5Jul
Tava māsa drupas savu mīļāko blūze.Tavs brālis ņem savu mēteli, neprasot jums.Varbūt jūsu skolotājs dod jums negodīgu zīmi uz savu testu.Jūs pa ceļam uz darbu, un jūsu auto pārstāj darboties.Šīs situācijas var izraisīt jūtas dusmas mūsos.Raksts Veselības žurnālā Dr. Gruzijas Witkin-Lanoil skaidro: ". Tā kā smadzenes reaģē uz infuriating notikumu, veģetatīvo nervu sistēmu ir radījusi Adrenaline, atbrīvots no virsnieru dziedzeri, sāk ielej asinsritē, palielinot sirds ritmu unelpošana, un stimulējot atbrīvošanu saglabāto cukuru enerģijas ".Ar kādi rezultāti?"Darbības, mēs uztveram reibumā mūsu pašu adrenalīna turpina Dr. Witkin-Lanoil," bieži overreactions.Mēs kliedziens, mest naidpilns vešanas patiesības, hit, bojāt vai iznīcināt, vai atstāt skatuves pukoties ". Jā, dusmas var dot mums teikt lietas mēs nenozīmē. Mēs varam zaudēt mūsu draugiem vai ģimeni, jo no tā. Ko? ir daži veidi, kā mēs varam kontrolēt dusmas, pirms mēs eksplodēt
Kad runa ir par jūsu dusmas jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, kākontrolēt to labāko, lai apturētu no jebkādu kļūdas vai pēriens ārā personai dusmīgi. Ja persona rīkojas uz dusmu viņi kļūdās un kādu laiku nodarīt kaitējumu citiem šajā situācijā. daudz noziegumiem un arī citiem tiesību aktiem kaitējumair saistīta ar dusmām daudzās situācijā tāpēc, lai aizsargātu sevi, kā arī citu, jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, kā kontrolēt savu dusmas dažādās situācijās. Zemāk ir veidi, ka jūs faktiski var palīdzēt sev, lai kontrolētu jūsu dusmas un pasargāt sevi no lietām, kasdusmas var dot, ja to nav iespējams kontrolēt jūsu dusmas.
- 1 ko jūs varat darīt, lai nomierinātu sevi
- 2 Instrukcijas
- 3 Tips triki & amp;Brīdinājumi
- 4 Komentāri
Ko jūs varat darīt, lai nomierinātu sevi
Kad esat piemeklētas ar dusmāmjums jāsaprot, ka saite, kas nebūs izrādīsies kaut kas jūs vēlaties, lai ļautu veidot pret kādu citu.Ir dažas lietas, kas jāapsver, kad esat neapmierināta, lai jūs saprastu, cik svarīgi ir turot dusmas un ļaujot to ārā citu ceļu, nevis ļaujot to ārā uz citu personu.Zemāk ir lietas, ko jūs varat koncentrēties uz, lai labāk savu situāciju, kā tas attiecas uz jūsu dusmas.
- 1Saprotu, ka, ņemot laiku, lai kontrolētu jūsu dusmas jūs apbalvot sevi ar bettering sevi jūsu pašreizējo situāciju.Reklāma
- 2Padomājiet par to, kā pozitīva lieta darīt, ir ļaujot aiziet no dusmām, kas savukārt var palīdzēt jums, lai būtu labāks cilvēks, nevis ņemot jūsu dusmas, kas par kādu citujūsu pašreizējā situācijā .Ar domāšanu pozitīvs, jums ir arī veicināt pozitīvu domāšanu un laimi jūsu dzīvē.Reklāma
- 3sapratuši, ka jūs faktiski var rīkoties lietas bez saite noteikti dusmas pret cilvēkiem jūsu pašreizējās situācijas .Ar saprotot, ka to ir citi veidi, kā rīkoties noteiktās situācijās jums nebūs atbilst dusmas tik daudz, kad kaut kas nav iet savu ceļu dzīvē.
- 4Take dziļi breaths lai palīdzētu nomierināt Jūsu leju, ņemot dziļi breaths jums ļauj sevi pilnībā nomierināties pirms atbrīvojot dusmas pret kāds .Pat ņemot breaths var likties muļķīgi tā darbojas, lai ļautu jums veikt laiku un domāt par savu rīcību.
