4Jul

Lose Svars ar ķiršiem

5 Parts:
Ieguvumi ēšanas Ķirši zaudēt svaru
kā zaudēt svaru ēšanas Ķirši
Papildu veidi, kā pievienot Raw Ķirši diētu
padomi un triki
Komentāri
Saturs
  • 1 Ieguvumi ēšanas Ķirši zaudēt svaru
  • 2 KāLose Svars ēšanas Ķirši
  • 3 Papildu veidi, kā pievienot Raw Ķirši diētu
  • 4. padomus un trikus
  • 5 Komentāri
Reklāmas

par ēšanu Ķirši Ieguvumi zaudēt svaru

Ķirši ir pildījumu, barojošu pārtiku, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Ķirši palīdzēt ar svara zudumu, jo:

  • Ķirši ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz izputināt un dziedēt zarnas, lai svara zudums ir iespējams
  • Ķirši help skaidrs urīnskābes no locītavām un samazināt iekaisumutāpēc ir vieglāk izmantot un tie ir īpaši noderīgi, ja cilvēkiem, kuri ir mazkustīgs, jo viņi cieš no sāpīga podagras vai taukainu aknu
  • Ķirši satur flavonoīdus, kas novērš uzkrāšanos sliktā holesterīna artērijās
  • tie saturreta flavonoīdu sauc B17, kas brīnumainā kārtā pretojas iekaisumu un palīdz organismam atgūties no vingrojumu
  • Tie ir ļoti bagāti gan A vitamīna un C vitamīns, kas palīdz cilvēkiem ar autoimūnām slimībām, piemēram, reimatisma vai insulīna rezistences cīņu simptomiem, kas var novērst tosīstenot
  • Ķirši satur arī dzelzs, kalcija un bora, kas ir minerālvielas, kas palīdz barot asins un kaulu veselību un arī palīdzēs jums justies atviegloti, lai jūs gulēt labi
  • Tas ir auglis ļoti bagāta ar minerālukālija, kas palīdz jūsu organismam palikt hidratēts, lai tā varētu detoksicēt un remonts sevi viegli

Kā zaudēt svaru ēšanas Ķirši

Jums vajadzētu zaudēt vismaz divas mārciņas nedēļā diētas ar ķiršiem.

  1. 1
    Make plāns ēst 500 kalorijas mazāk, nekā jūs darīt katru dienu .
    Tas, kopā ar tīrīšanas darbību ēšanas daudz ķiršu, vajadzētu palīdzēt jums zaudēt divas mārciņas nedēļā.
    Jūs varat zaudēt vismaz divas mārciņas nedēļā, ēdot ķiršus.
    Reklāma
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  2. 2
    ēst piecpadsmit Neapstrādātu ķiršiem trīs reizes dienā ar lielu glāzi ledus ūdens .
    Šis ir ekvivalents tasi ķiršiem.Ūdens palīdz aizpildīt jums uz augšu kopā ar ķiršiem.Tasīte ķiršiem ir starp 78 un 97 kalorijas un satur 3 gramus šķiedrvielu..Ja iespējams aizvietot maltīti, piemēram, pusdienās ar desmit ķiršiem.
    šķiedra jēlā ķiršiem var palīdzēt jums zaudēt svaru.
    Reklāma
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  3. 3
    Ēst labs veselīgu avots zemu tauku olbaltumvielu katru dienu .
    steiks, vistas, tītara, olas un zivis ir vēlamais dzīvnieku proteīna avots, kas jums vajadzētu ēst katru dienu, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pietiekami daudz B12.Tas ir nepieciešams arī tāpēc, ka ķirši satur gandrīz nav olbaltumvielas.
    Ēšanas steiks nodrošinātu, ka jums pietiekami daudz olbaltumvielu, kamēr jūs atrodaties šajā ķiršu Weigt zudums diētas
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  4. 4
    Ēd dārzeņus, salātus, rieksti un sēklas, un izvairīties no maizes, kartupeļiem un makaronu .
    Trading in cieti saturošiem pārtikas produktiem augstas fiber zemu glikēmisko tie palīdzēs jums nolobīties mārciņas.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  5. 5
    Neēd cukura .
    Aizvietotājs Truvia vai Stevia vietā.Jums būs ēst pietiekami daudz cukura veidā fruktozes ikdienā, kā jūs patērēt ķiršus.Tasīte ķiršiem ir apmēram desmit grami cukura.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  6. 6
    doties uz vienu stundu pastaigāties katru dienu .
    Tas ir maigs viegls veids, kā iegūt mārciņas off.Noved dažas ķiršus līdzi uz augstu šķiedras uzkodām un dot ūdens pudeli līdzi dzert.
    Doties uz ikdienas pastaigā palīdz saglabāt svaru off.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  7. 7
    Do circuit apmācību vai svaru celšanas trīs reizes nedēļā uz stundu .
    Ķirši ir pārtika, kas palīdz veidot liesās muskuļu un vairāk liesās muskuļu jums ir par jums, jo vairāk svara jūs zaudēsiet.
    Svara zudums ir paātrināta, ja jūs lifts svariem.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  8. 8
    Get pietiekami gulēt naktī .
    Ķermeņa kas mēģina tīrīt un remonts sevi prasa vismaz astoņas stundas miega naktī.Patērē melnās ķiršus, pirms jūs iet gulēt naktī ir noderīgi, jo tie ir dabīgs avots melatonīnu.
    Getting pietiekami atpūsties un relaksācija palīdz zaudēt svaru.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Papildu veidi, kā pievienot Raw Ķirši diētu

Vislabāk ēst neapstrādātas vai saldētas ķirši, kā antioksidanti un C ķiršu vitamīns iznīcinasiltums.

