jums var bars pie uguns vai lounge ap māju.Jo vairāk, ka jums nav pārvietot jūsu locītavām, jo ​​vairāk sāpīgi tas kļūst.Tomēr, pirms sākat izmantot, jums vajadzētu pārbaudīt ar savu ārstu par to, kāda veida artrīta esat.

Ir divu veidu artrīts: Osteoartrīts un reimatoīdais artrīts.Jūs varat viegli atšķirt, ko artrīts jums ir, apskatot iekaisuši locītavu.Reimatoīdais artrīts galvenais simptoms ir sarkana un iekaisusi locītavu.Vēl viens pazīšanas faktors reimatoīdā veida artrīts ir tā, ka parasti ir simetrisks - tas nozīmē, tas ietekmē kreiso un labo locītavu.

Viens un tikai darbība, lai atvieglotu locītavu sāpes ir kustība.Šajā gadījumā, ieteicamā metode ir locītavu personai ir vingrinājums.Ieteicamie vingrinājumi personai ar reimatoīdo artrītu ir stiprināšanu vingrinājumi, lai saglabātu locītavu funkciju.Cilvēkiem ar osteoartrītu, ieteicams vingrinājumi, kas nav svaru gultņu veidiem.Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai būtu pārliecināts, kāda veida artrīta jums ir, pirms jūs sākat ar savu uzdevumu.

1. 1
   Ūdens Aerobika .

   Šis izmantošanas veids ir tas pats ar aerobiku darīts uz cieta pamata.Vienīgā atšķirība ir tā, jūsu ķermeņa svars palīdz pie ūdens peldspēju.Tā, piemēram, ir mazāks spiediens uz ceļa locītavas gultņu savu svaru.Locītavas tiek pārvietoti viegli, atbrīvojot sāpes vieglāk.Šie vingrinājumi nav nepieciešama, ka jūs zināt, kā peldēt.Ūdens tiek parasti uztur līmenī vidukļa.Iemērcot ūdenī šajā līmenī, jūsu ķermenis veic 50 procentus no jūsu ķermeņa svara.Ja ūdens ir jūsu krūšu līmenī, jūsu ķermenis atbalsta 35 procenti no ķermeņa svara.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Deep Water Treading .

   Tāpat kā visām mācībām, dziļa ūdens vingrošanas locītavu kustības.Tas palīdz mazināt sāpes artrīta, un tas arī palīdz saglabāt mobilitāti locītavu.Pusmūžam indivīdi, kuri cieš no reimatoīdā artrīta var iegūt savu intensīvu darbu veic no dziļūdens treading.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Kickboarding vingrinājumi .

   kick padome ir flotācijas ierīce ar studentiem, kas tiek mācīta par pamati peldēšana izmantots.Indivīdiem ar reimatoīdo artrītu, var izmantot kick kuģa kā peldēšanas ierīce vienlaikus koncentrējoties izmantošanu uz kājām.Kicking un velo ūdenī var paveikt ar kick kuģa.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   elastību vingrinājumi .

   Šie vingrinājumi var paveikt pat sēžot vai birojā.Tos sauc arī kustību vingrinājumi.Range kustību vingrinājumi nav nepieciešams tik daudz pūļu.Tas tikai palīdz stiprināt iesaistīto daļu un palīdz mazināt locītavu sāpes, pārvietojot skarto locītavu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   sirdsdarbības un elpošanas izturības vingrinājumi .

   Middle vecums un aktīvie indivīdi, kas rodas osteoartrīts var arī sākt šo uzdevumu.Tas ne tikai atvieglo sāpes no artrīta, bet tā arī palīdz stiprināt muskuļus un saglabāt funkciju skarto ekstremitāšu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Ir svarīgi, ka šie vingrinājumi ir kopā ar ieteiktajiem medikamentiem, lai saglabātu un garantētu, ka sāpes ir samazināts līdz minimumam.Kustība sāk kļūt ierobežota ar locītavu sāpēm, ko rada artrītu, bet var tikt atbrīvots tikai ar kustību.Tādējādi, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, pirms sākt jebkuru uzdevumu, kas jums veikt interesi.

• Saprast un ārstēt dažāda veida artrīts

Kas non-painful vingrinājumi es varu darīt, lai palielinātu savu kustību?

Jūs varat regulāri darīt treniņus uz skrejceļš, un ietver dažas roku kustības, izmantojot mēms bell.To var izdarīt pirmo 10 minūšu laikā, un pēc tam palielināt minūšu skaitu pamazām kā jūs nolietot uz to.Pievienojot apmēram 5 minūtes katru dienu būs iespēja palielināt savu kustību un arī palielināt vairākas darbības, kas jums darīt ar to, piemēram, vairāk sarežģītu rokas kustībām, noteikti palīdzēs daudz.

Ja es Motrin, Tylenol, Ibuprofen vai aspirīnu, lai izvairītos no sāpēm, bet dara klāstu kustības vingrinājumi?

es nevarētu ieteikt lietot šīs zāles, lai novērstu sāpes, bet dara kustību vingrinājumus, jo šīs zāles galvenokārt norādīja, lai ārstētu sāpes klāt organismā nevis kā profilaksei, lai novērstu sāpes.

Turklāt narkotikas Aspirīns, Motrin, Ibuprofen pieder nesteroīdo pretiekaisuma narkotikas vai vienkārši NPL, kas ir četras galvenās sekas organismā un tie ir šādi: pretsāpju( sāpes atslodzes), antikoagulantiem(samazina asins receklis veidojumi), pretdrudža( drudzis reduktoru) un pretiekaisuma( mazina tūsku).Ja esat lietojis šīs zāles, lai sāpju novēršanai, tas var samazināt sāpes, bet tas var arī izdarīt papildu kaitējumu jūsu organismā, ja jums ir konkrētu slimību, piemēram, hemofiliju.Hemophilia ir ģenētiska slimība, kas padara ķermeni tendētas uz asiņošanu( iekšēja vai ārēja) un lietojat šīs zāles būs tikai veicinās vēl asiņošana, jo viena darbība šīm zālēm ir, lai novērstu asins recēšanu.Arī tāpēc, ka samazinātā recēšanas veidošanos asinīs, var rasties deguna asiņošana, asiņošana no smaganām, iekšējā asiņošana, paaugstināts asinsspiediens vai pat insults.

pareizā veidā, lai novērstu vai mazinātu sāpes, bet darot diapazons-of-kustību vingrinājumi ir, lai jūs varētu darīt iesildīšanās vingrinājumi pirmais pirms iesaistīšanās sevi ROM vingrinājumi.Loģiskais aiz tā ir pareizi stiept muskuļus jūsu ķermeni un veicināt aerobikas muskuļos novērš veidošanos pienskābes muskuļos( ANO aerobikas) rezultātā ķermeņa sāpēm.

Lai pareizi izmantot iepriekš zāles, lai ārstētu sāpes diapazons-of-kustību vingrinājumi, tas vienmēr ir laba prakse, lai vispirms apspriežas ar visām veselības aprūpes speciālistiem par pareizas instrukcijas izmantošanā šo narkotiku, vai jajums nav nekādu medicīnisko slimības vai nosacījumus, jūs varat veikt iepriekš minētās zāles sāpju un iekaisumu uz ķermeņa, ja jūs lietojat šīs zāles, pamatojoties uz etiķetes devu.Ja jūs pēkšņi rasties deguna asiņošana, apgrūtināta elpošana vai reibonis, nekavējoties pārtraukt lietot šīs zāles un ziņojumu ar savu ārstu.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.