- 5Izrauties no apgabala, kas izraisa jums ir neapmierināta laikā, tas būs izrādīties ļoti noderīga, tajā laikā, kad jūs sasniedzat punktu, kur jūs esatdusmīgs par konkrētu situāciju .Ar uzturas tajā pašā jomā, kas ir sakaitināšanu jums ir maz ticams, ka dusmas mirs, pirms jūs darīt kaut ko, kas tiek uzskatīts par iracionāla.
- 6Ja jums ir situācijā, kad kāds ir neapmierināta jums, tad vislabāk to darīt būs atstāt situāciju pirms jūs kaut ko darīt savā klātbūtnē, kas var kaitētviņiem pašreizējā situācijā .Vietā, lai spēlētu uz situāciju ar citu personu staigāt prom velti apkaunojošs apmēram ejot prom no situācijas kā pieaugušo.
- 7Nelietojiet ar jebkādiem līdzekļiem pakļaut sevi dishing miesas bojājumi uz personu, neatkarīgi no tā, cik dusmīgs jums ir laika .Saprast, ka, trāpot kādam ir saasināšanos situāciju Jums un citu personu negatīvā veidā, kas ir kaut kas, kas var izrādīties problēma jums beigās.
- 8Saprotu, ka ar to persona, kas kļūst dusmīgs ātri, ka cilvēki negrib būt ap jums brīžiem .Persona, kas saņem dusmīgs ātri vai ir "karsts box"( slengs izteiksmē) ir kāds, kam cilvēki centīsies izvairīties no apkārt, lai apturēt prom no personas, kas nogalina laimi noteiktās situācijās.
- 9Ar pārtraucot dusmīgs dabu jums būs faktiski pastiprinājuma cilvēkiem, kuri vēlas būt ap jums nevis viņiem aizbēgt no vietas jūs pasākumā vides.
- 10Esiet taktiski uz citiem, kad jūs kļūstat dusmīgs par ko ir saudzīgs jūs atturēties no pēriens pret cilvēkiem, kad esat dusmīgs .Padomājiet būtībā, kā jūs vēlaties, lai citi pret tevi, lai nodrošinātu, ka jums nav padarīt kļūda pazemot tos, vai pasakot kaut ko kaitīgs.
- 11Padomā par iemeslu, ka jums ir viegli neapmierināta, un nodrošinātu, ka jums nav darīt kaut ko par šo jautājumu, lai citiem, lai viņi arī saņems tik dusmīgs, kā jūs esat situācijās.
- 12Ja jums justies kā reprimanding kāds tad darīt to tumsā un mierīgi, lai jums nav faktiski apgrūtināt tās vai kliegt uz tiem izturēties dusmīgi kā izprovocētviņiem dusmas, kas var būt, ir liels jautājums starp diviem cilvēkiem, kuri ir gan dusmīgs.
- 13Kad dusmīgs jūsu vislabāk sēdēt un nomierināt sevi situācijā, lai jūs varētu faktiski saņemt jūsu domas kopā, pirms jūs darīt kaut ko, kas var kaitēt jums vaicitu .sēžot ļauj atpūsties un saņemt savas domas kopā, kamēr jūs atrodaties komfortu brīdī situācijas.
- 14Count līdz 10, lai ļautu sevi, lai saņemtu savas domas kopā par situāciju, lai jūs varētu nodot tālāk dažas pozitīvu domāšanu, kas attiecībā uz jūsu situāciju .skaitīšana ir ne tas, kas palīdz jums, bet laiks, ka jūs veikt, lai saņemtu savas domas kopā par to, ka jums vajadzētu darīt tālāk jūsu situāciju.
- 15Veikt pārtraukuma no personas, kura ir padarīt jūs dusmīgs tā, ka jums nav faktiski pateikt kaut ko ievainots savas jūtas vai turpmāku dusmas tos, kamēr konfliktā .Tas iet roku rokā ar situāciju, ja jūs atrodaties vidē, bet tas attiecas uz tiešu personu, ka jūs esat personīgi ar, piemēram, draugu vai draudzeni.