  1. 1
    Paņem ēdamkaroti šķidro ķiršu ekstrakts trīs reizes dienā .
    Tas var būt ērtāk un lētāks tad ēd trīsdesmit ķiršiem diennaktī.Ja aptaukošanās, taukskābju aknas vai podagra ir jautājums par šķidro ķiršu ekstraktu var būt ļoti efektīva.
    Dzeramais ķiršu ekstraktu vai koncentrātu lietderīga veids, kā pieredze svara zudumu, iegūst
    Reklāma
    Was šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  2. 2
    Padarīt saldētu ķiršu limeade salts .
    Vienkārši virpuļot ar pusi tasi saldētu ķiršu, pāris ledus klucīši, divas tējkarotes svaigi spiestas sulas un tējkaroti Truvia un maisījums labi.Lej augsts stikla un kalpo.Tas smoothie ir ļoti bagāta ar šūnu remonts vitamīns C.
    Saldēti ķirši strādāt tikpat labi kā svaigiem ķiršiem jebkurā recepti.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  3. 3
    Padarīt Raw Cherry un Rice Milk sodas .
    Sajauc nedaudz atkauliņoti saldētu ķiršiem ar tasi rīsu piena garš ledus piepildīta stikla.Noslīpēt ar klubu sodas veikt rozā japāņu stilā svara zudums dzēriens.
    Ķiršu un rīsu piena smoothie ir garšīgs, barojošu, mazkaloriju veidošana, null,
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  4. 4
    Padarīt šokolādes ķiršu smoothie .
    Blend 1 tase vaniļas mandeļu pienu ar vienu tasi saldēti tumšās ķiršiem, divas ēdamkarotes neapstrādāta kakao pulvera un pieskārienu Truvia pēc garšas.Tas ir labs dzēriens, lai būtu pirms darbu ārā, jo olbaltumvielas riekstu pienu un cukuru ķiršiem palīdzēs degvielas jūsu centienus.
    Šokolādes cerry smoothie ir barojoša tuksnesis dzēriens.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  5. 5
    Have Chia un ķiršu brokastīm .
    Šķēle 8 -10 kauliņiem ķiršus bļodā.Saplūst, blenderī 1/3 tasi iemērc Chia sēklas, ½ glāze mandeles, 1 glāze bez kauliņiem datumus, divas ēdamkarotes apelsīnu sulas un slampāt tīra vaniļas ekstraktu.Maisījums, līdz maisījums ir chunky paste un karoti pār ķiršiem.Liek ledusskapī uz līdz trīs dienas un ēst brokastīs.Izbaudiet ar unci mandeļu vai kokosriekstu pienu.Šajā brokastis piedāvā visas barības vielas, kas jums ir nepieciešams, lai uzkurinātu jūsu dienu, un augstu šķiedrvielu un augstu olbaltumvielu saturu, palīdz cīnīties ar rīta alkas.
    Ķirši ar Granola ir labs veids, kā sākt dienu.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  6. 6
    Padarīt ķiršu salsas .
    Cherry salsa ir foodie favorīts, kas piedāvā priekšrocības ķiršiem kopā ar pretiekaisuma ieguvumiem sīpoliem, ķiplokiem un tomātiem.Lai padarītu salsa, ko var izmantot tacos, wraps un kā mērci dārzeņiem un mikroshēmu, rupji karbonāde up 1 pinti melno Bing ķiršiem un kopā ar sasmalcinātu sarkano sīpolu, 2 lielas daiviņas ķiploku, citronu sulu un nedaudzkoriandrs un sajauc to visu kopā.Jūs varat pievienot arī četras sakapā tomātus un mazliet neapstrādātas olīveļļas garšas.
    Black Bing ķirši iet labākajiem salsa.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
    Reklāma

Padomi un ieteikumi

Dzeltenie ķirši ir tikpat barojošu kā sarkanā vai melnā ones.

  • Gan saldie un pīrāgu ķiršiem satur barības vielas, kas palīdz ar svara zudums
  • Yellow ķiršiem ir mazliet vairāk A vitamīna nekā sarkanā tiem
  • Black ķiršiem, kas pazīstams arī kā Bing ķiršiem ir vairāk cukuraun vairāk antioksidantu nekā citu veidu
  • ēšanas skābie ķirši var palīdzēt ar vēdera tauku
  • sulas ķiršus zudums ir barojoši, bet nav ieteicama, jo rīcība sulu spiešana pārvērš to par augstu glikēmisko pārtikas, kas paātrina augļu cukuru līdzjūsu asinīs un izraisa svara pieaugums
  • Ja jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.