- 16Kad piemeklētas ar dusmām jūsu vislabāk domāt par pozitīvām lietām, kad esat dusmīgs par to var palīdzēt veicināt pozitīvu domāšanu, kamēr jūs iet caur dusmas situācijaidzīve .Kamēr jūs esat dusmīgs domā par situāciju, kas ir izgatavoti jūs vai laimīgs vai ir veikusi jums smieties, lai atdzīvināt jūsu situāciju.
- 17Saprast, kā jūsu dusmas var sabojāt izredzes savu dzīvi, tā, ka jūs Projekta pret citiem .Ļaujot jūsu dusmas pārņemt jums dzīvē jūs varat faktiski garām iespējas, kas varētu dot jums, ja jūs nebūtu tik dusmīgs cilvēks.Cilvēki var uzņemt savā dusmīgs sajūtas un attieksmi, kas savukārt var kaitēt jums iegūt atlīdzību dzīvē.
- 18nesaku kaitīgs lietas cilvēkiem, jo jūs nekad zināt, kad jums nāks atpakaļ saskarē ar šiem cilvēkiem .Tas attiecas uz svešinieks vai cilvēki, kas jums nevar zināt, jo, pilnībā zinot tos jūs nezināt savu lomu dzīvē vai situācijā, kas var nākt iekost jums vēlāk nākotnē.
- 19Paņemiet savu dusmas, kas citos veidos, kas var ietvert dodas uz sporta zāli un hitting svarus vai pat spēlējot sporta .Izmantojiet negatīvo enerģiju, lai kaut ko pozitīvu un produktīvu dzīvē, nevis radot savas dusmas uz kādu citu darīt, bet iet caur jūsu dusmas situāciju.
- 20runāt ar tuvu draugu, kas attiecībā uz jūsu dusmas, jo viņi varēs sniegt jums godīgu viedokli attiecībā uz jūsu dusmas, lai jūs varētu palīdzēt noteiktpats, kas attiecībā uz jūsu dusmas, ka jums projekts .Kaut iegūt šo padomu no savu draugu nodrošinātu, ka jūs lietojat savu padomu pie sirds, jo tie ir jūsu draugs, un būtu jums savu godīgu viedokli.Ar dzirdi no draugu jūs varat ņemt to vairāk pie sirds nekā svešinieku, lai jūs un jūsu draugs ir īpaša saikne.
- 21Runāt ar ģimenes locekļiem, lai iegūtu perspektīvu no tiem ne tikai saviem draugiem, bet arī ģimenei sniegs jums savu godīgu viedokli, kas attiecībā uz jūsu uzvedība .
Instrukcijas
- 1Elpošanas .Veikt pārtraukuma un elpu dziļi.Skaitīt līdz desmit.Domājiet par dažiem pozitīviem, kā jūs var labot situāciju, kas lika jums dusmīgs.Reklāma
- 2Atstājiet Arguments .Labāk ir iet pastaigāties, ja jums liekas, jūs nevarat kontrolēt savas emocijas, pirms jūs sprauga out un ievainots kāds.
- 3Padomā pirms runājat .Just veikt dažus mirkļus domāt pirms jūs kaut ko pateikt jums būs žēl.
- 4atrisināt problēmu .sēdēt un domāt par to, kas lika jums tik dusmīgs un domāt pozitīvi veidi, kā pārvarēt to.Sēdēt ar personu, jūs strīdēties ar un mēģināt strādāt lietas tādā miermīlīgi veidā.Reklāma
Tips triki & amp;Brīdinājumi
- Saņemt palīdzību, ja jūsu dusmas ir ārpus kontroles.Konsultējieties ar savu ārstu par dusmas vadību un apmeklēt dusmas vadības klasēm.
- Lūdz Dievam palīdzību īstajā laikā, kad jūs jūtaties dusmīgs.Lūgties par mieru.
- Esiet žēlsirdīgs.Ja jums ir piedošanu sirdi, jums būs iespēja ļaut iet un virzīties tālāk, pat tad, ja jūs jūtaties ļoti sāp.
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.